Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ένα κοινό παγκόσμιο πρόβλημα που έχει συνδεθεί με πολλές καταστάσεις υγείας, όπως υπέρταση, διαταραχές του ύπνου, αυτοάνοσες ασθένειες, χρόνια φλεγμονή και ημικρανία. Ωστόσο, η αναδυόμενη έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με ημικρανίες που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί να μειώσουν τη συχνότητα της ημικρανίας τους - ένα εντυπωσιακό και ενθαρρυντικό εύρημα.
Gerard Puigmal / Getty Images
Η βιταμίνη D και ο εγκέφαλος
Η βιταμίνη D ονομάζεται συχνά «βιταμίνη ηλιοφάνειας» επειδή παράγεται στο δέρμα όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου. Μόλις συντεθεί στο δέρμα, ταξιδεύει μέσω του λεμφικού συστήματος στο ήπαρ και στα νεφρά, όπου μετατρέπεται σε ενεργή ορμόνη. Αυτή η ορμόνη στη συνέχεια κυκλοφορεί μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και συνδέεται με τους υποδοχείς βιταμίνης D στον εγκέφαλο.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι δεσμεύοντας αυτούς τους υποδοχείς, η ορμόνη της βιταμίνης D μπορεί να ρυθμίσει την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη, η μελατονίνη και η ντοπαμίνη. Και επειδή η βιταμίνη D έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από το οξειδωτικό στρες - κάτι που σχετίζεται στενά με αυξημένο κίνδυνο ημικρανίας.
Τι γνωρίζουμε μέχρι τώρα
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Πονοκέφαλου, ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι ο πονοκέφαλος. Ακόμα κι έτσι, η ακριβής σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και των διαφόρων υποτύπων των πρωτοπαθών πονοκεφάλων - συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών και των πονοκεφάλων έντασης - εξακολουθεί να είναι ασαφής. Υπάρχουν μερικές θεωρίες που παρέχουν καλές υποδείξεις.
Αυξάνει τη σεροτονίνη
Η σύνδεση μεταξύ ημικρανιών και σεροτονίνης είναι καθιερωμένη και ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης συνταγογραφούνται ακόμη και σε ασθενείς για την πρόληψη των ημικρανιών. Επιπλέον, η ορμόνη της βιταμίνης D πιστεύεται ότι παίζει ξεχωριστό ρόλο στη λειτουργία και την απελευθέρωση της σεροτονίνης. Αυτό οδηγεί τους ερευνητές να προτείνουν ότι η συμπλήρωση βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους της ημικρανίας, ειδικά σε εκείνους με ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Μειώνει το οξειδωτικό στρες
Εν ολίγοις, το οξειδωτικό στρες είναι μια ανισορροπία των ελεύθερων ριζών και των αντιοξειδωτικών στο σώμα. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιες ημικρανίες μπορεί να έχουν ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα οξειδωτικού στρες μεταξύ των επιθέσεων της ημικρανίας και οι περισσότεροι παράγοντες που προκαλούν ημικρανία μπορούν να αυξήσουν περαιτέρω αυτά τα επίπεδα. Η βιταμίνη D είναι γνωστό ότι μειώνει το οξειδωτικό στρες και μπορεί επομένως να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών και στη μείωση της ευαισθησίας στους παράγοντες που προκαλούν ημικρανία.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν πονοκεφάλους ημικρανίας από εκείνα με ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D.
Χτίζει ανοσία
Άτομα που ζουν σε μεγάλα γεωγραφικά πλάτη όπου οι θερμοκρασίες είναι πιο κρύες και υπάρχει περισσότερη κάλυψη από σύννεφα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμίνης D. Όσο πιο ψυχρός είναι ο καιρός, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να περνούν χρόνο στον ήλιο. Ως αποτέλεσμα, μπορεί επίσης να είναι πιο ευαίσθητα στην ανάπτυξη ορισμένων καταστάσεων υγείας, όπως εποχιακοί πονοκέφαλοι. Για άτομα που ζουν σε μεγάλα πλάτη, η συμπλήρωση βιταμίνης D μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική.
Αποτελεσματικότητα
Η αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών. Δύο μελέτες, ειδικότερα, δείχνουν μια πολύ πρώιμη αλλά πολλά υποσχόμενη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και των ημικρανιών.
