Πώς το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την υψηλή αρτηριακή πίεση, σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης ως απάντηση στο στρες. Αν και η έρευνα για το μασάζ και την αρτηριακή πίεση είναι αρκετά περιορισμένη, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η προσθήκη μασάζ στο άγχος η διαχείριση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε έλεγχο.

Η επιστήμη πίσω από το μασάζ και την αρτηριακή πίεση

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το σουηδικό μασάζ (ένα απαλό, χαλαρωτικό μασάζ) μπορεί να είναι χρήσιμο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στοΠεριοδικό Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικήςεξέτασε τα αποτελέσματα μείωσης της αρτηριακής πίεσης πολλών τύπων μασάζ. Κοιτάζοντας τις αναγνώσεις που έγιναν πριν και μετά από 150 μέλη της μελέτης που έλαβαν θεραπείες μασάζ, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σουηδικό μασάζ μείωσε την αρτηριακή πίεση, ενώ η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και το αθλητικό μασάζ αύξησαν την αρτηριακή πίεση.

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το μασάζ αρωματοθεραπείας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σε μια μελέτη του 2007 από τοΔιεθνές περιοδικό ΝευροεπιστήμηςΓια παράδειγμα, 58 γυναίκες σε εμμηνόπαυση ανατέθηκαν σε μια ομάδα ελέγχου ή σε οκτώ εβδομαδιαίες συνεδρίες μασάζ αρωματοθεραπείας χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια λεβάντας, τριαντάφυλλου γερανιού, τριαντάφυλλου και γιασεμιού. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι το μασάζ αρωματοθεραπείας μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, μια μελέτη του 2008 από τοΠεριοδικό Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικήςδιαπίστωσε ότι η υποβολή σε θεραπεία μασάζ βαθιού ιστού ενώ ακούτε χαλαρωτική μουσική μπορεί να οδηγήσει σε μείωση τόσο της αρτηριακής πίεσης όσο και του καρδιακού ρυθμού.

Χρήση μασάζ για έλεγχο της αρτηριακής πίεσης

Μετά από μια υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η αποφυγή του καπνίσματος είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή αρτηριακή πίεση.

Αν και είναι πολύ νωρίς για να συστήσετε θεραπεία μασάζ για έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, η τακτική λήψη μασάζ μπορεί να μειώσει το άγχος σας και - με τη σειρά του - να βοηθήσει στην προστασία από την υψηλή αρτηριακή πίεση. Για άλλες λύσεις διαχείρισης άγχους, σκεφτείτε να λάβετε γιόγκα, διαλογισμό ή tai chi.

Εάν ενδιαφέρεστε να χρησιμοποιήσετε μασάζ για να διαχειριστείτε την αρτηριακή σας πίεση, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ενσωμάτωση του μασάζ στη ρουτίνα υγείας σας. Η αυτοθεραπεία και η αποφυγή ή καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.