Είναι καλό το σεξ για εσάς; Σίγουρα μπορεί να είναι. Τα πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία του σεξ περιλαμβάνουν τα πάντα, από τη βελτίωση της διάθεσής σας έως την ενίσχυση της καρδιάς σας. Το συναινετικό σεξ, όπου και οι δύο σύντροφοι θέλουν να είναι εκεί και λαμβάνουν τις κατάλληλες προφυλάξεις, μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέρος της ζωής ενός ατόμου και να κάνουν μεγάλη διαφορά τόσο στη σωματική τους υγεία όσο και στη γενική αίσθηση ευεξίας.
Adene Sanchez / E + / Getty Images
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη για τους μεσήλικες άνδρες διαπίστωσε ότι όσο περισσότερο σεξ είχαν, τόσο πιθανότερο ήταν να πουν ότι ήταν σε καλή υγεία. Δεν έχετε σύντροφο; Το σεξ με τον εαυτό σας μπορεί επίσης να έχει μερικά από τα ίδια οφέλη για την υγεία. Ο αυνανισμός μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για χαλάρωση και μπορεί επίσης να έχει συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία.
Για παράδειγμα, η συχνή εκσπερμάτωση έχει προταθεί για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του προστάτη. Ο οργασμός μπορεί να είναι αποτελεσματικός για την αντιμετώπιση του πόνου. Η διέγερση έχει επίσης οφέλη, δεν απαιτείται οργασμός.
Παρακάτω, βρείτε 10 από τους τρόπους με τους οποίους το σεξ μπορεί δυνητικά να βελτιώσει την υγεία σας.
Υγιή καρδιά
Είναι το σεξ καλό για την καρδιά σας; Η αλήθεια είναι ότι οι επιστήμονες δεν ξέρουν πραγματικά. Οι περισσότερες μελέτες που εξετάζουν το σεξ και την καρδιά εξετάζουν εάν η σεξουαλική δραστηριότητα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακού συμβάντος όπως καρδιακής προσβολής. Είναι πολύ πιο σπάνιο για τις μελέτες να προσπαθούν να εξακριβώσουν αν το σεξ είναι καλό για την καρδιά.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι περισσότερη σεξουαλική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών παθήσεων στους μεσήλικες άνδρες (45-59). Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις για βελτιωμένη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού και χαμηλότερο ποσοστό θανάτου για άτομα που εμπλέκονται σε κολπική επαφή.
Επιπλέον, τα άτομα που έχουν περισσότερο σεξ είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή ή άλλες αιτίες, αλλά - μια μελέτη δείχνει - μερικά από αυτά θα μπορούσαν να οφείλονται στο γεγονός ότι οι πιο υγιείς άνθρωποι ενδέχεται να έχουν περισσότερες πιθανότητες να κάνουν σεξ.
Η καλύτερη απόδειξη ότι το σεξ μπορεί να είναι καλό για την καρδιά σας είναι η απόδειξη που δείχνει ότι το σεξ είναι απλά καλή άσκηση. Έχει βρεθεί ότι ισοδυναμεί με ήπια έως μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως μια γρήγορη βόλτα ή σκαλοπάτια. Το σεξ μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τέντωμα και προπόνηση δύναμης, ανάλογα με το πώς το κάνετε. Και όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι καλή για την καρδιά.
Μια μελέτη επιβεβαίωσε ότι το σεξ ήταν το ισοδύναμο της άσκησης μέτριας έντασης και μέτρησε μια μέση ενεργειακή δαπάνη 101 θερμίδων για τους άνδρες και 69 θερμίδων για τις γυναίκες.
Τούτου λεχθέντος, η έρευνα δείχνει επίσης ότι το υπερβολικό σεξ θα μπορούσε ενδεχομένως να βάλει πίεση στην καρδιά σας - όπως και η υπερβολική άσκηση. Τι είναι πάρα πολύ; Εξαρτάται πιθανώς από την ηλικία σας και τη γενική υγεία σας.
