Ενώ τα συναισθήματα άγχους κατά καιρούς είναι φυσιολογικά, αυτά τα συναισθήματα, όταν γίνονται ακραία και αρχίζουν να παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να είναι συμπτώματα διαταραχής άγχους. Ο Σύνδεσμος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής ορίζει τις διαταραχές άγχους ως συγκεκριμένες ψυχιατρικές διαταραχές που περιλαμβάνουν ακραίο φόβο ή ανησυχία, συμπεριλαμβανομένης της γενικευμένης διαταραχής άγχους (GAD), της αγοραφοβίας, της διαταραχής κοινωνικού άγχους, του επιλεκτικού μεταβολισμού, της διαταραχής άγχους διαχωρισμού και των φοβιών.
Οι διαταραχές άγχους είναι οι πιο συχνές ψυχικές διαταραχές στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα συμπτώματα άγχους ποικίλλουν μεταξύ των ατόμων, αλλά περιλαμβάνουν τόσο ψυχολογικές όσο και σωματικές αντιδράσεις στην πρόβλεψη απειλής. Υπολογίζεται ότι μόνο περίπου το 40% των ατόμων που πάσχουν από μια διαταραχή άγχους λαμβάνουν θεραπεία, παρόλο που οι διαταραχές είναι εξαιρετικά θεραπευτικές.
Justin Paget / Getty Images
Τύποι διαταραχών άγχους
Οι διαταραχές άγχους είναι ψυχιατρικές διαταραχές που συνεπάγονται δυσλειτουργία της απόκρισης στο άγχος του σώματος. Διαφέρουν μεταξύ τους ως προς το τι προκαλεί ακριβώς τον φόβο, το άγχος, την αποφυγή και τα συναφή γνωστικά συμπτώματα και τι είδους αντίκτυπο έχουν.
Διαταραχή γενικευμένου άγχους (GAD)
Τα άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) αντιμετωπίζουν υπερβολικό άγχος και ανησυχούν τις περισσότερες ημέρες για τουλάχιστον έξι συνεχόμενους μήνες. Η ανήσυχη σκέψη μπορεί να επικεντρωθεί σε μια σειρά από περιστάσεις, όπως εργασία, σχέσεις και προσωπική υγεία .
Σε άτομα με GAD, αυτές οι σκέψεις και τα συναφή συμπτώματα άγχους είναι συχνά τόσο επίμονα και συντριπτικά που προκαλούν σοβαρές διαταραχές στην καθημερινή ζωή και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
Άλλα συμπτώματα της GAD περιλαμβάνουν αυτά που συνήθως σχετίζονται με άγχος: ανησυχία, ευερεθιστότητα, κόπωση και προβλήματα ύπνου.
Διαταραχή πανικού
Τα άτομα που έχουν διαταραχή πανικού παρουσιάζουν επαναλαμβανόμενες, απροσδόκητες κρίσεις πανικού. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας χαρακτηρίζει τις κρίσεις πανικού ως απότομη έξαρση έντονου φόβου ή δυσφορίας που συχνά συνεπάγεται φόβο καταστροφής ή απώλειας ελέγχου ακόμη και όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακοί αγώνες, εφίδρωση, ζάλη και αίσθημα καρδιακής προσβολής.
Η εμπειρία των κρίσεων πανικού μπορεί να οδηγήσει σε φόβο επίθεσης πανικού, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να οδηγήσουν σε κοινωνική απόσυρση και απομόνωση. Τα άτομα με διαταραχή πανικού μπορεί να αποφύγουν μέρη όπου έχουν προηγουμένως υποστεί κρίσεις πανικού.
Διαταραχή κοινωνικού άγχους
Η διαταραχή κοινωνικού άγχους, ή η κοινωνική φοβία, είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να είναι ντροπαλός. Τα άτομα με αυτήν την διαταραχή άγχους αντιμετωπίζουν υπερβολικό φόβο να κριθούν από άλλους και έχουν αυτοσυνείδηση στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μέχρι το σημείο να τις αποφύγουν. Αυτά τα συναισθήματα πρέπει να παραμείνουν για έξι μήνες για να θεωρηθούν ότι προκαλούνται από διαταραχή κοινωνικού άγχους.
