Πώς να αποτρέψετε τις ημικρανίες

Εάν είστε επιρρεπείς σε ημικρανίες, η πρόληψη μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας. Εκτός από τις τροποποιήσεις του τρόπου ζωής, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα, συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες (CAM), και σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και χειρουργικές προσεγγίσεις.

Δεδομένου του πόσο εξουθενωτικά μπορούν να είναι, η πρόληψη των ημικρανιών είναι ο στόχος όποιον τα βιώνει. Αλλά οι στρατηγικές πρόληψης μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικές εάν οι ημικρανίες σας τείνουν να είναι σοβαρές ή να διαρκούν για αρκετές ημέρες ή εάν το φάρμακο για την ημικρανία σας προκαλεί ανυπόφορες παρενέργειες ή αποδειχθεί αναποτελεσματικό για εσάς.

Οικιακές θεραπείες και τρόπος ζωής

Λένε ότι η καλύτερη επίθεση είναι η καλή άμυνα και αυτό ισχύει πολύ για τις ημικρανίες. Οι ημικρανίες συχνά έχουν πολλά σκανδάλη, πολλά από τα οποία συνδέονται με τον τρόπο ζωής και η αποφυγή τους μπορεί συχνά να αποτρέψει ένα επεισόδιο. Η καλύτερη πτυχή αυτής της προσέγγισης: είναι χωρίς παρενέργειες.

Λάβετε υπόψη ότι δεν επηρεάζει κάθε άτομο τον τρόπο ζωής με τον ίδιο τρόπο. Για παράδειγμα, ορισμένα τρόφιμα και ήχοι μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες για την ημικρανία για ορισμένα άτομα, αλλά μπορεί να μην σας επηρεάζουν καθόλου.

Κοιμήσου αρκετά

Η στέρηση ύπνου είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες πονοκεφάλων ημικρανίας. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προτείνουν επτά ώρες ή περισσότερο ποιοτικό ύπνο ανά διανυκτέρευση για ενήλικες. Εάν όμως το να πέσετε και να κοιμηθείτε είναι συνεχώς δύσκολο ή συχνά ροχαίνετε ή αναπνέετε αέρα, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε την πιθανότητα διαταραχής του ύπνου.

Μπορούν να γίνουν μερικές προσαρμογές στο περιβάλλον ύπνου σας για να αντιμετωπιστούν πράγματα που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας. Μπορεί να επωφεληθείτε από την ανάρτηση των αποχρώσεων συσκότισης για να αποτρέψετε το φως να εισχωρήσει ή να ρυθμίσετε τον θερμοστάτη σας σε μια άνετη θερμοκρασία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή καφεΐνης και αλκοόλ αργά τη μέρα ή να τρώει ακριβώς πριν από το κρεβάτι.

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η δημιουργία μιας συνεπούς ρουτίνας τη νύχτα κάνει έναν κόσμο διαφοράς. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την απενεργοποίηση της τηλεόρασης, την τοποθέτηση του τηλεφώνου σας σε άλλο δωμάτιο και την ανάγνωση ή την ακρόαση ήπιας μουσικής ή ενός ηχητικού βιβλίου. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου που θα διασφαλίσει επαρκή Zzzzs.

Να είστε ενήμεροι για τις διατροφικές ενεργοποιήσεις

Μερικοί άνθρωποι παίρνουν ημικρανίες αφού τρώνε σοκολάτα, προϊόντα σόγιας, τρόφιμα που περιέχουν νιτρικά, γλουταμινικό νάτριο (MSG) ή χρωματισμό τροφίμων. Επειδή ορισμένα είδη τροφίμων περιέχουν πολλά συστατικά, μπορεί να είναι δύσκολο να καρφώσετε ποιο από αυτά προκαλεί τις ημικρανίες σας.

Εάν αντιμετωπίζετε ημικρανίες μετά την κατανάλωση οποιουδήποτε τύπου τροφής, γράψτε το περιστατικό σε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να δείτε εάν, με την πάροδο του χρόνου, υπάρχει ένα μοτίβο. Σημειώστε τον χρόνο που το φάγατε και πόσο καταναλώσατε. Η τήρηση ενός λεπτομερούς ημερολογίου για τα τρόφιμα μπορεί να είναι ένα χρήσιμο μέρος μιας δίαιτας εξάλειψης. Αλλά αυτή η προσέγγιση έχει και τα μειονεκτήματά της. με την πάροδο του χρόνου, μια επιθετική δίαιτα εξάλειψης θα μπορούσε να οδηγήσει σε υποσιτισμό, οπότε δεν συνιστάται να ακολουθήσετε αυτήν την προσέγγιση για περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Από την άλλη πλευρά, η αναδυόμενη έρευνα έχει εντοπίσει μερικές πιθανές "δίαιτες ημικρανίας" που είναι υψηλά σε φυλλικό οξύ, χαμηλά λιπαρά και γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ειδικότερα, η κετογονική δίαιτα έχει προταθεί για τη μείωση των επιπέδων CGRP, του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής στον εγκέφαλο, τα οποία συνδέονται στενά με τις ημικρανίες.

