Τα οφέλη για την υγεία του ρωμαϊκού χαμομηλιού

Ρωμαϊκό χαμομήλι (Chamaemelum ευγενής), επίσης γνωστό ως αγγλικό χαμομήλι, είναι μία από τις πολλές παραλλαγές του φυτού χαμομηλιού. Ο άλλος πιο κοινός τύπος είναι το γερμανικό χαμομήλι. Ο καθένας έχει διαφορετικές αναπτυσσόμενες συνήθειες, αλλά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των ίδιων παθήσεων υγείας.

Το χαμομήλι είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά φυτά στον δυτικό κόσμο. Πολλοί άνθρωποι πίνουν τσάι χαμομηλιού για τις ιδιότητες χαλάρωσης και ηρεμιστικά αποτελέσματα στο πεπτικό σύστημα.

Τα αποξηραμένα άνθη του φυτού χαμομηλιού περιέχουν τερπενοειδή και φλαβονοειδή, τα οποία προσφέρονται στις φαρμακευτικές ιδιότητες του φυτού.

Τα τερενοειδή είναι οργανικές χημικές ουσίες - που παράγονται φυσικά από φυτά - που πιστεύεται ότι παρέχουν το συγκεκριμένο στέλεχος από το οποίο το φυτό αποκτά τη μοναδική μυρωδιά και γεύση του. Τα φλαβονοειδή είναι πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά με οφέλη του ανοσοποιητικού συστήματος και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Το ρωμαϊκό χαμομήλι χρησιμοποιείται για την παρασκευή τσαγιού, κρεμών, αλοιφών και εκχυλισμάτων, τα οποία προέρχονται όλα από το λευκό και κίτρινο λουλούδι τμήμα του φυτού. Οι κεφαλές των λουλουδιών ξηραίνονται πρώτα και στη συνέχεια χρησιμοποιούνται για την παρασκευή σκόνης ή τσαγιού. Μπορεί επίσης να βράσουν στον ατμό για να παράγουν αιθέριο έλαιο χαμομηλιού, το οποίο πιστεύεται ότι μειώνει το πρήξιμο και έχει αντιμυκητιασικές, αντιβακτηριακές και αντι-ιικές ιδιότητες.

Αν και το ρωμαϊκό χαμομήλι είναι γενικά ασφαλές, υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις και παρενέργειες. Επιπλέον, δεν υπάρχει αποδεδειγμένη ασφαλής ή αποτελεσματική δόση για τα παιδιά.

Οφέλη για την υγεία

Το ρωμαϊκό χαμομήλι μπορεί να είναι πιο γνωστό για τις υπνωτικές του ιδιότητες, οι οποίες προάγουν τη χαλάρωση και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόκληση ύπνου. Μια μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι το χαμομήλι είχε υπνωτικά αποτελέσματα, μειώνοντας τον χρόνο που απαιτείται για να κοιμηθεί.

Το χαμομήλι έχει επίσης πολύ ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που πιστεύεται ότι βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το χαμομήλι λέγεται ότι βοηθά στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος και άλλων λοιμώξεων. Μία μελέτη με 14 εθελοντές που έπιναν πέντε φλιτζάνια τσάι χαμομηλιού καθημερινά ανακάλυψε αύξηση της αντιβακτηριακής δραστηριότητας και μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Το άλλο όφελος για την υγεία για το οποίο είναι γνωστό το ρωμαϊκό χαμομήλι είναι η ηρεμιστική του επίδραση στο στομάχι και στο γαστρεντερικό σύστημα. Μία μελέτη υποστηρίζει τον ισχυρισμό ότι το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τις ταλαιπωρίες από την αναταραχή του γαστρεντερικού συστήματος, αποδεικνύοντας ότι το βότανο είναι αποτελεσματικό ως αντι-σπασμωδικός παράγοντας. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία διαταραχών του GI συστήματος που περιλαμβάνουν σπασμούς, όπως το IBS. Ο μηχανισμός δράσης σε έναν αντι-σπασμωδικό παράγοντα είναι η χαλάρωση των λείων μυών.

Κύρια οφέλη

• Προωθεί τη χαλάρωση

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

• Καταπραΰνει το γαστρεντερικό σύστημα

Αλλες καταστάσεις

Οι ιδιότητες χαλάρωσης και ενίσχυσης του ανοσοποιητικού μπορούν επίσης να βοηθήσουν με τις ακόλουθες καταστάσεις, αν και διαφορετικά άτομα ενδέχεται να εμφανίσουν διαφορετικά αποτελέσματα:

• Το άγχος συνδέεται με την κατάθλιψη
• Έλκη
• Δερματίτιδα
• Αιμορροϊδές
• Εκζεμα
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Οισοφαγική παλινδρόμηση
• PMS
• Πυρετός σανού
• Διαβήτης
• Πυρετός

Έρευνα για την αποτελεσματικότητα

Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες για το πόσο ισχυρό και χρήσιμο είναι το χαμομήλι.

