Επισκόπηση της κοινής υπερέκτασης

Η υπερέκταση είναι μια υπερβολική κίνηση των αρθρώσεων κατά την οποία η γωνία που σχηματίζεται από τα οστά μιας συγκεκριμένης άρθρωσης ανοίγει, ή ισιώνεται, πέρα ​​από το φυσιολογικό, υγιές εύρος κίνησης. Μια τέτοια κίνηση μπορεί δυνητικά να καταστήσει τη συγκεκριμένη άρθρωση ασταθή και, με τη σειρά της, να αυξήσει τον κίνδυνο και την πιθανότητα εξάρθρωσης ή άλλων πιθανών τραυματισμών της άρθρωσης.

Περιστασιακά, η υπερέκταση αναφέρεται ως μια φυσιολογική κίνηση ή άσκηση, που τοποθετεί ένα μέρος του σώματος ή το άκρο οπίσθια (προς τα πίσω) της ανατομικής θέσης. Ένα παράδειγμα αυτού του τύπου άσκησης είναι η σούπερμαν άσκηση όπου η πλάτη είναι υπερβολικά εκτεταμένη σε σύγκριση με μια φυσιολογική ανατομική θέση.

Εύρος κίνησης

Η πλειονότητα των αρθρώσεων του ανθρώπινου σώματος επιτρέπει ορισμένες κινήσεις. Μερικές συγκεκριμένες αρθρώσεις, όπως οι αρθρώσεις στο κρανίο, δεν το κάνουν. Οι αρθρώσεις που επιτρέπουν την κίνηση, όπως το γόνατο ή τον αστράγαλο, έχουν ένα προκαθορισμένο εύρος κίνησης. Αυτό το εύρος κίνησης είναι βασικά στο πόσο μακριά μπορεί να κινηθεί ή να λυγίσει ο σύνδεσμος σε κάθε κατεύθυνση. Για παράδειγμα, σκεφτείτε το λαιμό. Μπορείτε να μετακινήσετε το λαιμό σας σε ένα ορισμένο βαθμό σε κάθε κατεύθυνση, αλλά εάν γυρίσετε το λαιμό σας πολύ μακριά σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση μπορεί να εμφανιστούν τραυματισμοί. Το εύρος κίνησης μιας άρθρωσης συνήθως μετράται σε μοίρες. Κάθε μεμονωμένη άρθρωση έχει ξεχωριστό εύρος κίνησης.

Κάμψη

Το αντίθετο της υπερκαμψίας είναι η κάμψη. Η κάμψη ορίζεται ως η κάμψη μιας συγκεκριμένης άρθρωσης έτσι ώστε τα οστά που σχηματίζουν την άρθρωση να έλκονται πιο κοντά. Κατά τη διάρκεια της κάμψης, η γωνία μεταξύ των οστών των άκρων σε μια άρθρωση μειώνεται. Η κάμψη συμβαίνει συνήθως όταν οι μύες συστέλλονται και τα οστά μετακινούν έτσι την κοντινή άρθρωση σε καμπύλη θέση.

Η κάμψη μειώνει μια γωνία άρθρωσης και η επέκταση την αυξάνει.

Ασκηση

Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, η υπέρταση είναι επίσης ένας τύπος άσκησης που λειτουργεί μεσαία και κάτω πλάτη.

Μια άσκηση υπερέτασης μπορεί να εκτελεστεί ξαπλωμένη στο πάτωμα και στη συνέχεια σηκώνοντας τα χέρια και τον κορμό από το έδαφος διατηρώντας ταυτόχρονα τους γοφούς και το κάτω μέρος του σώματος. Αυτή η κίνηση τεντώνει τους μύες στο κάτω μέρος της πλάτης. Υπάρχουν επίσης κομμάτια εξοπλισμού που βρίσκονται συνήθως σε γυμναστήρια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκτέλεση ασκήσεων υπερέκτασης. Εάν δεν είστε βέβαιοι ποια κομμάτια εξοπλισμού θα χρησιμοποιήσετε για να εκτελέσετε ασκήσεις υπερέκτασης, φροντίστε να ρωτήσετε ένα μέλος του προσωπικού στο γυμναστήριο σας.

Παράδειγμα: Ο τραυματισμός από μαστίγιο τον προκάλεσε υπερέκταση του λαιμού του