Οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) μπορούν να προσθέσουν υπέρταση στον μακρύ κατάλογο μεταβολικών επιπλοκών για τις οποίες διατρέχουν υψηλό κίνδυνο. Αναφέρεται ως «ο σιωπηλός δολοφόνος» για τα συνήθως απούσα προειδοποιητικά σημάδια, η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) είναι μια προϋπόθεση που δεν πρέπει να ληφθεί ελαφριά.
Δεδομένα που ελήφθησαν από τη Μελέτη Καρδιάς του Ντάλας έδειξαν ότι όταν οι γυναίκες με PCOS συγκρίθηκαν με γυναίκες χωρίς την πάθηση, αυτές με PCOS έδειξαν υψηλότερο επιπολασμό της υψηλής αρτηριακής πίεσης, ανεξάρτητα από τη φυλή ή την εθνικότητα.
Εάν δεν ελεγχθεί, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και τα όργανα. Οι επιπλοκές της υψηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν προβλήματα όρασης, νεφρική βλάβη ή ακόμη και καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Η γνώση και η μείωση των παραγόντων κινδύνου (βλέπε παρακάτω) μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο.
Universal Images Group / Getty Images
Παράγοντες κινδύνου
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Κατανάλωση διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο (αλάτι)
- Όντας καπνιστής
- Έλλειψη σωματικής άσκησης
- Να είναι κάποιος υπέρβαρος
- Αυξημένη ηλικία
- Αφρικανικός-Αμερικανός
- Στρες
- Αντοχή στην ινσουλίνη
- Οικογενειακό ιστορικό
- Κατάθλιψη
- Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
- Έχοντας άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως υψηλή χοληστερόλη ή διαβήτη τύπου 2
Μέτρηση της αρτηριακής πίεσης
Η αρτηριακή πίεση μετράται χρησιμοποιώντας μανσέτα πίεσης του αίματος. Ένας εκπαιδευμένος πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα χρησιμοποιήσει επίσης ένα στηθοσκόπιο για να προσδιορίσει δύο ξεχωριστές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης. Ο πρώτος ακούει τον «κορυφαίο» αριθμό, ή συστολικό. Αυτό δείχνει ότι η καρδιά σας χτυπά. Ο δεύτερος αριθμός είναι η διαστολική ένδειξη ή «κάτω αριθμός», η οποία καθορίζει την αρτηριακή πίεση όταν η καρδιά βρίσκεται ανάμεσα στους κτύπους. Μια ηλεκτρονική συσκευή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι για την παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης.
Εάν η μέτρηση είναι 110 συστολική και 70 διαστολική, θα ακούσετε "110 πάνω από 70" ή θα γράφετε "110/70 mmHg."
Διάγνωση υπέρτασης
Τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης (συστολική και διαστολική) καθορίζουν εάν έχετε φυσιολογική ή αυξημένη αρτηριακή πίεση. Ακολουθούν τα επίπεδα αποκοπής, σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Νόσων:
Κανονικός:
- Συστολική: λιγότερο από 120 mmHg
- Διαστολικό: λιγότερο από 80 mmHg
Σε κίνδυνο (προ-υπέρταση):
- Συστολική: 120–139 mmHg
- Διαστολική: 80-89 mmHg
Υψηλή πίεση του αίματος:
- Συστολική: 140 mmHg ή μεγαλύτερη
- Διαστολική: 90 mmHg ή μεγαλύτερη
Οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης μεγαλύτερες από 180/120 θεωρούνται υπερτασική κρίση και απαιτούν ιατρική περίθαλψη.
Πρόληψη
Η πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης ξεκινά με τον υγιή τρόπο ζωής. Η διατήρηση του βάρους σας, η υγιεινή διατροφή και η άσκηση ρουτίνας είναι όλες οι ενέργειες που μπορείτε να κάνετε τώρα για να μειώσετε τις πιθανότητές σας για υψηλή αρτηριακή πίεση.
Θεραπεία
Αυτό που τρώτε παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της αρτηριακής σας πίεσης. Η απώλεια βάρους, η μείωση του αλκοόλ και η αύξηση της άσκησης είναι αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση. Επιπλέον, εδώ είναι μερικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.
Τρώτε λιγότερο αλάτι
Οι περισσότεροι Αμερικανοί τρώνε πολύ περισσότερο νάτριο από ό, τι συνιστάται. Οι Αμερικανοί πρέπει να τρώνε όχι περισσότερο από 1.500 mg την ημέρα (δηλαδή λίγο περισσότερο από μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι!), Σύμφωνα με την American Heart Association. Δεν είναι ασυνήθιστο ένα γεύμα στο εστιατόριο να περιέχει νάτριο αξίας μιας ημέρας.
