Κάπνισμα και αυξημένος κίνδυνος για διαβήτη

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα τσιγάρων αυξάνει τον κίνδυνο πνευμονικών παθήσεων - όπως καρκίνος ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια - αλλά το κάπνισμα επηρεάζει επίσης άτομα με διαβήτη και μπορεί να αυξήσει τις επιπλοκές του.

Σε μια έκθεση του Surgeon General του 2014, αναφέρθηκε ότι τα άτομα που καπνίζουν τσιγάρα διατρέχουν 30 έως 40% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 από ό, τι οι μη καπνιστές. Ακόμη και μεταξύ των ανθρώπων που καπνίζουν τσιγάρα, βρήκαν διαφορετικά επίπεδα κινδύνου και περισσότερα τσιγάρα καπνίζουν τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη.

Albina Gavrilovic / Getty Images

Μπορεί το κάπνισμα να προκαλέσει διαβήτη;

Το κάπνισμα συμβάλλει στον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη πληροφόρηση και το οξειδωτικό στρες που μπορεί να προκαλέσει βλάβη των κυττάρων που επηρεάζει τη λειτουργία τους.

Τα υψηλά επίπεδα νικοτίνης στο σώμα μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης και να δυσκολέψουν τους καπνιστές να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.

Άλλοι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη διαβήτη περιλαμβάνουν:

• Ηλικία
• Εθνικότητα
• Είναι υπέρβαροι, ειδικά σε εκείνους που φέρουν το βάρος τους γύρω από την κοιλιά
• Οικογενειακό ιστορικό

Άλλες επιπλοκές στην υγεία

Τόσο ο διαβήτης όσο και το κάπνισμα επηρεάζουν την υγεία των κυττάρων και μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στους ιστούς. Αυτό οφείλεται σε αυξημένη φλεγμονή και αυξημένο στέλεχος που μπορεί να τοποθετηθεί στα αιμοφόρα αγγεία και από τα δύο.

Υπάρχουν ορισμένες επιπλοκές στην υγεία που τα άτομα με διαβήτη που επίσης καπνίζουν διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης.

Καρδιαγγειακές επιπλοκές

Η υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων επηρεάζεται τόσο από τον διαβήτη όσο και από το κάπνισμα.

• Το κάπνισμα είναι γνωστό ότι προκαλεί βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία από την αυξημένη φλεγμονή. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο σχηματισμού πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία είτε μπορούν να φράξουν πλήρως τα αιμοφόρα αγγεία ή να προκαλέσουν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
• Ο ανεξέλεγκτος διαβήτης μπορεί επίσης να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία. Όταν η ποσότητα σακχάρου στο αίμα αυξάνεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα, προκαλεί βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία ειδικά όταν είναι μικρότερες φλέβες ή αρτηρίες.

Τα άτομα με ανεξέλεγκτο διαβήτη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων σε νεότερη ηλικία από αυτούς που δεν έχουν διαβήτη.

Προβλήματα κυκλοφορίας που οδηγούν σε λοιμώξεις, έλκη και μεταβολές χαμηλότερου άκρου

Λόγω των επιπτώσεων που έχουν τόσο το κάπνισμα όσο και ο διαβήτης στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού των τραυμάτων και των μη θεραπευτικών ελκών στα χέρια και τα πόδια.

Τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται μικρότερα καθώς εξαπλώνονται στα άκρα, οπότε η βλάβη που προκαλείται από τον διαβήτη και το κάπνισμα φαίνεται πρώτα σε αυτές τις περιοχές.

Είναι πιο δύσκολο για άτομα που καπνίζουν και έχουν διαβήτη να θεραπεύσουν πληγές που αναπτύσσονται λόγω μειωμένης ροής αίματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μόλυνση στα άκρα τους μπορεί να γίνει τόσο σοβαρή ώστε να απαιτούν ακρωτηριασμούς.

