Πώς να επιλέξετε Νιασίνη χωρίς συνταγή

Η νιασίνη έχει γίνει ένα ολοένα και πιο δημοφιλές συμπλήρωμα για όσους προσπαθούν να διατηρήσουν τα επίπεδα λιπιδίων σε ένα υγιές εύρος. Η έρευνα έχει δείξει ότι η νιασίνη μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη LDL και τα τριγλυκερίδια και μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη HDL. Λόγω της ικανότητάς του να αγγίζει όλες τις πτυχές του προφίλ των λιπιδίων σας, μπορεί να είναι δελεαστικό να πάτε στο τοπικό φαρμακείο ή στο κατάστημα υγιεινής διατροφής για να πάρετε ένα μπουκάλι. Ωστόσο, όταν φτάσετε στην ενότητα νιασίνης του διαδρόμου συμπληρωμάτων, μπορεί να συναντήστε μια τεράστια σειρά συμπληρωμάτων νιασίνης. Προτού φτάσετε σε αυτό το μπουκάλι νιασίνη, μάθετε πώς να διακρίνετε μεταξύ των διαφόρων τύπων νιασίνης που μπορεί να βρείτε στα ράφια.

Μιλήστε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης

Πριν αγοράσετε και αρχίσετε να παίρνετε ένα συμπλήρωμα νιασίνης - ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα - θα πρέπει να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Παρόλο που η νιασίνη φαίνεται να βελτιώνει το προφίλ των λιπιδίων σας, μια ανασκόπηση του Cochrane το 2017 για μελέτες της νιασίνης διαπίστωσε ότι τα οφέλη της θεραπείας με νιασίνη για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων ή τη μείωση του θανάτου ήταν απίθανα, με μέτρια έως υψηλής ποιότητας ενδείξεις εναντίον της.

Μία μελέτη έδειξε ότι η λήψη νιασίνης παρατεταμένης αποδέσμευσης με στατίνη δεν προλαμβάνει την καρδιαγγειακή νόσο παρά τη λήψη μόνο στατίνης. Επιπλέον, τα άτομα που έλαβαν νιασίνη σε αυτή τη μελέτη είχαν υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου.

Παρόλο που τα περισσότερα συμπληρώματα νιασίνης πωλούνται χωρίς συνταγή, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας. Για παράδειγμα, η νιασίνη μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα που παίρνετε. Επιπλέον, η νιασίνη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες ή να επιδεινώσει ορισμένες ιατρικές καταστάσεις.

Οι τρέχουσες οδηγίες δεν συνιστούν τη χρήση νιασίνης στη θεραπεία των επιπέδων χοληστερόλης. Εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας λέει ότι είναι εντάξει για εσάς να προσθέσετε νιασίνη στο σχήμα μείωσης της χοληστερόλης, θα πρέπει ακόμη να αποκαλύψετε ότι παίρνετε νιασίνη, μαζί με άλλα συμπληρώματα και φάρμακα που παίρνετε, σε όλους τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Αυτό θα τους βοηθήσει να ελέγξουν για τυχόν αλληλεπιδράσεις φαρμάκων ή ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν.

Δεν είναι όλα τα συμπληρώματα νιασίνης ίδια

Υπάρχουν τρεις κύριες μορφές νιασίνης που διατίθενται χωρίς συνταγή ως συμπλήρωμα:

• Νικοτινικό οξύ
• Νικοτιναμίδη
• Εξανικοτινική ινοσιτόλη (νιασίνη χωρίς έξαψη)

Οι περισσότερες μελέτες που εξετάζουν την επίδραση της νιασίνης στη μείωση των επιπέδων λιπιδίων αφορούσαν τη χρήση νικοτινικού οξέος. Αν και η νικοτιναμίδη και η εξανοικοτινική ινοσιτόλη είναι δημοφιλείς μορφές νιασίνης λόγω της έλλειψης έκπλυσης που σχετίζεται με το νικοτινικό οξύ, υπάρχουν πολύ λίγες ενδείξεις ότι αυτές οι μορφές νιασίνης μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα των λιπιδίων. Παρόλο που τα περισσότερα μπουκάλια μπορεί να φέρουν την ένδειξη νιασίνη, θα πρέπει να ελέγξετε την ετικέτα της φιάλης για να βεβαιωθείτε ποια μορφή είναι η νιασίνη.

Διαφορετικοί τύποι νικοτινικού οξέος

Το νικοτινικό οξύ, το οποίο έχει δείξει σε μελέτες ότι έχει θετική επίδραση στο προφίλ των λιπιδίων σας, είναι επίσης διαθέσιμο σε διάφορες ποικιλίες:

• Το νικοτινικό οξύ άμεσης απελευθέρωσης (IR) είναι μια μορφή νικοτινικού οξέος που απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος ταυτόχρονα. Παρόλο που λαμβάνετε αυτήν τη δόση νικοτινικού οξέος ταυτόχρονα, αυτό μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να εμφανίσετε παρενέργειες, όπως έξαψη και δυσπεψία.
• Το νικοτινικό οξύ παρατεταμένης απελευθέρωσης (SR) απελευθερώνεται σταδιακά στην κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να μειώσει μερικές από τις ανεπιθύμητες παρενέργειες που σχετίζονται με τη θεραπεία με νικοτινικό οξύ.
• Το νικοτινικό οξύ παρατεταμένης αποδέσμευσης (ER) απελευθερώνεται επίσης σε βραδύτερη χρονική περίοδο, αλλά διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή από το γιατρό σας.

Τα πλεονεκτήματα των συμπληρωμάτων νιασίνης ποικίλλουν

Οι συνταγοποιήσεις νιασίνης χωρίς συνταγή μπορεί να ποικίλουν σε ισχύ και μπορεί να περιέχουν άλλες βιταμίνες, μέταλλα και βότανα. Είναι πολύ σημαντικό να ανατρέξετε στην ετικέτα του κατασκευαστή στη φιάλη σχετικά με οδηγίες σχετικά με τον τρόπο λήψης του προϊόντος και άλλων συστατικών στο συμπλήρωμα, προκειμένου να αποφύγετε παρενέργειες - και ενδεχομένως να εξοικονομήσετε χρήματα. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια δόση πρέπει να πάρετε και τρόπους πρόληψης παρενεργειών κατά την έναρξη της θεραπείας με νιασίνη.