Tetra Images / Getty Images
Βασικές επιλογές
- Μια νέα μελέτη δείχνει καλύτερα αποτελέσματα για άτομα που είναι σε θέση να μετακινηθούν από έναν παχύσαρκο ΔΜΣ σε υπέρβαρο ΔΜΣ κατά τη διάρκεια της ενηλικίωσης.
- Αυτοί οι ενήλικες μείωσαν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά περισσότερο από 50%.
- Ο "πρόωρος θάνατος" θεωρείται θάνατος κατά τη μέση ηλικία.
Νέα έρευνα για την παχυσαρκία δείχνει ότι η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της ενηλικίωσης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου στο μισό.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στις 14 ΑυγούστουΤο JAMA Network Open, δείχνει ότι τα άτομα που θεωρήθηκαν παχύσαρκα στην ηλικία των 25 ετών είχαν 54% μείωση του κινδύνου θνησιμότητας εάν έχαναν αρκετό βάρος για να θεωρηθούν υπέρβαρα - όχι παχύσαρκα - μέχρι τη μέση ηλικία.
Σύμφωνα με τον Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, εγγεγραμμένο διαιτολόγο που δεν ήταν συνδεδεμένος με τη μελέτη, αυτά τα ευρήματα ωφελούν άτομα κάθε ηλικίας.
«Οι άνθρωποι που είναι παχύσαρκοι μπορεί να το ενθαρρύνουν ότι η απώλεια αρκετού βάρους για να μετακινηθεί στην ταξινόμηση υπέρβαρου ΔΜΣ μπορεί να τους βοηθήσει να ζήσουν περισσότερο», λέει η Verywell. «Οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες πρέπει να προσπαθήσουν να διατηρήσουν έναν φυσιολογικό ΔΜΣ, καθώς αυτή η μελέτη δείχνει ότι όσοι μπορούν να διατηρήσουν το φυσιολογικό τους βάρος τουλάχιστον στο μέσο της ζωής μπορούν να αποτρέψουν τον πρόωρο θάνατο. "
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Η απώλεια βάρους έως τη μέση ηλικία μπορεί να έχει ένα βαθύ όφελος για την υγεία: Θα μπορούσε κυριολεκτικά να είναι ζήτημα ζωής ή θανάτου. Η επίσκεψη σε επαγγελματία υγείας για βιώσιμη υποστήριξη είναι ένα από τα καλύτερα βήματα για την επίτευξη στόχων απώλειας βάρους.
Για τη διεξαγωγή της μελέτης τους, οι ερευνητές βασίστηκαν σε αυτοαναφερόμενα δεδομένα από 24.205 άτομα που είχαν αρχικά καταγραφεί στην Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή III (1988-1994). Τα δεδομένα συλλέχθηκαν κάθε δύο χρόνια μεταξύ του 1999 και του 2014. Κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης μέχρι τη μέση ζωή - ορίζεται ως 44 χρόνια, με βάση τον μέσο όρο των δεδομένων - 5.846 θάνατοι σημειώθηκαν.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι το 3,2% των θανάτων μεταξύ ενηλίκων που παρέμειναν παχύσαρκοι θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί με επαρκή απώλεια βάρους μέχρι τη μέση ηλικία.
Οι περισσότεροι γιατροί χρησιμοποιούν το Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) για να προσδιορίσουν εάν ένα άτομο θεωρείται παχύσαρκο. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, ένας ΔΜΣ 30 ή υψηλότερος θεωρείται παχύσαρκος και ένας ΔΜΣ 25 έως 29,9 θεωρείται υπέρβαρος.
Η παχυσαρκία στις ΗΠΑ
Η παχυσαρκία επηρεάζει σχεδόν τους μισούς ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες και είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει σε περίπου 200.000 υπερβολικούς θανάτους ετησίως.
Προηγούμενα στοιχεία δείχνουν ότι η αύξηση βάρους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών χρόνιων παθήσεων και μειώνει την πιθανότητα υγιούς γήρανσης. Αυτά τα νέα δεδομένα προσφέρουν τα ενθαρρυντικά νέα ότι η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει μέρος αυτού του κινδύνου.
«Αυτή είναι καθησυχαστική και σημαντική διαμόρφωση στη συνεργασία με τους παχύσαρκους ασθενείς μας για απώλεια βάρους», λέει ο Barry Silverman, MD, καρδιολόγος με έδρα την Ατλάντα της Γεωργίας. «Γνωρίζουμε ότι η παχυσαρκία συμβάλλει στην υπέρταση, τις καρδιαγγειακές παθήσεις, τον διαβήτη και τώρα COVID-19», προσθέτει, σημειώνοντας ότι όλες αυτές οι καταστάσεις σχετίζονται με υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας.
Αυτή η μελέτη έχει ορισμένους περιορισμούς, συμπεριλαμβανομένης της εμπιστοσύνης σε δεδομένα που αναφέρθηκαν από τον εαυτό τους και τη χρήση του ΔΜΣ ως το μόνο μέτρο της παχυσαρκίας. Πρόσφατα, οι γιατροί έχουν υποστηρίξει τη χρήση βάρους ή ΔΜΣ για τον ορισμό της παχυσαρκίας, υποδηλώνοντας ότι πρέπει να βασίζεται στη συνολική υγεία ενός ατόμου. Ωστόσο, αυτή η μελέτη παρέχει ενθαρρυντικά αποτελέσματα και κάνει μια υπόθεση για τη θεραπεία της παχυσαρκίας νωρίς στη ζωή.
Πώς να διαχειριστείτε την παχυσαρκία
«Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος μπορούν πρώτα να σκεφτούν τα πράγματα που μπορούν να ελέγξουν: σωματική δραστηριότητα, επίπεδα κινήτρων και διατροφή», λέει ο Wysocki-Woods.
Ενώ εξατομικευμένη, καθοδηγούμενη από γιατρό καθοδήγηση είναι η καλύτερη συμβουλή για την υγεία που πρέπει να ακολουθήσετε, ο Vivian Schemper, RDN, LDN, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και ιδιοκτήτης του The Healthy Plate RD, μοιράζεται μερικές γενικές συμβουλές για την απώλεια βάρους:
- Κάνε υπομονή. Είναι φυσικό να θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα. Αλλά αν πρόκειται να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι οι στόχοι απώλειας βάρους μπορεί να διαρκέσουν αρκετούς μήνες ή χρόνια.
- Φτιάξτε τα μισά λαχανικά από το πιάτο σας. Αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να μειώσει το επίπεδο θερμίδων στα γεύματά σας, ενώ αυξάνει τις φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας.
- Λάβετε υπόψη τα αλκοολούχα ποτά. Τα αλκοολούχα ποτά είναι συχνά υψηλά σε θερμίδες και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Η γυναίκα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο περιορισμού σε ένα ποτό την ημέρα και οι άνδρες θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο περιορισμού σε δύο ποτά.
.jpg)
