Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από 24 κινούμενα οστά (33 οστά συνολικά), που ονομάζονται σπόνδυλοι. Τα σπονδυλικά οστά στοιβάζονται το ένα πάνω στο άλλο. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος είναι μια απορροφητική ουσία, που βρίσκεται μεταξύ γειτονικών οστών.
Τα σπονδυλικά οστά και οι σκοποί τους
Τα σπονδυλικά οστά είναι μικρά και στρογγυλά στο μπροστινό μέρος, που είναι μια περιοχή που ονομάζεται σπονδυλικό σώμα. Στο πίσω μέρος υπάρχει ένας οστέινος δακτύλιος από τον οποίο εκτείνονται οι προεξοχές και σχηματίζονται καμάρες και κανάλια. Κάθε μία από αυτές τις δομές έχει έναν ή περισσότερους σκοπούς. Είναι:
- Για τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης ως στήλης (άρθρωση όψης).
- Να παρέχει θέση για να συνδεθούν ο συνδετικός ιστός και οι μύες της πλάτης (περιστροφικές και εγκάρσιες διαδικασίες).
- Να παρέχει μια σήραγγα για να περάσει ο νωτιαίος μυελός (σπονδυλική καμάρα, νευρική αψίδα ή σπονδυλική οπή).
- Να παρέχει ένα χώρο όπου τα νεύρα εξέρχονται από το νωτιαίο μυελό και διακλαδίζονται σε όλες τις περιοχές του σώματος (μεσοσπονδύλιες οπές).
Η δομή του μεσοσπονδύλιου δίσκου
BSIP / UIG / Συλλογή: Universal Universal Group / Getty Images
Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος είναι ένα μικρό μαξιλάρι που βρίσκεται ανάμεσα στα ζεύγη των σπονδύλων. Ο σχεδιασμός της σπονδυλικής στήλης της επιτρέπει να κινείται προς πολλές κατευθύνσεις: κάμψη (κάμψη,) επέκταση (τόξο), κλίση και περιστροφή (στρίψιμο).
Για την παραγωγή αυτών των κινήσεων, οι ισχυρές δυνάμεις δρουν και επηρεάζουν τη στήλη. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος παρέχει απορρόφηση κραδασμών κατά την κίνηση, προστατεύοντας τους σπονδύλους και τον νωτιαίο μυελό από τραυματισμό ή / και τραύμα.
Πώς το κάνει ο δίσκος;
Στο εξωτερικό οι ισχυρές ίνες υφαίνονται μαζί για να σχηματίσουν μια περιοχή που ονομάζεται ίνωση του δακτυλίου. Η ίνωση του δακτυλίου περιέχει και προστατεύει μια πιο μαλακή, πιο εύθραυστη ουσία στη μέση που ονομάζεται πυρήνας πυρήνα. Η πυκνότητα του πυρήνα είναι υπεύθυνη για την απόδοση και την παροχή κατά τη διάρκεια της σπονδυλικής κίνησης. Με αυτόν τον τρόπο, ο δίσκος λειτουργεί ως αμορτισέρ.
Μηχανική του μεσοσπονδύλιου δίσκου
Tony Hutchings / Getty Images
Ο πυρήνας του πυρήνα μπορεί να απεικονιστεί ως μια μαλακή, σπασμένη μπάλα που βρίσκεται ακριβώς στο κέντρο του δίσκου.
Αυτή η περιστρεφόμενη δράση μεταβάλλει την κλίση και την περιστροφή του σπονδύλου πάνω και κάτω, η οποία, με τη σειρά της, επιτρέπει και ρυθμίζει τα αποτελέσματα της κίνησης στη σπονδυλική στήλη. Η περιστροφή των δίσκων εμφανίζεται ως απόκριση στην κατεύθυνση στην οποία κινείται η σπονδυλική στήλη.
Ο πυρήνας του πυρήνα αποτελείται κυρίως από νερό. Το νερό μπορεί να μετακινηθεί μέσα και έξω μέσω μικρών πόρων, οι οποίοι δρουν σαν παράκαμψη μεταξύ του οστού του γειτονικού σπονδύλου και του δίσκου. Οι θέσεις που φορτώνουν τη σπονδυλική στήλη, (ιδίως, καθιστή και όρθια) ωθούν το νερό από το δίσκο. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας (που ονομάζεται ύπτια θέση) διευκολύνει το νερό να επιστρέψει στο δίσκο.
Με τη γήρανση, οι δίσκοι τείνουν να χάνουν νερό που μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλισμό του δίσκου. Σε αντίθεση με τους μυς και τα όργανα του σώματός μας, ο μεσοσπονδύλιος δίσκος δεν έχει παροχή αίματος. Αυτό σημαίνει ότι για έναν δίσκο να λαμβάνει την απαραίτητη διατροφή (και για τη μεταφορά απορριμμάτων), πρέπει να βασίζεται στη ροή του νερού, καθώς και σε άλλα μηχανικά μέσα, για να παραμείνει υγιής.
Φροντίδα και σίτιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου
Russell Sadur / Getty ImagesΜερικές συμβουλές για τη φροντίδα των μεσοσπονδύλιων δίσκων σας περιλαμβάνουν:
- Βελτίωση της στάσης σας που μπορεί να περιλαμβάνει την άσκηση και την αλλαγή θέσεων συχνά κατά τη διάρκεια της εργασίας.
- Χρήση καλών μηχανικών αμαξώματος όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα.
- Κοιμάται σε ένα σταθερό, υποστηρικτικό στρώμα.
- Να σταματήσετε το κάπνισμα (ή να μην ξεκινήσετε).
- Διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
- Τρώτε θρεπτικά.
- Πίνοντας πολύ νερό.
- Πίνοντας αλκοόλ μόνο μέτρια.