Σε μία μελέτη, το χαμομήλι βρέθηκε να είναι περίπου 6% εξίσου αποτελεσματικό με το 0,25% κρέμα υδροκορτιζόνης στη θεραπεία του εκζέματος.

Μια μελέτη ύπνου διαπίστωσε ότι τα εκχυλίσματα χαμομηλιού εμφανίζουν υπνωτική δραστηριότητα όπως οι βενζοδιαζεπίνες (μια κατηγορία φαρμάκων όπως το Xanax και το Ativan). Μια άλλη μελέτη ανακάλυψε ότι η εισπνοή του ατμού του χαμομηλιού μείωσε τις ορμόνες του στρες.

Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι το χαμομήλι βελτιώνει την υπεργλυκαιμία - βοηθώντας στην πρόληψη επιπλοκών του διαβήτη - μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Χρειάζονται όμως περισσότερες μελέτες για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας του χαμομηλιού για τον διαβήτη.

Η προστατευτικότητα έναντι των ελκών του στομάχου έχει αναφερθεί σε μελέτες που χρησιμοποιούν εμπορικό παρασκεύασμα χαμομηλιού και άλλων βοτάνων που ονομάζονται STW5 (το μείγμα περιέχει επίσης φύλλα βάλσαμου λεμονιού, μέντα, ρίζα γλυκόριζας και άλλα)

Μια διπλή-τυφλή μελέτη που πραγματοποιήθηκε μετά από δερματική διάβρωση διαπίστωσε ότι η τοπική χρήση χαμομηλιού ενίσχυσε την επούλωση πληγών.

Μια διπλή-τυφλή μελέτη εικονικού φαρμάκου ανακάλυψε ότι η χρήση του χαμομηλιού βελτίωσε τη βαθμολογία κατάθλιψης στους συμμετέχοντες στη μελέτη με κατάθλιψη και άγχος.

Κλινικές ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι το χαμομήλι έχει αντιφλεγμονώδη δράση που είναι παρόμοια με εκείνη των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (όπως η ιβουπροφαίνη).

Πιθανές παρενέργειες

Αν και το ρωμαϊκό χαμομήλι θεωρείται ένα ήπιο βότανο και είναι σχετικά ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχουν μερικές παρενέργειες και αντενδείξεις:

• Όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες δόσεις, το χαμομήλι μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή έμετο.
• Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ερυθρότητα και φαγούρα όταν το χαμομήλι εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα.
• Κάθε άτομο με εποχιακές αλλεργίες σε αμβροσία ή άλλα εποχιακά φυτά, συμπεριλαμβανομένων των χρυσάνθεμων, των κατιφέδων ή των μαργαριτών, θα πρέπει να αποφεύγει τη χρήση χαμομηλιού, επειδή αυτά τα φυτά ανήκουν στην ίδια οικογένεια με το χαμομήλι.
• Ορισμένες πηγές λένε ότι το χαμομήλι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άσθματος, αλλά άλλες ισχυρίζονται ότι βοηθά στην ανακούφιση μιας ασθματικής προσβολής. Τα άτομα με άσθμα (ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση υγείας) πρέπει να συμβουλευτούν τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσουν το χαμομήλι.

Το χαμομήλι μπορεί να προκαλέσει ήπια διέγερση της μήτρας, οπότε οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν τη χρησιμοποιήσουν.

Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα

Το χαμομήλι θεωρείται αντενδείκνυται για άτομα που λαμβάνουν κυκλοσπορίνη (ένα φάρμακο για την πρόληψη της απόρριψης μετά από μεταμόσχευση οργάνου).

Τα φάρμακα που λαμβάνονται για την αραίωση του αίματος όπως η βαρφαρίνη (Coumadin), η κλοπιδογρέλη (Plavix) και η ασπιρίνη δεν πρέπει να λαμβάνονται με χαμομήλι, επειδή το χαμομήλι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας.

Το χαμομήλι πρέπει να αποφεύγεται από όσους λαμβάνουν οποιοδήποτε είδος φαρμάκων που προκαλούν υπνηλία όπως ναρκωτικά, βαρβιτουρικά, αλκοόλ, ορισμένους τύπους αντικαταθλιπτικών ή βενζοδιαζεπινών.

Το χαμομήλι μπορεί να έχει τύπο οιστρογόνου και μπορεί να επηρεάσει την ορμονική θεραπεία.

Το χαμομήλι μπορεί να έχει ελαφριά μείωση της αρτηριακής πίεσης, επομένως δεν πρέπει να λαμβάνεται με αντιυπερτασικά (μείωση της αρτηριακής πίεσης) φάρμακα.

Το χαμομήλι μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα. Όσοι παίρνουν φάρμακα για διαβήτη δεν πρέπει να πίνουν τσάι χαμομηλιού γιατί μπορεί να επιδεινώσει την υπογλυκαιμία (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα).

Το χαμομήλι διασπάται στο ήπαρ και μπορεί να αλληλεπιδράσει δυσμενώς με φάρμακα που διασπώνται με τον ίδιο τρόπο.

Φάρμακα με τα οποία δεν πρέπει να χρησιμοποιείται το χαμομήλι

Αποφύγετε τη λήψη χαμομηλιού εάν παίρνετε επίσης:

• Αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως φαινυτοΐνη (Dilantin) και βαλπροϊκό οξύ (Depakote)
• Βαρβιτουρικά
• Βενζοδιαζεπίνες, όπως η αλπραζολάμη (Xanax) και η διαζεπάμη (Valium)
• Φάρμακα για αϋπνία, όπως ζολπιδέμη (Ambien), zaleplon (Sonata), eszopiclone (Lunesta) και ramelteon (Rozerem)
• Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, όπως η αμιτριπτυλίνη (Elavil)
• Άλλα ηρεμιστικά βότανα τύπου, όπως βαλεριάνα και κάβα
• Κουμαδίν
• Φάρμακα που διασπώνται στο ήπαρ, όπως η φεξοφεναδίνη (Seldane), οι στατίνες (φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη), τα αντισυλληπτικά χάπια και ορισμένα αντιμυκητιασικά φάρμακα

Προειδοποιήσεις

Η ασφάλεια του χαμομηλιού δεν έχει τεκμηριωθεί για εγκύους ή θηλάζουσες μητέρες, για παιδιά ή για άτομα με ηπατική ή νεφρική νόσο.

Η χρήση χαμομηλιού πρέπει να διακόπτεται τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από μια προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση ή οδοντιατρική εργασία λόγω του αυξημένου κινδύνου αιμορραγίας.

Ενώ ορισμένες πηγές αναφέρουν ότι το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει με τις επιθέσεις άσθματος, άλλες αξιόπιστες πηγές προειδοποιούν να μην χρησιμοποιούν το χαμομήλι για όσους έχουν άσθμα, εξηγώντας ότι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Το χαμομήλι δεν πρέπει να λαμβάνεται πριν οδηγήσετε ή χειριστείτε βαριά μηχανήματα λόγω των υπνωτικών του αποτελεσμάτων.

Δοσολογία και προετοιμασία

Το χαμομήλι καταναλώνεται συνήθως ως:

• Τσάι βοτάνων
• Ένα αιθέριο έλαιο
• Μια ξηρή σκόνη
• Ένα βάμμα
• Μια κάψουλα

Συμβουλές για χρήση

Πάντα να διαβάζετε τις πληροφορίες δοσολογίας της ετικέτας πριν χρησιμοποιήσετε το χαμομήλι (ή οποιοδήποτε άλλο είδος βοτάνου) και να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, εάν είναι απαραίτητο.

Το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού δεν προορίζεται για εσωτερική χρήση, αλλά μάλλον, πρέπει να χρησιμοποιείται τοπικά (στο δέρμα) ή να διαχέεται στον αέρα χρησιμοποιώντας συσκευή διάχυσης.

Για να διασφαλιστεί ότι ένα άτομο δεν έχει δερματική αλλεργία στο έλαιο χαμομηλιού, μπορεί να πραγματοποιηθεί δοκιμή επιθέματος τοποθετώντας μια μικρή ποσότητα σε μια περιοχή του δέρματος και στη συνέχεια παρατηρώντας μια αντίδραση (όπως ερυθρότητα ή εξάνθημα) πριν εφαρμόσετε τοπικό χαμομήλι στο δέρμα.

Πληροφορίες δοσολογίας

Οι γενικές οδηγίες για τη δόση του ρωμαϊκού χαμομηλιού από τη βιβλιοθήκη πληροφοριών υγείας του Penn State Hershey ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία.