Αποφύγετε τις μυρωδιές και τους ήχους που προκαλούν

Ισχυρά αρώματα όπως προϊόντα καθαρισμού, καλλυντικά και υλικά τέχνης μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία και η παρατεταμένη έκθεση σε αναθυμιάσεις μπορεί να τους προκαλέσει επίσης. Εάν δεν είναι δυνατή η απομάκρυνση αυτών των σκανδάλων, μπορείτε να βρείτε ανακούφιση χρησιμοποιώντας ένα βύσμα μύτης, φορώντας μάσκα N95 ή εφαρμόζοντας ένα λιπαρό λάδι μέντας στο μέτωπο ή τους ναούς.

Οι ισχυροί θόρυβοι και ορισμένοι ήχοι είναι επίσης γνωστό ότι προκαλούν ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους, αλλά η διατήρηση ενός ήσυχου περιβάλλοντος είναι συχνά πιο εύκολη από ό, τι γίνεται. Μελέτες έχουν δείξει ότι η διάθεση χρόνου για σιωπηλό διαλογισμό μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των επιθέσεων ημικρανίας. Σκεφτείτε να απομακρυνθείτε για 10 λεπτά διαλογισμού όταν οι αισθήσεις σας αισθάνονται συγκλονισμένες.

Λάβετε υπόψη ότι το κράτημα ενός τηλεφώνου στο αυτί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα ή η χρήση ακουστικών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ημικρανία. Ίσως είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε ηχείο όταν έχετε παρατεταμένες τηλεφωνικές κλήσεις ή μια μέρα γεμάτη απομακρυσμένες συσκέψεις.

Διαχείριση άγχους

Το άγχος είναι μια κοινή αιτία και οι σχετικές ημικρανίες μπορούν να εμφανιστούν τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά από μια αγχωτική κατάσταση.

Η αποφυγή εντελώς αγχωτικών καταστάσεων δεν είναι ρεαλιστική, αλλά μπορείτε να αφιερωθείτε στη χρήση τεχνικών που μπορούν να σας βοηθήσουν να το διαχειριστείτε καλύτερα. Άσκηση, περιοδικό, ενασχόληση με χόμπι — βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα και χαράξτε χρόνο για αυτό κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προγραμματίσει επίσης σε κάποιο χρόνο μετά από ιδιαίτερα αγχωτικά γεγονότα για αποσυμπίεση.

Όταν έχετε άγχος, γνωρίζετε ότι ο διπλασιασμός της προσοχής σας σε άλλους παράγοντες μπορεί επίσης να προχωρήσει πολύ. Για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο όταν χτυπήσετε ένα έντονο μπάλωμα στην εργασία.

Ρυθμίστε την πρόσληψη καφεΐνης

Η καφεΐνη είναι ένα συστατικό σε ορισμένα φάρμακα ημικρανίας χωρίς συνταγή όπως η Excedrin (ακεταμινοφαίνη, σαλικυλικό οξύ, καφεΐνη). Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο και την πρόληψη των ημικρανιών. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, η κατάποση της καφεΐνης στην πραγματικότηταπροκαλείημικρανίες.

Η καφεΐνη είναι αγγειοσυσταλτικό (στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία) και η ημικρανία σχετίζεται με αγγειοδιαστολή. Εάν το σώμα σας εξοικειωθεί με την επαγόμενη από καφεΐνη αγγειοσυστολή, οι φυσικοί αγγειακοί έλεγχοι σας θα προσαρμοστούν σε αυτό. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος (συνήθως μερικές ημέρες) για να προσαρμοστεί ξανά όταν υπάρχει αλλαγή στη ρουτίνα σας.

Συνήθως, είναι ένααλλαγήστην πρόσληψη καφεΐνης που επηρεάζει τις ημικρανίες. Για παράδειγμα, η απόσυρση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει ένα επεισόδιο.

