Η εμπειρία σεξουαλικής επίθεσης μπορεί να περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα συναισθηματικών και ψυχολογικών απαντήσεων. Η σύγχυση είναι πολύ συχνή. Πρώτα απ 'όλα, τι είναι σεξουαλική επίθεση και συνεπάγεται πάντα βιασμό;
bonniej / Getty ImagesΗ διαφορά μεταξύ βιασμού και σεξουαλικής επίθεσης
Ο βιασμός είναι αναγκαστική σεξουαλική επαφή ή διείσδυση από τον δράστη (συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δύναμης και του ψυχολογικού εξαναγκασμού). Ο βιασμός μπορεί να αφορά τόσο γυναίκες όσο και άντρες που είναι θύματα (ή δράστες). Εμφανίζεται μεταξύ ετεροφυλόφιλων και ομοφυλοφίλων (βιασμός ομοφυλοφίλων) και άλλων.
Η σεξουαλική επίθεση συμβαίνει όταν ένα άτομο εσκεμμένα, αγγίζει σεξουαλικά ένα άλλο άτομο χωρίς συγκατάθεση. Η σεξουαλική επίθεση μπορεί να περιλαμβάνει ένα πολύ ευρύ φάσμα εγκλημάτων - χωριστά από τον βιασμό - όπως επιθέσεις, ανεπιθύμητη σεξουαλική επαφή μεταξύ του δράστη και του θύματος όπως αρπαγή ή φοντάν, καθώς και λεκτικές απειλές. Η σεξουαλική επίθεση μπορεί ή όχι να περιλαμβάνει διείσδυση (βιασμός).
Τι να κάνετε μετά από μια σεξουαλική επίθεση
Μετά από μια σεξουαλική επίθεση, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε, τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε ή πώς να ανταποκριθούμε. Μια πλημμύρα συναισθημάτων μπορεί να κατακλύσει ένα άτομο που μόλις βίωσε ένα τέτοιο τραύμα, προκαλώντας θυμό, πόνο, ακραία κόπωση και πολλά άλλα. Το να αποφασίσετε τι θα κάνετε στη συνέχεια μπορεί να φαίνεται πολύ περίπλοκο και μπερδεμένο.
Κάθε επιζών είναι διαφορετικός όσον αφορά την αντίληψη της εμπειρίας καθώς και τις ατομικές ανάγκες μετά την εκδήλωση. Κάθε άτομο ανακτά από ένα τραυματικό συμβάν διαφορετικά. Η εκμάθηση του τι πρέπει να κάνετε αν έχετε σεξουαλική επίθεση μπορεί να σας βοηθήσει να διευκρινίσετε τις μελλοντικές σας ενέργειες και να σας στηρίξει σε μια πολύ δοκιμαστική περίοδο.
Τα αρχικά βήματα, Σύμφωνα με την Τζέσικα Κλέιν, μια άδεια κλινικής κοινωνικής λειτουργού και μέρος της καθηγητής κοινωνικής εργασίας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας, τα αρχικά βήματα για την ανάκαμψη από σεξουαλική επίθεση περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.
Ένα άτομο που βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο πρέπει να καλέσει αμέσως το 911.
Βήμα 1. Εξασφαλίστε την ασφάλειά σας
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε αμέσως μετά τη σεξουαλική επίθεση είναι να διασφαλίσετε ότι βρίσκεστε σε ασφαλές μέρος. Αυτή η πρακτικότητα θα μπορούσε να παραβλεφθεί αμέσως μετά το συναισθηματικό τραύμα. Κατά τη διάρκεια μιας σωματικής / σεξουαλικής επίθεσης ο εγκέφαλος βρίσκεται σε κατάσταση υπερ-αντίδρασης. Κατά τη διάρκεια του τραύματος, το σωματικό άκρο (το μέρος του εγκεφάλου που περιλαμβάνει την επεξεργασία συναισθημάτων και είναι υπεύθυνο για τον μηχανισμό μάχης ή πτήσης) αναλαμβάνει το λογικό μέρος του εγκεφάλου. Σύμφωνα με την Τζέσικα Κλέιν, «ο πρώτος και πιο σημαντικός παράγοντας πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην ασφάλεια και την ευημερία σας. " Η δημιουργία αίσθησης ασφάλειας και ευεξίας μπορεί να περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά βήματα δράσης. «Μπορεί να σημαίνει να καλέσεις τον πλησιέστερο φίλο σου ή το έμπιστο μέλος της οικογένειάς σου για να έρθεις και να μείνεις μαζί σου ή να κοιμηθείς κάτω από στρώματα κουβέρτες - ό, τι θα σε βοηθήσει να νιώσεις λίγο πιο ασφαλείς στο σώμα σου», είπε ο Klein.