Μερικές από τις δυσκολίες στη μελέτη των επιπτώσεων του σεξ στην καρδιά είναι ότι η καρδιά έχει επίσης επιπτώσεις στο σεξ. Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πιθανό να έχουν μειωμένη σεξουαλική λειτουργία.
Συγκεκριμένα, σε τουλάχιστον μία μεγάλη μελέτη, η υπέρταση έχει συσχετιστεί με μειωμένη στυτική λειτουργία και στύσεις χαμηλότερης ποιότητας. Ωστόσο, άλλες μελέτες δεν βρήκαν πάντοτε παρόμοιες συσχετίσεις μεταξύ της καρδιακής υγείας και της σεξουαλικής ποιότητας ζωής.
Ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
Υπάρχουν πολλά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τούτου λεχθέντος, οι αναφερόμενες επιδράσεις του σεξ στο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύ μεταβλητές, διαφέρουν μεταξύ των φύλων καθώς και μεταξύ άλλων παραγόντων, όπως η ψυχική υγεία.
Μερικές από αυτές τις διαφορές μπορεί να οφείλονται στις αλλαγές στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, οι οποίες μπορεί να έχουν επιπτώσεις στη γονιμότητα
Τούτου λεχθέντος, μια από τις λίγες μελέτες που εξέτασαν ρητά τη σεξουαλική συχνότητα στους νέους διαπίστωσε ότι το συχνότερο σεξ αύξησε την ποσότητα των αντισωμάτων IgA που υπάρχουν στο σάλιο - και πιθανώς την ικανότητα των ανθρώπων να καταπολεμήσουν τη μόλυνση.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ένας από τους τρόπους με τους οποίους το σεξ θα μπορούσε να βελτιώσει την ανοσοποιητική λειτουργία είναι η μείωση του στρες. Τα υψηλά επίπεδα στρες είναι γνωστό ότι μειώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνουν την πιθανότητα ενός ατόμου να αρρωστήσει.
Είναι πιθανό η απάντηση να είναι ότι το σεξ βελτιώνει την ανοσοποιητική λειτουργία μόνο όταν είναι μειωτής του στρες, αλλά δεν είναι χρήσιμο όταν είναι πηγή στρες,
Λιγότερο άγχος
Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι το σεξ είναι ένα καλό ανακουφιστικό άγχος. Αλλά αυτό μπορεί να αποδειχθεί βιολογικά; Η απάντηση φαίνεται να είναι ναι. Αρκετές μελέτες εξέτασαν τις επιδράσεις του σεξ στην κορτιζόλη της ορμόνης του στρες.
Μια συναρπαστική μελέτη εξέτασε τις επιπτώσεις της οικειότητας στα επίπεδα στρες 183 ετεροφυλόφιλων ζευγαριών. Αυτό που βρήκαν ήταν ότι, σε περιόδους άγχους, τα υψηλότερα επίπεδα οικειότητας του συντρόφου διευκόλυναν την αντιμετώπιση (για τις γυναίκες) και την ανάκαμψη (και για τα δύο).
Είναι ενδιαφέρον ότι αυτό και άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι δεν είναι μόνο το σεξ που μειώνει το άγχος - είναι η αγάπη και άλλοι τύποι οικειότητας. Η σύνδεση φαίνεται να είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση. Επιπλέον, η ένωση πηγαίνει αμφίδρομα. Το σεξ μειώνει το άγχος και κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους, και πιο ευτυχισμένοι, λιγότερο αγχωμένοι άνθρωποι έχουν περισσότερο σεξ.
