Είναι άσχημη η θερινή ώρα για την υγεία σας;

Maskot / Getty Images

Βασικές επιλογές

• Η θερινή ώρα έρχεται σε αντίθεση με τον κιρκαδικό ρυθμό του σώματός σας που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης, σύμφωνα με μια αυξανόμενη έρευνα.
• Η κίνηση του ρολογιού μία ώρα προς τα εμπρός μπορεί να δημιουργήσει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή, ειδικά την εβδομάδα μετά την αλλαγή της ώρας.
• Ανάλογα με τα εσωτερικά τους ρολόγια, ορισμένα άτομα είναι πιο ευάλωτα σε θέματα που σχετίζονται με την αλλαγή του χρόνου από άλλα.

Αυτά τα μεγάλα καλοκαιρινά βράδια δεν είναι καλά για την υγεία σας, σύμφωνα με μια νέα δήλωση που δημοσιεύτηκε στοΕφημερίδα της Κλινικής Ιατρικής ύπνου.

Σχεδόν δύο δωδεκάδες γιατροί και ερευνητές από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής ύπνου ζητούν ένα τέλος στη θερινή ώρα, το χρονικό διάστημα από τον Μάρτιο έως τον Οκτώβριο, όταν τα ρολόγια «ξεκινούν μπροστά». Αντ 'αυτού, οι συγγραφείς - μέλη της Επιτροπής Δημόσιας Ασφάλειας 2019-2020 της Ακαδημίας και του Διοικητικού Συμβουλίου - ζητούν μόνιμο κανονικό χρόνο. Η δήλωση εγκρίθηκε από 20 ενώσεις, συμπεριλαμβανομένης της Παγκόσμιας Εταιρείας ύπνου.

Οι συγγραφείς της δήλωσης υποστηρίζουν ότι ο κανονικός χρόνος είναι πιο σύμφωνος με τον κιρκαδικό ρυθμό, το εσωτερικό ρολόι του σώματος που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης.

«Όλοι έχουμε ένα εσωτερικό ρολόι και το σώμα μας εξαρτάται από τη λειτουργία του για να λειτουργεί κανονικά», λέει ο επικεφαλής συγγραφέας Muhammad Adeel Rishi, MD, στην Verywell. Ο Rishi είναι ειδικός στην πνευμονολογία, στον ύπνο και στην κρίσιμη φροντίδα στο Σύστημα Υγείας Mayo Clinic στο Eau Claire του Ουισκόνσιν. «Αυτό το εσωτερικό ρολόι συνδέεται πολύ στενά με τη φωτοπερίοδο ή τον κύκλο του ήλιου - πόση έκθεση στο φως λαμβάνουμε και αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους [καθώς η Γη περιστρέφεται γύρω από τον Ήλιο]. Αυτές οι συνδέσεις υπάρχουν εδώ και πολύ καιρό, και τυχόν τεχνητές κατασκευές προκαλούν κινδύνους για την υγεία. Η θερινή ώρα είναι μια τεχνητή κατασκευή και αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε πώς επηρεάζει την υγεία μας. "

Muhammad Adeel Rishi, MD

Η θερινή ώρα είναι μια τεχνητή κατασκευή και αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε πώς επηρεάζει την υγεία μας.

Πώς η αλλαγή ώρας επηρεάζει το σώμα

Ο χρόνος όπως γνωρίζουμε είναι μια σχετικά πρόσφατη κατασκευή. Για το μεγαλύτερο μέρος της ανθρώπινης ιστορίας, οι άνθρωποι έχουν ξυπνήσει, έχουν εργαστεί και κοιμούνται σύμφωνα με τον ήλιο και για καλό λόγο: Το φως είναι ένα ισχυρό στοιχείο για τη ρύθμιση του εσωτερικού κιρκαδικού ρυθμού του σώματος.

Η θερινή ώρα παρεμποδίζει τη φυσική εποχική ρύθμιση του ανθρώπινου ρολογιού λόγω τόσο του πρωινού σκοταδιού όσο και του φωτός το βράδυ, γράφουν οι συγγραφείς.

«Οι οξείες μεταβολές στο χρονοδιάγραμμα που οφείλονται σε μεταβάσεις από και προς το DST συμβάλλουν στην κακή ευθυγράμμιση μεταξύ του κιρκαδικού βιολογικού ρολογιού και του κύκλου φωτός / σκοτεινού (ή φωτοπερίοδο), με αποτέλεσμα όχι μόνο οξείες προσωπικές διαταραχές αλλά και σημαντικούς κινδύνους για τη δημόσια υγεία και ασφάλεια», γράφουν οι συγγραφείς. γράφω.

