Η αναθεώρηση βιβλίου για το πόσιμο πόνο στην πλάτη Multifidus

Η λύση του πόνου στην πλάτη Multifidusαπό τον Jim Johnson, P.T. προσφέρει ένα πρόγραμμα άσκησης για άτομα που ζουν με χρόνιο πόνο στην πλάτη. Το πρόγραμμα βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία σχετικά με το πώς ένας συγκεκριμένος μυς της πλάτης, το multifidus, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε σχεδόν όλους τους πόνους στην πλάτη που δεν σχετίζονται με τα νεύρα. Ο συγγραφέας είναι εξουσιοδοτημένος φυσιοθεραπευτής και το βιβλίο παρέχει εξαιρετικές βασικές πληροφορίες για το γιατί λειτουργεί το πρόγραμμα. Μπορεί επίσης να σας οπλίσει, τον καταναλωτή υγείας της σπονδυλικής στήλης, με τις συγκεκριμένες ιατρικές γνώσεις που χρειάζεστε για να αγοράσετε αποτελεσματικά τη φροντίδα σας.

PeopleImages / Getty Εικόνες

Ανασκόπηση

Αντί να ακολουθήσει μια διαγνωστική προσέγγιση (δηλαδή, να περιγράφει και να συνταγογραφεί άσκηση για καταστάσεις όπως κήλη δίσκου ή σπονδυλολίσθηση), ο συγγραφέας ασχολείται με τη συνολική φυσική λειτουργία. Ο Johnson υποστηρίζει αυτήν την προσέγγιση με ερευνητικά ευρήματα που δείχνουν ότι για περίπου το 85% των περιπτώσεων πόνου στην πλάτη, δεν υπάρχει διάγνωση. (Αυτές θα ήταν περιπτώσεις μη ειδικού πόνου στην πλάτη.)

Το στυλ γραφής του Johnson είναι φιλικό και οι εξηγήσεις του περί σύνθετων ανατομικών και επιστημονικών γεγονότων είναι κατανοητές. Τα περισσότερα κεφάλαια έχουν μια σελίδα με βασικά σημεία στο τέλος.

Γιατί ένα βιβλίο για έναν μόνο μυ?

Ο συγγραφέας εξηγεί συγκεκριμένα την ανατομία της σπονδυλικής στήλης και του μυός multifidus. Συζητά γιατί πιστεύει ότι το multifidus είναι τόσο σημαντικό παρουσία και απουσία πόνου στην πλάτη. Στην πραγματικότητα, πιστεύει ακράδαντα ότι ο μυς multifidus είναι σημαντικός σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις πόνου στην πλάτη.

Ο Johnson παρέχει αριθμούς που συγκρίνουν μια ισχυρή σχέση μεταξύ ενός μη φυσιολογικά λειτουργούμενου μυός πολλαπλών πυρήνων και της παρουσίας πόνου στην πλάτη, καθώς και ενός φυσιολογικού μυός πολλαπλών πυρήνων σε καταστάσεις που συνήθως σχετίζονται με πόνο, αλλά όπου δεν υπάρχει κανένας.

Ειδικές καταστάσεις πόνου στην πλάτη

Παρόλο που ο Τζόνσον υιοθετεί κυρίως μια φυσική προσέγγιση, καλύπτει επίσης τις συγκεκριμένες καταστάσεις που εντοπίστηκαν κατά κάποιο τρόπο για να εμπλέξει τον μυ multifidus. Παραδείγματα περιλαμβάνουν σπονδυλολίσθηση, πόνο στην πλάτη λόγω εγκυμοσύνης, πόνο στην πλάτη μετά την επέμβαση στην πλάτη και δίσκο με κήλη.

