Πώς να αποτρέψετε ατυχήματα στο μπάνιο

Ένα λερωμένο ατύχημα είναι μια ενοχλητική εμπειρία. Η αφόδευση πριν μπορέσετε να φτάσετε σε μια τουαλέτα προκαλεί ένα δυσάρεστο χάος και αμηχανία που δεν θέλετε να περάσετε ξανά. Μπορεί να προσφέρει κάποια παρηγοριά για να γνωρίζουμε ότι τέτοια ατυχήματα δεν είναι τόσο σπάνια όσο νομίζετε. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι τουλάχιστον 5 έως 15 τοις εκατό του πληθυσμού ασχολείται με την ακράτεια κοπράνων, την επίσημη διαγνωστική ετικέτα για το σύμπτωμα λερωμένων ατυχημάτων. Αυτός ο αριθμός μπορεί να είναι μια χαμηλή εκτίμηση, καθώς πολλοί άνθρωποι δεν ενημερώνουν τους γιατρούς τους τα συμπτώματά τους. Εδώ θα μάθετε τι μπορεί να προκαλέσει λερωμένα ατυχήματα και τι μπορείτε να κάνετε για να τα αποτρέψετε.

Τι προκαλεί ατυχήματα στο μπάνιο

Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορεί να σας προκαλέσουν ατύχημα στο μπάνιο. Τέτοια ατυχήματα συμβαίνουν όταν ο πρωκτικός σφιγκτήρας σας δεν μπορεί να περιέχει κόπρανα μέχρι να καθίσετε σε μια τουαλέτα. Αυτό θα μπορούσε να συμβεί κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου διάρροιας, στο οποίο ο επείγων χαρακτήρας ή απλά η χαλαρότητα των κοπράνων κατακλύζει τον έλεγχο των μυών του . Τα επεισόδια λερώματος μπορούν επίσης να εμφανιστούν όταν έχετε δυσκοιλιότητα λόγω χαλαρού κόπρανα που διαρρέει γύρω από το σκληρό κόπρανο. Η συνεχιζόμενη ακράτεια κοπράνων μπορεί να οφείλεται σε δομικό ή λειτουργικό πρόβλημα με τους μυς του σφιγκτήρα.

Ο κίνδυνος ατυχήματος στο μπάνιο αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε ή μετά τον τοκετό. Η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου ή η ακτινοβολία στην περιοχή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ακράτεια κοπράνων. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως μέρος άλλων χρόνιων παθήσεων σε όλο το σύστημα, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας.

Συζητήστε με το γιατρό σας

Ενώ μπορεί να ντρέπεστε, μην φοβάστε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης εκπαιδεύονται για να αντιμετωπίζουν κάθε είδους ανθρώπινα συμπτώματα. Η συζήτηση με το γιατρό σας θα διασφαλίσει ότι θα πάρετε μια σωστή διάγνωση, καθώς μπορεί να είναι το σημάδι μιας ασθένειας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο αντιμετώπισης του συμπτώματος ή πιθανώς να συζητήσετε μαζί σας ορισμένες ιατρικές θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Παρακολουθήστε τι τρώτε

Εάν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε τακτικά ατυχήματα λερώματος, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να δείτε εάν υπάρχουν κάποιοι διατροφικοί παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στο πρόβλημα. Οι πιθανοί ένοχοι περιλαμβάνουν:

• Καφεΐνη
• Αλκοόλ
• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Τρόφιμα που περιέχουν φρουκτόζη, συμπεριλαμβανομένων μερικών φρέσκων φρούτων και λαχανικών
• Τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα FODMAP

Ίσως θελήσετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε επαρκείς ποσότητες φυτικών ινών για να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τα κόπρανα μαλακά και σταθερά και, επομένως, ευκολότερο για τον περιορισμό των μυών του σφιγκτήρα σας.

Τεχνικές χαλάρωσης

Είναι πολύ κατανοητό να ανησυχείτε για την πιθανότητα βλάβης ενός λερωμένου ατυχήματος. Ωστόσο, το άγχος μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τις πιθανότητές σας να συμβεί αυτό, λόγω της στενής σύνδεσης μεταξύ της φυσικής απόκρισης στο σώμα σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απενεργοποιήσετε αυτήν την απάντηση και να ηρεμήσετε το σώμα σας, έτσι ώστε η αφόδευση να μπορεί να ελεγχθεί έως ότου είστε σε τουαλέτα. Η χρήση τεχνικών χαλάρωσης, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και ηρεμιστική αυτο-συζήτηση μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το σώμα σας και όχι να αυξήσετε την αίσθηση του επείγοντος.

Έχετε σχέδιο δράσης

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μείωση του άγχους σχετικά με τα ατυχήματα είναι να υπάρχει ένα σχέδιο για την κάλυψη όλων των απρόβλεπτων. Πριν βγείτε έξω, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πού θα μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε μια τουαλέτα σε περίπτωση ανάγκης. Ενημερώστε τους ταξιδιώτες που ταξιδεύουν για τις μοναδικές ανάγκες υγείας σας, ώστε να μπορούν να διευκολύνουν μια γρήγορη στάση pit

Εάν είχατε πρόβλημα με το χώμα στο παρελθόν και νομίζετε ότι μπορεί να υπάρξει καθυστέρηση στην ικανότητά σας να φτάσετε σε μια τουαλέτα, να συσκευάσετε ή να φορέσετε ένα προϊόν υγιεινής ενηλίκων και, εάν είναι απαραίτητο, να έχετε μαζί σας μια αλλαγή ρούχων. Γνωρίζοντας ότι είστε προετοιμασμένοι για ένα απροσδόκητο επεισόδιο, θα προχωρήσετε σημαντικά στη μείωση του πανικού που μπορεί να συμβάλει στην αίσθηση του επείγοντος.

Έχετε εμπιστοσύνη στους μυς σας

Εάν είχατε μόνο ένα λερωμένο ατύχημα και ο γιατρός σας σας διαβεβαίωσε ότι δεν έχετε σοβαρή ασθένεια ή σωματική βλάβη στο σφιγκτήρα σας, οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα υπάρξει επεισόδιο επανάληψης. Ίσως σκέφτεστε ότι αυτές οι πιθανότητες παραμένουν υψηλές επειδή συχνά φτάνετε στην τουαλέτα "ακριβώς στο χρόνο." Αυτές οι εμπειρίες δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα είχατε ένα ατύχημα. Πιθανότατα, το ορθό σας έχει κάνει ό, τι έχει εκπαιδευτεί να κάνει από τότε που ήσασταν μικρός. Κάνει τη δουλειά του να διατηρεί τα κόπρανα μέχρι να καθίσετε στην τουαλέτα. Σε αυτό το σημείο, αφήνει να φύγει. Για μια καλή ηρεμία, θυμηθείτε να έχετε πίστη ότι οι ορθικοί μύες σας πιθανότατα θα κάνουν τη δουλειά τους και θα διατηρήσουν τα πράγματα για εσάς.