Συμπληρώματα βιταμίνης D3
Σε μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στοΤρέχουσα ιατρική έρευνα και γνώμη,48 συμμετέχοντες με ημικρανίες ανατέθηκαν τυχαία να λαμβάνουν είτε καθημερινά συμπλήρωμα βιταμίνης D3 ή χάπι εικονικού φαρμάκου. Κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης των 24 εβδομάδων, οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν ένα ημερολόγιο για να καταγράψουν τα συμπτώματα της ημικρανίας τους.
Κατά τη σύγκριση των ημερολογίων της ημικρανίας στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν το συμπλήρωμα βιταμίνης D3 είχαν σημαντική μείωση στη συχνότητα της ημικρανίας σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Ακόμη περισσότερο, κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες θεραπείας, τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα αυξήθηκαν σημαντικά στην ομάδα που έλαβε βιταμίνη D3. Αυτό υποστηρίζει τη θεωρία ότι η βιταμίνη D ήταν ο πρωταρχικός παράγοντας που οδήγησε σε μειωμένο αριθμό ημικρανιών στην ομάδα θεραπείας έναντι της ομάδας εικονικού φαρμάκου.
Βιταμίνη D3 Plus μια στατίνη
Σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΧρονικά της Νευρολογίας,57 ενήλικες ημικρανίες ανατέθηκαν να λαμβάνουν είτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D3 δύο φορές την ημέρα μαζί με ένα φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης που ονομάζεται Zocor (σιμβαστατίνη) ή δύο χάπια εικονικού φαρμάκου δύο φορές την ημέρα.
Η έρευνα διαπίστωσε ότι ορισμένα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης όπως η σιμβαστατίνη μπορούν να προστατεύσουν από την ανεπάρκεια της βιταμίνης D βοηθώντας στην αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα.
Σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, οι συμμετέχοντες που έλαβαν τόσο το συμπλήρωμα βιταμίνης D όσο και τη σιμβαστατίνη είχαν μεγαλύτερη μείωση στον αριθμό των ημερών της ημικρανίας κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης των 24 εβδομάδων.
Πιο συγκεκριμένα, σχεδόν το ένα τρίτο των συμμετεχόντων που έλαβαν συμπλήρωμα βιταμίνης D και σιμβαστατίνη παρουσίασαν μείωση κατά 50% στον αριθμό των ημικρανιών τους στο τέλος της μελέτης των 24 εβδομάδων.
Πρέπει να πάρετε βιταμίνη D;
Εάν εμφανίσετε ημικρανίες, είναι λογικό να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ελέγξετε το επίπεδο βιταμίνης D στο επόμενο ραντεβού του γιατρού σας. Τούτου λεχθέντος, φροντίστε πρώτα να επικοινωνήσετε με την ασφαλιστική σας εταιρεία για να δείτε αν θα καλυφθεί το τεστ, καθώς το κόστος εκτός τσέπης μπορεί να είναι ακριβό.
Δοσολογία
Με βάση το ατομικό σας επίπεδο βιταμίνης D, όπου ζείτε και την εποχή του χρόνου, ο γιατρός σας θα υπολογίσει τη δόση της βιταμίνης D.
Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει τυποποιημένη κατευθυντήρια γραμμή που να δηλώνει ποιο επίπεδο «στόχου» βιταμίνης D πρέπει να είναι για ένα άτομο με ημικρανίες.
Για τον γενικό πληθυσμό, το Ινστιτούτο Ιατρικής (IOM) αναφέρει ότι ένα επίπεδο ίσο ή μεγαλύτερο από 20 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο (ng / ml) είναι «επαρκές», ενώ άλλες πηγές, όπως η Ενδοκρινική Εταιρεία, προτείνουν ένα επίπεδο στόχου βιταμίνης D 30 ng / mL ή υψηλότερη.
Τοξικότητα
Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε φάρμακο ή συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να λαμβάνετε βιταμίνη D μόνο υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας. Αν και δεν είναι συνηθισμένο, η υπερβολική συμπλήρωση βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα και να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, όπως:
- Απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους
- Υπερβολική ούρηση
- Καρδιακές αρρυθμίες
- Πέτρες στα νεφρά
- Κούραση
- Δυσκοιλιότητα
Μια λέξη από το Verywell
Η ιδέα ότι ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D θα μπορούσε να βοηθήσει στην εξάλειψη των ημικρανιών σας είναι πράγματι πολύ συναρπαστικό νέο. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή και είναι γενικά φθηνά και πολύ καλά ανεκτά. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και των ημικρανιών χρειάζεται περισσότερη διερεύνηση με μεγαλύτερες μελέτες για να διασφαλιστεί ότι αυτά τα ευρήματα παραμένουν.
.jpg)
