Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο του ισχίου

Ο πόνος του ισχίου μπορεί να προκληθεί από υπερβολική χρήση ή βλάβη στην άρθρωση του ισχίου, στους χόνδρους ή στους γύρω μυς και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, το ανέβασμα και η σκάλα και το κάθισμα και η στάση για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές θεραπείας για τον πόνο στο ισχίο που περιλαμβάνουν συντηρητικά μέτρα όπως ανακούφιση πόνου και θεραπείες στο σπίτι, ειδικές υπηρεσίες όπως χειροπρακτική φροντίδα, φυσική θεραπεία, βελονισμός και πιο επεμβατικές διαδικασίες όπως ενέσεις και χειρουργική επέμβαση.

Πότε να δείτε έναν γιατρό για τον πόνο του ισχίου

Εάν αντιμετωπίζετε σημαντικό πόνο στο ισχίο που επηρεάζει την ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές εργασίες, καθιστώντας δυσάρεστο να καθίσετε, να σταθείτε ή να περπατήσετε, θα πρέπει να προγραμματίσετε ραντεβού με έναν γιατρό για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας.

Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν έπεσε ή αισθάνεστε ότι το ισχίο σας έδινε, προκαλώντας πόνο με τη στάση και την κίνηση του ποδιού σας. Αυτά είναι πιθανά σημάδια ότι μπορεί να έχετε σπάσει ή να μετατοπιστεί το ισχίο σας.

m-gucci / Getty Images

Παυσίπονα

Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου χωρίς συνταγή όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και η ιβουπροφαίνη (Advil) ή τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως το νατριούχο ναπροξένη (Aleve) μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου του ισχίου, του πρηξίματος και της φλεγμονής.

Πόσο συχνά μπορείτε να πάρετε το Aleve;

Φάρμακα με συνταγή

Εάν τα συμπτώματα είναι αρκετά σοβαρά, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα οπιοειδών όπως οξυκωδόνη, υδροκοδόνη, μορφίνη και τραμαδόλη για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Τα κορτικοστεροειδή όπως η κορτιζόνη και η πρεδνιζόνη μπορεί επίσης να συνταγογραφούνται για τη μείωση της φλεγμονής.

Τα ισχυρά κορτικοστεροειδή φάρμακα εξημερώνονται γρήγορα

Οικιακές θεραπείες

Τοπικά ανακουφιστικά πόνου

Οι κρέμες και οι αλοιφές χωρίς ιατρική συνταγή, ειδικά αυτές που περιέχουν καψαϊκίνη, εκχύλισμα που προέρχεται από πιπεριές τσίλι, μπορούν να εφαρμοστούν τοπικά στο ισχίο για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου μειώνοντας την ένταση των σημάτων πόνου που στέλνονται κατά μήκος των νευρικών οδών.

Υδροθεραπεία

Οι υδρομασάζ και οι μπανιέρες που βυθίζουν το ισχίο στο νερό μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος στο ισχίο και στη μείωση του πόνου. Οι πισίνες θερμαίνονται συχνά για να χαλαρώσουν τους σφιχτούς μύες και τις δύσκαμπτες αρθρώσεις, αλλά η εμβάπτιση με κρύο νερό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση της φλεγμονής.

Τύποι και οφέλη της υδροθεραπείας

Πρέπει να χρησιμοποιήσω πάγο ή θερμότητα για πόνο στο ισχίο;

Η ζέστη και ο πάγος είναι και τα δύο ευεργετικά για την ανακούφιση του πόνου, αλλά είναι κατάλληλα για διαφορετικές καταστάσεις. Η θερμότητα χρησιμοποιείται καλύτερα για χρόνια προβλήματα για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τους σφιχτούς μύες και τις δύσκαμπτες αρθρώσεις, ενώ ο πάγος χρησιμοποιείται καλύτερα για τη μείωση της φλεγμονής, ειδικά μετά από χειρουργική επέμβαση, οξείς τραυματισμούς, θυλακίτιδα ή τενοντίτιδα.