Διαταραχή άγχους διαχωρισμού
Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή μπορεί να ανησυχούν συνεχώς για το τι θα συμβεί στο αγαπημένο τους πρόσωπο ή στον εαυτό τους όταν χωριστούν. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες μπορεί να βιώσουν άγχος χωρισμού. Όταν αυτός ο φόβος του χωρισμού διαρκεί έξι ή περισσότερους μήνες σε ενήλικες και βλάπτει τις σχέσεις με άλλους, γίνεται πρόβλημα. Οι εφιάλτες που περιλαμβάνουν χειρότερα σενάρια και φυσικά συμπτώματα άγχους και άγχους μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα με αυτή η διαταραχή.
Ειδικές φοβίες
Όλοι φοβούνται ορισμένα αντικείμενα και καταστάσεις, αλλά όταν αυτός ο φόβος μετατρέπεται σε συναισθήματα έντονου άγχους ή φόβου που διαρκεί έξι ή περισσότερους μήνες και παρεμβαίνει στη ζωή σας, μπορεί να υποδηλώνει φοβία. Η συγκεκριμένη φοβία είναι ένας έντονος, παράλογος φόβος για κάτι που θέτει λίγο ή καθόλου πραγματικό κίνδυνο. Ενώ η συγκεκριμένη πηγή φόβου μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, οι φοβίες είναι ένας τύπος διαταραχής άγχους που μπορεί να βλάψει σοβαρά την ικανότητα κάποιου να λειτουργεί σε καθημερινές καταστάσεις. Οι φοβίες μπορεί να είναι αράχνες (αραχνοφοβία), σκοτάδι (νυκτοφοβία), κλόουν (κουλοφοβία) και πολλά άλλα.
A έως Z: Λίστα των φοβιών, από το παράξενο στο κοινό
Αγοραφοβία
Τα άτομα με αγοραφοβία έχουν έναν απενεργοποιημένο φόβο για οποιοδήποτε μέρος ή καταστάσεις όπου η διαφυγή φαίνεται δύσκολη εάν πανικοβληθούν ή νιώθουν αμηχανία. Αυτός ο φόβος υπερβαίνει αυτό που μπορεί να είναι λογικό και επηρεάζει τη συμπεριφορά. Περιλαμβάνει αποφυγή καταστάσεων όπως είναι μόνος έξω από το σπίτι, ταξιδεύει με αυτοκίνητο, λεωφορείο ή αεροπλάνο ή είναι σε πολυσύχναστη περιοχή.
Τι είναι ο επιλεκτικός μουτισμός;
Ο επιλεκτικός μουτισμός είναι μια κάπως σπάνια διαταραχή που συνήθως σχετίζεται με το άγχος. Καταλήγει σε αποτυχία να μιλήσει σε συγκεκριμένες κοινωνικές καταστάσεις παρά το ότι έχει κανονικές γλωσσικές δεξιότητες. Αυτή η διαταραχή εμφανίζεται συνήθως πριν από την ηλικία των 5. Άλλες σχετικές συμπεριφορές μπορεί να περιλαμβάνουν ακραία ντροπή, φόβο κοινωνικής αμηχανίας, καταναγκαστικά χαρακτηριστικά, απόσυρση, προσκόλληση συμπεριφοράς και οργή.
Πώς ξέρω εάν έχω διαταραχή άγχους;
Όλοι βιώνουν άγχος, αλλά μόνο μερικοί θα αναπτύξουν μια διαταραχή άγχους που απαιτεί διάγνωση, θεραπεία και παρακολούθηση.
Συμπτώματα
Ενώ κάθε συγκεκριμένη διαταραχή συνοδεύεται από τα δικά της συμπτώματα άγχους, υπάρχουν ενδείξεις ότι το άγχος γίνεται ανεξέλεγκτο ή αρχίζει να διαταράσσει την καθημερινή λειτουργία του.
Τα συμπτώματα που είναι κοινά σε όλες τις διαταραχές άγχους περιλαμβάνουν:
- Δυσκολία στον ύπνο
- Ζάλη
- Ξερό στόμα
- Συναισθήματα νευρικότητας, πανικού, φόβου και ανησυχίας
- Μυϊκή σφίξιμο
- Ναυτία
- Γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Ιδρωμένα ή κρύα χέρια και / ή πόδια
- Μούδιασμα ή μούδιασμα στα χέρια ή τα πόδια
- Δεν είναι δυνατή η ηρεμία ή ησυχία
Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα και διαρκούν έξι μήνες ή περισσότερο, μπορεί να έχετε διαταραχή άγχους.
