Ο πόνος στους μηρούς είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή σταδιακά και μπορεί να σας προκαλέσει δυσκολία με την κανονική λειτουργική κινητικότητα όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το σκαλοπάτι. Μερικές φορές ο πόνος στους μηρούς μπορεί να συμβεί μετά από τραύμα ή τραυματισμό και άλλες φορές μπορεί να εμφανιστεί χωρίς προφανή λόγο.
Ανατομικά, ο μηρός σας είναι η περιοχή του άνω ποδιού μεταξύ της άρθρωσης του ισχίου και του γόνατός σας. Πιο συγκεκριμένα:
- Οι μύες των τετρακέφαλων σας βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του μηρού σας και χρησιμεύουν για να λυγίσετε το γοφό σας προς τα πάνω και να ισιώσετε το γόνατό σας.
- Οι μυϊκοί μύες σας βρίσκονται στην πλάτη και βοηθούν να λυγίσετε το γόνατό σας.
- Οι μύες των βουβώνων στην εσωτερική πλευρά του μηρού σας τραβούν το πόδι σας.
- Οι μύες του ισχίου σας, όπως το γλουτέο μέσο, τραβάτε το μηρό σας προς τα έξω.
- Αρκετά νεύρα ταξιδεύουν στους μηρούς σας.
Εικόνα από την Alexandra Gordon, Verywell
Αιτίες
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες πόνου στο μηρό, κάποιες προφανείς και άλλες όχι τόσο πολύ. Η κατανόηση του πόνου του μηρού σας και τι μπορεί να προκαλεί είναι το πρώτο βήμα για τη σωστή θεραπεία της κατάστασής σας. Συχνές αιτίες πόνου στο μηρό μπορεί να περιλαμβάνουν:
Νωτιαίο νεύρο
Ο πόνος στους μηρούς μπορεί να προκληθεί από ένα τσιμπωμένο νωτιαίο νεύρο. Οι δίσκοι με οσφυϊκή οσφυϊκή χώρα ή η αρθρίτιδα της πλάτης μπορεί να τσιμπήσουν στα νεύρα που βγαίνουν από τη σπονδυλική στήλη και ταξιδεύουν κάτω από το μηρό σας.
Τα συμπτώματα ενός τρυπημένου νεύρου μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Πόνος στο μπροστινό ή πίσω μέρος του μηρού σας
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο μηρό σας
- Αδυναμία στους μυς των μηρών σας
- Δυσκολία στο κάθισμα ή αύξηση από το κάθισμα
Τα τσιμπωμένα νεύρα προκαλούν συνήθως πόνο στους μηρούς που αλλάζει ανάλογα με τη θέση της σπονδυλικής στήλης σας, οπότε αυτό μπορεί να είναι ένδειξη για το γιατρό σας ότι η χαμηλή πλάτη σας προκαλεί πραγματικά τον πόνο στους μηρούς σας.
Σπονδυλική στένωση
Η σπονδυλική στένωση είναι μια κατάσταση όπου τα νωτιαία σας νεύρα συμπιέζονται από την οστική ανατομία της σπονδυλικής σας στήλης.
Τα συμπτώματα της στένωσης περιλαμβάνουν:
- Πόνος τόσο στους μηρούς όσο και στα πόδια
- Μούδιασμα και βαριά συναισθήματα στους μηρούς σας
Ο πόνος από τη στένωση της σπονδυλικής στήλης γίνεται αισθητός ταυτόχρονα και στα δύο πόδια. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται με τη στάση, το περπάτημα και σχεδόν αμέσως ανακουφίζονται από το κάθισμα.
Τραύμα
Εάν εμφανιστεί κάποιο τραυματικό συμβάν όταν χτυπηθεί ο μηρός σας, αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο. Συνήθως, η αιτία του πόνου του μηρού σας είναι εμφανής μετά από τραύμα. ο μηρός σου τραυματίστηκε και τώρα πονάει.
Τα συμπτώματα από το χτύπημα στο μηρό μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο στο μέτωπο ή στο πίσω μέρος του μηρού σας που είναι χειρότερο με τη δραστηριότητα. Μπορεί να υπάρχουν μώλωπες. Ο πόνος είναι συνήθως διαλείπουσα. έρχεται και πηγαίνει ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
Τετρακέφαλος ή Τενοντίτιδα
Η υπερβολική χρήση και το επαναλαμβανόμενο άγχος στους μυς του μηρού σας μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στους τένοντες σας, μια κατάσταση που είναι γνωστή ως τενοντίτιδα.