Βήμα 2. Επικοινωνήστε με την Υποστήριξη
Μόλις δημιουργηθεί μια αίσθηση ασφάλειας, το επόμενο βήμα είναι να φτάσετε για υποστήριξη. Ο Klein εξηγεί ότι αφού ένα άτομο βιώσει το αρχικό σοκ του σεξουαλικού τραύματος, συχνά ακολουθείται από μια περίοδο άγχους ή κατάθλιψης.
Μια άλλη ψυχολογική εμπειρία που μπορεί να είναι κοινή μετά από μια σεξουαλική επίθεση ονομάζεται «διαχωρισμός». Η αποσύνδεση είναι μια αίσθηση αποσύνδεσης από την αισθητηριακή εμπειρία ενός ατόμου, την αίσθηση του εαυτού ή το προσωπικό ιστορικό. Ο Klein συνιστά ότι η υποστήριξη πρέπει να προέρχεται από ένα αξιόπιστο άτομο, που δεν θα προσπαθήσει να διερευνήσει τις λεπτομέρειες της επίθεσης, αλλά , μάλλον, θα ακούσει προσεκτικά και θα προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη.
Γραμμή επικοινωνίας RAINN
Μια επιλογή για να επικοινωνήσετε με την υποστήριξη είναι να καλέσετε μια τηλεφωνική γραμμή κρίσης θυμάτων, όπως η Εθνική Γραμμή Εθνικής Σεξουαλικής Επίθεσης (RAINN) στο Call 800-656-HOPE. Η RAINN διαθέτει ειδικά εκπαιδευμένους χειριστές που έχουν εμπειρία στη συνεργασία με θύματα σεξουαλικής επίθεσης. Η τηλεφωνική γραμμή έκτακτης ανάγκης είναι επίσης έτοιμη να συνδεθεί με σημαντικούς πόρους, όπως τοπικές εγκαταστάσεις υγειονομικής περίθαλψης και πληροφορίες σχετικά με την αναφορά της επίθεσης στις τοπικές εγκληματικές αρχές.
Όταν καλείτε την άμεση γραμμή HOPE, η κλήση σας θα δρομολογείται σε έναν τοπικό οργανισμό θυγατρικών RAINN (με βάση τα πρώτα έξι ψηφία του αριθμού τηλεφώνου σας). Όταν καλείτε σε κινητό τηλέφωνο, θα υπάρχει η επιλογή να εισαγάγετε τον ταχυδρομικό σας κώδικα (για να σας κατευθύνει με ακρίβεια στον πλησιέστερο τοπικό πάροχο υπηρεσιών σεξουαλικής επίθεσης).
Βήμα # 3. Ζητήστε ιατρική προσοχή
Παρόλο που, πολλοί άνθρωποι που έχουν υποστεί σεξουαλική επίθεση μπορεί αρχικά να διστάσουν να ακολουθήσουν επαγγελματική ιατρική περίθαλψη, συνιστάται ιδιαίτερα να μεταβείτε σε νοσοκομείο ή ιατρικό κέντρο βιασμού μετά από επίθεση. Η απόφαση να ζητήσει ιατρική φροντίδα είναι τελικά η επιλογή που κάθε επιζών πρέπει να κάνει για τον εαυτό του, σύμφωνα με τις δικές του συναισθηματικές, σωματικές και ψυχολογικές ανάγκες. Υπάρχουν όμως πολλά οφέλη από την άμεση ιατρική φροντίδα, όπως:
- Λήψη ιατροδικαστικής εξέτασης (σετ βιασμών) που έχει σχεδιαστεί για τη συλλογή DNA και άλλων στοιχείων
- Η επιλογή να παγώσει τα αποδεικτικά στοιχεία για όσους χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο για να αποφασίσουν εάν θα ασκήσουν νομική δράση
- Λήψη συναισθηματικής υποστήριξης από εκπαιδευμένους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης
- Μαθαίνοντας πόρους όπως συμβουλευτικές υπηρεσίες, πόρους για συνεχή ιατρική περίθαλψη και άλλα.
