Λειτουργούν τα Γυαλιά Μπλε Φως;

Τα γυαλιά με μπλε φως έχουν σχεδιαστεί για να φιλτράρουν ή να αποκλείουν το μπλε φως από οθόνες ψηφιακών συσκευών και να αποτρέπουν την καταπόνηση των ματιών και ακόμη και να βελτιώνουν τον ύπνο. Με τη χρήση smartphone και υπολογιστών σε άνοδο, αυτά τα γυαλιά γίνονται όλο και πιο δημοφιλή κάθε μέρα και πολλές εταιρείες γυαλιών έχουν ξεκινήσει τις δικές τους εκδόσεις μπλε γυαλιών. Προς το παρόν δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι το είδος ή η ποσότητα του μπλε φωτός που προέρχεται από τις οθόνες του υπολογιστή είναι βλαβερή για τα μάτια.

Westend61 / Getty Images

Τι είναι το μπλε φως;

Το όνομα του μπλε φωτός προέρχεται από το χρώμα του. Μπορεί να υπάρχει ακόμη και όταν οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται το χρώμα του φωτός ως λευκό. Έχουν μήκος κύματος μεταξύ 400 και 450 νανόμετρα και μεταφέρει περισσότερη ενέργεια ανά φωτόνιο από άλλα χρώματα.

Τα μπλε μήκη κύματος είναι ευεργετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, διότι ενισχύουν την προσοχή, τους χρόνους αντίδρασης και τη διάθεση, αλλά είναι τα πιο ενοχλητικά τη νύχτα.

Αυτός ο τύπος φωτός ήταν πάντα γύρω. Βρίσκεται φυσικά στο φως του ήλιου, αλλά η τεχνολογία έχει κάνει την επαφή μας μαζί του πιο συχνή. Σήμερα, οι άνθρωποι περνούν τουλάχιστον μερικές ώρες την ημέρα μπροστά από υπολογιστές, τηλεόραση, tablet και smartphone, όλα με οθόνες που κατασκευάζονται από διόδους εκπομπής φωτός (LED) και εκπέμπουν μικρότερα (και επομένως φωτεινότερα) κύματα μπλε φως. Οι ενεργειακά αποδοτικοί λαμπτήρες φτιαγμένοι από LED είναι μια άλλη ολοένα και πιο κοινή πηγή μπλε φωτός.

Επιδράσεις στο μάτι

Μερικά είδη φωτός μπορούν να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη στα μάτια. Οι υπεριώδεις ακτίνες, για παράδειγμα, μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένειες όπως ο καταρράκτης και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου των ματιών. Ωστόσο, η μικρή ποσότητα μπλε φωτός που προέρχεται από οθόνες συσκευών δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί βλάβη στα μάτια μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι συσκευές που χρησιμοποιούμε κάθε μέρα είναι εντελώς ακίνδυνες .

Καταπόνηση των ματιών

Το πρόβλημα δεν είναι το ίδιο το μπλε φως, αλλά πώς οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τις συσκευές. Το να κοιτάζεις την οθόνη του υπολογιστή ή του κινητού για πολλές ώρες την ημέρα και να το κρατάς πολύ κοντά στο πρόσωπο μπορεί συχνά να προκαλέσει σύνδρομο όρασης του υπολογιστή, γνωστό και ως ψηφιακή καταπόνηση των ματιών.

Τα άτομα με στέλεχος ματιών μπορεί να έχουν διαφορετικά συμπτώματα. Τα πιο συνηθισμένα ταξινομούνται σε εσωτερικά οφθαλμικά συμπτώματα (στέλεχος και πόνος), εξωτερικά οφθαλμικά συμπτώματα (ξηρότητα, ερεθισμός, κάψιμο), οπτικά συμπτώματα (θολή ή διπλή όραση) και μυοσκελετικά συμπτώματα (πόνος στον αυχένα και στον ώμο).

Όταν κοιτάζουμε μια οθόνη για πολύ καιρό, τείνουμε να αναβοσβήνουν λιγότερο συχνά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία. Πολλά συμπτώματα οφθαλμών που προκαλούνται από τη χρήση υπολογιστή είναι συνήθως προσωρινά και θα μειωθούν μετά τη διακοπή της χρήσης του υπολογιστή.

Διαταραχή ύπνου

Ο έλεγχος του τηλεφώνου σας στο κρεβάτι φαίνεται ακίνδυνος, αλλά μπορεί να επηρεάσει πόσο καλά κοιμάστε. Το μπλε φως μπορεί να επηρεάσει τον κιρκαδικό ρυθμό, ο οποίος είναι υπεύθυνος για να ενημερώσει το σώμα σας πότε να κοιμηθεί και να ξυπνήσει. Φως οποιουδήποτε είδους, ακόμη και αμυδρό φως, μπορεί να καταστέλλει την έκκριση της μελατονίνης, μιας ορμόνης που επηρεάζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς, αλλά το μπλε φως τη νύχτα το κάνει πιο δυνατά.

Το φως τη νύχτα είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά τη νύχτα. Ο μικρός ύπνος σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, διαβήτη και καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι το μπλε φως συνδέεται με καρκίνο, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και παχυσαρκία.