Τα συμπτώματα τενοντίτιδας τετράγωνου ή μπλοκαρίσματος περιλαμβάνουν:
- Πόνος στο μπροστινό ή πίσω μέρος του μηρού σας, συνήθως κοντά στο γόνατο ή το γοφό σας
- Δυσκολία περπατήματος ή αναρρίχησης σκαλοπατιών λόγω πόνου
- Αδύναμη αίσθηση στους μυς σας στο μέτωπο ή στο πίσω μέρος του μηρού σας
Τα συμπτώματα συνήθως διαρκούν τέσσερις έως έξι εβδομάδες και αργά βελτιώνονται με ήπια άσκηση.
Σύνδρομο τριβής Iliotibial Band
Η ιλιώδης ζώνη σας είναι ένα παχύ κομμάτι περιτονίας και ιστού που περνά κάτω από την εξωτερική πλευρά του μηρού σας. Μερικές φορές μπορεί να ερεθιστεί με υπερβολική χρήση ή επαναλαμβανόμενο στρες. Πρόκειται για έναν συνηθισμένο τραυματισμό που είναι γνωστό ως σύνδρομο τριβής της iliotibial band (ITBS).
Τα συμπτώματα του ITBS περιλαμβάνουν:
- Πόνος στο εξωτερικό μέρος του μηρού σας κοντά στο ισχίο ή το γόνατό σας
- Σφιχτά συναισθήματα κοντά στο ισχίο ή στο γόνατό σας
- Δυσκολία στο περπάτημα ή στο τρέξιμο
Ο πόνος από το ITBS επιδεινώνεται συνήθως με αυξημένη δραστηριότητα και καλύτερα με ξεκούραση. Πολλοί άνθρωποι επωφελούνται από τη φυσικοθεραπεία για να μάθουν τεντώματα και ασκήσεις ενδυνάμωσης για το ITBS.
Εγκεφαλικό
Μερικές φορές, ένα εγκεφαλικό αγγειακό ατύχημα (CVA), επίσης γνωστό ως εγκεφαλικό, μπορεί να προκαλέσει πόνο στο μηρό σας. Συνήθως συνοδεύεται από μούδιασμα και μυρμήγκιασμα και ξαφνική έναρξη μυϊκής αδυναμίας. Πρόκειται για ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης, οπότε αν υποψιάζεστε ότι έχετε υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο, μεταβείτε αμέσως στο τοπικό τμήμα έκτακτης ανάγκης.
Θρόμβος αίματος
Ένας θρόμβος αίματος στο κάτω μέρος του ποδιού ή του μηρού σας μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μηρούς. Αυτό συνήθως συνοδεύεται από ζεστασιά, πρήξιμο και ερυθρότητα στο μηρό σας. Ένας θρόμβος αίματος πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί αμέσως - εάν ο θρόμβος αποκολληθεί από τη φλέβα σας, μπορεί να ταξιδέψει στους πνεύμονές σας και να γίνει μια συχνά θανατηφόρα πνευμονική εμβολή.
Άλλες αιτίες πόνου στους μηρούς περιλαμβάνουν αρθρίτιδα ισχίου και παραισθησία μεραλγίας.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Πολλά άτομα με πόνο στους μηρούς είναι σε θέση να το αντιμετωπίσουν χωρίς ιατρική παρέμβαση. Μερικές φορές, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία για πόνο στους μηρούς. Λοιπόν, πώς ξέρετε πότε ένας γιατρός είναι απαραίτητος για τον πόνο στο μηρό σας;
Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερα να κάνετε λάθος από την πλευρά της προσοχής. Εάν έχετε πόνο στους μηρούς για τον οποίο δεν είστε σίγουροι ή που δεν υποχωρεί με το χρόνο ή / και τη φαρμακευτική αγωγή, επισκεφτείτε το γιατρό σας για σωστή διάγνωση.
Τα σημεία και τα συμπτώματα που δικαιολογούν επίσκεψη σε ιατρό περιλαμβάνουν:
- Σοβαρός πόνος που περιορίζει την ικανότητά σας να λειτουργείτε κανονικά. Εάν δυσκολεύεστε να περπατήσετε κανονικά λόγω του πόνου σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
- Πόνος που συνοδεύεται από πυρετό ή αδιαθεσία. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι μόλυνσης και ο οικογενειακός σας γιατρός πρέπει να ελέγξει τα πράγματα.
- Πόνος στο μηρό με ερυθρότητα, πρήξιμο και ζεστασιά του δέρματός σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι θρόμβου αίματος και απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια.
- Πόνος στο μηρό που συνοδεύεται από παραμόρφωση. Ένα μυϊκό στέλεχος ή δάκρυ μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση του μηρού σας και μια επίσκεψη σε έναν ορθοπεδικό χειρουργό μπορεί να χρειαστεί για τη σωστή διάγνωση και θεραπεία της κατάστασής σας.