Εκτός από το φαγητό έξω, οι κύριες πηγές νατρίου είναι τα προετοιμασμένα γεύματα, τα κατεψυγμένα γεύματα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και, φυσικά, χρησιμοποιώντας το αλατιέρα Η ανάγνωση ετικετών τροφίμων και το μαγείρεμα περισσότερων γευμάτων στο σπίτι, όπου ελέγχετε την ποσότητα αλατιού μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Ναι, υπάρχει πραγματικά ένας λόγος να τρώτε τα φρούτα και τα λαχανικά σας: βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο, τα οποία λειτουργούν για την εξουδετέρωση των επιπτώσεων του υψηλού νατρίου στο σώμα μας.
Η δίαιτα DASH (Διατροφικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης) είναι απόδειξη ότι τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε γυναίκες με PCOS. Οι γυναίκες με PCOS που ακολούθησαν τη δίαιτα DASH είδαν σημαντικές βελτιώσεις στην αρτηριακή τους πίεση, καθώς και απώλεια κοιλιακού λίπους. Έδειξαν επίσης σημαντικές βελτιώσεις στην αντίσταση στην ινσουλίνη και τους δείκτες φλεγμονής.
Η δίαιτα DASH συνιστά 4 έως 5 μερίδες κάθε μέρα, τόσο φρούτων όσο και λαχανικών.
Δίνει έμφαση στα καρύδια, τους σπόρους και τα όσπρια
Η δίαιτα DASH βασίζεται σε φυτά, με έμφαση στη συμπερίληψη 4 έως 5 μερίδων την εβδομάδα μιας ποικιλίας ξηρών καρπών, σπόρων και οσπρίων (φακές και μπιζέλια). Όχι μόνο αυτά τα τρόφιμα παρέχουν μια καλή πηγή ινών, αλλά επίσης περιέχουν μαγνήσιο και κάλιο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Μην ξεχάσετε το λίπος!
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως αυτά που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και ελαιόλαδο έχουν αποτέλεσμα μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΑμερικανικό περιοδικό υπέρτασηςσυνέκρινε μια δίαιτα πλούσια σε πολυφαινόλες ελαιόλαδο με μια δίαιτα που δεν περιείχε πολυφαινόλες και τις επιπτώσεις τους στην αρτηριακή πίεση σε νεαρές γυναίκες. Μετά από τέσσερις μήνες, η ομάδα ελαιολάδου συνδέθηκε με μειώσεις της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης.
Φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Εάν οι παρεμβάσεις διατροφής και τρόπου ζωής δεν είναι αποτελεσματικές ή εάν εξακολουθείτε να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιυπερτασικά φάρμακα για να σας βοηθήσει να τον ελέγξετε.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν πολλοί διαφορετικοί τύποι φαρμάκων, όπως διουρητικά, αποκλειστές διαύλων ασβεστίου, αναστολείς ΜΕΑ ή βήτα-αναστολείς.
Διουρητικά
Τα διουρητικά εκκρίνουν περίσσεια αλατιού και νερού από το σώμα, βοηθώντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η σπιρονολακτόνη, για παράδειγμα, είναι ένα διουρητικό καλίου που χρησιμοποιείται συνήθως σε γυναίκες με PCOS. Όχι μόνο η σπιρονολακτόνη μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει με τα ανεπιθύμητα συμπτώματα του hirsutism, όπως η υπερβολική ανάπτυξη των μαλλιών και η τριχόπτωση.
Beta αποκλειστές
Οι β-αποκλειστές λειτουργούν μπλοκάροντας την επινεφρίνη της ορμόνης της αδρεναλίνης για να επιβραδύνουν τον καρδιακό σας ρυθμό.
Αναστολείς ACE
Οι αναστολείς του ΜΕΑ χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία σας, οπότε η καρδιά δεν χρειάζεται να εργάζεται τόσο σκληρά για την άντληση αίματος μέσω στενών αγγείων.
Αποκλειστές καναλιών ασβεστίου
Οι αναστολείς διαύλων ασβεστίου μειώνουν την αρτηριακή πίεση εμποδίζοντας το ασβέστιο να εισέλθει στην καρδιά και να μειώσει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που μειώνει την ποσότητα δύναμης που μπορεί να παράγει ο μυς όταν συστέλλεται.
Επειδή δεν γνωρίζετε εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή όχι, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον ιατρό σας για έλεγχο καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Η εφαρμογή των παραπάνω συμβουλών τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
