Ζώντας με ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA), γνωρίζετε ότι η ΡΑ δεν πηγαίνει σε διακοπές. Και υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι η RA είναι λιγότερο ενεργή σε συγκεκριμένες περιόδους του έτους και πιο ενεργή σε άλλες ώρες λόγω αλλαγών στον καιρό.
Ανεξάρτητα από το πόσο καλά ελέγχεται η RA σας, ενδέχεται να βρείτε κάποια καιρικά μοτίβα που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα RA. Ίσως να αισθάνεστε σαν να μπορείτε να προβλέψετε τον καιρό με βάση το πόνο και τον πόνο στις αρθρώσεις σας.
Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι γιατί ο καιρός επηρεάζει τα άτομα με ΡΑ με τον ίδιο τρόπο. Ωστόσο, μεγάλος αριθμός ατόμων με ΡΑ αναφέρουν αυξημένο πόνο και δυσκαμψία με διαφορετικά καιρικά φαινόμενα. Οι καιρικές αλλαγές όπως οι αλλαγές της ατμοσφαιρικής πίεσης και οι ψυχρές και θερμές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας έχουν αναφερθεί εδώ και πολύ καιρό από άτομα με ΡΑ για να προκαλέσουν εκδηλώσεις ασθενειών.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορεί να σας επηρεάσει η RA κατά τους ψυχρότερους μήνες, καθώς και κατά τους θερμότερους μήνες και τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τη ΡΑ καθώς ο καιρός αλλάζει.
Henglein και Steets / Getty Images
Ατμοσφαιρική πίεση
Οι αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση (ονομάζεται επίσης βαρομετρική πίεση) φαίνεται να επηρεάζουν άτομα με όλους τους τύπους αρθρίτιδας και χρόνιο πόνο. Αυτό σημαίνει ότι εάν προκύψουν σημαντικές αλλαγές κρύου ή ζεστού καιρού, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε περισσότερο πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας. Μόλις ο καιρός φτάσει, ο πόνος στις αρθρώσεις και η δυσκαμψία μπορεί να εξαντληθούν.
Σύμφωνα με μια έκθεση του 2014, πολλά άτομα με ΡΑ αναφέρουν αλλαγές σε οίδημα στις αρθρώσεις που φαίνεται να συσχετίζονται με αλλαγές στην πίεση του αέρα, αλλά οι ερευνητές δεν έχουν εξετάσει αυτές τις συνδέσεις σε κανέναν τύπο μελέτης μεγάλης κλίμακας. σε ιαπωνική μελέτη που εξέτασε τις σχέσεις μεταξύ της πίεσης του αέρα και του πρηξίματος των αρθρώσεων και της ευαισθησίας σε άτομα με ΡΑ.
Οι Ιάπωνες ερευνητές βρήκαν αρνητικές συσχετίσεις μεταξύ της πίεσης του αέρα και της δραστηριότητας της νόσου RA, συγκεκριμένα ότι οι δραστικές αλλαγές στη βαρομετρική πίεση με τη μορφή σημαντικών καιρικών αλλαγών θα μπορούσαν να επηρεάσουν τις επενδύσεις των αρθρώσεων (αρθρικές μεμβράνες) και να οδηγήσουν σε οίδημα, δυσκαμψία, ευαισθησία και πόνο.
Η RA είναι γνωστή για την πρόκληση φλεγμονής του αρθρικού υμένα (αρθρικών μεμβρανών) - της επένδυσης των αρθρώσεων. Ως αποτέλεσμα, οι αρθρώσεις θα γίνουν ζεστές, κόκκινες, πρησμένες και επώδυνες.
Κρύος καιρός
Όταν φτάνει ο χειμερινός καιρός και οι θερμοκρασίες κρυώνουν, πολλά άτομα με RA θα επικοινωνήσουν με τους γιατρούς τους σχετικά με τις εκρήξεις RA. υψηλή δραστηριότητα ασθένειας και αυξημένος πόνος, πρήξιμο, δυσκαμψία και ευαισθησία των αρθρώσεων. Δεν είναι σαφές γιατί ο κρύος καιρός μπορεί να επηρεάσει τα άτομα με ΡΑ, αλλά πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι κρύες θερμοκρασίες επιδεινώνουν τον πόνο στις αρθρώσεις και την ακαμψία.
Μια μελέτη που αναφέρθηκε το 2019 στο περιοδικόΜυοσκελετικές διαταραχές BMCδιερεύνησαν τις εποχιακές επιπτώσεις του καιρού στην RA. Για αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν τη δραστηριότητα της νόσου RA σε περισσότερους από 12.000 ανθρώπους σε τέσσερις εποχές. Διαπίστωσαν ότι η δραστηριότητα της νόσου στα άνω και κάτω άκρα ήταν η υψηλότερη την άνοιξη, ακολουθούμενη από τους χειμερινούς μήνες.