Εάν εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας αγωνίζεται με άγχος, επικοινωνήστε με την Εθνική Γραμμή Βοήθειας της Υπηρεσίας Υπηρεσιών Υγείας και Ψυχικής Υγείας (SAMHSA) στο 1-800-662-4357 για πληροφορίες σχετικά με τις εγκαταστάσεις υποστήριξης και θεραπείας στην περιοχή σας. Για περισσότερους πόρους ψυχικής υγείας, ανατρέξτε στη Βάση Δεδομένων Εθνικής Βοήθειας.
Διάγνωση
Η διάγνωση μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία. Παρόλο που δεν υπάρχει οριστική εξέταση για άγχος, εάν τα συμπτώματα είναι παρόντα και επίμονα, ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει φυσική αξιολόγηση και μπορεί να πραγματοποιήσει διαγνωστικές εξετάσεις για να αποκλείσει πιθανές ιατρικές αιτίες.
Εάν δεν διαπιστωθεί σωματική ασθένεια που προκαλεί τα συμπτώματά σας, θα παραπεμφθείτε σε ψυχίατρο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να αξιολογηθεί για μια διαταραχή άγχους. Θα χρησιμοποιήσουν το τυπικό εγχειρίδιο αναφοράς για τη διάγνωση αναγνωρισμένων ψυχικών ασθενειών στις Ηνωμένες Πολιτείες, τοΔιαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών 5η Έκδοση (DSM-5), για να προσδιορίσετε εάν έχετε μια διαταραχή άγχους. Τα διαγνωστικά κριτήρια για κάθε διαταραχή άγχους είναι διαφορετικά.
Μπορεί να σας ζητηθούν ερωτήσεις όπως εάν ανησυχείτε περισσότερες ημέρες παρά όχι και εάν έχετε παρατηρήσει σωματικά συμπτώματα όπως ανησυχία, αίσθημα κόπωσης εύκολα, δυσκολία στη συγκέντρωση, ευερεθιστότητα, μυϊκή ένταση ή προβλήματα ύπνου.
Παράγοντες κινδύνου
Οι διαταραχές άγχους επηρεάζονται τόσο από γενετικούς όσο και από περιβαλλοντικούς παράγοντες. Ενώ οι παράγοντες κινδύνου για κάθε διαταραχή άγχους ποικίλλουν, ορισμένοι παράγοντες που σχετίζονται με την ανάπτυξη διαταραχής άγχους είναι κοινά σε διαφορετικούς τύπους:
- Ανεπιθύμητες εμπειρίες παιδικής ηλικίας, όπως παραμέληση ή κακοποίηση
- Τερματικά χαρακτηριστικά ντροπαλότητας ή αναστολής συμπεριφοράς στην παιδική ηλικία
- Ένα ιστορικό άγχους ή άλλων ψυχικών ασθενειών στην οικογένεια
Ορισμένες φυσικές καταστάσεις υγείας, όπως προβλήματα θυρεοειδούς ή καρδιακές αρρυθμίες, συσχετίζονται επίσης συνήθως με άγχος. Για παράδειγμα, υπάρχει υψηλός επιπολασμός ψυχιατρικών συμπτωμάτων και διαταραχών στη νόσο του θυρεοειδούς. Οι καρδιακές αρρυθμίες ή αίσθημα παλμών σχετίζονται επίσης με άγχος και μπορεί να προκληθούν από άγχος.
Η καφεΐνη ή άλλα διεγερτικά και ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν συμπτώματα διαταραχών άγχους.
Πώς μπορώ να λάβω βοήθεια εάν έχω σοβαρό άγχος;
Το σοβαρό άγχος απαιτεί θεραπεία. Ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας σας μπορεί να αποφασίσει ότι μία ή δύο από τις ακόλουθες επιλογές ή ένας συνδυασμός και των τριών είναι ιδανικός για τη θεραπεία και τη διαχείριση της διαταραχής άγχους σας.
Ψυχοθεραπεία
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ή η CBT, είναι μια βραχυπρόθεσμη μορφή ψυχοθεραπείας που έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική μορφή θεραπείας για διαταραχές άγχους. Εάν η αποφυγή φοβισμένων καταστάσεων είναι ένας σχετικός παράγοντας στις φοβικές διαταραχές , οι τεχνικές έκθεσης πρέπει να περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα θεραπείας, στο οποίο οι ασθενείς έρχονται αντιμέτωποι με τις φοβισμένες καταστάσεις τους. Έχει αποδειχθεί ότι μόνο μερικές συνεδρίες (π.χ. μία έως πέντε) μπορεί να είναι απαραίτητες για αποτελεσματική θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών.
