Οι περισσότεροι άνθρωποι αποδίδουν, τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό, τον πόνο στον αυχένα ή την πλάτη τους σε κακή στάση.
Η καλή στάση είναι μια μορφή φυσικής κατάστασης στην οποία οι μύες του σώματος στηρίζουν το σκελετό σε ευθυγράμμιση που είναι σταθερή και αποτελεσματική. Η καλή στάση του σώματος είναι ακινησία και σε κίνηση
Αιτίες κακής στάσης του σώματος
Δυστυχώς, πολλοί παράγοντες μπορούν να παρεμποδίσουν την καλή στάση του σώματος. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκύψει από πράγματα όπως οι καθημερινές επιπτώσεις της βαρύτητας στο σώμα μας. Η κακή στάση του σώματος μπορεί επίσης να προκύψει λόγω τραυματισμού, ασθένειας ή λόγω γενετικής - ζητήματα που, ως επί το πλείστον, εσείς δεν μπορώ να ελέγξω.
Ένας συνδυασμός αυτών των παραγόντων είναι επίσης αρκετά κοινός.
Η εξέταση των υποκείμενων παραγόντων που επηρεάζουν την καλή στάση του σώματος μπορεί να σας καθοδηγήσει καθώς κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής ή αναζητάτε ιατρική ή ολιστική θεραπεία.
Τραυματισμός και προστασία μυών
Stanton j Stephens / Getty Images
Μετά από έναν τραυματισμό, οι μύες μπορούν να σπασθούν ως τρόπος προστασίας της ευάλωτης περιοχής. Ενώ οι μυϊκοί σπασμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τους τραυματισμούς σας σταθερούς και να τους προστατέψετε από περαιτέρω τραυματισμό, περιορίζουν επίσης τις κινήσεις σας και προκαλούν πόνο.
Οι παρατεταμένοι μυϊκοί σπασμοί οδηγούν σε εξασθενημένους μύες με την πάροδο του χρόνου. Η προκύπτουσα ανισορροπία μεταξύ των μυών που προστατεύουν έναν τραυματισμό και εκείνων που εξακολουθούν να λειτουργούν κανονικά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εκτροπές της στάσης του σώματος.
Μερικές φορές η θεραπεία με μασάζ ή / και φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά των μυών στη βέλτιστη λειτουργία.
Μυϊκή ένταση και μυϊκή αδυναμία
Maskot / Getty Images
Όταν ορισμένες μυϊκές ομάδες είναι αδύναμες ή τεταμένες, η στάση σας μπορεί να επηρεαστεί. Μετά από λίγο, μπορείτε επίσης να αναπτύξετε πόνο.
Η μυϊκή αδυναμία ή ένταση μπορεί να αναπτυχθεί όταν κρατάτε μια παρατεταμένη θέση μέρα με τη μέρα ή όταν κάνετε ρουτίνες εργασίες και μικροδουλειές με τρόπο που δίνει ένταση στους μυς σας ή τους χρησιμοποιεί άνισα.
Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαρτίου τουΔιαταραχές της σπονδυλικής στήληςεπισημαίνει ότι η ένταση των μυών, η δύναμη και η ευελιξία επηρεάζουν τη στάση του σώματος. Ζώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κακή στάση του σώματος μακροπρόθεσμα.
Οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε κακή στάση του σώματος
Elizabeth Young / Getty Images
Καθώς βρίσκετε τρόπους αντιμετώπισης του μυϊκού σπασμού, της αδυναμίας, της έντασης ή / και της ανισορροπίας μεταξύ των μυϊκών ομάδων, το σώμα σας μπορεί να εγκαταλείψει την καλή στάση του σώματος.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, το σώμα σας μπορεί να αναγκαστεί να χρησιμοποιήσει εναλλακτικά, αλλά λιγότερο αποτελεσματικά, μοτίβα συστολής και τάνυσης των μυών. Με την ονομασία αποζημίωση, το σώμα μπορεί ακόμα να επιτύχει τον στόχο κίνησής του, αλλά με ενσωματωμένη ευθυγράμμιση.
Η χρήση της τεχνολογίας και η στάση σας
Ήρωες Εικόνες / Getty Images
Η χρήση της τεχνολογίας από εσάς - είτε κάθεστε σε υπολογιστή όλη την ημέρα, χρησιμοποιείτε tablet ή κινητό τηλέφωνο ή εργάζεστε με πολλές συσκευές ταυτόχρονα - μπορεί να τραβήξει αργά το σώμα σας από την ευθυγράμμιση. Εάν στέλνετε μηνύματα συνεχώς, ενδέχεται να αναπτύξετε κείμενο λαιμός, που είναι μια κατάσταση στην οποία ο λαιμός σας συγκρατείται σε υπερβολική κάμψη ή κάμψη προς τα εμπρός, για πολύ καιρό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο.
Η ψυχική στάση και το άγχος μπορεί να οδηγήσουν σε κακή στάση του σώματος
Marc Romanelli / Getty Images
Αγχώνετε εύκολα ή έχετε αγχωτικές σχέσεις; Εάν ναι, προσέξτε τη στάση σας!
Το άγχος μπορεί να συμβάλει στη ρηχή αναπνοή ή στους υπερβολικά συστέλλοντες μύες, οι οποίοι ενδέχεται να θέσουν σε κίνδυνο τη στάση του σώματός σας.
Επιλογή παπουτσιών και ο τρόπος που τα φοράτε
Christian Vierig / Getty Images
Τα ρούχα, ειδικά τα παπούτσια, μπορούν να επηρεάσουν τη στάση του σώματος. Τα τακούνια ρίχνουν το σωματικό σας βάρος προς τα εμπρός, το οποίο μπορεί εύκολα να σας οδηγήσει σε κακή ευθυγράμμιση.
Και αν φθείρετε ταχύτερα το εξωτερικό ή το εσωτερικό των παπουτσιών - λόγω πραγμάτων όπως οι συνήθειες που φέρουν βάρος - οι ανισορροπημένες κινητικές δυνάμεις πιθανότατα θα μεταφραστούν στον αστράγαλο, το γόνατο, το γοφό και την πλάτη σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο ή κακή στάση σε οποιαδήποτε από αυτές τις αρθρώσεις, καθώς και στην οσφυϊκή μοίρα σας.
Κληρονομικότητα και γενετική
monkeybusinessimages / Getty Images
Μερικές φορές είναι μόνο στα γονίδια. Για παράδειγμα, η νόσος του Scheuermann είναι μια κατάσταση στην οποία τα έφηβα αγόρια αναπτύσσουν έντονη κύφωση στις θωρακικές σπονδυλικές στήλες τους. Φυσικά, σε περιπτώσεις όπως αυτές, είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για θεραπεία και διαχείριση.