Η απόφαση να προχωρήσουμε με τη λήψη ενός σετ βιασμού μπορεί να είναι ένα πολύ μεγάλο βήμα μετά από μια σεξουαλική επίθεση. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι ένα βήμα δράσης που παγιώνει το γεγονός ότι η σεξουαλική επίθεση πραγματικά συνέβη, και διακηρύσσει την αλήθεια στον εαυτό και στους άλλους. Αυτό το βήμα δράσης μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ξεπεράσει κάποια από την άρνηση που είναι συχνά μέρος του επακόλουθου μιας σεξουαλικής επίθεσης. Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση άρνησης, όχι μόνο η άρνηση δημιουργεί εμπόδιο στην αναζήτηση ιατρικής περίθαλψης, μπορεί επίσης να δυσκολέψει να λάβει άλλα σημαντικά μέτρα δράσης στη διαδικασία ανάρρωσης.
Όταν ένα άτομο αποφασίζει να ασκήσει νομική δίωξη εναντίον ενός δράστη σεξουαλικής επίθεσης, είναι σημαντικό να αποφύγετε να κάνετε ντους, να χτενίζετε τα μαλλιά σας, να αλλάζετε ρούχα. ή ούρηση πριν πάρετε ένα σετ βιασμού. Αυτές οι ενέργειες μπορεί να καταστρέψουν φυσικά στοιχεία.
Βήμα # 4. Επεξεργαστείτε την εμπειρία
Μετά από μια εμπειρία σεξουαλικής επίθεσης, υπάρχει συχνά μια πολύ έντονη ώθηση να βάλεις το συμβάν στον πίσω καυστήρα, αποφεύγοντας την επεξεργασία ολόκληρου του συμβάντος. Όμως, είναι ζωτικής σημασίας να το αντιμετωπίσουμε. Αυτό σημαίνει την εκμάθηση υγιών μηχανισμών αντιμετώπισης των συναισθημάτων και των ψυχολογικών επιπτώσεων που έχει συχνά μια σεξουαλική επίθεση σε ένα άτομο.
Ο Κλέιν λέει ότι «η επούλωση δεν γίνεται με αποφυγή. Δεν μπορείτε να το περιπλανηθείτε, πάνω από αυτό ή κάτω από αυτό. Πρέπει να το περάσεις ». Οι υγιείς μηχανισμοί αντιμετώπισης μπορεί να περιλαμβάνουν το γράψιμο για το περιστατικό, τη συζήτηση για αυτό (επεξεργασία του) με κάποιον άλλο, τη λήψη επαγγελματικών συμβουλών ή περισσότερων.
