Αυτοάνοση ασθένεια του θυρεοειδούς και το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Όπως όλες οι αυτοάνοσες ασθένειες, η θυρεοειδίτιδα του Hashimoto (η οποία είναι υπεύθυνη για την πλειονότητα των περιπτώσεων υποθυρεοειδισμού) και η νόσος του Graves (η κύρια αιτία υπερθυρεοειδισμού) προκύπτουν όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται σε ένα υγιές μέρος του σώματος - σε αυτές τις περιπτώσεις, ο θυρεοειδής αδένας .

Οι ίδιοι μηχανισμοί που θα απαιτούσε το σώμα σας για να αποτρέψει τη μόλυνση από ιό, βακτήριο ή άλλο παθογόνο παίζουν με αυτές τις αυτοάνοσες παθήσεις του θυρεοειδούς, που σημαίνει ότι η άμυνα σας κατά της γενικής ασθένειας, όπως το κοινό κρυολόγημα, διακυβεύεται.

Λαμβάνοντας υπόψη τη συνολική διαχείριση της κατάστασής σας, είναι σημαντικό να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να παραμείνετε όσο πιο δυνατοί γίνεται.

Όπου το ανοσοποιητικό σύστημα πηγαίνει λάθος

Η κύρια λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι να προστατεύει το σώμα από αντιγόνα που προκαλούν λοίμωξη (εκτός από βακτήρια και ιούς, αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν μύκητες και παράσιτα) και να καταστρέφουν τυχόν τέτοια παθογόνα που εισέρχονται για την πρόληψη ασθενειών.

Το κάνει αυτό παράγοντας αντισώματα - πρωτεΐνες στο αίμα που αναγνωρίζουν συγκεκριμένα αντιγόνα και συνδυάζονται μαζί τους. Η διαδικασία φέρνει συμπτώματα με τα οποία όλοι γνωρίζουμε, όπως πυρετό, κόπωση και φλεγμονή.

Στην περίπτωση μιας αυτοάνοσης νόσου, το ανοσοποιητικό σύστημα κατευθύνει τις προσπάθειές του προς αλλιώς υγιείς ιστούς. Όταν ο θυρεοειδής γίνεται το επίκεντρο μιας τόσο εσφαλμένης επίθεσης, μπορεί να συμβεί ένα από τα δύο πράγματα:

1. Η φλεγμονή που προκύπτει οδηγεί σε χρόνια βλάβη που εμποδίζει την ικανότητα του θυρεοειδούς να παράγει επαρκείς ποσότητες θυρεοειδικής ορμόνης (υποθυρεοειδισμός).
2. Τα εσφαλμένα παραγόμενα αντισώματα διεγείρουν τον θυρεοειδή για να παράγουν πάρα πολύ θυρεοειδή ορμόνη (υπερθυρεοειδισμός).

Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι γιατί το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου φαίνεται να στρέφεται εναντίον του με αυτόν τον τρόπο. Πιστεύεται ότι η κληρονομικότητα μπορεί να διαδραματίσει ρόλο σε πολλούς ανθρώπους που αναπτύσσουν αυτοάνοσες ασθένειες, οι οποίες εκτός από τη θυρεοειδίτιδα του Hashimoto και τη νόσο του Graves περιλαμβάνουν ρευματοειδή αρθρίτιδα, νόσο του Crohn και σκλήρυνση κατά πλάκας, μεταξύ άλλων.

Μια άλλη θεωρία είναι ότι η μόλυνση από ιό ή βακτήριο ενεργοποιεί την απόκριση. Αυτό σημαίνει, φυσικά, ότι είναι σημαντικό να κάνετε ό, τι μπορείτε για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε απόλυτη κατάσταση λειτουργίας, εάν είστε απλά γενετικά προδιάθετοι για αυτοάνοση νόσο του θυρεοειδούς , αλλά δεν έχουν διαγνωστεί.

Στρατηγικές για τη διατήρηση της ασυλίας

Οι περισσότεροι επιστήμονες συμφωνούν ότι δεν είναι δυνατόν να "ενισχυθεί" το ανοσοποιητικό σύστημα, κυρίως επειδή έχει πολλά κινούμενα μέρη που πρέπει να συνεργαστούν. Όπως εξηγεί ένας πόρος από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ: «Είναι ιδιαίτερα περίπλοκο επειδή υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη κυττάρων στο ανοσοποιητικό σύστημα που ανταποκρίνονται σε τόσα πολλά διαφορετικά μικρόβια με τόσους πολλούς τρόπους».

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί καλύτερα. Ο πιο σημαντικός τρόπος για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό και ισορροπημένο είναι να διατηρήσετε έναν υγιή τρόπο ζωής συνολικά.

Αυτό ισχύει ακόμη και για άτομα που ζουν με αυτοάνοση νόσο του θυρεοειδούς. Τούτου λεχθέντος, αυτές οι απλές και απλές στρατηγικές θα συμβάλουν πολύ στο να βεβαιωθείτε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα υποστηρίζεται όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή

Είναι πιθανό να έχετε ακούσει αυτές τις συμβουλές για καλό φαγητό, αλλά αντέχουν –και ακολουθούν– ειδικά σε αυτό το πλαίσιο:

• Τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερα μεταποιημένα τρόφιμα.
• Αποφύγετε τα πολυακόρεστα φυτικά έλαια και προϊόντα από αυτά, συμπεριλαμβανομένης της μαργαρίνης. Σε περίπτωση αμφιβολίας, το ελαιόλαδο είναι ένα υγιές λίπος για μαγείρεμα και για χρήση σε σάλτσες σαλάτας.
• Αντικαταστήστε τους υψηλούς γλυκαιμικούς υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί, το άσπρο ρύζι και τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη (ψημένα προϊόντα, γλυκοί χυμοί φρούτων και σόδα κ.ο.κ.) με δημητριακά ολικής αλέσεως και σνακ και ποτά χωρίς ζάχαρη.
• Περιορίστε την πρόσληψη κορεσμένου λίπους.
• Φάτε πολλά ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λίπη όπως σκουμπρί, άγριο σολομό, ρέγγα, τόνο (συμπεριλαμβανομένων κονσερβοποιημένων και συσκευασμένων σε λάδι) και ιππόγλωσσα. Η American Heart Association συνιστά στους περισσότερους ανθρώπους να τρώνε τουλάχιστον δύο μερίδες 3,5 ουγγιών την εβδομάδα.
• Γεμίστε το πιάτο σας σε γεύματα και σνακ με φρέσκα ολόκληρα φρούτα και λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μελετώνται για τη δυνατότητά τους να αυξήσουν άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως σκόρδο, μανιτάρια (ιδίως, maitake και shiitake), μπρόκολο, λάχανο και λάχανο. Προσέξτε, ωστόσο, να μην παρακάνετε τα σταυρανθή λαχανικά.
• Περιορίστε τα κορεσμένα λίπη και τα σάκχαρα στο 10% των συνολικών θερμίδων σας κάθε μέρα.

Τροφοδοτήστε το μικρόβιο σας

Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα δισεκατομμύρια υγιή βακτήρια που ζουν στο έντερο συνεργάζονται απευθείας με το ανοσοποιητικό σύστημα για να βοηθήσουν στην υποστήριξη και τη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης.

Υπάρχουν πολλά που πρέπει να μάθουμε για αυτήν την περίπλοκη και σημαντική σχέση, ειδικά καθώς μπορεί (ή όχι) να ισχύει για την πρόληψη και τη θεραπεία συγκεκριμένων ασθενειών, όπως η αυτοάνοση νόσος του θυρεοειδούς.

Ωστόσο, είναι ασφαλές να πούμε ότι η χρήση τροφίμων που περιέχουν υγιή βακτήρια, όπως το γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το kombucha και το kim chi (κορεάτικα τουρσί λαχανικά), μπορεί να είναι χρήσιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μείνε ενεργός

Η άσκηση άσκησης σίγουρα είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία. Το πώς η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, ειδικότερα, δεν είναι γνωστό. Μια υπόθεση είναι ότι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος που προκύπτει από την τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να κινηθούν πιο αποτελεσματικά μέσω του σώματος.

Υπήρξε κάποια ανησυχία ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά ακόμα κι αν αποδειχθεί ότι συμβαίνει αυτό, πιθανότατα θα επηρεάσει μόνο τους ελίτ αθλητές.

Κοιμήσου αρκετά

Δεν είναι μυστικό ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει την υγεία ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένου του πόσο καλά λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η στέρηση ύπνου σχετίζεται με βλάβη του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ έχει αποδειχθεί επαρκής ύπνος που βοηθά στην υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου συνιστά στους περισσότερους ενήλικες κάτω των 65 ετών να κοιμούνται μεταξύ επτά και εννέα ωρών καλής ποιότητας κάθε βράδυ. Οι ηλικιωμένοι συχνά χρειάζονται λίγο λιγότερο (μεταξύ επτά και οκτώ ωρών).

Αντιμετωπίστε το άγχος

Αν και είναι απίθανο το ανοσοποιητικό σύστημα να χτυπήσει μετά από μια μόνο κατάσταση ή γεγονός που προκαλεί άγχος, οι επιστήμονες που εξετάζουν τη σχέση μεταξύ άγχους και ανοσίας υποψιάζονται ότι το χρόνιο άγχος μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα με την πάροδο του χρόνου. λόγος, εάν είστε υπό συνεχή ένταση, ας πούμε, στη δουλειά ή στις σχέσεις σας, μπορεί να είναι σκόπιμο να βρείτε υγιείς τρόπους για να το διαχειριστείτε.

Αυτό που θα ανακουφίσει το άγχος για ένα άτομο μπορεί να μην κάνει το ίδιο για ένα άλλο, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές για εξερεύνηση, όπως διαλογισμός, βαθιά αναπνοή, άσκηση και χόμπι.

Συμπληρώματα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος

Υπάρχει μια ποικιλία συμπληρωμάτων και φυτικών προϊόντων που ισχυρίζονται ότι υποστηρίζουν ή βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα πιο γνωστά παραδείγματα είναι:

• Προϊόντα που περιέχουν μανιτάρια που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, όπως MGN3 και Grifron Maitake Caps ή Extract
• Προϊόντα με IP6 και ινοσιτόλη
• Συνένζυμο Q10 (CoQ10)
• Σελήνιο
• Βιταμίνη D
• Ιώδιο (αλλά όχι περισσότερο από 250mcg / ημέρα),
• Aswhaghanda
• Προϊόντα στερολών και στερολίνης
• Άλλα βότανα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, όπως εκχύλισμα φύλλων ελιάς

Σπουδαίος

Ορισμένες μελέτες έχουν αποδειχθεί ότι μεταβάλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά καμία δεν έχει βρεθεί ότι βελτιώνει ή ενισχύει πραγματικά την ανοσία με τρόπους που προλαμβάνουν ασθένειες ή μολύνσεις. Επιπλέον, ορισμένα βότανα και συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν την ιατρική διαχείριση της κατάστασής σας καθώς και τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας. Μην τα χρησιμοποιείτε χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.