Δοκιμή μονού ποδιού

Οι δοκιμές με μονό πόδι είναι μια μέθοδος που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο φυσιοθεραπευτής σας (PT) ή ο γιατρός σας ως μέρος των κριτηρίων για να προσδιορίσετε την ικανότητά σας να επιστρέψετε σε αθλητισμό υψηλού επιπέδου μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο. Χρησιμοποιούνται συνήθως κατά τη φάση της επιστροφής στη λειτουργία σε ένα πρωτόκολλο αποκατάστασης πρόσθιου χιαστού συνδέσμου (ACL) για την αξιολόγηση της λειτουργικής σταθερότητας του γόνατός σας.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση των δοκιμών single leg hop. Ορισμένες μέθοδοι περιλαμβάνουν το άλμα σε ευθεία γραμμή, άλλες αξιολογούν το διαγώνιο άλμα και μερικές εκτιμούν το άλμα σε ένα πόδι για απόσταση.

Ποιος πρέπει να εκτελέσει δοκιμές με ένα πόδι;

Η δοκιμή ενός ποδιού είναι συνήθως σε ασθενείς που έχουν αναρρώσει από χειρουργική επέμβαση ACL και επιθυμούν να επιστρέψουν σε αθλήματα υψηλού επιπέδου που απαιτούν τρέξιμο, διακοπή και εκκίνηση, και ελιγμούς κοπής, που συνήθως χορηγούνται από το PT τους. Εκείνοι που δεν έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση, αλλά θα ήθελαν μια αξιολόγηση για να επιστρέψουν στα αθλήματα, μπορούν να κάνουν δοκιμές με μονοπάτι λυκίσκου ως μέρος της αξιολόγησής τους. Φυσικά, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το PT σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα αποκατάστασης ή δοκιμές για να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να μεταδώσετε τέτοιες δυνάμεις στο γόνατό σας.

Γενικά, το αναφερόμενο επίπεδο πόνου στο γόνατό σας πρέπει να είναι 0/10 (όπου το 0 δεν έχει πόνο και το 10 είναι βασανιστικό πόνο). Θα πρέπει επίσης να έχετε ένα πλήρες εύρος κίνησης (ROM) στο γόνατό σας και η δύναμη των τετρακέφαλων και των μπλουζών σας πρέπει να είναι καλή. Θα πρέπει επίσης να υπάρχει μια αρνητική δοκιμή πρόσθιου συρταριού, που δείχνει ένα άθικτο ACL.

Τρόπος εκτέλεσης δοκιμών με ένα πόδι

Η δοκιμή ενός ποδιού πρέπει να εποπτεύεται πάντα από ένα PT. Μετά την προθέρμανση και το τέντωμα, εδώ μπορείτε να περιμένετε κατά τη διάρκεια κάθε τύπου δοκιμής:

Μονό πόδι λυκίσκου

1. Σταθείτε στο ένα πόδι με τα δάχτυλα των ποδιών σας πίσω από μια γραμμή που σημειώνεται στο πάτωμα.
2. Προχωρήστε όσο πιο μακριά μπορείτε, προσγειώνοντας τον ίδιο πόδι από τον οποίο απογειώσατε.
3. Το PT σας θα μετρήσει και θα καταγράψει την απόσταση που πήρατε σε εκατοστά (cm).
4. Επαναλάβετε τη δοκιμή δύο φορές και για τα δύο πόδια. το PT σας θα καταγράφει την απόσταση που θα μπορούσατε να μεταβείτε κάθε φορά.

Μονό πόδι τριπλό λυκίσκο

1. Σταθείτε στο ένα πόδι με τα δάχτυλα των ποδιών σας πίσω από μια γραμμή που σημειώνεται στο πάτωμα.
2. Προχωρήστε όσο το δυνατόν περισσότερο για τρεις συνεχόμενες λυκίσκους.
3. Το PT σας θα μετρήσει και θα καταγράψει την απόσταση που πήρατε σε εκατοστά.
4. Επαναλάβετε τη δοκιμή δύο φορές και για τα δύο πόδια. το PT σας θα καταγράφει την απόσταση που μεταπήδησε κάθε φορά.

Μονό πόδι διαγώνιο τριπλό λυκίσκο

1. Το PT σας θα σηματοδοτήσει μια γραμμή στο πάτωμα μήκους περίπου έξι μέτρων.
2. Σταθείτε με το ένα πόδι και μετακινηθείτε προς τα εμπρός και πάνω από τη γραμμή.
3. Συνεχίστε με ένα ζιγκ-ζαγκ μοτίβο πάνω από τη γραμμή για τρεις λυκίσκους.
4. Το PT σας θα καταγράψει την απόσταση που μπορέσατε να πάρετε με το τραυματισμένο πόδι σας και το μη τραυματισμένο πόδι σας.

Χρονομετρημένο μονό πόδι Hop πάνω από 6 μέτρα

1. Σταθείτε με το ένα πόδι με τη γραμμή των έξι μέτρων να εκτείνεται μπροστά σας.
2. Πηγαίνετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε με το ένα πόδι μέχρι να φτάσετε στο τέλος των έξι μέτρων.
3. Το PT σας θα καταγράψει το χρόνο που χρειάζεται για να πάρετε έξι μέτρα με το ένα πόδι.

Προσδιορισμός των αποτελεσμάτων

Τα αποτελέσματα των δοκιμών single leg hop συγκρίνονται με τα αποδεκτά πρότυπα σε τέσσερις μήνες και έξι μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση ACL. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό και το PT σας για τα αποτελέσματά σας, ώστε να καταλάβετε ακριβώς τι υποδεικνύουν.

Είναι σημαντικό να μετρήσετε πώς αισθάνεται το γόνατό σας κατά την εκτέλεση δοκιμών με ένα πόδι. Είστε ο καλύτερος κριτής για το πώς αισθάνεται το γόνατό σας, ενώ εκτελείτε οποιαδήποτε υψηλού επιπέδου δραστηριότητα και άσκηση.

Το PT σας μπορεί να σχολιάσει την ποιότητα της κίνησής σας κατά τη δοκιμή hop. Μήπως το γόνατό σας καταρρέει κατά τη διάρκεια της δοκιμής λυκίσκου ή φαίνεται να είναι ασταθές ή ασταθές; Το PT σας μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει τεχνολογία λήψης βίντεο για να αξιολογήσει τη δοκιμή single leg hop.

Μια λέξη από το Verywell

Οι δοκιμές με ένα πόδι είναι απλοί, αλλά αποτελεσματικοί, τρόποι αξιολόγησης της ικανότητάς σας να επιστρέψετε σε αθλήματα μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο, όπως επισκευή ACL. Οι δοκιμές σάς δίνουν μια ιδέα της συνολικής λειτουργίας του γόνατός σας και σας βοηθούν να αποφασίσετε εάν είστε έτοιμοι να επιστρέψετε σε αθλήματα που απαιτούν κοπή, άλμα ή γρήγορη διακοπή και εκκίνηση.