Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για αρωματοθεραπεία

Η αρωματοθεραπεία είναι η χρήση αιθέριων ελαίων (φυτικά έλαια που εξάγονται από φύλλα, άνθη και άλλα μέρη).Κάθε λάδι έχει ένα χαρακτηριστικό άρωμα, και στην αρωματοθεραπεία, το λάδι εισπνέεται ή χρησιμοποιείται τοπικά στο δέρμα για ύπνο, πονοκεφάλους και άλλες καταστάσεις.

Αν και τα αιθέρια έλαια είναι ευρέως διαθέσιμα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς να χρησιμοποιείτε αυτά τα ισχυρά έλαια. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να σας καθοδηγήσουν.

Εισπνοή

Είτε χρησιμοποιείτε ένα διαχύτη, εισπνοή ατμού, σπρέι ή εισπνέετε απλά μια σταγόνα ή δύο από ένα αιθέριο έλαιο σε μια βαμβακερή σφαίρα, φροντίστε πρώτα να δοκιμάσετε μια πολύ μικρή ποσότητα επειδή μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις.

Ένα κοινό λάθος κατά τη χρήση αιθέριων ελαίων είναι η υπερβολική χρήση. Συνήθως, χρειάζεται μόνο μία έως τρεις σταγόνες.

Τοπική χρήση

Όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια στο δέρμα, σε μπανιέρα ή ντους ή σε μασάζ αρωματοθεραπείας, αραιώνετε πάντα το λάδι και προσέξτε να μην χρησιμοποιείτε πάρα πολύ. Τα αιθέρια έλαια απορροφώνται μέσω του δέρματος και η υπερβολική ποσότητα ή η χρήση αραιωμένων αιθέριων ελαίων στο δέρμα μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση.

Αν και οι συνιστώμενες ποσότητες μπορεί να ποικίλλουν, οι συγκεντρώσεις από 3% έως 5% έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν ερεθισμό. Ένα διάλυμα 1% θεωρείται γενικά ασφαλές ή λιγότερο εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε στο πρόσωπό σας ή σε άλλο ευαίσθητη περιοχή.

Ερεθισμός του δέρματος, αλλεργία σε επαφή και εγκαύματα μπορεί να εμφανιστούν όταν χρησιμοποιείτε τοπικά αιθέρια έλαια. Φροντίστε να δοκιμάσετε ένα αιθέριο έλαιο πριν το χρησιμοποιήσετε σε όλο το σώμα σας.

Για να κάνετε μια δοκιμή επιθέματος, αναμίξτε μια μικρή ποσότητα αιθέριου ελαίου με ένα λάδι φορέα, σε διπλάσια συγκέντρωση που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε. Εφαρμόστε δύο σταγόνες διαλύματος στο εσωτερικό του αντιβραχίου σας, στη συνέχεια καλύψτε με μια φουλάρι και ελέγξτε μετά από 48 ώρες για ερεθισμό ή αλλεργική αντίδραση.

Δοκιμάστε προϊόντα αρωματοθεραπείας για το δέρμα και τα μαλλιά, όπως λοσιόν, κρέμες ή σαμπουάν, εφαρμόζοντας ένα μικρό χτύπημα στο χέρι σας.

Προφυλάξεις και συμβουλές

Φροντίστε να φυλάσσετε αιθέρια έλαια μακριά από παιδιά.

Αποφύγετε τα αιθέρια έλαια στα μάτια, τη μύτη ή τα αυτιά σας. Πλύνετε καλά τα χέρια σας μετά τη χρήση αιθέριων ελαίων. Εάν αναμιγνύετε ή εργάζεστε με καθαρά αιθέρια έλαια, ίσως θελήσετε να πάρετε γάντια από λάτεξ μίας χρήσης (ή εναλλακτικές λύσεις χωρίς λατέξ) από το φαρμακείο.

Εάν εργάζεστε με αιθέρια έλαια (π.χ. φτιάχνετε τις δικές σας λοσιόν, κεριά ή άλατα μπάνιου) βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε σε έναν καλά αεριζόμενο χώρο ή κάντε διαλείμματα για να βγείτε έξω.

Μην παίρνετε αιθέρια έλαια εσωτερικά. Ακόμη και μικρές ποσότητες μπορεί να είναι τοξικές και δυνητικά θανατηφόρες σε περίπτωση κατάποσης.

Παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις

Πριν βγείτε στον ήλιο ή σε θάλαμο μαυρίσματος, αποφύγετε τα αιθέρια έλαια που αυξάνουν την ευαισθησία σας στον ήλιο, όπως περγαμόντο, γκρέιπφρουτ και άλλα εσπεριδοειδή.

Η υπερβολική χρήση αιθέριων ελαίων μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ή ζάλη. Μην υπερβαίνετε τα προτεινόμενα ποσά.

Εάν έχετε ιατρική πάθηση, συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια. Ορισμένα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από άτομα με παθήσεις υγείας. Λάβετε επίσης υπόψη ότι το ασφαλές όριο για παιδιά, άτομα που είναι έγκυα ή θηλάζουν, και για άτομα με ιατρικές παθήσεις ή που παίρνουν φάρμακα δεν έχει τεκμηριωθεί.

Τα άτομα με ηπατική ή νεφρική νόσο πρέπει να χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια μόνο υπό την καθοδήγηση ειδικευμένου ιατρού. Μόλις απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματος, τα αιθέρια έλαια τελικά καθαρίζονται από το σώμα σας από το συκώτι και τα νεφρά. Η υπερβολική χρήση αιθέριων ελαίων μπορεί να βλάψει αυτά τα όργανα.

Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια για μια κατάσταση υγείας, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Η αυτοθεραπεία μιας κατάστασης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

Συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, επειδή τα αιθέρια έλαια μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα. Για παράδειγμα, αιθέρια έλαια όπως χαμομήλι, λεβάντα και βάλσαμο λεμονιού μπορεί να αυξήσουν την επίδραση των υπνωτικών χαπιών ή των ηρεμιστικών.