Τραυματισμοί από διάστρεμμα και στελέχη

Ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός ενός συνδέσμου. Ένας σύνδεσμος είναι ένας παχύς, σκληρός, ινώδης ιστός που συνδέει τα οστά μεταξύ τους. Οι συνήθως τραυματισμένοι σύνδεσμοι βρίσκονται στον αστράγαλο, το γόνατο και τον καρπό. Οι σύνδεσμοι μπορούν να τραυματιστούν με τέντωμα πολύ μακριά από την κανονική τους θέση. Ο σκοπός της ύπαρξης συνδέσμων είναι να συγκρατήσετε τον σκελετό σας σε μια κανονική ευθυγράμμιση - οι σύνδεσμοι αποτρέπουν τις μη φυσιολογικές κινήσεις. Ωστόσο, όταν εφαρμόζεται υπερβολική δύναμη σε έναν σύνδεσμο, όπως το φθινόπωρο, οι σύνδεσμοι μπορούν να τεντωθούν ή να σχιστούν. Αυτός ο τραυματισμός ονομάζεται διάστρεμμα.

Ένα στέλεχος είναι ένας τραυματισμός ενός μυός ή τένοντα. Οι μύες μετακινούν το σκελετό σας με μια εκπληκτική ποικιλία τρόπων. Όταν ένας μυς συστέλλεται, τραβάει έναν τένοντα, ο οποίος με τη σειρά του συνδέεται με το οστό σας. Οι μύες γίνονται τεντωμένοι, αλλά εάν τεντωθούν πολύ μακριά, ή εάν τεντωθούν κατά τη διάρκεια της σύσπασης, ένας τραυματισμός ονομάζεται καταπόνηση το αποτέλεσμα μου. Ένα στέλεχος μπορεί να είναι ένα τέντωμα ή σχίσιμο του μυός ή του τένοντα.

Αιτίες διαστρέμματος και στελεχών

Ένα διάστρεμμα προκαλείται από έναν σύνδεσμο που τεντώνεται πολύ μακριά. Οι σύνδεσμοι είναι πολύ δυνατοί και μπορούν να επιτρέψουν την κίνηση μιας άρθρωσης, αλλά δεν έχουν μεγάλη ελαστικότητα. Αυτό σημαίνει ότι όταν ο σύνδεσμος τεντώνεται πολύ μακριά, μπορεί να εμφανιστούν δάκρυα. Ένα δάκρυ συνδέσμου μπορεί να είναι μερικό ή πλήρες. Συνήθως, οι γιατροί θα δείξουν τη σοβαρότητα του τραυματισμού βαθμολογώντας τη βλάβη του συνδέσμου. Οι τραυματισμοί βαθμού 1 και 2 είναι συνήθως μερικοί τραυματισμοί του συνδέσμου, ενώ ένας τραυματισμός βαθμού 3 είναι συχνά πλήρες δάκρυ.

Τα στελέχη είναι τραυματισμοί στους μυς ή τους τένοντες που συνδέουν τους μυς στα οστά σας. Αν τραβήξετε πολύ μακριά έναν μυ, ή τραβώντας έναν μυ προς τη μία κατεύθυνση ενώ συστέλλεται (που ονομάζεται «εκκεντρική συστολή») προς την άλλη κατεύθυνση μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς στο μυ ή τον τένοντα. Τα στελέχη μπορούν επίσης να προκληθούν από χρόνιες δραστηριότητες που αναπτύσσουν υπερβολική διάταση των μυϊκών ινών.

Πολλοί αθλητές θέτουν τους συμμετέχοντες σε κίνδυνο για διαστρέμματα και στελέχη. Αυτά περιλαμβάνουν ποδόσφαιρο, μπάσκετ, γυμναστική, βόλεϊ και πολλά άλλα. Αυτοί οι τραυματισμοί συμβαίνουν επίσης συχνά σε συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες, όπως ολίσθηση στον πάγο, πτώση στον καρπό σας ή μπλοκάρισμα ενός δακτύλου. Οι επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες μπορεί επίσης να προκαλέσουν διάστρεμμα ή πίεση.

Σημάδια διαστρέμματος και στελεχών

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα σπασμού ή στελέχους περιλαμβάνουν:

• Πόνος στη θέση του τραυματισμού
• Οίδημα και μώλωπες της τραυματισμένης περιοχής
• Δυσκολία κάμψης μιας τραυματισμένης άρθρωσης
• Σπασμός τραυματισμένου μυός

Τα συμπτώματα θα ποικίλλουν ανάλογα με την ένταση του τραυματισμού. Εάν δεν είστε βέβαιοι για τον τραυματισμό ή τη σοβαρότητα της κατάστασης, θα πρέπει να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν αθλητή, φυσιοθεραπευτή ή ιατρό.

Πότε να λάβετε βοήθεια

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε να λάβετε βοήθεια. Πολλά διαστρέμματα και στελέχη μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνοι σας με απλά βήματα, αλλά θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι κάτι πιο σοβαρό δεν προκαλεί τον πόνο σας. Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που μπορεί να χρειάζεστε βοήθεια με την κατάστασή σας:

• Έχετε σοβαρό πόνο και δεν μπορείτε να βάλετε βάρος στο τραυματισμένο άκρο
• Η τραυματισμένη περιοχή φαίνεται παραμορφωμένη σε σύγκριση με την αντίθετη πλευρά
• Δεν μπορείτε να μετακινήσετε την τραυματισμένη περιοχή
• Δεν μπορείτε να περπατήσετε λόγω του πόνου
• Το άκρο σας αγκράφει ή δίνει δρόμο όταν προσπαθείτε να κινηθείτε
• Έχετε τραυματίσει αυτό το μέρος πριν
• Έχετε σοβαρό πρήξιμο ή οίδημα που δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση και την ανύψωση

Βήματα θεραπείας

Η θεραπεία των διαστρέμματος και των στελεχών πραγματοποιείται συχνά με τη μέθοδο "RICE". Εάν δεν είστε σίγουροι για τη σοβαρότητα του σπασμού ή του στελέχους σας, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία ή αποκατάσταση. Το παρακάτω είναι μια εξήγηση της μεθόδου θεραπείας RICE για διαστρέμματα και στελέχη:

• Υπόλοιπο:
  • Οι πρώτες 24-48 ώρες μετά τον τραυματισμό θεωρείται κρίσιμη περίοδο θεραπείας και οι δραστηριότητες πρέπει να περιοριστούν. Χρησιμοποιήστε σταδιακά το τραυματισμένο άκρο όσο ανεκτικό, προσπαθώντας να αποφύγετε τυχόν δραστηριότητες που προκαλούν πόνο. Συχνά είναι απαραίτητη η χρήση νάρθηκα, σφεντόνα ή πατερίτσες για την επαρκή ανάπαυση του τραυματισμένου μέρους του σώματος.
• Πάγος:
  • Για τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό, παγώστε το διάστρεμμα ή το στέλεχος 20 λεπτά κάθε φορά κάθε 3-4 ώρες. Το πακέτο πάγου μπορεί να είναι μια σακούλα κατεψυγμένων τροφίμων, επιτρέποντάς σας να μπορείτε να επαναχρησιμοποιήσετε την τσάντα. Μια άλλη δημοφιλής μέθοδος θεραπείας είναι να γεμίσετε χάρτινα κύπελλα με νερό και στη συνέχεια να παγώσετε το κύπελλο. Χρησιμοποιήστε τον παγωμένο κύβο σαν κώνο παγωτού, ξεφλουδίζοντας το χαρτί καθώς λιώνει ο πάγος. ΜΗΝ παγάτε ένα διάστρεμμα ή πίεση για περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά !! Δεν θα βοηθήσετε να θεραπεύσετε τον τραυματισμό γρηγορότερα και μπορεί να προκαλέσετε βλάβη στο σώμα.
• Συμπίεση:
  • Χρησιμοποιήστε συμπίεση όταν αυξάνετε ένα διάστρεμμα ή καταπόνηση κατά την πρώιμη θεραπεία. Χρησιμοποιώντας έναν επίδεσμο Ace, τυλίξτε την περιοχή που επικαλύπτει το ελαστικό περιτύλιγμα κατά το ήμισυ του πλάτους του περιτυλίγματος. Το περιτύλιγμα πρέπει να είναι άνετο, αλλά να μην διακόπτεται η κυκλοφορία στο άκρο. Έτσι, εάν τα δάχτυλά σας ή τα δάχτυλα των ποδιών σας γίνουν κρύα, μπλε ή μυρμήγκιασμα, τυλίξτε ξανά!
• Ανυψώνω:
  • Κρατήστε το διάστρεμμα ή το στέλεχος σας όσο το δυνατόν καλύτερα - προσπαθήστε να το πάρετε υψηλότερο από την καρδιά σας εάν είναι δυνατόν. Ανυψώστε τη νύχτα τοποθετώντας μαξιλάρια κάτω από το χέρι ή το πόδι σας.