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα, ακούστε το σώμα σας. Εάν μπορείτε να ανεχτείτε κάποια καφεΐνη, είναι καλύτερο να διατηρήσετε την πρόσληψη καφεΐνης προβλέψιμη και κανονική - τόσο σε ποσότητα όσο και σε χρόνο.

Εάν παρατηρήσετε, ωστόσο, ότι η κατανάλωση καφεΐνης τείνει να προκαλεί ημικρανίες, μπορείτε να σκεφτείτε απλά να την αποφύγετε εντελώς. Λάβετε υπόψη ότι ο καφές, η σοκολάτα, το κακάο και το τσάι περιέχουν καφεΐνη.

Αποφύγετε τα φωτεινά φώτα

Τα έντονα φώτα μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας. Εάν πιστεύετε ότι τα φώτα γύρω σας είναι πολύ φωτεινά, σκεφτείτε να φοράτε γυαλιά ηλίου ή να μειώσετε τα φώτα όταν είναι δυνατόν.

Είναι ενδιαφέρον ότι το φως - ειδικά το πράσινο φως - μπορεί να έχει θεραπευτικά οφέλη και η θεραπεία με φως έχει αποκτήσει μεγάλη προσοχή για τη δυνατότητά της να αποτρέπει ημικρανίες. Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας αυτής της θεραπείας, η αντικατάσταση ορισμένων πηγών φωτός γύρω από το σπίτι με λαμπτήρες πράσινου φωτός και "λαμπτήρες ημικρανίας" μπορεί να είναι μια αποτελεσματική και φθηνή μορφή προληπτικής φροντίδας.

Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του σώματός σας

Οι ημικρανίες έχουν συσχετιστεί με αλλαγές θερμοκρασίας, συμπεριλαμβανομένης της έκθεσης σε κρύο και θερμότητα. Μπορείτε να προσπαθήσετε να ελέγξετε τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος ή να ντύσετε με τρόπο που να σας εμποδίζει να ζεσταθείτε πολύ ή πολύ κρύα.

Εάν αισθάνεστε μια ημικρανία να έρχεται ή εάν γνωρίζετε ότι έχετε εκτεθεί σε έναν από τους ενεργοποιητές της ημικρανίας σας, η χρήση παγοκύστης στο λαιμό, τους ώμους ή το μέτωπό σας μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε μια ημικρανία. Εναλλακτικά, η χρήση ζεστού μαξιλαριού μπορεί να κάνει το κόλπο.

Συνταγές

Εάν έχετε περισσότερες από τρεις έως πέντε ημικρανίες ανά μήνα (ή περισσότερες από πέντε ημέρες πονοκεφάλους ημικρανίας ανά μήνα), ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να λαμβάνετε καθημερινά συνταγογραφούμενα φάρμακα για προφύλαξη από ημικρανία (πρόληψη).

Μερικά από αυτά τα φάρμακα δεν ενδείκνυνται επίσημα για προφύλαξη από ημικρανία, αλλά συχνά χρησιμοποιούνται εκτός ετικέτας για το σκοπό αυτό.

Με την πάροδο του χρόνου, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν διακύμανση στη συχνότητα και τη σοβαρότητα των ημικρανιών. Μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε προφύλαξη από ημικρανία με συνταγή για χρόνια ή μπορεί να μπορείτε να τη διακόψετε μετά από λίγο όταν οι ημικρανίες σας βελτιώνονται.

Λάβετε υπόψη ότι τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την προφύλαξη από ημικρανία δεν σταματούν ούτε μειώνουν τον πόνο της ημικρανίας όταν έχετε ήδη.

Οδηγός συζήτησης για την ημικρανία

Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το επόμενο ραντεβού του γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.

Στείλτε στον εαυτό σας ή στο αγαπημένο σας πρόσωπο.

Αυτός ο οδηγός συζήτησης γιατρών έχει σταλεί στη διεύθυνση {{form.email}}.

Παρουσιάστηκε σφάλμα. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Φάρμακα κατά του CGRP

Οι αναστολείς πεπτιδίων που σχετίζονται με το γονίδιο της καλσιτονίνης (CGRP) είναι μια κατηγορία φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της ημικρανίας.

Τα ακόλουθα εγκρίνονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) για προφύλαξη από ημικρανία.