Ασκηση

Η αερόβια άσκηση, συμπεριλαμβανομένων δραστηριοτήτων χαμηλού αντίκτυπου, όπως το περπάτημα και το ποδήλατο, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος στο ισχίο για τη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας. Το τέντωμα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ευελιξίας για τη μείωση της έντασης στους σφιχτούς μύες, συμπεριλαμβανομένων των καμπτήρων του ισχίου, των τετρακέφαλων, των στηρίξεων και των μυών του piriformis που περιβάλλουν την άρθρωση του ισχίου. Οι ασκήσεις αντοχής και η προπόνηση δύναμης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση των γύρω μυών για να στηρίξουν την άρθρωση του ισχίου και να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.

Ασκήσεις και τεντώματα ισχίου

Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική

Χειροπρακτική φροντίδα

Οι χειροπράκτες μπορούν να κάνουν προσαρμογές στη σπονδυλική στήλη και τους γοφούς και να χρησιμοποιήσουν άλλες χειροκίνητες τεχνικές και θεραπευτικούς τρόπους για να παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο. Η χειροπρακτική φροντίδα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων, αλλά γενικά δεν μπορεί να διορθώσει το υποκείμενο πρόβλημα που προκαλεί πόνο στο ισχίο.

Οι κίνδυνοι και τα οφέλη της χειραγώγησης της σπονδυλικής στήλης

Βελονισμός

Ο βελονισμός περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων στους μυς του ισχίου για την ανακούφιση των σημείων πίεσης και τη μείωση του πόνου. Ο βελονισμός είναι πιο αποτελεσματικός για επιφανειακές καταστάσεις που επηρεάζουν τους μαλακούς ιστούς, παρά για καταστάσεις που είναι βαθιά μέσα στην άρθρωση του ισχίου που είναι δύσκολο να έχουν πρόσβαση.

Συμπληρώματα και βότανα

Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη υγιών κυττάρων χόνδρου για την προστασία της άρθρωσης του ισχίου από φθορά. Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη μπορούν να βοηθήσουν στην επιδιόρθωση των χαλασμένων χόνδρων στην άρθρωση του ισχίου και στην πρόληψη των ενζύμων από την περαιτέρω διάσπαση του χόνδρου. Η βιταμίνη D3 είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας των οστών και την υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος για τη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα.

Ορισμένα βότανα πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο στην προώθηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της φλεγμονής, όπως γλυκόριζα, τζίνσενγκ, νύχι της γάτας και εχινάκεια. Άλλα βότανα όπως το κινέζικο κρανίο, το νύχι του διαβόλου, η κουρκουμίνη, το yucca, το τζίντζερ και η φουντουκιά μάγισσας μπορεί να είναι ευεργετικά για τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.

Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα. Τα φυτικά συμπληρώματα μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα των συνταγογραφούμενων φαρμάκων που μπορεί ήδη να παίρνει ένας ασθενής.

Φυσικά συμπληρώματα για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος

Διαδικασίες βάσει ειδικών

Φυσικοθεραπεία

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου του ισχίου βελτιώνοντας την κινητικότητα των αρθρώσεων, το εύρος κίνησης, την ισορροπία και τη δύναμη για να βοηθήσετε με καθημερινές εργασίες όπως το κάθισμα, η στάση και το περπάτημα. Ένας φυσιοθεραπευτής θα αξιολογήσει τα πόδια σας και θα εξετάσει το μοτίβο βάδισης σας για να ελέγξει τις μυϊκές ανισορροπίες και θα σας δώσει ασκήσεις και χειροκίνητη θεραπεία για να αντιμετωπίσετε τις περιοχές περιορισμού σας.

Τι είναι η φυσική θεραπεία

Ενέσεις

Οι ενέσεις κορτιζόνης μπορούν να ενεθούν στο ισχίο σας από το γιατρό σας για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής στην άρθρωση του ισχίου ή στον περιβάλλοντα μαλακό ιστό. Οι ενδοαρθρικές ενέσεις εγχέονται απευθείας στην άρθρωση του ισχίου για την ανακούφιση προβλημάτων με την επιφάνεια του χόνδρου ή της άρθρωσης του ισχίου που εμφανίζονται με αρθρίτιδα.

