Τα οφέλη για την υγεία του Shilajit

Πολύ καλά

Το Shilajit είναι μια μαύρη-καστανή ρητίνη πλούσια σε ορυκτά που προέρχεται από στρώματα βράχων σε διάφορες οροσειρές σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των βουνών των Ιμαλαΐων, του Θιβέτ και του Αλτάι. Το Shilajit θεωρείται ότι σχηματίζεται, εν μέρει, από την αποσύνθεση ορισμένων φυτών και περιέχει μια σημαντική ένωση γνωστή ως φουλβικό οξύ.

Μία από τις πολλές φαρμακευτικές συνθέσεις ορυκτών (Rasaoushadhies) που χρησιμοποιήθηκαν στην Αγιουρβέδα - ένα θεραπευτικό σύστημα που προήλθε πριν από χιλιάδες χρόνια στην Ινδία - το shilajit έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή λαϊκή ιατρική για τη θεραπεία μιας ευρείας ποικιλίας καταστάσεων που κυμαίνονται από κατάγματα οστών έως ανικανότητα.

Το Shilajit διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος διατροφής.

Επίσης γνωστός ως

Το Shilajit είναι γνωστό με άλλα ονόματα όπως:

• Μαμά
• Μουμιάιο
• Μουμιάιο

Οφέλη για την υγεία

Η έρευνα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του shilajit είναι περιορισμένη. Έχουν δημοσιευτεί πολύ λίγες καλά σχεδιασμένες, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο, μελέτες σε ανθρώπους ή ζώα.

Ωστόσο, αρκετές προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι το shilajit μπορεί να έχει τη δυνατότητα να προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία.

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ακραία κόπωση που δεν μπορεί να εξηγηθεί από μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Σύμφωνα με μια προκαταρκτική μελέτη αρουραίων που δημοσιεύθηκε στοΕφημερίδα της Εθνοφαρμακολογίαςτο 2012, το shilajit μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

Αφού έδωσαν στο εργαστήριο αρουραίους shilajit για 21 ημέρες, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η θεραπεία μπορεί να επηρεάσει διάφορες διαδικασίες που εμπλέκονται στην παραγωγή ενέργειας του σώματος. Επιπλέον, η θεραπεία φάνηκε να ανακουφίζει το άγχος και να προστατεύει από το οξειδωτικό στρες.

Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ

Ο Shilajit δείχνει υπόσχεση για τη θεραπεία της νόσου του Alzheimer, ενός προοδευτικού τύπου άνοιας που προκαλεί προβλήματα με τη μνήμη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά.

Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στοΔιεθνές περιοδικό της νόσου του Αλτσχάιμερτο 2012, το φουλβικό οξύ που βρίσκεται στο shilajit μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό της συσσώρευσης του tau, ενός τύπου πρωτεΐνης που σχηματίζει νευροϊνιδιακά μπερδεμένα και που θεωρείται βασικός δείκτης της νόσου του Alzheimer και άλλων νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

Ωστόσο, οι συγγραφείς της έκθεσης σημειώνουν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να εξεταστεί η αποτελεσματικότητα του shilajit ως θεραπεία της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Μέτρηση και κινητικότητα σπέρματος

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2010 διερεύνησε τις επιπτώσεις του συμπληρώματος διατροφής σε 35 στείρους άνδρες. Μετά από λήψη 100 mg (mg) επεξεργασμένου shilajit σε μορφή κάψουλας για 90 ημέρες, 28 άτομα που ολοκλήρωσαν τη μελέτη έδειξαν στατιστικά σημαντικές αυξήσεις στον φυσιολογικό και συνολικό αριθμό σπέρματος και στην κινητικότητα του σπέρματος.

Χημεία αίματος

Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2003 διαπίστωσε βελτιώσεις στη χημεία του αίματος όταν μελετήθηκαν 30 άτομα ηλικίας από 16 έως 30 ετών.

Οι συμμετέχοντες τυχαιοποιήθηκαν σε δύο ομάδες όπου μια ομάδα (20 συμμετέχοντες) πήρε 2 γραμμάρια shilajit και η άλλη ομάδα (10 συμμετέχοντες) πήραν χάπια ζάχαρης για 45 ημέρες. Οι ερευνητές σημείωσαν σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα χοληστερόλης στον ορό και τα τριγλυκερίδια στην ομάδα shilajit σε σχέση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Η ομάδα shilajit παρουσίασε επίσης βελτιωμένη αντιοξειδωτική κατάσταση. Ωστόσο, οι συγγραφείς της μελέτης εξέτασαν - αλλά δεν το είδαν - αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, τον ρυθμό σφυγμού ή το σωματικό βάρος.