- Πόνος στο μηρό που έρχεται ξαφνικά και περιορίζει την ικανότητά σας να περπατάτε. Ένα τσίμπημα νεύρου στην πλάτη σας μπορεί να είναι ο ένοχος εδώ και συνιστάται να κάνετε check in με έναν ορθοπεδικό.
Οι περισσότερες περιπτώσεις πόνου στους μηρούς μπορούν να διαγνωστούν με ακρίβεια από τον οικογενειακό γιατρό ή τον ορθοπεδικό σας. Κάποιος πόνος στους μηρούς που προκαλείται από συμπίεση νεύρων ή νευρολογικές καταστάσεις μπορεί να απαιτήσει από έναν νευρολόγο να λάβει ακριβή διάγνωση και σχέδιο θεραπείας.
Διάγνωση
Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία του πόνου των μηρών σας είναι να τον διαγνώσει με ακρίβεια ο γιατρός σας. Όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας, θα σας ρωτήσουν σχετικά με τη φύση του πόνου σας και πώς ξεκίνησε.
Ο γιατρός σας θα πρέπει επίσης να γνωρίζει πώς συμπεριφέρεται ο πόνος σας. Είναι σταθερή ή διαλείπουσα, και αλλάζει με ορισμένες κινήσεις θέσεων; Πόσο καιρό σας ενοχλούσε ο πόνος σας και προήλθε μετά από τραύμα ή χωρίς προφανή λόγο;
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα εξετάσει το μηρό σας και τους γύρω αρθρώσεις και τους μυς. Μπορεί να ψηλαφίσει ή να αγγίξει το μηρό σας. Αυτός ή αυτή πιθανώς θα δοκιμάσει τη δύναμή σας και θα σας παρακολουθήσει να περπατάτε και να κινείστε. Μπορούν να γίνουν διάφορες δοκιμές για τη διάγνωση του πόνου του μηρού σας.
Διαγνωστικές δοκιμές
- Ακτινογραφία: Αυτή η εξέταση εξετάζει τα οστά του μηρού, του γόνατος ή του ισχίου και μπορεί να αποκλείσει το κάταγμα ή να προκαλέσει κάταγμα ως αιτία του πόνου σας.
- Ηλεκτρομυογραφική εξέταση (EMG): Το EMG παρέχει στο γιατρό σας πληροφορίες σχετικά με το πώς λειτουργούν τα νεύρα του μηρού σας και μπορεί να δείξει εάν ένα τρυπημένο νεύρο ή απώλεια της νευρικής λειτουργίας μπορεί να προκαλεί πόνο στον μηρό σας.
- Μαγνητική τομογραφία (MRI): Μια μαγνητική τομογραφία εμφανίζει εικόνες του μαλακού ιστού γύρω από το μηρό σας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εξουδετερώσει τα δάκρυα μυών ή τένοντα ως αιτία του πόνου του μηρού σας.
- Υπέρηχος: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια δοκιμή υπερήχων για την απεικόνιση των αρτηριών και των φλεβών γύρω από το μηρό σας. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αποφευχθεί ο θρόμβος αίματος ή η αιτία του πόνου σας.
Ο γιατρός σας θα πρέπει να μπορεί να έχει ακριβή διάγνωση του πόνου του μηρού σας μόλις ολοκληρωθεί η κλινική εξέταση και ο διαγνωστικός έλεγχος. Στη συνέχεια, μπορεί να ξεκινήσει η εστιασμένη θεραπεία.
Θεραπεία
Η θεραπεία για τον πόνο στους μηρούς σας βασίζεται σε ακριβή διάγνωση και αιτία της κατάστασής σας. Προφανώς, ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν πόνο στους μηρούς είναι έκτακτη ανάγκη. Εάν ο πόνος σας προκαλείται από εγκεφαλικό επεισόδιο ή θρόμβο αίματος, πρέπει να λάβετε αμέσως ιατρική βοήθεια. Η θεραπεία για ένα εγκεφαλικό επεισόδιο περιλαμβάνει μια ομάδα επαγγελματιών του ιατρικού τομέα και ένας θρόμβος αίματος απαιτεί φροντίδα κατά της εμβολής και φάρμακα για την αραίωση του αίματος.
Ευτυχώς, ο περισσότερος πόνος στους μηρούς δεν προκαλείται από ένα απαίσιο πρόβλημα και μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία. Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη θεραπεία του πόνου του μηρού σας, ανάλογα με την αιτία του πόνου σας και τη σοβαρότητα της κατάστασής σας.
Ασκηση
Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τον πόνο στους μηρούς μυοσκελετικής προέλευσης. Εάν ο πόνος σας προέρχεται από την πλάτη σας, μπορεί να γίνουν οσφυϊκές εκτάσεις και ασκήσεις ενίσχυσης για την ανακούφιση της πίεσης από τα νωτιαία νεύρα. Οι ασκήσεις ορθοστατικής διόρθωσης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες.