Οι ενέσεις μπορούν επίσης να εγχυθούν στον τροχαντερικό θύλακα για να βοηθήσουν στη θεραπεία της θυλακίτιδας του ισχίου ή απευθείας στον τένοντα των μυών psoas, που βρίσκεται στην κορυφή της άρθρωσης του ισχίου για τη θεραπεία της τενοντίτιδας.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει μια κορτιζόνη;

Χειρουργική επέμβαση

Αρθροσκόπηση ισχίου

Η αρθροσκόπηση ισχίου, ή το πεδίο του ισχίου, είναι μια ελάχιστα επεμβατική χειρουργική επέμβαση όπου χρησιμοποιούνται μικρές τομές μήκους μικρότερης της μιας ίντσας για την εισαγωγή μιας μικρής κάμερας για να δείτε το εσωτερικό της άρθρωσης του ισχίου. Στη συνέχεια, τα χειρουργικά εργαλεία εισάγονται στις τομές και καθοδηγούνται από την κάμερα για να παρακάμψουν δομές ή να αφαιρέσουν προβληματικό ιστό. Μια αρθροσκόπηση ισχίου μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί για την αποκατάσταση ενός σχισμένου οστού, ενός δακτυλίου χόνδρου στην άρθρωση του ισχίου που παρέχει υποστήριξη και σταθερότητα.

Αντικατάσταση ισχίου

Για σοβαρή οστεοαρθρίτιδα του ισχίου που δεν βελτιώνεται με μη χειρουργικές επιλογές, πραγματοποιείται ολική αντικατάσταση ισχίου ή αρθροπλαστική. Ολόκληρη η κεφαλή του μηρού, ή η μπάλα στην άρθρωση του ισχίου με μπάλα και υποδοχή, κόβεται και αντικαθίσταται με ένα μεταλλικό στέλεχος με μια μπάλα συνδεδεμένη στο άκρο. Στη συνέχεια, η κοτύλη, ή η υποδοχή της άρθρωσης του ισχίου, είναι επενδεδυμένη με μεταλλικό κύπελλο. Αυτά τα μεταλλικά κομμάτια βοηθούν την άρθρωση να κινείται πιο ομαλά χωρίς πόνο και να αποφεύγει την άμεση επαφή των οστών με τα οστά που προκύπτει από φθαρμένο χόνδρο.

9 πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν από τη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου

Επανατοποθέτηση ισχίου

Η ανάπλαση ισχίου είναι παρόμοια με την αντικατάσταση ισχίου, όπου ένα μεταλλικό κύπελλο εισάγεται στην υποδοχή του ισχίου για να μειώσει τον πόνο που προκαλείται από την υποβάθμιση του χόνδρου. Το κεφάλι του μηριαίου ξυρίζεται και ολοκληρώνεται με ένα μεταλλικό καπάκι αντί να κόβεται τελείως.

Αναθεώρηση ισχίου

Η αναθεώρηση ισχίου είναι μια χειρουργική διαδικασία που χρησιμοποιήθηκε για την επιδιόρθωση μιας προηγούμενης αντικατάστασης ισχίου που έχει καταστραφεί με την πάροδο του χρόνου λόγω τραυματισμού, λοίμωξης ή φθοράς με τη γήρανση.

Μια λέξη από το Verywell

Συντηρητικά μέτρα όπως το φάρμακο για τον πόνο και η φυσιοθεραπεία συχνά συνταγογραφούνται πρώτα για να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου του ισχίου. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν μετά από αρκετές εβδομάδες ή μήνες, μπορεί να χρειαστεί διαγνωστική απεικόνιση όπως ακτινογραφίες, αξονικές τομογραφίες ή μαγνητικές τομογραφίες για τη διάγνωση της ακριβούς αιτίας του πόνου του ισχίου για να προσδιορίσετε τα επόμενα βήματα στο σχέδιο θεραπείας σας.

Η πρόληψη είναι το κλειδί για την αποφυγή πόνου στο ισχίο και πιθανών επιπλοκών που μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Ο επαρκής ύπνος, η υγιεινή διατροφή και η άσκηση και η άσκηση μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα φλεγμονής για να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού και πόνου στο ισχίο.

Ποιες αιτίες πόνου και δυσφορίας γύρω από την άρθρωση του ισχίου;