Νεφρική Νόσος

Τα νεφρά είναι ένα άλλο όργανο που συνήθως υποστεί βλάβη τόσο από τον διαβήτη όσο και από το κάπνισμα. Η χρόνια νεφρική νόσος επηρεάζει την ικανότητα του νεφρού να φιλτράρει τα απόβλητα, τις τοξίνες και τα υπερβολικά θρεπτικά συστατικά από το σώμα. Η συσσώρευση αυτών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία.

Στο τελικό στάδιο της νεφρικής νόσου, οι άνθρωποι συχνά απαιτούν αιμοκάθαρση για να αφαιρέσουν τη συσσώρευση αποβλήτων ή μεταμόσχευση νεφρού.

Αμφιβληστροειδοπάθεια

Η αμφιβληστροειδοπάθεια είναι μια επιπλοκή του διαβήτη που επηρεάζει τα μάτια που μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη όραση και - σε ορισμένες περιπτώσεις - τύφλωση. Η αμφιβληστροειδοπάθεια δεν είναι αναστρέψιμη, αλλά οι πρώτες παρεμβάσεις για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορούν να σταματήσουν την εξέλιξη της νόσου.

Τα πρώιμα συμπτώματα της αμφιβληστροειδοπάθειας περιλαμβάνουν:

• Σκοτεινές περιοχές όρασης
• Θολή όραση
• Πλωτήρες
• Προκλήσεις που αντιλαμβάνονται τα χρώματα

Περιφερική Νευροπάθεια

Ο διαβήτης είναι μια κοινή αιτία περιφερικής νευροπάθειας, η οποία είναι βλάβη στα νεύρα εκτός του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, που επηρεάζει συνήθως τα χέρια και τα πόδια. Τα συμπτώματα της περιφερικής νευροπάθειας είναι:

• Αδυναμία
• Μούδιασμα
• Πόνος από νευρική βλάβη

Το κάπνισμα έχει αναγνωριστεί ως παράγοντας κινδύνου για διαβητική περιφερική νευροπάθεια. Η αυξημένη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από το κάπνισμα είναι πιθανώς ο λόγος που το κάπνισμα επηρεάζει την υγεία των νεύρων στα χέρια και τα πόδια.

Μείωση του κινδύνου

Η φροντίδα του διαβήτη και η διακοπή του καπνίσματος είναι και τα δύο σημαντικά για τη φροντίδα της υγείας κάποιου. Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης επιπλοκών στην υγεία που σχετίζονται με τον διαβήτη και το κάπνισμα.

Όσον αφορά τη διαχείριση του διαβήτη, η παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι ζωτικής σημασίας.

Οι εξετάσεις αιμοσφαιρίνης A1C μετρούν τον μέσο όρο των επιπέδων γλυκόζης τους τελευταίους τρεις μήνες, επειδή ελέγχει πόση γλυκόζη έχει ενσωματωθεί στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Νέα ερυθρά αιμοσφαίρια παράγονται κάθε τρεις μήνες, γι 'αυτό αυτό λέει πόσο καλά ελέγχονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με την πάροδο του χρόνου.

Η παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι ένα μέρος της διαχείρισης του διαβήτη. Η άλλη πλευρά για τον έλεγχο του διαβήτη είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων, εάν συνιστώνται από το γιατρό σας.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και είναι ακόμη δυνατό να διαχειριστείτε τον διαβήτη μόνο μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής χωρίς φάρμακα.

Παύση του καπνίσματος

Η έρευνα δείχνει ότι η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών που σχετίζονται με τα τσιγάρα. Παρόλο που ο κίνδυνος μπορεί να είναι υψηλότερος από εκείνους που δεν έχουν καπνίσει ποτέ, αυτός ο κίνδυνος μειώνεται περισσότερο για κάθε έτος που κάποιος έχει σταματήσει να καπνίζει.

Είναι σημαντικό για όλους να σταματήσουν το κάπνισμα για την υγεία τους, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα που έχουν διαβήτη. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υψηλά επίπεδα νικοτίνης στο σώμα αλλάζουν την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης και αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών.