Ποιότητα ύπνου
Το σεξ σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα; Οι άνθρωποι σίγουρα το πιστεύουν. Όταν ρωτήθηκαν για το πώς το σεξ (είτε μόνο του είτε με έναν σύντροφο) επηρεάζει τον ύπνο τους, οι περισσότεροι λένε ότι κοιμούνται καλύτερα μετά από οργασμό. Λένε επίσης ότι κοιμούνται γρηγορότερανομίζωότι το σεξ είναι ένα καλό βοηθητικό ύπνο, αλλά είναι;
Η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω. Δυστυχώς, είναι δύσκολο να μελετηθεί η ποιότητα του ύπνου. Είναι ακόμη πιο δύσκολο να το μελετήσουμε σε σχέση με το σεξ. Σε τελική ανάλυση, οι μελέτες καλής ύπνου απαιτούν πολλή παρατήρηση και εξοπλισμό, κανένα από τα οποία δεν συμβάλλει πολύ στη διάθεση.
Ανακούφιση από τον πονοκέφαλο
Οι άνθρωποι που βιώνουν χρόνιους πονοκεφάλους αναζητούν πάντα νέους τρόπους για να τους βελτιώσουν. Αποδεικνύεται ότι, για μερικούς ανθρώπους, το σεξ μπορεί να βοηθήσει.
Σε μια μελέτη 1.000 ασθενών που παρευρέθηκαν σε μια κλινική πονοκεφάλου, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σεξ κατά τη διάρκεια ενός πονοκέφαλου μπορεί να είναι μια επιλογή για ανακούφιση. Από τα άτομα που ανταποκρίθηκαν στη μελέτη, το 60% των ατόμων με ημικρανίες και το 37% των ανθρώπων με συστάδες πονοκεφάλους ανέφεραν ότι το σεξ βοήθησε. Επιπλέον, όταν βοήθησε, η ανακούφιση ήταν συνήθως σημαντική.
Δυστυχώς, το σεξ δεν λειτουργεί ως πονοκέφαλο για όλους. Το ένα τρίτο των ατόμων με ημικρανίες και οι μισοί από αυτούς με πονοκεφάλους συμπλέγματος, δήλωσαν ότι η προσπάθεια σεξουαλικής επαφής έκανε τα πράγματα χειρότερα.
Υψηλότερη αυτοεκτίμηση
Το πώς αισθάνονται οι άνθρωποι για τον εαυτό τους συνδέεται με την εμπειρία της σεξουαλικής απόλαυσης. Οι νέοι που απολαμβάνουν περισσότερο το σεξ βιώνουν επίσης υψηλότερη αυτοεκτίμηση και μεγαλύτερη αίσθηση αυτονομίας.
Ποιο έρχεται πρώτο; Μέχρι σήμερα, τα δεδομένα είναι ασαφή. Δεν θα ήταν έκπληξη αν το να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας βελτιώνει την ικανότητά σας να απολαμβάνετε το σεξ, καθώς και το αντίστροφο.
Ανακούφιση από την εμμηνόρροια
Είναι ευρέως αποδεκτό ότι οι οργασμοί μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Δυστυχώς, είναι καλά αποδεκτό, αλλά υπάρχουν πολύ λίγα δεδομένα που υποστηρίζουν αυτήν την πεποίθηση. Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές εμπειρίες σεξουαλικής διείσδυσης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, με κάποιους να το βρίσκουν ευχάριστο, ενώ άλλοι το βρίσκουν άβολο.
Ωστόσο, δεν απαιτείται όλη η διέγερση και η διέγερση. Εάν τίποτα άλλο, η διέγερση στον οργασμό μπορεί να αποσπάσει την προσοχή, ακόμα κι αν δεν προσφέρει άμεσα ανακούφιση από τον πόνο.
Χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου του προστάτη
Ένα από τα πιο συζητημένα οφέλη του σεξ, ειδικά της εκσπερμάτωσης, είναι η μείωση του κινδύνου καρκίνου του προστάτη. Οι αρχικές μεγάλες μελέτες που εφιστούσαν την προσοχή σε αυτήν την ένωση δημοσιεύθηκαν το 2004.
Πάνω από μια δεκαετία αργότερα, υπάρχουν ακόμη περισσότερα στοιχεία. Οι άνδρες που εκσπερματώνουν πιο συχνά (περισσότερες από 21 φορές το μήνα, σε σύγκριση με τέσσερις έως επτά φορές το μήνα) είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν καρκίνο του προστάτη.
Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχει κάποια υπόδειξη ότι η βασεκτομή μπορεί ελαφρώς να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Δεν είναι σαφές εάν αυτό σχετίζεται ή όχι με αλλαγές στον οργασμό και την εκσπερμάτωση.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η απόλυτη αύξηση του κινδύνου είναι χαμηλή. Επομένως, εάν η αγγειεκτομή είναι η καταλληλότερη μορφή αντισύλληψης για κάποιον, ο κίνδυνος καρκίνου του προστάτη δεν θα πρέπει να αποτελεί λόγο αποφυγής του.
Καλύτερη μνήμη
Τα στοιχεία δείχνουν ότι το σεξ μπορεί να βοηθήσει στη μνήμη, τουλάχιστον σε ηλικιωμένους ενήλικες. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η σεξουαλική δραστηριότητα κατά το προηγούμενο έτος σχετίζεται με καλύτερη απόδοση σε τεστ μνήμης.
Όπως και με άλλες έρευνες για το σεξ, οι διαφορές παρατηρούνται ανά φύλο και είδη σεξουαλικής δραστηριότητας. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη, ο αυνανισμός ήταν πιο χρήσιμος για τη γνωστική λειτουργία στις γυναίκες, ενώ η δραστηριότητα των συνεργατών ήταν πιο χρήσιμη στους άνδρες.
Επιπλέον, όπως και με την έρευνα για το άγχος, φαίνεται ότι η οικειότητα έχει επίσης επίδραση στη μνήμη, πέρα από τη συμμετοχή στο σεξ.
Μεγαλύτερη διάρκεια ζωής
Ζείτε περισσότερο με σεξ; Υποθέτοντας ότι αποφεύγετε τυχόν ιδιαίτερα επικίνδυνες σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, μπορεί να είναι πιθανό.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 1997 εξέτασε μια ομάδα μεσήλικων ανδρών για μια περίοδο 10 ετών. Οι άνδρες που είχαν τους περισσότερους οργασμούς είχαν κατά το ήμισυ περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν εκείνη τη δεκαετία με εκείνους που είχαν λίγους οργασμούς. Τώρα, είναι πιθανό ότι επειδή οι άνθρωποι που είχαν περισσότερους οργασμούς ήταν υγιέστεροι συνολικά, αλλά μπορεί να υπήρχαν περισσότεροι σε εξέλιξη.
Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι η μεγαλύτερη διαφορά ήταν στον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις και άλλες μελέτες έχουν παρατηρήσει παρόμοια αποτελέσματα. Αυτό περιλαμβάνει τουλάχιστον μία μελέτη που διαπίστωσε ότι μετά από καρδιακή προσβολή, όσοι είχαν περισσότερο σεξ είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν.
Μια λέξη από το Verywell
Πολλή συγγραφή σεξουαλικής υγείας επικεντρώνεται στους κινδύνους του σεξ. Μιλάμε για την ανάγκη αντισύλληψης για την πρόληψη της εγκυμοσύνης και για εμπόδια για την πρόληψη σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών. Αλλά είναι σημαντικό να σκεφτούμε επίσης τα πιθανά οφέλη του σεξ. Το ευχάριστο, συναινετικό σεξ μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνονται οι άνθρωποι για τη ζωή.
Εάν το σεξ είναι κάτι που θέλετε και είστε ενθουσιασμένοι, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και την υγεία σας. Ωστόσο, εάν είναι κάτι που σας προκαλεί άγχος ή σας θέτει σε κίνδυνο, ζητήστε βοήθεια - η σεξουαλική σας υγεία αξίζει τον κόπο. Συζητήστε με το γιατρό σας, τον σύμβουλο ή τον σεξουαλικό θεραπευτή. Η υποστηρικτική συμβουλευτική είναι επίσης διαθέσιμη διαδικτυακά σε μια ποικιλία προσβάσιμων μορφών.