φαρμακευτική αγωγή
Συνήθως συνταγογραφούνται φαρμακολογικές θεραπείες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων των διαταραχών άγχους, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων κατά του άγχους. Η πιο συνηθισμένη που χρησιμοποιείται για διαταραχές άγχους είναι η βενζοδιαζεπίνη, οι οποίες είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση του άγχους και ισχύουν γρήγορα, αλλά οι άνθρωποι μπορούν να δημιουργήσουν αντίσταση σε αυτό. Το Buspirone είναι ένα φάρμακο μη βενζοδιαζεπίνης που χρησιμοποιείται ειδικά για τη θεραπεία του χρόνιου άγχους, αν και δεν βοηθά όλους.
Τα αντικαταθλιπτικά όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης συνταγογραφούνται επίσης για τη θεραπεία διαταραχών άγχους. Τα άτομα με διαταραχές άγχους μπορούν επίσης να λάβουν θεραπεία με άλλα φάρμακα όπως πρεγκαμπαλίνη, τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, μοκλοβεμίδη και άλλα.
Λάβετε υπόψη τα ακόλουθα κατά τη λήψη φαρμάκων για τη διαχείριση των συμπτωμάτων διαταραχής άγχους:
- Ενημερώστε τον παροχέα σας για τα συμπτώματά σας. Εάν ένα φάρμακο δεν ελέγχει τα συμπτώματα, η δοσολογία του μπορεί να χρειαστεί να αλλάξει ή μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε ένα νέο φάρμακο.
- Μην αλλάξετε τη δοσολογία και μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο χωρίς να μιλήσετε με τον παροχέα σας.
- Πάρτε φάρμακο σε καθορισμένες ώρες. Για παράδειγμα, πάρτε το καθημερινά στο πρωινό. Επικοινωνήστε με τον παροχέα σας σχετικά με την καλύτερη στιγμή για να πάρετε το φάρμακό σας.
- Ρωτήστε τον παροχέα σας σχετικά με τις παρενέργειες και τι πρέπει να κάνετε εάν εμφανιστούν.
Τα αντικαταθλιπτικά έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονίας (αυτοκτονική σκέψη και συμπεριφορά) σε παιδιά και εφήβους.
Αυτοφροντίδα
Η αυτοεξυπηρέτηση είναι ουσιαστικό μέρος της φροντίδας ψυχικής υγείας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει την αυτο-φροντίδα ως μια ευρεία έννοια που περιλαμβάνει επίσης την υγιεινή (γενική και προσωπική). διατροφή (τύπος και ποιότητα των τροφίμων που τρώγονται) · τρόπος ζωής (αθλητικές δραστηριότητες, αναψυχή κ.λπ.) · περιβαλλοντικοί παράγοντες (συνθήκες διαβίωσης, κοινωνικές συνήθειες κ.λπ.) · κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες (επίπεδο εισοδήματος, πολιτιστικές πεποιθήσεις κ.λπ.) · και αυτοθεραπεία.
Μερικές συμβουλές αυτο-φροντίδας για άτομα με διαταραχές άγχους περιλαμβάνουν:
- Να κοιμάσαι αρκετά
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
- Κρατώντας ένα κανονικό καθημερινό πρόγραμμα
- Βγαίνοντας από το σπίτι κάθε μέρα
- Άσκηση κάθε μέρα. Ακόμη και λίγη άσκηση, όπως 15 λεπτά με τα πόδια, μπορεί να βοηθήσει
- Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά του δρόμου
- Συζητήστε με την οικογένεια ή τους φίλους σας όταν αισθάνεστε νευρικοί ή φοβισμένοι
- Μάθετε για τους διάφορους τύπους ομαδικών δραστηριοτήτων που διατίθενται
Μια λέξη από το Verywell
Η ζωή είναι γεμάτη με διαφορετικούς στρες και όλοι βιώνουμε καθημερινά κάποια μορφή άγχους. Όταν τα επίπεδα άγχους είναι υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, ωστόσο, μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους. Αυτές οι διαταραχές μπορεί να είναι επίμονες και απενεργοποιημένες, αλλά ευτυχώς, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας.
Εκτός από τη θεραπεία και τα φάρμακα, μπορείτε επίσης να είστε προληπτικοί για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας φροντίζοντας τον εαυτό σας. Η διατήρηση μιας θετικής νοοτροπίας και η διατήρηση της υγείας σας θα συμβάλουν σημαντικά στην ελαχιστοποίηση των διαταραχών από το άγχος σας και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.
-is-diagnosed.jpg)
.jpg)