Δείτε τακτικά έναν επαγγελματία φροντίδας ματιών

Αν και η αλλαγή ορισμένων συνηθειών μπορεί να βελτιώσει την όραση και να ελέγξει το σύνδρομο όρασης του υπολογιστή, είναι σημαντικό να προγραμματίσετε ραντεβού με έναν οφθαλμίατρο για τακτικούς ελέγχους του οράματός σας. Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας συνιστά σε όλους να κάνουν μια βασική εξέταση οφθαλμών έως την ηλικία των 40 ετών. Μόνο ένας οφθαλμίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει μια κατάλληλη θεραπεία για προβλήματα οφθαλμών. Επιπλέον, ζητήματα με όραση μπορεί να προκληθούν από άλλες υποκείμενες καταστάσεις και η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία είναι ζωτικής σημασίας.

Λειτουργούν τα Γυαλιά Μπλε Φως;

Τα γυαλιά με μπλε φώτα είναι επικαλυμμένα με ένα κίτρινο χρώμα που φιλτράρει το μπλε φως από τις ψηφιακές οθόνες. Οι κατασκευαστές προτείνουν τη χρήση τους ενώ κοιτάζουν gadget.Δεν είναι απαραίτητο να τα φοράτε ενώ κάνετε δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν την εξέταση των οθονών. Σε αντίθεση με τα κανονικά γυαλιά, οι άνθρωποι δεν χρειάζονται συνταγή για να αγοράσουν ένα ζευγάρι.

Αν και τα μπλε γυαλιά δεν προκαλούν βλάβη, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι η χρήση αυτών των γυαλιών προσφέρει οφέλη που διαφημίζουν οι κατασκευαστές. Ενώ ορισμένοι χρήστες λένε ότι αισθάνονται καλύτερα να φορούν μπλε γυαλιά ενώ εργάζονται στον υπολογιστή, δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι βελτιώνουν την οπτική απόδοση ή την ποιότητα του ύπνου, ανακουφίζουν την κόπωση των ματιών ή διατηρούν την υγεία της ωχράς κηλίδας.

Επιπλέον, η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας δηλώνει ότι τα μπλε φώτα δεν προκαλούν ασθένειες ή μόνιμες βλάβες και υπάρχουν και άλλοι τρόποι πρόληψης των συμπτωμάτων.

Άλλες συμβουλές

Οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να αποφύγουμε υπολογιστές και τηλέφωνα τις περισσότερες ημέρες, αλλά είναι δυνατόν να κάνουμε μικρά πράγματα που θα ελαχιστοποιήσουν την αρνητική επίδραση του μπλε φωτός στην υγεία των ματιών και στον ύπνο μας:

• Διατηρήστε τον υπολογιστή ή τον φορητό υπολογιστή σας σε λογική απόσταση: Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη όταν χρησιμοποιείτε έναν υπολογιστή βρίσκεται πολύ κοντά σε αυτόν. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να κρατήσετε την οθόνη του υπολογιστή 25 ίντσες μακριά (ή την απόσταση ενός βραχίονα). Τοποθετήστε επίσης την οθόνη σας έτσι ώστε να κοιτάτε ελαφρώς προς τα κάτω
• Κάντε διαλείμματα: Κάντε τακτικά διαλείμματα χρησιμοποιώντας τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, στρέψτε τα μάτια σας για να κοιτάξετε ένα αντικείμενο που απέχει τουλάχιστον 20 πόδια για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα
• Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα: Όταν τα μάτια σας αισθάνονται στεγνά, χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα για να αναζωογονήσετε τα μάτια σας
• Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο ματ οθόνης: Για όσους θέλουν να μειώσουν το έντονο φως της οθόνης, ένα φίλτρο ματ οθόνης είναι μια εύκολη λύση
• Μην κοιτάτε το τηλέφωνό σας πριν από τον ύπνο: Αποφύγετε να κοιτάτε το τηλέφωνό σας τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες πριν από το κρεβάτι. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε τις συσκευές σε νυχτερινή λειτουργία
• Χρησιμοποιήστε αχνά κόκκινα φώτα για νυχτερινά φώτα: Το κόκκινο φως είναι λιγότερο πιθανό να επηρεάσει τον κιρκαδικό σας ρυθμό
• Εκθέστε τον εαυτό σας σε πολύ έντονο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας: Αυτό θα ενισχύσει την ικανότητά σας να κοιμάστε το βράδυ, καθώς και τη διάθεσή σας και την εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας

Μια λέξη από το Verywell

Δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν μέχρι στιγμής ότι τα μπλε γυαλιά είναι αποτελεσματικά στην ελαχιστοποίηση του αντίκτυπου του μπλε φωτός στην υγεία των ματιών και στον ύπνο, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε το μπλε φως να προκαλεί συμπτώματα και να επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή. Τα ζητήματα που προκαλούνται από συσκευές μπορούν εύκολα να προληφθούν ή να ελεγχθούν με απλούς τρόπους, αλλά τα επίμονα συμπτώματα δεν πρέπει ποτέ να αγνοούνται. Οι άνθρωποι πρέπει να ελέγχουν τακτικά τα μάτια τους από έναν οφθαλμίατρο. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή μελλοντικών προβλημάτων και στον εντοπισμό των υποκείμενων ασθενειών νωρίς.