Σύμφωνα με το στυλ του Johnson, οι συνθήκες εξηγούνται καθαρά και απλά για τον μη ιατρικό αναγνώστη και οι βασικές πληροφορίες που παρέχονται είναι άριστης ποιότητας. Μεταξύ άλλων, ο συγγραφέας διευκρινίζει τη δραστηριότητα του μυός multifidus σε κάθε κατάσταση (όπως αποκαλύπτεται από μελέτες EMG ή / και υπερήχους).

Επιστημονική έρευνα

Το Κεφάλαιο 3 εξετάζει την επιστημονική έρευνα σχετικά με το ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει το multifidus στον χρόνιο πόνο στην πλάτη και μιλά για τη χρήση της άσκησης ως θεραπείας. Στο πλαίσιο αυτής της συζήτησης, περιγράφει εν συντομία πώς λειτουργεί η ιατρική βάσει αποδεικτικών στοιχείων και περιλαμβάνει διακρίσεις μεταξύ μελετών φυσικού ιστορικού, ανεκδοτικών στοιχείων και τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών.

Αυτό το κεφάλαιο πιθανότατα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη λογική του Τζόνσον για το πρόγραμμα άσκησής του, καθώς και για να γίνετε εκπαιδευμένος καταναλωτής για θεραπείες πόνου στην πλάτη γενικά.

Πρόγραμμα άσκησης πόνου στην πλάτη Multifidus

Οι ασκήσεις που προτείνει ο συγγραφέας απευθύνονται σε αρχάριους - δηλαδή, είτε οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν πολλά για την πλάτη τους ή / και εκείνους που δεν τους αρέσει να ασκούν. Για να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε το πρόγραμμά του σύμφωνα με τα τρέχοντα πρότυπα φυσικής κατάστασης, ο Johnson παρέχει οδηγίες προπόνησης δύναμης, συμπεριλαμβανομένων ορισμών για επαναλήψεις και σετ και μια συζήτηση έντασης και χρόνου. Μιλά επίσης για το πώς να προχωρήσετε τον εαυτό σας και πώς να διατηρήσετε τα κέρδη σας όταν τα έχετε επιτύχει.

Σχολιάστε το πρόγραμμα άσκησης

Αρκετά ενδιαφέρον, το πρόγραμμα του Johnson αποτελείται από τρεις μόνο ασκήσεις (συν παραλλαγές που προορίζονται να σας προωθήσουν καθώς γίνετε πιο δυνατοί). Αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να βρεθούν στο ρεπερτόριο Pilates και σε άλλα συστήματα. Αλλά στο πρόγραμμα Johnson, είναι προσαρμοσμένοι να στοχεύουν τον μυ multifidus καθώς επηρεάζει τον πόνο στην πλάτη.

Ο συγγραφέας δίνει εντολή στον αναγνώστη να κάνει τις ασκήσεις σε ουδέτερη θέση, αλλά δεν προσφέρει πολλές εξηγήσεις σχετικά με τον τρόπο δημιουργίας, διατήρησης και αναγνώρισης αυτής της θέσης.

Περαιτέρω πόροι στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη

Στο Κεφάλαιο 6 εξετάζονται (κυρίως) τρόποι μη άσκησης για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη. Οι θεραπείες που καλύπτονται περιλαμβάνουν χειρισμό της σπονδυλικής στήλης, εργονομία, απώλεια βάρους, ασκήσεις McKenzie και τέντωμα. Ο Johnson συζητά επίσης το άγχος καθώς σχετίζεται με τον πόνο στην πλάτη καθώς και τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες ανά διάγνωση της σπονδυλικής στήλης.

Ολα για όλα,Η λύση του πόνου στην πλάτη Multifidusαξίζει την ανάγνωση. Εάν ο χρόνιος πόνος στην πλάτη σας έχει αποδειχθεί δύσκολο να επιλυθεί, αυτό το βιβλίο μπορεί να σας εμπνεύσει να δοκιμάσετε μια νέα προσέγγιση. Τουλάχιστον, πιθανότατα θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τις γνώσεις σας σχετικά με την κατάστασή σας.