Αν και δεν θα χρειαστούν όλοι επαγγελματική συμβουλευτική μετά από σεξουαλική επίθεση, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να προκύψουν διάφορα συναισθηματικά ζητήματα και ψυχολογικά φαινόμενα, τέτοια θέματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Άρνηση (μη γνωρίζοντας ότι η σεξουαλική επίθεση έχει συμβεί και αρνείται να την επεξεργαστεί)
- Απώλεια μνήμης (αδυναμία ανάκλησης ορισμένων ή όλων των λεπτομερειών του τραυματικού συμβάντος)
- Αυτο-αμφιβολία (δεν εμπιστεύεται τη διαίσθηση κάποιου, κατηγορεί τον εαυτό του για την αιτία της επίθεσης)
- Μια αίσθηση ενοχής (που μπορεί να επιδεινώσει τις αρνητικές ψυχολογικές επιπτώσεις του τραύματος)
- Άγχος (διαφόρων επιπέδων, από ήπιο άγχος έως κρίσεις πανικού και σοβαρό παράλυτο άγχος)
- Διαταραχή μετά το τραυματικό στρες (μια κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, που περιλαμβάνει την αδυναμία ανάρρωσης μετά από εμπειρία ή μαρτυρία ενός τραυματικού συμβάντος)
Εάν η συμβουλευτική είναι μια πορεία δράσης που αποφασίζεται, είναι σημαντικό να βρείτε έναν επαγγελματία που είναι ειδικά εκπαιδευμένος για να συνεργαστεί με εκείνους που έχουν υποστεί σεξουαλική επίθεση. Η θεραπεία ψυχικής υγείας (θεραπεία) μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο που έχει υποστεί σεξουαλική επίθεση να ξεπεράσει την άρνηση, να θυμηθεί τραυματικά συμβάντα και πολλά άλλα. Η θεραπεία στοχεύει στη μείωση των συνολικών αρνητικών ψυχολογικών επιπτώσεων του βιώματος τραύματος.
Βήμα # 5. Εξετάστε τις νομικές επιλογές σας
Η αναζήτηση νομικής δράσης μπορεί να φαίνεται σαν η προφανής πορεία δράσης μετά από σεξουαλική επίθεση. Όμως, είναι πολύ πιο περίπλοκο. Πολλοί άνθρωποι που έχουν υποστεί σεξουαλική επίθεση είναι μπερδεμένοι (εν μέρει λόγω του συναισθηματικού φόρου που συχνά προκαλεί σεξουαλική επίθεση ένα άτομο). Μπορεί να είναι πολύ απρόθυμοι να αναφέρουν την επίθεση αμέσως, αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι οι σεξουαλικές επιθέσεις περιλαμβάνουν συνήθως ένα άτομο που γνωρίζει το θύμα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το Κέντρο Οικογενειακής Δικαιοσύνης, 8 στις 10 σεξουαλικές επιθέσεις περιλαμβάνουν το θύμα που γνωρίζει τον επιτιθέμενο και περίπου 6 από τις 10 περιπτώσεις βιασμού συμβαίνουν στο σπίτι του θύματος (ή στο σπίτι του φίλου ή του συγγενή του θύματος).
Αυτά τα στατιστικά στοιχεία, που περιλαμβάνουν τόσο υψηλό ποσοστό θυμάτων που γνωρίζουν τον επιθετικό τους (και συχνά γνωρίζουν καλά τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας του δράστη) είναι ένας λόγος που τα θύματα σεξουαλικής επίθεσης συχνά βιώνουν πολύ υψηλό επίπεδο ντροπής, άγχους και φόβου για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν ένα θύμα σεξουαλικής επίθεσης εξετάζει εάν θα ασκήσει νομική δράση. Ένας άλλος παράγοντας που συχνά αποτρέπει το θύμα να αναφέρει βιασμό είναι η σκέψη ότι πρέπει να καταθέσει ενώπιον του δράστη στο δικαστήριο.
Εάν είστε ένα άτομο που αντιμετωπίζει πρόβλημα να αποφασίσει εάν θα αναφέρει σεξουαλική επίθεση, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε αδύναμοι στην κατάσταση και ότι έχετε επιλογές. «Η επίθεση είναι κάποιος που αφαιρεί τη δύναμή σας. Η επιστροφή αυτής της εξουσίας στο θύμα σημαίνει συχνά την ενθάρρυνσή τους να προχωρήσουν, με οποιονδήποτε τρόπο αισθάνεται πιο ενδυνάμωση σε αυτά. Αυτό μπορεί να σημαίνει την υποβολή μιας έκθεσης, την αφήγηση της ιστορίας τους ή την αναζήτηση δικαιοσύνης με τη δική τους βούληση », εξήγησε ο Klein.