Οι ερευνητές συνιστούν στους γιατρούς να εξετάσουν πώς οι εποχιακές αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν τα άτομα με RA, έτσι ώστε η θεραπεία να μπορεί να προγραμματιστεί και να προσαρμοστεί πριν τα συμπτώματα επιδεινωθούν καθώς αλλάζει ο καιρός.
Κίνδυνος για RA από ψυχρότερα περιβάλλοντα
Ένα ψυχρό εργασιακό περιβάλλον μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης RA, σύμφωνα με μια σουηδική μελέτη του 2017. Σε αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές βασίστηκαν σε αυτοαναφερόμενες πληροφορίες για περιβάλλοντα εργασίας, που περιελάμβαναν κρύους εσωτερικούς και κρύους εξωτερικούς χώρους, για να κατανοήσουν καλύτερα συνολικός κίνδυνος και φλεγμονώδεις δείκτες που σχετίζονται με την ανάπτυξη RA.
Οι ερευνητές διερεύνησαν επίσης πώς το άγχος ενός επαγγελματικού φυσικού φόρτου εργασίας μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη της RA σε συνδυασμό με μια ψυχρότερη εργασία. Με βάση τα ερωτηματολόγια, οι συμμετέχοντες στη μελέτη ταξινομήθηκαν ανά εργασιακό περιβάλλον - κρύο εσωτερικού χώρου έναντι εξωτερικού κρύου σήμερα και στο παρελθόν.
Εξέτασαν επίσης φυσικούς παράγοντες φόρτου εργασίας, όπως κάμψη, ανύψωση και επαναλαμβανόμενες κινήσεις χεριών και δακτύλων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο κίνδυνος για RA ήταν 1,5 φορές υψηλότερος για άτομα που εργάζονταν σε εξωτερικά κρύα περιβάλλοντα και 1,7 φορές υψηλότερο για άτομα που εργάζονταν σε εσωτερικά κρύα περιβάλλοντα σε σύγκριση με άτομα που δεν είχαν εργαστεί σε αυτούς τους τύπους ρυθμίσεων.
Οι ερευνητές ανέφεραν επίσης ότι το εσωτερικό κρύο περιβάλλον ενέχει υψηλότερο κίνδυνο από το εξωτερικό κρύο περιβάλλον, επειδή δεν υπήρχε πάντα συνέπεια θερμοκρασίας στο εσωτερικό. Πρόσθεσαν ότι οι διαφορές στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι επηρεάστηκαν από το κρύο θα μπορούσαν επίσης να διαδραματίσουν ρόλο στον τρόπο με τον οποίο αυτά τα επαγγελματικά περιβάλλοντα μπορεί να προκαλέσουν RA.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Η έρευνα δείχνει ότι η πλειονότητα των ατόμων με RA έχουν επίσης ανεπάρκεια βιταμίνης D και η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα RA. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι πιο συχνή σε μέρη όπου το φως του ήλιου είναι περιορισμένο κατά τους χειμερινούς μήνες λόγω λιγότερων ωρών φωτός της ημέρας και οι άνθρωποι αποφεύγουν το ύπαιθρο λόγω του κρύου καιρού.
Μία μελέτη αναφέρθηκε το 2015 στοΔιεθνές περιοδικό Ρευματολογίας,αξιολόγησε την κατάσταση της βιταμίνης D ατόμων με ΡΑ από 15 χώρες για να προσδιορίσει πόσο χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να επηρεάσουν τα άτομα με ΡΑ. Μεταξύ των συμμετεχόντων στη μελέτη, το 54,6% των ατόμων με RA είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D και το 8,5% ήταν ατελής.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συσχετίστηκαν με υψηλότερη δραστηριότητα νόσου στην RA, μεγαλύτερη χρήση κορτικοστεροειδών και αυξημένο κίνδυνο καταστάσεων που θεωρούνται συννοσηρότητες της RA, συμπεριλαμβανομένης της οστεοπόρωσης και της πνευμονικής νόσου. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν την ανάγκη για έλεγχο των επιπέδων βιταμίνης D σε άτομα με RA και συμπληρώματα για τη βελτίωση της κατάστασης της βιταμίνης D.