• Aimovig (erenumab), μια μηνιαία ένεση
• Το Ajovy (fremanezumab), διατίθεται σε μηνιαία ένεση 225 mg (mg) ή σε ετήσια ένεση 675 mg (κάθε τρεις μήνες)
• Emgality (galcanezumab), μια μηνιαία ένεση
• Vyepti (επτινεζουμάμπη), μια έγχυση IV που χορηγείται μία φορά κάθε τρεις μήνες

Αυτά τα φάρμακα είναι αντισώματα που μπλοκάρουν τον υποδοχέα CGRP, ο οποίος είναι ένας υποδοχέας πόνου. Το CGRP μπορεί επίσης να προκαλέσει αγγειοδιαστολή (διεύρυνση των αρτηριών), η οποία πιστεύεται ότι συμβάλλει στα συμπτώματα της ημικρανίας. Με την παρεμπόδιση της δράσης του CGRP, τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να διατηρήσουν το φυσιολογικό τους πλάτος.

Αντικαταθλιπτικά

Τα αντικαταθλιπτικά ενδείκνυνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Ωστόσο, χρησιμοποιούνται συχνά και για την πρόληψη της ημικρανίας.

Όταν χρησιμοποιούνται για προφύλαξη από ημικρανία, τα αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούνται συνήθως σε χαμηλότερη δόση από τη συνιστώμενη για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Αυτά τα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων εκλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) και τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών, αλληλεπιδρούν με νευροδιαβιβαστές που προκαλούν πόνο.

Μπορεί να χρειαστούν έως τέσσερις έως έξι εβδομάδες καθημερινής αντικαταθλιπτικής χρήσης προτού παρατηρήσετε μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των πονοκεφάλων της ημικρανίας σας.

Αντιεπιληπτικά

Αρκετά φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τον έλεγχο των επιληπτικών κρίσεων μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα της ημικρανίας όταν χρησιμοποιούνται σε καθημερινή βάση.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Equetro (καρβαμαζεπίνη)
• Neurontin (γκαμπαπεντίνη)
• Dilantin (φαινυτοΐνη)
• Topamax (τοπιραμάτη)
• Βαλπροϊκό (βαλπροϊκό οξύ)

Όπως τα αντικαταθλιπτικά, αυτά τα φάρμακα αρχίζουν να μειώνουν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των ημικρανιών μετά από περίπου τέσσερις έως έξι εβδομάδες καθημερινής χρήσης.

Φάρμακα για την αρτηριακή πίεση

Η καθημερινή χρήση αντιυπερτασικών χαμηλής δόσης μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση της συχνότητας ημικρανίας για μερικούς ανθρώπους. Δύο μορφές αντιυπερτασικών παρατηρούνται ιδιαίτερα για την ικανότητά τους να προλαμβάνουν ημικρανίες.

• Β-αποκλειστές, όπως Inderal (προπρανολόλη) ή Lopressor (μετοπρολόλη)
• Αναστολείς καναλιών ασβεστίου, όπως Verelan (βεραπαμίλη) ή Nymalize (νιμοδιπίνη)

Δεδομένου ότι αυτά τα φάρμακα μειώνουν την αρτηριακή πίεση σε όλο το σώμα, δεν συνιστώνται εάν έχετε χαμηλή ή οριακή οριακή πίεση.

Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη

Αν και δεν είναι συνηθισμένο, τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα με συνταγογραφούμενα φάρμακα χρησιμοποιούνται μερικές φορές για την πρόληψη της ημικρανίας, ιδιαίτερα όταν πιστεύεται ότι η φλεγμονή αποτελεί μέρος της αιτίας.

Στεροειδή

Γενικά, όταν χρησιμοποιούνται στεροειδή για την πρόληψη της ημικρανίας, χρησιμοποιούνται για μικρό χρονικό διάστημα (μία έως δύο εβδομάδες).

Σε άλλες καταστάσεις που προκαλούν πονοκεφάλους ως σύμπτωμα, όπως αρτηρίτιδα γιγαντιαίων κυττάρων, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια πιο μακροπρόθεσμη συνταγή για στοματικά στεροειδή (έξι έως 12 μήνες), ακολουθούμενη από βαθμιαία μείωση της δόσης.

Από του στόματος αντισυλληπτικά

Ορισμένες γυναίκες παρουσιάζουν μείωση στη συχνότητα και τη σοβαρότητα των πονοκεφάλων της ημικρανίας όταν χρησιμοποιούν αντισυλληπτικά από το στόμα. Αυτό είναι πιο συνηθισμένο για γυναίκες που εμφανίζουν εμμηνορροϊκές ημικρανίες, αλλά ορισμένες γυναίκες με άλλα πρότυπα ημικρανίας επωφελούνται επίσης από τη χρήση αυτών των φαρμάκων.

