Η συνείδηση ​​μπορεί να βοηθήσει τους καρκινοπαθείς να διαχειριστούν το άγχος, τις μελέτες

FatCamera / Getty Images

Βασικές επιλογές

• Το άγχος είναι συχνό σε ασθενείς με καρκίνο και μειώνει την ποιότητα ζωής τους, αλλά οι παραδοσιακές θεραπείες για το άγχος δεν είναι πάντα άνετες ή προσιτές για τα άτομα με καρκίνο.
• Μια πρόσφατη ανασκόπηση της έρευνας δείχνει ότι οι παρεμβάσεις βάσει προσοχής μειώνουν το άγχος και την κατάθλιψη σε ενήλικες ασθενείς με καρκίνο για έως και 6 μήνες μετά τη θεραπεία.
• Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν η θεραπεία που βασίζεται στη συνείδηση ​​θα μπορούσε να βοηθήσει τα παιδιά με καρκίνο ή εάν τα θετικά αποτελέσματα θα μπορούσαν να διαρκέσουν περισσότερο από 6 μήνες.

Σύμφωνα με μια νέα ανασκόπηση από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Μανιτόμπα, οι ασθενείς με καρκίνο μπορεί να επωφεληθούν από τη χρήση της προσοχής για τη διαχείριση του άγχους.

Το άγχος είναι συχνό σε άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία για καρκίνο. Το 19% των ενηλίκων με καρκίνο εμφανίζουν κλινικά επίπεδα άγχους.Το ποσοστό είναι ακόμη υψηλότερο στα παιδιά, με έως και 27% να αντιμετωπίζει άγχος.

Τα ευρήματα της επισκόπησης που διεξήχθησαν από τους Καναδάς ερευνητές, οι οποίες δημοσιεύθηκαν στοΠρωτότυπη έρευναΣτις 7 Αυγούστου, αποκάλυψε ότι οι παρεμβάσεις που βασίζονται στο μυαλό (ΜΒΙ) μείωσαν το άγχος και την κατάθλιψη σε ενήλικες ασθενείς με καρκίνο για έως και έξι μήνες μετά τη θεραπεία.

Αν και δεν συμπεριλήφθηκαν παιδιά στις μελέτες, τα ευρήματα της επισκόπησης παρέχουν ένα πολλά υποσχόμενο πλαίσιο για μελλοντική έρευνα σχετικά με τη θεραπεία του άγχους που σχετίζεται με τον καρκίνο.

Άγχος που σχετίζεται με τον καρκίνο

Το άγχος μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής ενός καρκινοπαθούς και μπορεί επίσης να μειώσει την προσήλωση στη θεραπεία. Η παραδοσιακή θεραπεία για άγχος που σχετίζεται με καρκίνο περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Ωστόσο, τα φάρμακα δεν είναι η προτιμώμενη επιλογή για πολλούς ασθενείς και η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι δαπανηρή και να έχει μεγάλες λίστες αναμονής.

Ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης στρέφονται σε συμπληρωματικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας βάσει προσοχής, για να παρέχουν στους καρκινοπαθείς πιο προσιτούς και προσιτούς τρόπους για τη διαχείριση του άγχους τους.

Τι σημαίνει αυτό για εσάς

Οι παραδοσιακές θεραπείες άγχους δεν είναι πάντα κατάλληλες για άτομα με καρκίνο και τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Η θεραπεία με γνώμονα το μυαλό μπορεί να είναι μια πιο προσιτή και προσιτή επιλογή.

Πώς λειτουργεί το Mindfulness

Η ευαισθησία είναι μια τεχνική που βοηθά ένα άτομο να επικεντρώσει την προσοχή του στην παρούσα στιγμή, επιτρέποντάς του να συνειδητοποιήσει τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις αισθήσεις του με έναν μη κρίσιμο τρόπο.

Το άγχος είναι συχνά μια προβολή μελλοντικών ανησυχιών ή συναισθημάτων στο παρελθόν. Η συνείδηση ​​βοηθά ένα άτομο να κυριαρχήσει σε ενοχλητικά, προκαλώντας άγχος συναισθήματα και έχει επίσης αποδειχθεί ότι προκαλεί μεγαλύτερη ηρεμία, χαλάρωση και ψυχολογική σταθερότητα.

Sapna Oberoi, MD

Η ευαισθησία μπορεί να μάθει ή να εξασκηθεί στο σπίτι ακόμη και με εφαρμογές για κινητά ή εικονικά προγράμματα ανά πάσα στιγμή.

Ένα πλεονέκτημα της προσοχής έναντι της παραδοσιακής θεραπείας άγχους είναι ότι δεν απαιτεί τη συμβολή ενός ειδικού για να εργαστεί. «Η ευαισθησία μπορεί να μάθει ή να εξασκηθεί στο σπίτι, ακόμη και με εφαρμογές για κινητά ή εικονικά προγράμματα ανά πάσα στιγμή, με ή χωρίς τη βοήθεια εκπαιδευμένου προσωπικού», λέει η Sapna Oberoi, MD, επικεφαλής συγγραφέας του Πανεπιστημίου της Μανιτόμπα.