Χειμερινή κόπωση
Υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι τα άτομα με ΡΑ θα βιώσουν γενικότερη και σωματική κόπωση κατά τους χειμερινούς μήνες. Η κόπωση επηρεάζει έως και το 80% των ατόμων με RA και έχει αναφερθεί σοβαρή κόπωση έως και το 50% των ατόμων με RA.
Μια μελέτη που αναφέρθηκε το 2016 στο περιοδικόΜυοσκελετικές διαταραχές BMCδιερεύνησαν μηνιαίες και εποχιακές διακυμάνσεις σε άτομα με ΡΑ μεταξύ 20 και 65 ετών. Για τη μελέτη, οι ερευνητές παρείχαν στους συμμετέχοντες αυτοαξιολογήσεις της κόπωσης.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πλειονότητα των συμμετεχόντων στη μελέτη είχαν διακυμάνσεις στην κόπωση που ήταν σημαντικά χειρότεροι κατά τους χειμερινούς μήνες. Οι ερευνητές τόνισαν τη σπουδαιότητα των επαγγελματιών της ρευματολογίας να μαθαίνουν και να κατανοούν πώς η κόπωση επηρέασε τους ασθενείς τους καθώς διαχειρίστηκαν τη φροντίδα αυτών των ασθενών.
Ζεστός καιρός
Ο ηλιόλουστος και ο θερμός καιρός μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην RA, ενώ ο ζεστός και ο υγρός καιρός μπορεί να μην συμβαίνει, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2014 στο περιοδικό.Διεθνής Ρευματολογίαπου στόχευε να ανακαλύψει εάν συνδέθηκε η δραστηριότητα της νόσου της ΡΑ και οι μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες.
Σε αυτήν τη μελέτη παρατήρησης 133 ατόμων με ΡΑ που χρησιμοποιούν βιολογικές φαρμακευτικές θεραπείες για περισσότερο από έξι μήνες, τα δεδομένα συλλέχθηκαν πέντε διαφορετικές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της μελέτης. Τα δεδομένα περιελάμβαναν μετρήσεις ευαίσθητων αρθρώσεων, πρησμένους αριθμούς αρθρώσεων, ανατροφοδότηση ασθενούς σχετικά με το πώς αισθάνθηκαν οι συμμετέχοντες στη μελέτη, αιματοχυσία που μέτρησε τη φλεγμονή και τη δραστηριότητα της νόσου και βαθμολογίες DAS-28
Το DAS28 είναι ένα μέτρο της δραστηριότητας της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Το DAS αντιπροσωπεύει τη βαθμολογία της δραστηριότητας της νόσου και ο αριθμός 28 αναφέρεται στις 28 αρθρώσεις που εξετάστηκαν για αυτήν την αξιολόγηση.
Κατά τον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο οι συμμετέχοντες στη μελέτη αντιμετώπισαν διαφορετικά πρότυπα καιρού, οι ερευνητές εξέτασαν διάφορους τύπους καιρού, όπως θερμοκρασίες ζεστού και κρύου, πίεση αέρα, βροχόπτωση, ηλιοφάνεια, υγρασία και ταχύτητα ανέμου.
Κατά την αξιολόγηση των συμμετεχόντων, αυτό που διαπίστωσαν ήταν ότι η χαμηλή δραστηριότητα της νόσου συνδέθηκε με αυξημένη ηλιοφάνεια, ενώ η αυξημένη υγρασία είχε ως αποτέλεσμα υψηλότερες βαθμολογίες δραστηριότητας της νόσου. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες είχαν ως αποτέλεσμα κάποια μείωση της βαθμολογίας της νόσου, αλλά τίποτα που οι ερευνητές θεώρησαν σημαντική.
Μείωση του κινδύνου φλεγμονής καθώς οι εποχές αλλάζουν
Ίσως να μην μπορείτε να αλλάξετε τον καιρό, αλλά εάν η RA σας ενεργεί καθώς αλλάζουν οι εποχές, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τον πόνο και την ακαμψία και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης RA.
Χειμερινοί Μήνες
Δεν χρειάζεται να τονίζετε ότι ο καιρός γίνεται πιο κρύος και επιδεινώνει την RA σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους καλύτερους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της RA και τον πόνο κατά τους χειμερινούς μήνες.