Σε ορισμένες μορφές ημικρανίας, κυρίως με ημικρανία με αύρα, τα στοματικά αντισυλληπτικά είναι πολύ αμφιλεγόμενα, δεδομένου ότι μπορεί να υπάρχει αυξημένος κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου. Είναι σημαντικό να συζητήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της θεραπείας με τον γυναικολόγο σας καθώς και με τον νευρολόγο σας.

Μερικά σκευάσματα από του στόματος αντισυλληπτικά μπορούναιτίαημικρανίες για ορισμένες γυναίκες, οπότε φροντίστε να αναφέρετε νέα συμπτώματα στον γιατρό σας εάν παίρνετε τον έλεγχο των γεννήσεων. Μπορεί να χρειαστεί μια αλλαγή.

Χειρουργικές επεμβάσεις και διαδικασίες βάσει ειδικών

Υπάρχουν αρκετές διαδικασίες που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη ημικρανίας. Αυτά ενδείκνυνται γενικά εάν έχετε πυρίμαχες ημικρανίες, οι οποίες είναι ημικρανίες που δεν βελτιώνονται με προληπτικές θεραπείες ή θεραπείες που συνήθως χρησιμοποιούνται για τη διακοπή της ημικρανίας.

Εάν αντιμετωπίσετε ανυπόφορες παρενέργειες από φάρμακα, τότε μπορεί να αντιμετωπίσετε καλύτερα αποτελέσματα από μια διαδικασία.

Νευρική διέγερση

Έχουν εγκριθεί διάφορες συσκευές διέγερσης νεύρων για την πρόληψη της ημικρανίας.Αυτές οι συσκευές τοποθετούνται εξωτερικά στο κεφάλι για να παράγουν δονήσεις που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των ημικρανιών.

Το Cephaly είναι μια μικρή συσκευή που δημιουργεί επιφανειακή διέγερση νεύρων. Τοποθετείται στο μέτωπο και ανάβει καθημερινά για 20 λεπτά για την πρόληψη των ημικρανιών.

Το GammaCore είναι μια φορητή συσκευή που συγκρατείται στο λαιμό για να διεγείρει το κολπικό νεύρο. Χρησιμοποιείται καθημερινά για την πρόληψη ημικρανιών. Αρχικά εγκρίθηκε για θεραπεία ημικρανίας και στη συνέχεια εγκρίθηκε επίσης για την πρόληψη της ημικρανίας.

Ενέσεις Botulinum Toxin

Οι ενέσεις αλλαντικής τοξίνης χρησιμοποιούνται ως προληπτική στρατηγική για πονοκεφάλους ημικρανίας. Το αποτέλεσμα μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες και η θεραπεία συχνά πρέπει να επαναληφθεί μετά από μερικούς μήνες. Με την πάροδο του χρόνου, τα περισσότερα άτομα μπορεί να βιώσουν μεγαλύτερες περιόδους βελτίωσης και οι ενέσεις μπορεί να προγραμματιστούν λιγότερο συχνά.

Ένας γιατρός τοποθετεί τις ενέσεις κάτω από το δέρμα και στον μυ σε διάφορες θέσεις στο κεφάλι. Η τοξίνη αλλαντίασης είναι μυϊκός παράλυτος και πιστεύεται ότι αυτή η δράση βοηθά στην πρόληψη ημικρανιών για μερικούς ανθρώπους.

Χειρουργική ημικρανίας

Υπάρχουν αρκετές επεμβατικές διαδικασίες που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της ημικρανίας. Η χειρουργική επέμβαση ημικρανίας περιλαμβάνει την ένεση παυσίπονων, στεροειδών ή μυοχαλαρωτικών. Ο τύπος διαδικασίας που μπορεί να προτείνει ο γιατρός σας θα καθοδηγείται από παράγοντες όπως εάν έχετε φλεγμονώδες συστατικό στις ημικρανίες σας και ποια από του στόματος φάρμακα έχουν βοηθήσει εν μέρει.

Μια πιο εκτεταμένη χειρουργική επέμβαση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αποσυμπίεση ενός νεύρου ή μυών για την πρόληψη του πόνου της ημικρανίας όταν η συμπίεση είναι ένας παράγοντας (όπως λόγω ανατομικού προβλήματος ή τραύματος). Αυτός ο τύπος διαδικασίας μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λειτουργία, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί ως απώλεια αίσθησης ή μυϊκή αδυναμία.

Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική (CAM)

Έχουν αποδειχθεί αρκετές εναλλακτικές θεραπείες που βοηθούν στην πρόληψη της ημικρανίας. Αυτές οι στρατηγικές τείνουν να είναι ασφαλείς, αλλά μπορεί να λειτουργούν ή όχι για εσάς.

Μαγνήσιο

Υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους το μαγνήσιο έχει χρησιμοποιηθεί για ημικρανίες: οξεία κατά τη στιγμή του πονοκέφαλου σε μορφή IV ή καθημερινά για προληπτική φροντίδα σε στοματική μορφή.

Το μαγνήσιο, που χρησιμοποιείται από το στόμα σε δόση 400 έως 500 mg την ημέρα, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των ημικρανιών.

Ακόμα κι αν μπορείτε να το πάρετε χωρίς συνταγή, μην χρησιμοποιείτε μαγνήσιο για την πρόληψη της ημικρανίας χωρίς την έγκριση του γιατρού σας, επειδή μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα.

Βελονισμός

Ο βελονισμός μπορεί να είναι τόσο σημαντικός όσο ο καθημερινός διαλογισμός όταν χρησιμοποιείται για την πρόληψη της ημικρανίας. Ερευνητικές μελέτες που έχουν αναφέρει τα οφέλη του βελονισμού για την πρόληψη της ημικρανίας γενικά περιελάμβαναν θεραπείες που κυμαίνονται από αρκετές φορές την εβδομάδα έως αρκετές φορές ανά μήνα.

Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε τον αριθμό και τη συχνότητα των συνεδριών βελονισμού που μπορεί να χρειαστούν για να δείτε τα οφέλη, οπότε μιλήστε με το γιατρό και τον βελονισμό σας εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την προσέγγιση για την πρόληψη της ημικρανίας.

Βιοανάδραση

Η εκπαίδευση βιοανάδρασης έχει βρεθεί ότι αποτελεί πολύτιμη μέθοδο πρόληψης της ημικρανίας, πιθανώς επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του στρες. Η τεχνική διδάσκει στους ανθρώπους να αναγνωρίζουν και να αλλάζουν φυσικές αποκρίσεις που συνήθως δεν βρίσκονται υπό εθελοντικό έλεγχο, όπως η αρτηριακή πίεση, η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός.

Σε μια τυπική συνεδρία βιοανάδρασης, ένας θεραπευτής θα συνδέσει ηλεκτρικούς αισθητήρες σε συγκεκριμένα μέρη του σώματός σας ανάλογα με το τι μετράται. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής σας θα σας καθοδηγήσει σε μια ποικιλία ψυχικών ασκήσεων και τεχνικών χαλάρωσης, ενώ μια ειδική συσκευή μέτρησης καταγράφει τις φυσικές σας απαντήσεις.

Μια συνεδρία βιοανάδρασης διαρκεί συνήθως 30 έως 60 λεπτά και μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για να ανακαλύψετε πώς και πότε ενεργοποιούνται οι ημικρανίες ενεργοποίηση της απόκρισης "μάχης ή πτήσης" του σώματός σας.

Διαλογισμός, Γιόγκα, Τάι Τσι

Αυτές οι ασκήσεις, οι οποίες βασίζονται σε φυσικό και γνωστικό έλεγχο και ευαισθητοποίηση, έχουν βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικές στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των ημικρανιών. Ορισμένες έρευνες δείχνουν επίσης ότι η χρήση της γιόγκα ως συμπληρωματικής θεραπείας μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα άλλων προληπτικών φαρμάκων για την ημικρανία ή να μειώσει την ποσότητα που χρειάζεται ένα άτομο.

Μια λέξη από το Verywell

Οι στρατηγικές πρόληψης μπορεί να μην φαίνονται πολύ σημαντικές για εσάς εάν έχετε θεραπεία ημικρανίας που λειτουργεί. Αλλά λάβετε υπόψη ότι η υπερβολική χρήση φαρμάκων για την ημικρανία μπορεί να προκαλέσει επίδραση ριμπάουντ, που σημαίνει ότι οι ημικρανίες σας μπορεί να επιστρέψουν μετά την εξάντληση του φαρμάκου.

Παράγοντες όπως οι ημικρανίες σας, το ιατρικό σας ιστορικό και η ημικρανία σας μπορούν να βοηθήσουν εσάς και το γιατρό σας να σχεδιάσετε το καλύτερο σχέδιο πρόληψης της ημικρανίας για εσάς.