Απώλεια βάρους

Η έρευνα δείχνει μια απώλεια βάρους 10% σε άτομα που είναι υπέρβαρα βελτιώνει την ανταπόκριση του σώματος στην ινσουλίνη. Ένας από τους λόγους που το υπερβολικό βάρος - ιδιαίτερα στην κοιλιά - αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη είναι επειδή μειώνει την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί ινσουλίνη .

Η απώλεια βάρους μπορεί να κάνει την ινσουλίνη που παράγεται από τον οργανισμό πιο αποτελεσματική και μπορεί να μειώσει την ανάγκη για φάρμακα για τη διαχείριση του διαβήτη.

Αλλαγές στη διατροφή

Οι αλλαγές στη διατροφή είναι σημαντικές με τον διαβήτη επειδή η ποσότητα σακχάρου (υδατάνθρακες) σε μια δίαιτα επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι αλλαγές στη διατροφή είναι επίσης απαραίτητες για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση αυτής της απώλειας βάρους.

Η συνεργασία με έναν διαιτολόγο ή έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή διαβήτη μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αποτελεσματικές και βιώσιμες αλλαγές εξατομικευμένες στη διατροφή κάποιου.

Κατά κανόνα, η ενσωμάτωση περισσότερων λαχανικών, φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως και άπαχων πρωτεϊνών είναι μια εξαιρετική αρχή για μια υγιεινή διατροφή.

Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί ινσουλίνη επειδή οι μύες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να κινηθούν περισσότερο. Μερικοί τρόποι αύξησης της σωματικής άσκησης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι μια βόλτα, προπονήσεις και μαθήματα ομαδικής γυμναστικής.

Συζητήστε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα άσκησης με έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε.

Πόροι διακοπής του καπνίσματος

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά υπάρχουν εργαλεία που μπορούν να βοηθήσουν.

Συμβουλές για να σταματήσετε το κάπνισμα:

• Δοκιμάστε αντικαταστάσεις νικοτίνης - μπαλώματα, ούλα ή φάρμακα
• Αποφύγετε καταστάσεις και τοποθεσίες που σχετίζονται με το κάπνισμα
• Αποσπάστε την επιθυμία, μασώντας τσίχλα χωρίς ζάχαρη, κάτι τραγανό όπως το σέλινο, περπατώντας ή ένα χόμπι σαν κεντήματα που δίνει στα χέρια κάτι να κάνει
• Εξασκηθείτε τεχνικές διαχείρισης στρες για να διαχειριστείτε το άγχος, όπως διαλογισμός, περιοδικό, γιόγκα ή βαθιά αναπνοή
• Συμμετάσχετε σε μια διαδικτυακή ή προσωπική ομάδα υποστήριξης διακοπής του καπνίσματος για κοινωνική υποστήριξη ενώ σταματάτε και για να ακούσετε συμβουλές άλλων για τον τρόπο με τον οποίο κατόρθωσαν τον πόθο καπνού

Βοηθήστε να σταματήσετε το κάπνισμα

Το Κέντρο Ελέγχου Νόσων έχει μια δωρεάν γραμμή παραχώρησης που παρέχει συμβουλές, πόρους και υποστήριξη για τη διακοπή του καπνίσματος. Μπορείτε να φτάσετε στη γραμμή τερματισμού κλήσης 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) ή μεταβαίνοντας στη σελίδα Συμβουλές από πρώην καπνιστές.

Μια λέξη από το Verywell

Η διακοπή του καπνίσματος είναι σημαντική για όλους γενικά, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που έχουν χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης. Η διακοπή του καπνίσματος και η διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών του διαβήτη.

Η διατήρηση σχέσης με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον ενδοκρινολόγο είναι σημαντική για άτομα με διαβήτη ή που διατρέχουν κίνδυνο για διαβήτη προκειμένου να παρακολουθούν και να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.