Ορισμένοι τρόποι για τη διατήρηση της RA σας κατά τους χειμερινούς μήνες περιλαμβάνουν:
- Ντύσιμο ζεστά και σε στρώσεις για να διατηρείτε τις αρθρώσεις σας προστατευμένες από το κρύο
- Φοράτε εξωτερικά ενδύματα που είναι εύκολο να φορέσετε και να βγείτε, ώστε να μην αισθανθείτε πόνο ή τραυματισμό καθώς προσθέτετε ή αφαιρείτε ρούχα
- Χρησιμοποιώντας θερμαντικά μαξιλάρια για την ανακούφιση των πονεμένων και δύσκαμπτων αρθρώσεων
- Ρωτώντας το γιατρό σας για το πώς τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα όταν ο χειμερινός καιρός φλεγμονή στις αρθρώσεις
- Μείνετε δραστήριοι με κοινές ασκήσεις όπως το περπάτημα
- Άσκηση στο σπίτι για να αποφύγετε την ύπαιθρο όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες από την κατάψυξη
- Προθέρμανση πριν από την άσκηση για αποφυγή τραυματισμού και προστασία των αρθρώσεων
- Παίρνετε το ετήσιο εμβόλιο για τη γρίπη για να αποφύγετε τη γρίπη και να προκαλέσετε φλεγμονή RA
- Τρώγοντας μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα για τη μείωση της φλεγμονής της RA
- Ακολουθώντας το θεραπευτικό σας σχέδιο για να μειώσετε τον κίνδυνο για φλεγμονή
- Διαχείριση του άγχους για την αποφυγή εκκίνησης
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα επίπεδα βιταμίνης D και τη λήψη συμπληρωμάτων εάν το συστήσει ο γιατρός σας
Θερμότεροι Μήνες Καιρού
Εάν η RA σας επιδεινωθεί με ζεστό και υγρό καιρό, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματα καθώς ο καιρός ζεσταίνεται.
Οι τρόποι για τη διαχείριση της ΡΑ και τη μείωση του κινδύνου για εξάρσεις κατά τους καλοκαιρινούς μήνες περιλαμβάνουν:
- Η παραμονή ενυδατωμένη επειδή η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει πιο ευάλωτους σε φλεγμονή
- Χρησιμοποιώντας αντηλιακό, γυαλιά ηλίου και καπέλα ενώ βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους για την προστασία του δέρματος και των ματιών από τον ήλιο
- Ντύσιμο άνετα και φορώντας άνετα παπούτσια ενώ απολαμβάνετε υπαίθριες καλοκαιρινές δραστηριότητες
- Αποφεύγοντας τις καλοκαιρινές δραστηριότητες που ασκούν πίεση στις αρθρώσεις σας και μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό
- Σχεδιάστε δραστηριότητες για νωρίς το πρωί ή το βράδυ, ώστε να μην είστε έξω όταν ο ήλιος είναι ο πιο καυτός και να αποφύγετε την ευαισθησία στον ήλιο, κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει φλόγα
- Λαμβάνοντας υπόψη τους περιορισμούς σας - θέλετε να απολαύσετε τον καλοκαιρινό καιρό, αλλά μην το αφήσετε να οδηγήσει σε έξαρση από υπερβολικά πράγματα
- Επικοινωνήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο άσκησης με ασφάλεια κατά τους καλοκαιρινούς μήνες
- Βρίσκοντας τρόπους να παραμείνετε δροσεροί
Εάν δεν έχετε κεντρικό κλιματισμό (AC), επενδύστε σε μια μονάδα παραθύρου AC ή σε μερικούς ανεμιστήρες καλής ποιότητας, ώστε να μπορείτε να νιώθετε άνετα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε άνετα τη νύχτα.
Εάν διαπιστώνετε ότι η καλοκαιρινή ζέστη και υγρασία επηρεάζουν την ικανότητά σας να απολαύσετε τη ζωή σας, κλείστε ραντεβού για να δείτε τον γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τρόπους για να απολαύσετε τους καλοκαιρινούς μήνες χωρίς να κολλήσετε μέσα σε όλη την ώρα και να ασχοληθείτε με τις εκρήξεις.
Μια λέξη από το Verywell
Ανεξάρτητα από τη σεζόν, το ρευματοειδές επηρεάζει τους ανθρώπους διαφορετικά. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να μάθετε τι λειτουργεί για εσάς στη διαχείριση της RA και στην αποφυγή των εξάρσεων καθώς οι εποχές αλλάζουν.
Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τη RA σας όλο το χρόνο είναι να κοιμάστε πολύ. Οι αλλαγές στα πρότυπα ύπνου, ειδικά καθώς οι ημέρες γίνονται μικρότερες ή μεγαλύτερες μπορεί να επηρεάσουν το πώς αισθάνεστε και πόσο καλά διαχειρίζεται η RA σας. Διατηρήστε ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου και εάν διαπιστώσετε ότι η RA σας κρατάει τη νύχτα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για να κοιμηθείτε καλά.