Άλλες χρήσεις

Εκτός από αυτές τις περιορισμένες μελέτες, υπάρχουν ανέκδοτες αναφορές σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του shilajit. Το συμπλήρωμα θεωρείται ως φυσική θεραπεία για τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

• Αναιμία
• Χρόνιος πόνος
• Διαβήτης
• Διαταραχές του πεπτικού συστήματος
• Εκζεμα
• Οστεοαρθρίτιδα
• Ελκώδης κολίτιδα

Το Shilajit λέγεται ότι ενισχύει τα οστά και προστατεύει από την οστεοπόρωση. Ορισμένοι υποστηρικτές ισχυρίζονται επίσης ότι το shilajit μπορεί να δρα ως προσαρμογόνο, μια κατηγορία ουσιών που λέγεται ότι ενισχύουν την αντίσταση του σώματος στο στρες, ενισχύουν τη λίμπιντο και αυξάνουν την ενέργεια.

Δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του shilajit για αυτούς τους σκοπούς.

Πιθανές παρενέργειες

Λόγω έλλειψης έρευνας, λίγα είναι γνωστά για την ασφάλεια της τακτικής ή μακροχρόνιας χρήσης του shilajit. Ωστόσο, υπάρχει κάποια ανησυχία ότι το shilajit μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ουρικού οξέος στο σώμα και, με τη σειρά του, να επιδεινώσει καταστάσεις όπως η ουρική αρθρίτιδα.

Το Shilajit μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα σιδήρου, επομένως τα άτομα με καταστάσεις όπως η αιμοχρωμάτωση (περίσσεια σιδήρου στο αίμα) πρέπει να το αποφύγουν.

Το Shilajit μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα ορμονών του σώματος σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΑνδρολογίατο 2016. Για τη μελέτη, 96 εθελοντές χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ίσες ομάδες. Η μία ομάδα έλαβε μια κάψουλα 250 mg shilajit δύο φορές την ημέρα μετά από μεγάλα γεύματα και η άλλη ομάδα έλαβε εικονικό φάρμακο. Μετά από 90 ημέρες, η ομάδα shilajit εμφάνισε σημαντική αύξηση στα επίπεδα της ολικής τεστοστερόνης, της ελεύθερης τεστοστερόνης και της δεϋδροεπιανδροστερόνης (DHEA-S), ενώ η ομάδα του εικονικού φαρμάκου δεν παρουσίασε σημαντική βελτίωση.

Δεν συνιστάται η κατανάλωση ακατέργαστου ή μη επεξεργασμένου shilajit.

Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες και παιδιά δεν πρέπει να λαμβάνουν shilajit σε καμία μορφή.

Δοσολογία και προετοιμασία

Δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να προσδιοριστεί μια τυπική ή κατάλληλη δόση shilajit. Μερικοί πωλητές του συμπληρώματος συνιστούν έως 150 mg μία ή δύο φορές την ημέρα. Μελέτες που διερευνούν το shilajit έχουν χρησιμοποιήσει διάφορα ποσά, αν και τα εξεταστικά άτομα υπόκεινται γενικά σε ιατρική παρακολούθηση σε ερευνητικές μελέτες.

Η σωστή δόση για εσάς μπορεί να εξαρτάται από την ηλικία σας, την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας και το επιθυμητό όφελος. Απευθυνθείτε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να λάβετε εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με τη χρήση αυτού ή οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής.

Τι να ψάξω

Το Shilajit πωλείται σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων καψουλών, σκόνης και υγρού. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ποια μορφή είναι η καλύτερη. Επιπλέον, υπάρχουν ανησυχίες για την ασφάλεια κατά τη λήψη αυτού ή οποιουδήποτε συμπληρώματος.

Τα συμπληρώματα διατροφής σε μεγάλο βαθμό δεν ρυθμίζονται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και ο οργανισμός δεν απαιτεί τα συμπληρώματα διατροφής να ελέγχονται για ασφάλεια. Ορισμένα προϊόντα ενδέχεται να έχουν μολυνθεί με άλλες ουσίες, όπως βαρέα μέταλλα. Ακόμη και ουσίες που φέρουν την ένδειξη "καθαρισμένο" μπορεί να περιέχουν μολυσματικούς παράγοντες.

Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα, προσπαθήστε να βρείτε προϊόντα που έχουν πιστοποιηθεί από ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia ή NSF International. Αυτοί οι οργανισμοί δεν εγγυώνται ότι ένα προϊόν είναι ασφαλές ή αποτελεσματικό, αλλά παρέχουν ένα συγκεκριμένο επίπεδο δοκιμών για την ποιότητα.

Τέλος, να θυμάστε ότι είναι παράνομο για κάθε εταιρεία να διαθέτει ένα προϊόν συμπληρώματος διατροφής ως θεραπεία ή θεραπεία για μια συγκεκριμένη ασθένεια ή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων μιας ασθένειας.