Το TheraBand FlexBar είναι ένα εργαλείο ενίσχυσης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του πόνου του αγκώνα του τένις. Η θεραπεία του αγκώνα του τένις περιλαμβάνει αποφυγή κινήσεων που επιδεινώνουν το πρόβλημα, σε συνδυασμό με ασκήσεις ενίσχυσης.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesΜελέτες υποστηρίζουν τη θεραπεία του αγκώνα του τένις με εκκεντρική άσκηση
Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Αθλητικής Ιατρικής και αργότερα δημοσιεύθηκε στο North American Journal of Sports and Physical Therapy εξέτασε άτομα που είχαν επίμονο αγκώνα τένις παρά τη συντηρητική διαχείριση. Οι μισοί από τους ασθενείς στη μελέτη χρησιμοποίησαν το TheraBand FlexBar για να κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης του αντιβράχιου. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να εκτελούν εκκεντρικούς ελιγμούς ενίσχυσης - μια μέθοδο ενίσχυσης που ήταν επιτυχής στη θεραπεία άλλων μυοσκελετικών παθήσεων, όπως η τενοντίτιδα του Αχιλλέα.
Οι συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν το TheraBand FlexBar παρουσίασαν μεγαλύτερη βελτίωση από εκείνους που δεν το χρησιμοποίησαν. Αυτή ήταν μια προκαταρκτική μελέτη, με πολύ λίγους συμμετέχοντες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασκήσεις είναι μια ασφαλής θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χρήσης φαρμάκων και στη μείωση της πιθανότητας παρενεργειών του φαρμάκου.
Μια επακόλουθη ανασκόπηση εξέτασε έναν αριθμό ξεχωριστών μελετών και όλες έδειξαν ότι η χρήση της αντίστασης μείωσε τον πόνο και βελτίωσε τη δύναμη της πρόσφυσης. Τα προγράμματα άσκησης διέφεραν στη διάρκεια (από ένα μήνα έως ένα χρόνο) και στη συχνότητα (άσκηση μία φορά την ημέρα έως έξι φορές την ημέρα). Λόγω της μεταβλητότητας, οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να συμπεράνουν την ιδανική διάρκεια ή συχνότητα άσκησης.
Εκκεντρικές ασκήσεις
Οι εκκεντρικές ασκήσεις που γίνονται με το TheraBand Flexbar εμφανίζονται στο ερευνητικό έγγραφο, καθώς και στον ιστότοπο της TheraBand, και διατίθενται με το προϊόν κατά την πώληση.
Για παράδειγμα, εάν έχετε τον αγκώνα του τένις του δεξιού σας βραχίονα, αυτός ο βραχίονας θα περιγραφόταν ως εμπλεκόμενη πλευρά.
- Ξεκινάτε κρατώντας τη ράβδο όρθια στο δεξί σας χέρι, έτσι ώστε να τοποθετείται κάθετα στο κέντρο του σώματός σας.
- Στη συνέχεια, πιάστε το πάνω άκρο της ράβδου με το αριστερό σας χέρι.
- Στη συνέχεια, πρέπει να στρίψετε τον αριστερό καρπό σας έτσι ώστε η ράβδος να είναι οριζόντια και έξω μπροστά από το σώμα σας, με τους δύο αγκώνες σας να εκτείνονται πλήρως. Ο αριστερός καρπός σας κάμπτεται πλήρως ενώ ο δεξί καρπός σας είναι πλήρως εκτεταμένος.
- Στη συνέχεια, επιτρέπετε αργά στον δεξιό καρπό σας να ξετυλίγεται σε πλήρη κάμψη.
Το Flexbar είναι κατασκευασμένο από ξηρό, φυσικό καουτσούκ και έχει μήκος ένα πόδι. Διατίθενται σε διαφορετικές διαμέτρους που χρειάζονται περισσότερο ή λιγότερο δύναμη για να λυγίσουν σε σχήμα U. Έχει κορυφογραμμές που διευκολύνουν το κράτημα.
Αποκάλυψη
Το περιεχόμενο ηλεκτρονικού εμπορίου είναι ανεξάρτητο από το περιεχόμενο της σύνταξης και ενδέχεται να λάβουμε αποζημίωση σε σχέση με την αγορά των προϊόντων σας μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα.
.jpg)
