Κορυφαία 10 αντιγηραντικά τρόφιμα που ταιριάζουν στη διατροφή σας

Αυτές οι αντιγηραντικές τροφές θα σας βοηθήσουν να τρώτε το δρόμο σας με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Προσθέστε αυτά τα νόστιμα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή και θα μειώσετε τον κίνδυνο για ασθένειες και προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία. Απλώς επιλέξτε ένα ή δύο για προσθήκη κάθε εβδομάδα.

Αβοκάντο

@cherylishungry μέσω Twenty20

Τα αβοκάντο πρέπει να είναι ένα από τα πιο νόστιμα φαγητά εκεί έξω. Ανακατέψτε λίγο γκουακαμόλη ή κόψτε λίγο στη σαλάτα σας για μια αντιγηραντική θεραπεία. Τα αβοκάντο είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για αντιγήρανση και μακροζωία. Γιατί; Πρώτα απ 'όλα, είναι νόστιμα. Αλλά το πιο σημαντικό, τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιή λίπη και άλλα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν το σώμα σας να ζήσει περισσότερο και να λειτουργήσει καλύτερα.

Καρύδια

ermingut / Getty Images

Τα καρύδια είναι το τέλειο σνακ για αντιγήρανση. Σας δίνουν πρωτεΐνες και ωμέγα-3 σε ασφαλή, βολική μορφή. Τρώτε μια χούφτα κάθε μέρα. Τα καρύδια είναι μια υπέροχη αντιγηραντική τροφή λόγω της ποσότητας των ωμέγα-3 σε μια χούφτα. Αυτά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πραγματικά εργαλεία μακροζωίας. Προλαμβάνουν την άνοια και κρατούν τον εγκέφαλό σας νεαρό ενώ καταπολεμούν τις καρδιακές παθήσεις βελτιώνοντας τη χοληστερόλη σας. Κάντε τα καρύδια μέρος της ημέρας σας, κάθε μέρα.

Λαχανικά

Hinterhaus Productions / Getty Images

Η κατανάλωση λαχανικών για αντιγήρανση μπορεί να μην φαίνεται σαν ενδιαφέρουσα συμβουλή, αλλά ο αντίκτυπος της κατανάλωσης αρκετών λαχανικών στο προσδόκιμο ζωής σας είναι υπερβολικός. Τα λαχανικά είναι μια μεγάλη πηγή θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών. Όχι μόνο αυτό, αλλά και τα λαχανικά σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Τρώτε πέντε έως εννέα μερίδες κάθε μέρα για να βοηθήσετε το σώμα σας να κάνει επισκευές και να ζήσει περισσότερο.

Νερό

Michael Heim / EyeEm / Getty Images

Τα σώματά μας χρειάζονται νερό για την καταπολέμηση της γήρανσης και των ζημιών. Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα για να διατηρείτε το σώμα σας σωστό. Το νερό είναι μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων. Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί ότι το νερό μπορεί να είναι υγιές και ακόμη και να «αποτοξινώσει» το σώμα σας. Οι περισσότεροι από αυτούς τους ισχυρισμούς δεν υποστηρίζονται πλήρως από έρευνα. Ωστόσο, φαίνεται προφανές ότι το να πίνετε άφθονο νερό είναι καλό, ακόμα κι αν αυτό συμβαίνει μόνο επειδή δεν πίνετε άλλα ζαχαρούχα ποτά.

Σοκολάτα

Chris Ryan / Getty Images

Το γεγονός ότι η σοκολάτα έχει αντιγηραντικές ιδιότητες είναι απόδειξη ότι το σύμπαν είναι ένα καλό και αγαπητό μέρος. Φάτε σοκολάτα (όχι πάρα πολύ) για αντιγηραντικά οφέλη. Η σοκολάτα είναι ένα από τα αγαπημένα τρόφιμα στον κόσμο. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων μαύρης σοκολάτας φέρνει επίσης οφέλη για την υγεία στην καρδιά σας. Τα αντιοξειδωτικά στη μαύρη σοκολάτα προστατεύουν την καρδιά σας από τη γήρανση, τις βλάβες και τις καρδιακές παθήσεις.

Μούρα

Julia Khusainova / Getty Images

Για ένα αντιγηραντικό επιδόρπιο, έχετε ένα μπολ γεμάτο μούρα. Συσκευάστε αυτές τις βιταμίνες και αποφύγετε τις εναλλακτικές λύσεις. Τα μούρα είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και άλλων θρεπτικών συστατικών. Τρώτε περισσότερες φράουλες, βατόμουρα και βατόμουρα για να βοηθήσετε στην αντιγήρανση και τη μακροζωία. Όχι μόνο τα μούρα καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν βλάβη στο σώμα σας, αλλά παρέχουν και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Εργαστείτε τα μούρα στην εβδομαδιαία διατροφή σας.

Ερυθρό κρασί

Στιγμιαίες / Getty Images

Καλα ΝΕΑ! Το κόκκινο κρασί έχει ιδιότητες για να σας κάνει νεότερους. Μόνο ένα ή δύο ποτήρια την ημέρα έχει εκπληκτικά οφέλη κατά της γήρανσης. Το κόκκινο κρασί έχει αναφερθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Πάνω από 400 επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν κάποια οφέλη για το κόκκινο κρασί. Μελέτες που παρέχουν στα ποντίκια απίστευτα ποσά ορισμένων από τα συστατικά του κόκκινου κρασιού δείχνουν τεράστια οφέλη στην προστασία από τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Πράσινο τσάι

Frank Rothe / Getty Images

Το πράσινο τσάι είναι ένα αρχαίο ποτό για καλή υγεία και μακροζωία. Τα αντιοξειδωτικά οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης πράσινου τσαγιού είναι γνωστά. Ένα μικρό ποτό πράσινου τσαγιού μερικές φορές την ημέρα θα μπορούσε να κάνει θαύματα για το προσδόκιμο ζωής σας. Η εναλλαγή πράσινου τσαγιού για σόδες το απόγευμα θα έχει πολλαπλά οφέλη.

Πεπόνια

Patrizia Savarese / Getty Images

Τα πεπόνια είναι νόστιμα. Αποτελούν επίσης εξαιρετική πηγή ευρέος φάσματος βιταμινών. Τρώτε ένα διαφορετικό είδος πεπονιού κάθε εβδομάδα για εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Τα πεπόνια είναι μια υπέροχη πηγή βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών. Τα καρπούζια και το πεπόνι είναι εύχρηστες και φθηνές πηγές εξαιρετικών αντιγηραντικών τροφίμων. Προσθέστε πεπόνια στα καθημερινά σας τρόφιμα για μια μεγάλη υγιή ώθηση στη διατροφή σας.

Φασόλια

Toby Adamson / Design Pics / Getty Images

Όσον αφορά τα αντιγηραντικά τρόφιμα, τα φασόλια είναι ένα από τα καλύτερα. Η καρδιά σας θα λατρέψει τις υγιείς, λιπαρές πρωτεΐνες και άλλες αντιγηραντικές ιδιότητες των φασολιών. Τα φασόλια είναι ένα εξαιρετικό φαγητό κατά της γήρανσης και της μακροζωίας. Παρέχουν υγιή πρωτεΐνη χωρίς όλο το λίπος που βρίσκετε στα ζωικά προϊόντα. Τα φασόλια παρέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που αποτρέπουν τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες. Εργαστείτε τα φασόλια στο εβδομαδιαίο μενού για τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες.