Το κινητό σας τηλέφωνο μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες

Η χρήση κινητού τηλεφώνου μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες και αν κολλήσετε στο smartphone σας όλη την ημέρα, ίσως να μην συνειδητοποιήσετε ότι μπορεί να συμβάλει στους πονοκεφάλους σας.

Η χρήση κινητού τηλεφώνου μπορεί να προκαλέσει αυξημένο πονοκέφαλο σε ενήλικες, εφήβους και μικρά παιδιά, πράγμα που σημαίνει ότι ο περιορισμός της χρήσης του κινητού σας τηλεφώνου μπορεί να είναι επωφελής σε οποιαδήποτε ηλικία.

Συμπτώματα που σχετίζονται με τη χρήση κινητού τηλεφώνου

Η χρήση κινητού τηλεφώνου μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες, πονοκεφάλους και άλλα συμπτώματα, όπως ζάλη, κόπωση των ματιών, πόνο στον αυχένα και άλλα. Ενώ ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση κινητού τηλεφώνου προκαλεί ημικρανίες και όχι άλλους πονοκεφάλους, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που συνδέουν τα κινητά τηλέφωνα με μια ποικιλία συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των μη ημικρανικών πονοκεφάλων.

Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης ημικρανιών και άλλων συμπτωμάτων.

Ο αριθμός των ωρών που ξοδεύετε στο τηλέφωνό σας συνδέεται άμεσα με τη συχνότητα του πονοκέφαλου. Οι ερευνητές είναι πεπεισμένοι ότι η χρήση κινητού τηλεφώνου είναι αυτό που προκαλεί πονοκεφάλους, καθώς υπάρχει μια χρονική συσχέτιση, που σημαίνει ότι τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως μετά, όχι πριν από τη χρήση αυτών των συσκευών.

Είναι ενδιαφέρον ότι, ενώ οι ημικρανίες και άλλα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως μέσα σε λίγες ώρες από την παρατεταμένη χρήση του κινητού τηλεφώνου, μια μελέτη έχει βρει ένα πολύ πιο καθυστερημένο αποτέλεσμα. Τα παιδιά που είχαν εκτεθεί σε χρήση κινητού τηλεφώνου πριν από τη γέννηση ήταν εξίσου πιθανό να έχουν πονοκεφάλους με τα παιδιά που χρησιμοποίησαν κινητά τηλέφωνα κατά τα πρώτα επτά χρόνια της παιδικής ηλικίας. Οι συγγραφείς της μελέτης δεν μπορούσαν να εξηγήσουν αυτό το εκπληκτικό εύρημα και πρότειναν ότι η επίδραση της προγεννητικής έκθεσης του κινητού τηλεφώνου σε πονοκεφάλους είναι πολύπλοκη για την επίλυση.

Πώς τα κινητά τηλέφωνα μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες

Η χρήση κινητού τηλεφώνου περιλαμβάνει διάφορους παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν σε πονοκεφάλους, όπως το βλέμμα του φωτός στην οθόνη, το τέντωμα των ματιών σας, το σκύψιμο σε στάση, χρησιμοποιώντας τα χέρια και τα δάχτυλά σας για να πληκτρολογήσετε ή να παίξετε παιχνίδια και να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο για να φτιάξετε τηλέφωνο κλήσεις.

Όλες αυτές οι δραστηριότητες έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στις ημικρανίες και τα σχετικά συμπτώματά τους. Η διόρθωση του προβλήματος απαιτεί μια σειρά στρατηγικών, όπως:

• Ρύθμιση του φωτός στην οθόνη σας, ώστε να μην είναι πολύ φωτεινό
• Προσαρμογή του μεγέθους της γραμματοσειράς στο τηλέφωνό σας για την αποφυγή σπασμού των ματιών
• Να είστε βέβαιοι να αλλάξετε τη θέση σας (καθίστε, σταθείτε και χρησιμοποιήστε διαφορετικούς τύπους υποστήριξης πλάτης)
• Εξετάζει τη χρήση υπαγόρευσης για μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και κείμενα
• Ένα διάλειμμα όταν τα δάχτυλά σας ή τα χέρια σας αισθάνονται τεντωμένα
• Χρησιμοποιώντας τη ρύθμιση του ηχείου όταν είναι δυνατόν αντί να κρατάτε το τηλέφωνο στο αυτί σας

Μείωση της χρήσης του κινητού σας τηλεφώνου

Δεν είναι εύκολο να μειωθεί η χρήση κινητού τηλεφώνου. Πολλά άτομα διαθέτουν smartphone, τα οποία παρέχουν πρόσβαση στο Διαδίκτυο και ευκολίες, όπως χάρτες και οδηγίες σε πραγματικό χρόνο. Η διαθεσιμότητα μέσω email ή άλλης ηλεκτρονικής επικοινωνίας αναμένεται σε πολλές θέσεις εργασίας. Οι γονείς επιθυμούν να είναι διαθέσιμοι σε περίπτωση που τα παιδιά αρρωσταίνουν στο σχολείο ή πρέπει να παραληφθούν από δραστηριότητες. Και, τα κινητά τηλέφωνα δίνουν επίσης στους ανθρώπους τη δυνατότητα να κοινωνικοποιηθούν και να βρουν γρήγορες πληροφορίες και ψυχαγωγία.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικές στρατηγικές για τη μείωση της χρήσης κινητών τηλεφώνων που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πονοκεφάλων:

• Προγραμματίστε χρόνο χωρίς τεχνολογία στο σπίτι σας, ειδικά σε ώρες γεύματος και οικογενειακού χρόνου.
• Χρησιμοποιήστε ρυθμίσεις που σας δίνουν ηχητικές ειδοποιήσεις όταν λαμβάνετε ένα μήνυμα από συγκεκριμένα άτομα - και θέστε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη κατάσταση, ελέγχοντάς το σε προγραμματισμένα διαστήματα.
• Βάλτε το κινητό σας κάπου διαφορετικό από το υπνοδωμάτιο σας τη νύχτα.
• Εξετάστε ένα χόμπι που σας απομακρύνει από την τεχνολογία όπως το κολύμπι, τη φύση, τη ζωγραφική, τα επιτραπέζια παιχνίδια ή τη μετάβαση στη βιβλιοθήκη.

Ο εθισμός στο Διαδίκτυο, ένα πρόβλημα που γίνεται όλο και πιο αναγνωρισμένο, μπορεί να δυσκολέψει τη μείωση της χρήσης smartphone. Εάν συχνά βρίσκεστε στο τηλέφωνό σας περιήγηση όταν δεν έχετε ανάγκη και δεν μπορείτε να σταματήσετε, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αξιολόγησή σας για αυτό το ζήτημα.

Μια λέξη από το Verywell

Η διαχείριση ή η αποφυγή των σκανδαλισμών είναι απαραίτητο συστατικό στη θεραπεία της ημικρανίας. Τούτου λεχθέντος, η αποφυγή εντελώς του χρόνου οθόνης είναι πιθανώς παράλογο για τους περισσότερους ανθρώπους. Όχι μόνο η τεχνολογία αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινής ζωής, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει άνεση και απόλαυση.

Το μήνυμα για το σπίτι εδώ είναι μετριοπάθεια. Εάν βρείτε ένα μοτίβο μεταξύ της έκθεσης σε υψηλή οθόνη και των ημικρανιών σας, η περικοπή είναι καλή ιδέα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η μείωση του χρόνου της οθόνης σας όχι μόνο μειώνει τις ημικρανίες σας, αλλά βελτιώνει τη συνολική ποιότητα ζωής και ευεξίας σας, δίνοντάς σας χρόνο να συμμετάσχετε σε άλλες δραστηριότητες εμπλουτισμού.