Ο πόνος στους μηρούς από ένα τετράπλευρο ή στέλεχος στηρίξεως ανταποκρίνεται καλά στις ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης. Ο τοπικός φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα καλύτερα τεντώματα που πρέπει να κάνετε για το μηρό σας.
Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον κατάλληλο δείκτη βάρους και μάζας σώματος. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματά σας και να αποτρέψει την εμφάνιση πόνου στο μηρό και στα πόδια.
φαρμακευτική αγωγή
Μπορεί να συνταγογραφηθεί φάρμακο από το γιατρό σας για τη θεραπεία του πόνου των μηρών σας. Εάν μια φλεγμονώδης κατάσταση, όπως η τενοντίτιδα ή ένα οξύ στέλεχος, προκαλεί τον πόνο σας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο.
Το αναλγητικό φάρμακο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του πόνου στους μηρούς.Για σοβαρό πόνο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί συνταγογραφικό αναλγητικό. για ήπια συμπτώματα, μπορεί να συνταγογραφηθεί εξωχρηματιστηριακή ακεταμινοφαίνη (Tylenol).
Συμπληρωματική / Εναλλακτική Ιατρική
Πολλά άτομα με πόνο στους μηρούς επωφελούνται από θεραπείες αυτο-φροντίδας, ειδικά εάν ο πόνος είναι ήπιος και δεν περιορίζει τη λειτουργία.
Θερμότητα
Η εφαρμογή θερμότητας στην οδυνηρή περιοχή του μηρού σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Η θερμότητα μπορεί επίσης να αυξήσει την κυκλοφορία στην οδυνηρή περιοχή, φέρνοντας θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσει στην επούλωση. Η θερμότητα μπορεί να εφαρμοστεί για 10 έως 15 λεπτά κάθε φορά. Πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα για την παρακολούθηση του δέρματός σας για την αποφυγή εγκαυμάτων.
Πάγος
Ο πάγος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επώδυνης φλεγμονής στους μυς και τους τένοντες του μηρού σας. Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται για 10 έως 20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα και πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα για την αποφυγή εγκαυμάτων παγετού στο δέρμα σας.
Φυσική Θεραπεία / Χειροπρακτική Φροντίδα
Εάν ο πόνος σας προκαλείται από ένα τεντωμένο νωτιαίο νεύρο, μπορεί να επωφεληθείτε από τη συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη. Αυτοί οι επαγγελματίες υγείας μπορούν να σας διδάξουν τι να κάνετε για να πιέσετε το τσίμπημα του νεύρου και να αποκαταστήσετε την κανονική κινητικότητα.
Θεραπεία βελονισμού / μασάζ
Μερικοί άνθρωποι επωφελούνται από τον βελονισμό για να βοηθήσουν στη θεραπεία του πόνου των μηρών τους. Οι βελόνες βελονισμού που τοποθετούνται σε συγκεκριμένους μεσημβρινούς του σώματος μπορεί να εφαρμοστούν από εξουσιοδοτημένο επαγγελματία. Η θεραπεία μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην ανακούφιση των μυϊκών κόμβων και της έντασης, οδηγώντας σε μειωμένο πόνο στους μηρούς.
Κρέμες / Salves
Διατίθενται διάφορες θεραπείες για τον πόνο στους μηρούς που είναι μυϊκής προέλευσης. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν κρέμες ή αλάτι όπως το Biofreeze ή το BenGay. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν gel arnica για τη θεραπεία του πόνου των μηρών τους. Ενώ αυτά μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση των συμπτωμάτων, συνήθως δεν χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υποκείμενης αιτίας του πόνου των μηρών σας.
Όποια και αν είναι η θεραπεία που επιλέγετε για τον πόνο στο μηρό σας, είναι καλύτερο να δείτε πρώτα έναν ιατρό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η φροντίδα σας είναι προσαρμοσμένη στις συγκεκριμένες συνθήκες και ανάγκες σας.
Μια λέξη από το Verywell
Οι περισσότερες περιπτώσεις πόνου στο μηρό διαγιγνώσκονται και αντιμετωπίζονται εύκολα, και οι περισσότεροι πόνοι στο μηρό προκαλούν μόνο μικρούς και προσωρινούς λειτουργικούς περιορισμούς. Μερικές φορές, ο πόνος στους μηρούς μπορεί να είναι σοβαρός και είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε γιατρό για ακριβή διάγνωση και θεραπεία.
Η κατανόηση του πόνου στο μηρό σας και τι να κάνετε όταν νιώθετε ότι μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε τη σωστή φροντίδα, ώστε να επιστρέψετε γρήγορα στον κανονικό τρόπο ζωής και τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
-tear.jpg)
.jpg)