Με άλλα λόγια, προσαρμόζοντας τον κύκλο φωτός / σκοτεινού, το DST παρεμβαίνει στον φυσικό κύκλο ύπνου και αφύπνισης του σώματος - και θέτει σε κίνδυνο την υγεία του.

«[Ο κιρκαδικός ρυθμός μας] προγραμματίζει τα πάντα, από τη διάθεσή σας έως τις ορμόνες που εκκρίνονται στο σώμα έως όταν κοιμάστε και όταν ξυπνάτε», λέει ο Rishi.

«Το σύστημα εξελίχθηκε εδώ και χιλιετίες όπου το εσωτερικό ρολόι μας συνδέθηκε στενά με το πότε ο ήλιος ανεβαίνει και όταν ο ήλιος δύει. Οποιαδήποτε καταστροφή αυτής της σύνδεσης προκαλεί επιπτώσεις στην υγεία. "

Κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με την αλλαγή του χρόνου

Η μετάβαση από την τυπική σε θερινή ώρα έχει συσχετιστεί με αυξήσεις ορισμένων οξέων κινδύνων για την υγεία του σώματος, όπως:

• Καρδιαγγειακή νοσηρότητα
• Εμφραγμα μυοκαρδίου
• Εγκεφαλικό
• Εισαγωγή στο νοσοκομείο (λόγω της εμφάνισης οξείας κολπικής μαρμαρυγής)

«Οι οξείες [αλλαγές] διαρκούν περίπου μία εβδομάδα, αλλά υπάρχουν αναδυόμενες ενδείξεις ότι το σώμα μπορεί να μην προσαρμόζεται πλήρως στην αλλαγή κατά τη διάρκεια της περιόδου ενώ οι άνθρωποι έχουν θερινή ώρα», λέει ο Rishi, προσθέτοντας ότι απαιτείται επιπλέον έρευνα για τη μελέτη μακροπρόθεσμων συνέπειες της αλλαγής του χρόνου.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οποιαδήποτε αλλαγή του χρόνου έχει συσχετιστεί με διαταραχές του ύπνου, διαταραχές της διάθεσης και αυτοκτονία. Μια παρατεταμένη κακή ευθυγράμμιση του κιρκαδικού ρυθμού σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, μεταβολικού συνδρόμου, καρδιαγγειακών παθήσεων και καταθλίψεων, γράφουν οι συγγραφείς.

Ο Rishi εκφράζει την ανησυχία του για την κακή ευθυγράμμιση, επειδή ο κιρκαδικός ρυθμός έχει επανειλημμένα τεταθεί τον τελευταίο αιώνα με την έλευση ηλεκτρικής ενέργειας, τηλεοράσεων, υπολογιστών, smartphone, tablet και άλλων περισπασμών που επιτρέπουν στους ανθρώπους να παραμένουν αργότερα και να παρεμβαίνουν στη φυσική διαδικασία ύπνου του σώματος. .

«Αυτή η πίεση δεν ήταν ποτέ πιο έντονη στην κιρκαδική βιολογία σου. Έχεις αυτή τη σύνδεση που έχει ήδη υπογραμμιστεί σοβαρά και στη συνέχεια τον Μάρτιο, έκρηξη, βάζεις άλλη μια ώρα σε αυτό », λέει. «Έχετε περισσότερα ατυχήματα, περισσότερα εμφράγματα του μυοκαρδίου και τώρα υπάρχουν περισσότερα στοιχεία ότι οι άνθρωποι πηγαίνουν στο ER. Ένα άλλο έγγραφο που δημοσιεύθηκε στη συνάντηση της AASM έδειξε αυξημένα ιατρικά λάθη. "

Ωστόσο, ο Rishi λέει ότι δεν θα επηρεαστούν όλοι στον ίδιο βαθμό.

