Westend61 / Getty Images
Βασικές επιλογές
- Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η αίσθηση του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας σχετίζεται με ορισμένους γενετικούς δείκτες.
- Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τη δημοφιλή ερευνητική ομάδα 23andMe DNA για την αναγνώριση γενετικών δεικτών.
- Ενώ η έρευνα ανοίγει ενδιαφέροντες δρόμους για εξερεύνηση, η γενετική πιθανότητα του ύπνου, καθώς και η σχέση μεταξύ του ύπνου και της γενικής υγείας ενός ατόμου, παραμένουν ασαφείς.
Αποδεικνύεται, μπορεί να υπάρχει ένας βιολογικός λόγος που απολαμβάνετε τον ύπνο. Πόσο συχνά ένα άτομο παίρνει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας ρυθμίζεται εν μέρει από τα γονίδιά του, σύμφωνα με την τελευταία μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης (MGH).
Ο Hassan Saeed Dashti, εκπαιδευτής στο Κέντρο Γονιδιωματικής Ιατρικής του MGH και συν-επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, λέει στον Verywell ότι οι ερευνητές ενδιαφέρονται να μάθουν ποια γονίδια ρυθμίζουν την προτίμηση του ύπνου.
«Αναγνωρίζοντας αυτά τα γονίδια, μπορούμε στη συνέχεια να κατανοήσουμε καλύτερα τους βιολογικούς μηχανισμούς που οδηγούν πόσο συχνά κοιμόμαστε», λέει ο Dashti.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν πληροφορίες από το Ηνωμένο Βασίλειο Biobank, το οποίο περιλαμβάνει γενετικές πληροφορίες από 452.633 άτομα. Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για τις συνήθειες ύπνου τους, και ορισμένοι φορούσαν οθόνες δραστηριότητας (επιταχυνσιόμετρα) που παρείχαν λεπτομέρειες σχετικά με την καθιστική τους δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Από αυτά τα δεδομένα, η ομάδα εντόπισε 123 περιοχές που σχετίζονται με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας στο ανθρώπινο γονιδίωμα. Στη συνέχεια, οι ερευνητές ανέλυσαν τα γονιδιώματα 541.333 ατόμων από τη γενετική βάση δεδομένων του 23andMe για να επαναλάβουν τα ευρήματά τους.
Οι συνήθειες ύπνου μπορεί να έχουν επιπτώσεις στη συνολική υγεία μας. "Διαπιστώσαμε ότι ο συχνός ύπνος μπορεί να αυξήσει την περιφέρεια της μέσης και την αρτηριακή πίεση", λέει ο Dashti.
Μετά από περαιτέρω εξέταση, οι επιστήμονες της MGH βρήκαν γονίδια που δείχνουν μια σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και ενός μεγαλύτερου αριθμού καθημερινού ύπνου. Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι κοιμόταν με συνέπεια ήταν επίσης πιο πιθανό να:
- Γίνετε μεγαλύτεροι άντρες
- Αναφέρετε μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου και συχνότερη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Έχετε υψηλότερους δείκτες μάζας σώματος (ΔΜΣ), μετρήσεις μέσης και μετρήσεις αρτηριακής πίεσης
- Διαγνώστηκαν με άπνοια ύπνου
- Αναφορά ότι είστε τρέχοντες καπνιστές
- Να είστε άνεργοι, συνταξιούχοι ή να αλλάζετε εργαζόμενους
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Αν θέλετε να κοιμηθείτε, μπορεί να σχετίζεται εν μέρει με τη γενετική σας. Ωστόσο, η έρευνα σε αυτόν τον τομέα είναι ακόμα νέα και οι σχέσεις μεταξύ της γενετικής, του ύπνου και τι σημαίνει για τη γενική υγεία σας εξακολουθούν να μελετώνται. Το πιο σημαντικό, πρέπει να στοχεύετε σε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου τη νύχτα.
Γιατί κάνουμε ύπνο;
Η ομάδα στο MGH εντόπισε τουλάχιστον τρεις πιθανούς μηχανισμούς που προωθούν τον ύπνο:
- Τάση ύπνου, που σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο ύπνο από άλλους.
- Διαταραγμένος ύπνος, ο οποίος αναφέρεται όταν ένας υπνάκος κατά τη διάρκεια της ημέρας αντισταθμίζει τον ύπνο κακής ποιότητας τη νύχτα.
- Ξύπνημα νωρίς το πρωί, όταν οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς το πρωί καταφθάνουν κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
«Γνωρίζουμε ότι έως και το 30% των ανθρώπων κοιμούνται, τουλάχιστον μερικές φορές», λέει ο Dashti. "Έτσι, τα ευρήματά μας σχετίζονται με μεγάλο πληθυσμό ανθρώπων που κοιμούνται."
Μια προηγούμενη, άσχετη μελέτη σε δίδυμα έδειξε ότι η γενετική πιθανότητα ύπνου και ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι περίπου 65% και 61%, αντίστοιχα.
Ο Dashti σημειώνει ότι ορισμένα γονίδια είχαν ήδη συνδεθεί με άλλα χαρακτηριστικά ύπνου, όπως πόσο καιρό κοιμάται ένα άτομο (διάρκεια), καθώς και σε διαταραχές του ύπνου όπως η ναρκοληψία.
Τι ακολουθεί στην έρευνα Nap;
«Ο ύπνος είναι πολυδιάστατος», λέει ο Dashti. «Μέχρι στιγμής, έχουμε εξετάσει τη συχνότητα του ύπνου στις γενετικές μας αναλύσεις».
Ο Dashti προειδοποιεί ότι η έρευνα για τη γενετική του ύπνου είναι ακόμα νέα. Προς το παρόν, λέει ότι οι άνθρωποι πρέπει να συνεχίζουν να ασκούν καλές συνήθειες υγιεινής ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του «στοχεύοντας 7-9 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση, στοχεύοντας σε συνεχείς ώρες ύπνου από μέρα σε μέρα, περιορίζοντας τη χρήση της τεχνολογίας πριν από τον ύπνο, [και] λαμβάνοντας έναν σύντομο υπνάκο για να αυξήσετε την εγρήγορση όταν χρειάζεται. "
Τα επόμενα βήματα για τους ερευνητές θα είναι να εξετάσουν πτυχές του ύπνου, όπως η διάρκεια και ο χρόνος. Ο Dashti λέει ότι "η κατανόηση της σχέσης μεταξύ όλων των διαστάσεων του ύπνου και της υγείας θα είναι απαραίτητη για να γνωρίζουμε τα οριστικά αποτελέσματα του ύπνου στην υγεία."