Βήμα # 6. Επανασυνδεθείτε με την κοινότητα και τους φίλους σας
Αφού μάθετε να αντιμετωπίζετε και να επεξεργάζεστε το τραύμα της σεξουαλικής επίθεσης, δεν είναι πάντα απλό να επιστρέψετε στην παλιά σας ζωή ή να νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, πολλά θύματα μπορεί να παραμείνουν παράλυτα στο φόβο, αποφεύγοντας καταστάσεις ή μέρη που τους θυμίζουν το συμβάν. «Μια μικρή εσωτερική ώθηση μπορεί να είναι καλή, αλλά ποτέ μην πιέζεις τον εαυτό σου πολύ μακριά για να είσαι κοινωνικός όταν δεν είσαι ακόμα έτοιμος. Πάρτε τα πάντα μέρα με τη μέρα », είπε ο Κλέιν. Εάν ένα άτομο έχει κολλήσει και δεν μπορεί να συνεχίσει την κανονική ζωή μετά από σεξουαλική επίθεση, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια.
Η ομαδική θεραπεία είναι ένας τρόπος επανασύνδεσης. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και στη βελτίωση της συνολικής ψυχολογικής και συναισθηματικής ευεξίας. Συνιστάται ένας διαμεσολαβητής ομάδας που ειδικεύεται στην ομαδική θεραπεία για όσους έχουν υποστεί σεξουαλική επίθεση. Η δημιουργία μιας υποστηρικτικής κοινότητας (ομάδας) που κατανοεί πλήρως τι έχει περάσει ένα θύμα σεξουαλικής επίθεσης - που κατανοεί πλήρως τι έχει περάσει το θύμα σεξουαλικής επίθεσης - βοηθά συχνά τα θύματα στη μακροχρόνια ανάρρωσή τους.
Άλλες προτάσεις για επανασύνδεση μετά από σεξουαλική επίθεση περιλαμβάνουν συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες, επανασύνδεση με παλιούς φίλους και δημιουργία νέων. Εξετάστε το ενδεχόμενο να παρακολουθήσετε ένα μάθημα, να συμμετάσχετε σε ένα τοπικό γυμναστήριο ή να συμμετάσχετε σε μια κοινωνική εκδήλωση στην εργασία, ακόμα κι αν αρχικά δεν θέλετε να είστε κοινωνικοί.
Βήμα # 7. Συμμετέχετε στη συνεχή αυτο-φροντίδα
Αυτό είναι ένα μακροπρόθεσμο βήμα που περιλαμβάνει την καλοσύνη στον εαυτό σας, το οποίο είναι σημαντικό κατά την ανάκαμψη από μερικά από την αυτοεκτίμηση, την αμφιβολία, την ενοχή ή άλλα αρνητικά συναισθήματα που βιώνουν συνήθως τα θύματα σεξουαλικής επίθεσης. Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά βήματα δράσης, όπως:
- Αφιερώστε χρόνο για να αναζωογονήσετε επαρκώς το σώμα και το μυαλό σας, αποφύγετε την τάση να συνεχίζετε να είστε απασχολημένοι σε μια προσπάθεια να αποφύγετε τα συναισθήματά σας
- Μάθετε να χρησιμοποιείτε τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα, διαλογισμό ή καθοδηγημένες εικόνες
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης (εάν δεν είχατε ήδη σωματική δραστηριότητα)
- Ζητήστε ιατρική βοήθεια για τυχόν σωματικά προβλήματα (όπως απώλεια ύπνου)
- Αποφύγετε τα πράγματα που μπορεί να χρησιμοποιηθούν για να παρέχουν μια συναισθηματική φούσκα (όπως η χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ)
Το αλκοόλ θεωρείται καταθλιπτικό και μπορεί να επηρεάσει την κανονική διαδικασία συναισθηματικής επούλωσης και είναι γνωστό ότι επιδεινώνει τα συμπτώματα του τραύματος (όπως θυμός, κατάθλιψη και κοινωνική απομόνωση). Πολλοί θεραπευτές συνιστούν την αποχή εντελώς από τη χρήση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Αποφύγετε τον πειρασμό να κάνετε αυτοθεραπεία με αλκοόλ ή ναρκωτικά. Η χρήση ουσιών επιδεινώνει πολλά συμπτώματα τραύματος, όπως συναισθηματικό μούδιασμα, κοινωνική απομόνωση, θυμό και κατάθλιψη. Επίσης παρεμβαίνει στη θεραπεία και μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα στο σπίτι και στις σχέσεις σας.