"Μερικοί άνθρωποι είναι σίγουρα πιο ευάλωτοι από άλλους", λέει. "Ένα καλό παράδειγμα θα ήταν μια νυχτερινή κουκουβάγια - ένα άτομο του οποίου το εσωτερικό ρολόι είναι φυσικά καθυστερημένο - το οποίο πρέπει να σηκώνεται νωρίς κάθε μέρα για να πάει στη δουλειά. Μόλις φτάσει η θερινή ώρα, αυτό το άτομο, το οποίο ήδη εργαζόταν ενάντια στον φυσικό κιρκαδικό ρυθμό του , υπόκειται σε επιπλέον πίεση και είναι πιο πιθανό να έχει προβλήματα. "

Τι σημαίνει αυτό για εσάς

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πώς ο χρόνος και η εποχιακή ώρα αλλάζουν, επηρεάζουν το σώμα σας. Ενώ δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το ρολόι, μπορείτε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει έναν υγιή κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Ιστορικό αλλαγής ώρας

Πολλοί άνθρωποι πιθανότατα δεν αμφισβητούν την εποχιακή αλλαγή του χρόνου και υπάρχει μια κοινή παρανόηση σχετικά με τη θερινή ώρα: ότι η επιπλέον ώρα της ημέρας είναι για τους αγρότες, μια μεταφορά από την αγροτική κοινωνία που εξακολουθεί να ασκείται στη σύγχρονη ζωή. Αλλά όταν η νομοθεσία θεσπίστηκε τον 20ο αιώνα, πολλοί αγρότες διαμαρτυρήθηκαν για την αλλαγή της ώρας, διότι σήμαινε να κάνουν περισσότερα από την πρωινή τους δουλειά στο σκοτάδι.

Κατά τη διάρκεια του Α 'Παγκοσμίου Πολέμου, σε μια προσπάθεια εξοικονόμησης καυσίμων για την παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας, η Γερμανία και η Αυστρία υιοθέτησαν θερινή ώρα. Ακολούθησαν πολλές άλλες ευρωπαϊκές χώρες. Οι Ηνωμένες Πολιτείες υιοθέτησαν την πρακτική ως μέρος του Standard Time Act του 1918, ο οποίος καθόρισε επίσης τις ζώνες ώρας. Η υιοθέτηση της θερινής ώρας διέφερε μετά το τέλος του Πρώτου Παγκοσμίου Πολέμου.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο θερινός χρόνος θεσπίστηκε νόμος ως μέρος του Νόμου για την Προώθηση του Χρόνου ή των Ημερομηνιών Μετάβασης του 1973. Το Κογκρέσο επέκτεινε τη διάρκεια της θερινής ώρας μέσω του Νόμου για την Ενεργειακή Πολιτική του 2005. Παρατηρείται ξεκινώντας στις 2 π.μ. τη δεύτερη Κυριακή το Μάρτιος και λήγει στις 2 π.μ. την πρώτη Κυριακή του Νοεμβρίου.

Μια πρόσκληση για αλλαγή

Η θερινή ώρα συνεχίζει να παρατηρείται, κυρίως από χώρες της Βόρειας Αμερικής και της Ευρώπης.

Ωστόσο, τον Μάρτιο του 2019, η Ευρωπαϊκή Ένωση ψήφισε να τερματίσει την υποχρεωτική μετάβαση σε θερινή ώρα έως το 2021. Η ψηφοφορία αυτή χρησιμεύει ως βάση για συζητήσεις με χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τον καθορισμό ενός τελικού νόμου.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο ομοσπονδιακός νόμος απαιτεί την τήρηση της θερινής ώρας, αλλά μπορεί να δοθεί έγκριση στις πολιτείες για εξαίρεση. Η Χαβάη και τμήματα της Αριζόνα εξαιρούνται από τη θερινή ώρα μαζί με τις περιοχές του Πουέρτο Ρίκο, της Αμερικανικής Σαμόα, του Γκουάμ και των Παρθένων Νήσων. Αρκετοί νομοθέτες σε πολιτειακό και ομοσπονδιακό επίπεδο έχουν θεσπίσει νομοθεσία για την εξάλειψη των αλλαγών της άνοιξης και του φθινοπώρου, είτε για τη μόνιμη υιοθέτηση της θερινής ώρας είτε για την τυπική ώρα.

Τον Ιούλιο, μια έρευνα της American Association of Sleep Medicine σε περισσότερους από 2.000 ενήλικες των ΗΠΑ διαπίστωσε ότι το 63% υποστηρίζει την εξάλειψη των εποχιακών αλλαγών χρόνου υπέρ μιας εθνικής, σταθερής, καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου και 11% αντιτίθενται σε αυτήν.

«Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσουν οι εποχιακές εναλλαγές χρόνου, καθώς όσον αφορά την καθημερινή τους ζωή, οι άνθρωποι το αισθάνονται», λέει ο Rishi.