Η ευαισθησία επιτυγχάνεται συχνά μέσω της αναπνοής και με την επανάληψη φράσεων που ονομάζονται μάντρα που βοηθούν στο κέντρο του νου.

Ευαισθησία και άγχος του καρκίνου

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Manitoba ανέλυσαν 28 τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές στις οποίες συμμετείχαν 3053 ενήλικες με καρκίνο. Η μείωση του στρες με βάση την ευαισθησία (MBSR) και η γνωστική θεραπεία με βάση την προσοχή (MBCT) ήταν οι προτιμώμενες μορφές των ΜΒΙ στις δοκιμές.

Τα αποτελέσματα της επισκόπησης έδειξαν ότι η συνείδηση ​​μείωσε το άγχος και την κατάθλιψη και βελτίωσε την ποιότητα ζωής που σχετίζεται με την υγεία σε ασθενείς με καρκίνο. Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα παρατηρήθηκαν μόνο βραχυπρόθεσμα και μεσοπρόθεσμα (έως έξι μήνες). δεν παρατηρήθηκαν οφέλη μακροπρόθεσμα.

Ο Oberoi λέει ότι αυτό δεν σημαίνει ότι τα MBI δεν είναι αποτελεσματικά.

«Δεν έχουμε αρκετούς ασθενείς για να πούμε ότι δεν λειτουργεί μακροπρόθεσμα», λέει ο Oberoi. Προσθέτει ότι οι συμμετέχοντες μπορεί να ξεχάσουν τις δεξιότητες που έμαθαν με την πάροδο του χρόνου, εάν δεν ενισχυθούν. «Δεδομένου ότι είναι μια παρέμβαση βάσει δεξιοτήτων, οι ενισχυτικές συνεδρίες μπορεί να είναι απαραίτητες για τη διατήρηση των τεχνικών προσοχής που έχουν μάθει».

Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να καθοριστεί πόσο χρήσιμη θα μπορούσε να είναι η επίγνωση σε διαφορετικούς πληθυσμούς (όπως τα παιδιά), καθώς και η αποτελεσματικότητά της σε μεγαλύτερες περιόδους.

Μπορεί η ευαισθησία να ωφελήσει τους αγαπημένους;

Ο φόβος και το άγχος που σχετίζονται με τον καρκίνο δεν περιορίζονται στους ασθενείς - στενοί φίλοι και μέλη της οικογένειας μοιράζονται συχνά αυτά τα συναισθήματα. Αν και δεν είναι σκόπιμα, τα συναισθήματα των γύρω τους μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά ένα άτομο που έχει διαγνωστεί με καρκίνο.

Kathrin Milbury, PhD

Υπάρχει σίγουρα ένας λόγος να πιστεύουμε ότι η προσοχή μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική αυτο-φροντίδας για τους οικογενειακούς φροντιστές.

Σύμφωνα με τον Kathrin Milbury, PhD, αναπληρωτή καθηγητή Επιστημονικής Συμπεριφοράς στο Κέντρο Καρκίνου του Άντερσον του Πανεπιστημίου του Τέξας, η συνείδηση ​​μπορεί επίσης να βοηθήσει τους αγαπημένους του καρκινοπαθούς να αντιμετωπίσουν.

«Παρόλο που υπάρχουν σημαντικά λιγότερες μελέτες που εστιάζουν στα μέλη της οικογένειας, υπάρχει σίγουρα ένας λόγος να πιστεύουμε ότι η προσοχή μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική αυτο-φροντίδας για τους οικογενειακούς φροντιστές», λέει ο Milbury στην Verywell.

Άλλοι τρόποι μείωσης του άγχους

Εκτός από τη μεγάλη θεραπεία άγχους, υπάρχουν επίσης πολλές δραστηριότητες που μπορούν να ακολουθήσουν οι άνθρωποι στην καθημερινή τους ζωή για να μειώσουν το άγχος και την κατάθλιψη. Ο Milbury προτείνει τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως περπάτημα, τζόκινγκ, τρέξιμο και ποδηλασία για περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης χρήσιμη την εφημερίδα. Η εκφραστική γραφή έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη για καρκινοπαθείς με άγχος.

Ο Milbury υπογραμμίζει επίσης τη σημασία της ύπαρξης ενός συστήματος υποστήριξης. «Οι ασθενείς με ένα ισχυρό κοινωνικό δίκτυο και εκείνοι που χρησιμοποιούν την αντιμετώπιση της πίστης τείνουν επίσης να κάνουν καλύτερα», λέει.