Μια ηλιόλουστη μέρα συνήθως φέρνει ζεστασιά και χαρά. Αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους εάν δεν ληφθούν προφυλάξεις. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς αυτές οι όμορφες ακτίνες του ήλιου μπορούν είτε να βοηθήσουν είτε να βλάψουν τους πονοκεφάλους σας.
William Andrews / Getty ImagesΤο φως του ήλιου μπορεί να επιδεινώσει την υγεία του πονοκέφαλου
Το ίδιο το φως του ήλιου είναι έναυσμα για ημικρανία, όπως αποκαλύφθηκε από μια μικρή μελέτη στοΕυρωπαϊκή Νευρολογία. Σε αυτή τη μελέτη, άτομα με ιστορικό ημικρανιών από ιατρική κλινική στην Τουρκία ανέπτυξαν ημικρανίες μετά την έκθεση τους στο ηλιακό φως. Κατά μέσο όρο, οι ασθενείς εμφάνισαν ημικρανία πέντε έως δέκα λεπτά μετά την έκθεση στο ηλιακό φως το καλοκαίρι και μετά από 60 λεπτά ηλιακού φωτός το χειμώνα.
Η στέρηση νερού μπορεί να επιδεινώσει την υγεία του πονοκέφαλου
Εάν το σώμα σας στερείται νερού, μπορείτε να αναπτύξετε ημικρανία ή πονοκέφαλο αφυδάτωσης, που μοιάζει με πονοκέφαλο έντασης.
Έτσι, ενώ μπορείτε να απολαύσετε τη ζεστασιά του ήλιου ένα καλοκαιρινό Σάββατο, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονη ποσότητα νερού - τουλάχιστον 6 έως 8 ποτήρια ημερησίως (και περισσότερο εάν ασκείτε τον εαυτό σας ή / και εφίδρωση).
Η έκθεση σε θερμότητα μπορεί να επιδεινώσει την υγεία του πονοκέφαλου
Το να εκτεθείς στη θερμότητα του ήλιου μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Υπάρχουν δύο τύποι ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα:
- Εξάντληση θερμότητας
- Θερμοπληξία
Η θερμοπληξία είναι μια ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης που περιλαμβάνει υπερθερμία και νευρολογικές ανωμαλίες, όπως επιληπτικές κρίσεις ή προβλήματα συντονισμού.
Τόσο η θερμοπληξία όσο και η εξάντληση της θερμότητας σχετίζονται με πονοκέφαλο, παρόλο που ένας πονοκέφαλος που σχετίζεται ειδικά με την έκθεση στη θερμότητα δεν ταξινομείται ούτε κωδικοποιείται από μόνος του από τη Διεθνή Εταιρεία Πονοκέφαλου.
Επίσης, η έκθεση στη θερμότητα μπορεί να είναι μια συγκεκριμένη αιτία για νέο καθημερινό επίμονο πονοκέφαλο, πράγμα που σημαίνει ότι το επεισόδιο ή μια φορά σε λίγο ο πονοκέφαλος θα μπορούσε να μετατραπεί σε χρόνια, καθημερινή.
Ωστόσο, αν σκοπεύετε να βγείτε στον ήλιο, ενυδατώστε και βρείτε κάποια σκιά. Φυσικά, εάν εσείς ή κάποιος κοντά σας έχετε σημάδια θερμοπληξίας, ζητήστε ιατρική βοήθεια τηλεφωνώντας στο 911.
Πώς η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει την υγεία του πονοκεφάλου σας
Το υπεριώδες φως από τον ήλιο είναι μια σημαντική πηγή βιταμίνης D. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μπορεί να έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, η έκθεση σε χαμηλά επίπεδα ηλιακού φωτός είναι ένας.
Τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι επιρρεπή σε μια κατάσταση που ονομάζεται οστεομαλακία, η οποία αναγκάζει τα οστά σας να μαλακώσουν οδηγώντας σε διάχυτο οστό πόνο.
Με αυτό, ίσως εκπλαγείτε να μάθετε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να σχετίζεται με πονοκεφάλους, ημικρανίες και πονοκεφάλους τύπου έντασης. Στην πραγματικότητα, οι συγγραφείς μιας μελέτης στοτα Χρονικά της Ινδικής Ακαδημίας Νευρολογίαςπροτείνουν ότι οι χρόνιοι πονοκέφαλοι τύπου έντασης σε άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλούνται μερικές φορές από οστεομαλακία του κρανίου.
Θυμηθείτε, ένας σύνδεσμος ή ένας συσχετισμός δεν σημαίνει ότι ο ένας προκαλεί τον άλλο. Θα ήταν χρήσιμες μεγαλύτερες, τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες που εξετάζουν τη σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης D και πονοκεφάλων.
Τέλος, ενώ ο ήλιος είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για την καλύτερη και ασφαλέστερη πηγή βιταμίνης D για εσάς εάν είστε ανεπαρκείς. Η λήψη υπερβολικού φωτός του ήλιου μπορεί να είναι επικίνδυνη, ειδικά επειδή αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Ένα από του στόματος συμπλήρωμα ή ένα συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να συνιστάται για εσάς.
Μια λέξη από το Verywell
Ενώ πολλοί από εμάς ανυπομονούμε για τη ζεστασιά και τη χαλάρωση των μακρών καλοκαιρινών ημερών, λάβετε υπόψη τη θερμότητα και τις πιθανότητες βλάβης της.
Φορέστε αντηλιακό, κρατήστε δροσερό και πίνετε άφθονο νερό. Είναι επίσης καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το πώς να προστατευτείτε περαιτέρω από τη ζέστη, ειδικά εάν είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους.
.jpg)
