Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν χρειάζεται να σημαίνει διάδρομους και σαλάτες κάθε μέρα. Πολλές δραστηριότητες που είναι διασκεδαστικές και ευχάριστες είναι επίσης καλές για εσάς. Με την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο και τι να κάνετε για να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη, θα κάνετε κάποια διασκέδαση στην υγιή ζωή.
Έχετε περισσότερο σεξ
Bloom Productions / Getty Images
Το σεξ και το άγγιγμα θεωρούνται βασικά μέρη της υγείας. Το σεξ απελευθερώνει μια ποικιλία ευεργετικών χημικών στο σώμα. Το σεξ και η επαφή μας βοηθούν να ενώσουμε τους άλλους, ενισχύουμε τις σχέσεις και αυξάνουμε τη δική μας αξία. Το συχνό σεξ μπορεί ακόμη και να παρατείνει τη ζωή σας με χρόνια.
Πιείτε Κόκκινο Κρασί
Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images
Το κόκκινο κρασί είναι γεμάτο με ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό. Αυτά λειτουργούν για την προστασία του σώματός σας από τις επιπτώσεις της γήρανσης. Ένα ή δύο ποτήρια κόκκινο κρασί την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας νεανικό.
Φάτε Σκοτεινή Σοκολάτα
Silvia Jansen / Getty Images
Η μαύρη σοκολάτα είναι ένα υπέροχο φαγητό που περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που προστατεύουν το σώμα σας από τη γήρανση. Βρείτε καλής ποιότητας μαύρη σοκολάτα, μάθετε να την εκτιμάτε και απολαύστε λίγο κάθε μέρα. Η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη παρέχοντας παράλληλα μια ώθηση ενέργειας.
Χαμόγελο
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Το χαμόγελο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε τη στάση σας, να συνδεθείτε με ανθρώπους και να ωφελήσετε το σώμα σας. Όπως η χαλάρωση, το χαμόγελο μπορεί να λειτουργήσει για την εξουδετέρωση των επιπτώσεων του στρες. Αναγκάζοντας τον εαυτό μας να χαμογελάσει, «ξεγελάμε» το σώμα μας να πιστέψει ότι όλα είναι καλά, μειώνοντας έτσι το άγχος. Όπως ένας διακόπτης, το χαμόγελο μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη διάθεσή σας. Φορέστε λοιπόν ένα χαμόγελο, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει, και σύντομα θα χαμογελάτε πραγματικά.
Χαλαρώστε
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Η χαλάρωση είναι το αντίθετο του στρες. Ενώ το άγχος προκαλεί επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία, η χαλάρωση βοηθά το σώμα μας να ξεκουραστεί, να θεραπευτεί και να λειτουργήσει καλύτερα. Με την άσκηση καθημερινών τεχνικών χαλάρωσης, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να απενεργοποιήσετε το άγχος και να το αντικαταστήσετε με ήρεμη ενέργεια. Αυτό θα βελτιώσει την αρτηριακή σας πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής.
Κάντε Άσκηση
Jon Feingersh / Getty Images
Τα φυσικά παιχνίδια και τα αθλήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σας υγιές. Οι απλές ρουτίνες άσκησης είναι ιδανικές για τη διατήρηση της ισορροπίας, της ευελιξίας, της αντοχής και της δύναμης. Τα ομαδικά παιχνίδια και τα αθλήματα μπορούν να δώσουν στο μυαλό σας μια προπόνηση, καθώς προβλέπετε τις ενέργειες των άλλων και πώς να συνεργαστείτε. Βρείτε ένα παιχνίδι και δραστηριότητα που ταιριάζει στο επίπεδο φυσικής σας ικανότητας και παίζετε συχνά.
Υπνος
Andersen Ross / Getty Images
Ο ύπνος είναι μια ουσιαστική λειτουργία του σώματος. Οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν κοιμούνται αρκετά. Τα φάρμακα, το άγχος, η ασθένεια και οι κακές συνήθειες ύπνου μπορούν να σας εμποδίσουν να πάρετε μεταξύ 7 και 9 ώρες τη νύχτα. Τα οφέλη για την υγεία του ύπνου περιλαμβάνουν περισσότερη ενέργεια, καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού και πολλά άλλα.
Περάστε χρόνο με αγαπημένους
Leren Lu / Getty Images
Οι σχέσεις είναι ένα σημαντικό μέρος της υγείας. Όχι μόνο οι ισχυροί δεσμοί με άλλους ανθρώπους σημαίνουν ότι θα έχετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε, η σύνδεση σημαίνει επίσης προστασία από τη μοναξιά, την κατάθλιψη και τις ψυχικές ασθένειες. Περάστε χρόνο καλλιεργώντας τις σχέσεις σας με τους φίλους και την οικογένειά σας για να βελτιώσετε την υγεία και τη ζωή σας.
Λύστε παζλ και παίξτε Brain Games
Peter Dazeley / Getty Images
Τα παιχνίδια μυαλού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε εμπλακείς και να ασχοληθείτε με τον κόσμο. Τα παιχνίδια μπορούν να ασκήσουν διαφορετικά μέρη του μυαλού σας και να προσελκύσουν την περιέργειά σας. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε κοινωνικά παιχνίδια όπως σκάκι ή γέφυρα που ασκούν τον εγκέφαλό σας, διατηρώντας ταυτόχρονα συνδεδεμένους με άλλους.
Να είσαι θετικός
Peathegee Inc. / Getty Images
Η θετική στάση για τη γήρανση μπορεί να προσθέσει περισσότερα από επτά χρόνια στη ζωή σας, σύμφωνα με τους ερευνητές. Αποφύγετε την πολιτιστική ώθηση για να δοξάζετε τη νεολαία και να μετανιώνετε κάθε περνώντας χρόνο. Βρείτε τρόπους απόλαυσης στην αυξανόμενη ηλικία σας και απολαύστε μεγαλύτερη μάθηση, εμπειρία και έλεγχο στη ζωή σας.
.jpg)
