ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΚΑΙ ΚΑΛΉ ΣΤΟΜΑΤΙΚΉ ΥΓΕΊΑ

Πώς η διατροφή επηρεάζει την στοματική υγεία

Τα τρόφιμα που τρώτε έρχονται σε επαφή με τα μικρόβια και τα βακτήρια που ζουν στο στόμα. Εάν δεν βουρτσίζετε, η πλάκα θα συσσωρευτεί στα δόντια. Η πλάκα ευδοκιμεί στα άμυλα και τα σάκχαρα που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα. Όταν η πλάκα συνδυάζεται με τα σάκχαρα και τα άμυλα, παράγεται ένα οξύ που προσβάλλει το σμάλτο στα δόντια και, τελικά, προκαλεί φθορά. Σύμφωνα με την American Dental Association, το οξύ προσβάλλει τα δόντια για 20 λεπτά ή περισσότερο.

Επιλέγοντας μια υγιεινή διατροφή

Η επιλογή μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να ακούγεται εύκολο, ωστόσο, τα φρούτα, το γάλα, τα δημητριακά, το ψωμί και ορισμένα λαχανικά περιέχουν σάκχαρα και / ή άμυλα. Οι ανθρακούχες σόδες, τα γλυκά ποτά φρούτων και τα ζαχαρούχα σνακ τρόφιμα πρέπει να είναι περιορισμένα.

Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε αυτά τα τρόφιμα, απλώς λάβετε υπόψη ότι πρέπει να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και να κάνετε νήμα καθημερινά.

Η πρωτεΐνη, που βρίσκεται στο κρέας, το τυρί, τα φασόλια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι σημαντική για την οικοδόμηση του κολλαγόνου, το οποίο οδηγεί σε υγιή συνδετικό ιστό και υγεία των ούλων, καθώς και στην επούλωση των οστών και των πληγών.

Υγιείς συμβουλές

Πίνετε άφθονο νερό

Φάτε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα από τις πέντε μεγάλες ομάδες τροφίμων

Μειώστε το σνακ ανάμεσα στα γεύματα

Περιορίστε τα σνακ και τα ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Βουρτσίστε δύο φορές την ημέρα

Νήμα καθημερινά

Επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας για τακτικούς ελέγχους

Περίληψη

Ενώ η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων και η αποφυγή σνακ και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι καλοί τρόποι πρόληψης των κοιλοτήτων, ένα καλό οδοντικό σχήμα είναι απαραίτητο για τη διατήρηση υγιών δοντιών και ούλων. Η πλάκα μπορεί να αφαιρεθεί με βούρτσισμα και νήμα και ο οδοντίατρος σας μπορεί να εντοπίσει σημάδια πρόωρης φθοράς. Εάν έχετε ένα σοβαρό γλυκό δόντι σαν εμένα, δοκιμάστε να ξεκινήσετε αντικαθιστώντας ένα σνακ την ημέρα με υγιεινές επιλογές.