Παιδιά

Ποτέ μην δίνετε κανένα προϊόν με χαμομήλι (συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού) σε βρέφος ή παιδί χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Ενήλικες

• Για τσάι: Τοποθετήστε 2 ή 3 κουταλάκια του γλυκού χαλαρό τσάι σε βραστό νερό και βράστε για 15 λεπτά. Πίνετε τσάι τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα, μεταξύ των γευμάτων.
• Στο μπάνιο: Χρησιμοποιήστε 5 έως 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο σε μια γεμάτη μπανιέρα νερού για να θεραπεύσετε τις περικοπές, να αντιμετωπίσετε το έκζεμα ή άλλες δερματικές διαταραχές ή να καταπραΰνετε τις αιμορροΐδες.
• Στο δέρμα: Εφαρμόστε συγκέντρωση μεταξύ 3% και 10% κρέμας ή αλοιφής χαμομηλιού στην πληγείσα περιοχή.
• Κάψουλες: Πάρτε 400 έως 1600 χιλιοστόγραμμα σε διαιρεμένες δόσεις καθημερινά.
• Υγρό εκχύλισμα: Πάρτε 1 έως 4 χιλιοστόλιτρα τρεις φορές την ημέρα.
• Βάμμα: Πάρτε 15 χιλιοστόλιτρα τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα.

Η ισχύς του ρωμαϊκού χαμομηλιού εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η μορφή στην οποία χρησιμοποιείται, εάν το προϊόν είναι οργανικό και πόσο καθαρό είναι. Η πιο ισχυρή μορφή χαμομηλιού είναι η ξηρή σκόνη και η λιγότερο ισχυρή είναι το τσάι.

Τι να ψάξω

Κατά την αγορά σκόνης χαμομηλιού, συνιστάται ο τύπος που εξάγεται από καθαρά φύλλα χαμομηλιού - όπου βρίσκεται το λάδι -. Αποφύγετε τις επιλογές με στελέχη, ρίζες ή άλλα υλικά πλήρωσης.

Το τσάι χαμομηλιού είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος που οι άνθρωποι επιλέγουν να καταναλώνουν χαμομήλι για τα εφέ χαλάρωσης. Παρόλο που το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βρεθεί σχεδόν σε οποιοδήποτε παντοπωλείο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είναι όλες οι μάρκες ίσης ποιότητας ή αντοχής. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την ημερομηνία στη συσκευασία για να βεβαιωθείτε ότι το τσάι είναι φρέσκο ​​καθώς θα χάσει την ισχύ του με την πάροδο του χρόνου.

Για να εξασφαλίσετε ένα καθαρό και ισχυρό προϊόν, αγοράστε πάντα βιολογικό χαμομήλι. Αυτό θα εγγυηθεί επίσης ότι δεν υπάρχουν φυτοφάρμακα ή χημική επεξεργασία που εμπλέκεται στην καλλιέργεια ή τη συσκευασία του προϊόντος.

Η απιγενίνη - ένα από τα πιο βιοδραστικά αντιοξειδωτικά στο χαμομήλι - πρέπει να υπάρχει σε εκχυλίσματα σε συγκέντρωση 1,2%. Πολλές από τις κλινικές ερευνητικές μελέτες ανακάλυψαν ότι αυτό το φλαβονοειδές ήταν μια πρωταρχική βιοδραστική ουσία που προσφέρεται για τα αποτελέσματα που προάγουν την υγεία

Μην βασίζεστε μόνο στις κριτικές των καταναλωτών όσον αφορά την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα του ρωμαϊκού χαμομηλιού ή οποιουδήποτε άλλου φυτικού προϊόντος.

Ένας απλός τρόπος για να διασφαλιστεί η ισχύς και η ποιότητα του ρωμαϊκού χαμομηλιού είναι να αγοράζετε μόνο προϊόντα φαρμακευτικής ποιότητας. Αυτά είναι τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται σε κλινικές ερευνητικές μελέτες.

Άλλοι βαθμοί συμπληρωμάτων και βοτάνων (όπως θεραπευτικός βαθμός) ενδέχεται να μην παράγουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, επειδή η ποιότητα μπορεί να μην είναι τόσο υψηλή όσο είναι σε προϊόντα φαρμακευτικής ποιότητας.

Μια λέξη από το Verywell

Η χρήση φαρμακευτικών βοτάνων για επούλωση πρέπει πάντα να συνοδεύεται από συζήτηση με το γιατρό σας. Τα βότανα, σε αντίθεση με τα φάρμακα, δεν ρυθμίζονται από το FDA. Συνιστούμε στους αναγνώστες μας να είναι πολύ προσεκτικοί στην εκτέλεση της δέουσας επιμέλειας. Με άλλα λόγια, οι καταναλωτές πρέπει πάντα να κάνουν την έρευνα για να μάθουν για το βότανο, την ασφάλεια και τις αντενδείξεις του, καθώς και για την εταιρεία από το οποίο αγοράστηκε.