Ήδη από τη δεκαετία του 1940, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι πληθυσμοί με μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο είχαν υψηλότερα ποσοστά καρκίνου του δέρματος, αλλά χαμηλότερα ποσοστά άλλων καρκίνων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού. Από τότε, έχει καταστεί σαφές ότι η βιταμίνη D (που παράγεται από τον οργανισμό ως απόκριση στο ηλιακό φως) είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για αυτές τις παραλλαγές και υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η διατήρηση επαρκών επιπέδων βιταμίνης D είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη του καρκίνου.
Westend61 / Getty ImagesΗ σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και του καρκίνου
Μεταξύ των γυναικών με καρκίνο του μαστού, περίπου το 75% έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Μια ανασκόπηση του 2018 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έχουν επαρκή επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα είναι λιγότερο πιθανό να διαγνωστούν με καρκίνο του μαστού. όσοι έχουν ήδη καρκίνο του μαστού είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν υποτροπή της νόσου εάν τα επίπεδα βιταμίνης D τους είναι επαρκή.
Το 2014, μια μετα-ανάλυση 56 δοκιμών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συμπλήρωση βιταμίνης D3 συσχετίστηκε με μείωση 12% στον κίνδυνο θανάτου απόόποιοςΚαρκίνος.
Η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και του οιστρογόνου
Το οιστρογόνο είναι γνωστό ότι διεγείρει την ανάπτυξη και τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων του μαστού. Η αθροιστική έκθεση σε οιστρογόνα, λόγω παραγόντων όπως η πρώιμη έναρξη της εμμήνου ρύσεως και το υπερβολικό σωματικό λίπος, συνεπώς σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Η έρευνα έχει δείξει ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί να εξουδετερώσουν τις καρκινογόνες επιδράσεις των οιστρογόνων.
Μια μελέτη του 2015 σε περισσότερες από 57.000 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης D είχαν μείωση 26% στον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Αυτό που έκανε αυτό το εύρημα ιδιαίτερα αξιοσημείωτο ήταν ότι εμφανίστηκε ειδικά σε γυναίκες που είχαν επίσης χρησιμοποιήσει θεραπεία αντικατάστασης ορμονών, η οποία περιέχει οιστρογόνα. (Η χρήση θεραπείας αντικατάστασης ορμονών σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μειώθηκε απότομα μετά το 2002, όταν μια μεγάλη μελέτη, που ονομάζεται Πρωτοβουλία για την Υγεία των Γυναικών, σταμάτησε νωρίς λόγω της αύξησης του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρκίνου του μαστού στην ομάδα που έλαβε ορμονική θεραπεία .)
Σύμφωνα με in vitro μελέτες για καρκινικά κύτταρα του μαστού, η δραστική μορφή της βιταμίνης D καταστέλλει την έκφραση της αρωματάσης, με αποτέλεσμα τη μείωση της παραγωγής οιστρογόνων. Η βιταμίνη D έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τον αριθμό των υποδοχέων οιστρογόνων σε καλλιεργημένα κύτταρα καρκίνου του μαστού, καθιστώντας τα κύτταρα λιγότερο ανταποκρινόμενα στα σήματα που προάγουν τον καρκίνο της ορμόνης.
Πώς να πάρετε αρκετή βιταμίνη D
Η τρέχουσα συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης D για άτομα ηλικίας 1 έως 70 ετών είναι 600 διεθνείς μονάδες (IU). Αυτό περιλαμβάνει έγκυες γυναίκες. Οι ενήλικες άνω των 70 ετών πρέπει να λαμβάνουν 800 IU.
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και τα στρείδια είναι καλές πηγές βιταμίνης D. Τα συμπληρώματα είναι ένας άλλος τρόπος για να ενισχύσετε την πρόσληψη.
Η βιταμίνη D παράγεται επίσης στο σώμα και αποθηκεύεται σε ανενεργή μορφή του, κυρίως στο δέρμα. Η έκθεση στο φως UVB στις ακτίνες του ήλιου μετατρέπει τη βιταμίνη στην ενεργή μορφή της.
Η σύνθεση της βιταμίνης D στο δέρμα διαφέρει μεταξύ των ατόμων. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη διάρκεια της καθημερινής έκθεσης στον ήλιο που θα λειτουργεί για όλους, και για πολλούς από εμάς, μια λογική ποσότητα έκθεσης στον ήλιο δεν θα είναι αρκετή. Η χρήση αντηλιακού συνήθως δεν εμποδίζει την επίδραση του ήλιου στη σύνθεση της βιταμίνης D, αλλά είναι καλύτερο να περιορίσετε τον χρόνο στον ήλιο υπό οποιεσδήποτε συνθήκες λόγω του κινδύνου καρκίνου του δέρματος.
Ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίζετε σίγουρα τα επίπεδα βιταμίνης D σας είναι να κάνετε μια εξέταση αίματος 25 (OH) D. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση συμπληρωμάτων για να φτάσει στο γλυκό σημείο των 30 έως 45 ng / ml. Για πολλούς ανθρώπους, μια μέτρια ημερήσια δόση συμπληρωματικής βιταμίνης D3 (περίπου 1000 έως 2000 IU / ημέρα) είναι κατάλληλη για να φτάσει αυτό το παράθυρο των 30 έως 45 ng / ml.
.jpg)