Στατιστική
Η εκμάθηση σχετικά με τα στατιστικά στοιχεία σχετικά με τον αριθμό των ατόμων που βιώνουν σεξουαλική κακοποίηση ή επίθεση μπορεί να βοηθήσει εκείνους που έχουν υποστεί παρόμοιο τραύμα να γνωρίζουν ότι δεν είναι μόνοι. Η γνώση των γεγονότων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση μερικών από την αυτοεκτίμηση ή την ενοχή που ακολουθεί συχνά σεξουαλική επίθεση. Υπάρχουν ορισμένα εκπληκτικά γεγονότα που αφορούν σεξουαλική επίθεση και σεξουαλική κακοποίηση στις ΗΠΑ. Σύμφωνα με το Κέντρο Οικογενειακής Δικαιοσύνης, αυτά περιλαμβάνουν:
- Κάθε 9 δευτερόλεπτα ένα άτομο στις Ηνωμένες Πολιτείες δέχεται σεξουαλική επίθεση
- 1 στις 4 γυναίκες και 1 στους 6 άνδρες κακοποιούνται σεξουαλικά κατά τη διάρκεια της ζωής τους
- 1 στα 2 τρανσέξουαλ άτομα θα βιώσουν σεξουαλική βία
- 1 στις 4 αμφιφυλόφιλες γυναίκες θα βιώσουν σεξουαλική βία
- 2 στους 5 ομοφυλόφιλους άνδρες θα κακοποιούνται σεξουαλικά
- Το 13,3% των γυναικών στο κολέγιο αναφέρουν ότι έχουν αναγκαστεί να κάνουν σεξ σε μια κατάσταση γνωριμιών
- Έως το 83% των γυναικών και το 32% των ανδρών που είναι ενήλικες με αναπηρία έχουν πέσει θύματα σεξουαλικής βίας
- Μόνο το 28% αναφέρει τη σεξουαλική τους επίθεση στην αστυνομία
- Μόνο περίπου το 2% όλων των αναφορών σεξουαλικής επίθεσης που κατατέθηκαν στο αστυνομικό τμήμα αποδεικνύονται ψευδείς αναφορές
Πρόσθετα βήματα για την ανάκτηση
Άλλα βήματα για την αποκατάσταση από σεξουαλική επίθεση μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Συνειδητοποιώντας ότι δεν είστε μόνοι
- Ακούγοντας (ή διαβάζοντας) ιστορίες από άλλους επιζώντες
- Εκπαιδεύστε τους διαθέσιμους πόρους
- Σχεδιασμός στρατηγικής ασφάλειας (για να διαμορφώσετε ένα σχέδιο για να παραμείνετε ασφαλείς στο μέλλον)
Λήψη ιατρικής φροντίδας (για τυχόν σωματικούς τραυματισμούς που μπορεί να έχετε υποστεί) - Μάθετε πώς να μιλάτε για τη σεξουαλική επίθεση και πώς να λέτε σε άλλους για τη σεξουαλική επίθεση
Μια λέξη από το Verywell
Λάβετε υπόψη ότι η ανάκαμψη από σεξουαλική επίθεση ή κακοποίηση συνήθως απαιτεί χρόνο. είναι μια διαδικασία που δεν είναι πάντα η ίδια για κάθε άτομο. Για ορισμένα άτομα, η ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες ή μήνες. για άλλους, η ανάκαμψη μπορεί να περιλαμβάνει χρόνια. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν είστε μόνοι. Δυστυχώς, πολλοί άλλοι αντιμετώπισαν το ίδιο δρόμο με την ανάκαμψη. Προσεγγίστε, συνδεθείτε με εκείνους που ήταν εκεί και ίσως το πιο σημαντικό, να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας. Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει τα πράγματα που πρέπει να κάνετε και να αφιερώσετε το χρόνο που χρειάζεστε για να περιηγηθείτε στη διαδικασία ανάκτησης.
