Rapeeporn Dangchan / EyeEm / Getty Images
Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που τίθενται από έναν φυσιοθεραπευτή είναι, "Πόσο ψηλά πρέπει να προσαρμόσω το ζαχαροκάλαμο μου;" Το περπάτημα με μπαστούνι που είναι πολύ μικρό ή πολύ ψηλό μπορεί να είναι δύσκολο και μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο πτώσης ή τραυματισμού. Η διασφάλιση της σωστής προσαρμογής του καλάμου σας μπορεί να σας κρατήσει ασφαλείς και να κάνετε το περπάτημα μια εύκολη και ασφαλή εργασία.
Rapeeporn Dangchan / EyeEm / Getty ImagesΧρησιμοποιώντας ζαχαροκάλαμο
Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με το περπάτημα ή τη μετακίνηση, μπορεί να χρειαστείτε μια βοηθητική συσκευή που θα σας βοηθήσει να μετακινηθείτε με ασφάλεια. Διατίθενται συσκευές όπως περιπατητές, πατερίτσες και καλάμια για να σας βοηθήσουν να περπατήσετε καλύτερα και να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης.
Ένας ίσιος κάλαμος είναι μια συσκευή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μετά από τραυματισμό ή ασθένεια για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ικανότητά σας να περπατάτε. Παρέχει υποστήριξη για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας ενώ περπατάτε. Ενώ το ζαχαροκάλαμο μπορεί να είναι μια αποτελεσματική συσκευή για να σας βοηθήσει να περπατήσετε καλύτερα, λειτουργεί καλύτερα όταν έχει μέγεθος και προσαρμοστεί σωστά.
Τα καλάμια είναι συνήθως κατασκευασμένα από ξύλο ή μέταλλο. Τα περισσότερα μεταλλικά καλάμια είναι ρυθμιζόμενα. Απλά χαλαρώστε τη βίδα τάνυσης κοντά στο κάτω μέρος και πιέστε το μικρό κουμπί στο πλάι του καλάμου. Στη συνέχεια, μπορείτε να σύρετε τα μεταλλικά μέρη του ζαχαροκάλαμου για να κάνετε το ζαχαροκάλαμο σας μικρότερο ή μεγαλύτερο. Θυμηθείτε να βεβαιωθείτε ότι το πλήκτρο είναι πλήρως συνδεδεμένο σε μια τρύπα και ότι σφίγγετε τη βίδα έντασης μόλις τελειώσετε.
Εάν το μπαστούνι σας είναι ξύλινο, μπορείτε να το κάνετε πιο κοντό κόβοντας τη σωστή ποσότητα στο κάτω μέρος. Προσέξτε να μην κόψετε πάρα πολύ. δεν μπορείτε να φτιάξετε ένα ξύλινο ζαχαροκάλαμο περισσότερο. Ένας καλός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε είναι «μετρήστε δύο φορές, κόψτε μία φορά». Αλλά πόσο ψηλά πρέπει να φτιάξετε το ζαχαροκάλαμο;
Πώς να βρείτε το κατάλληλο ύψος από ζαχαροκάλαμο
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να βεβαιωθείτε ότι το καλάμι σας έχει τοποθετηθεί σωστά. Πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε τον φυσιοθεραπευτή ή το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το ζαχαροκάλαμο σας είναι κατάλληλο για τη συγκεκριμένη σας κατάσταση.
- Ενώ στέκεστε, κρατήστε το ζαχαροκάλαμο με το ένα χέρι και αφήστε το άκρο του καλάμου να ακουμπήσει στο πάτωμα.Συνήθως, πρέπει να κρατάτε το ζαχαροκάλαμο στο πλάι του σώματός σας απέναντι από τον τραυματισμό σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε πόνο στο αριστερό γόνατο, κρατήστε τον κάλαμο στο δεξί σας χέρι.
- Όταν κρατάτε τη λαβή του καλάμου, το ζαχαροκάλαμο θα πρέπει να φτάσει στο επίπεδο του οστού του ισχίου σας στο πλάι του άνω μηρού σας.
- Όταν πιάσετε τη λαβή του καλάμου σας, ο αγκώνας σας πρέπει να λυγίσει περίπου 20 μοίρες. Μια επίσκεψη σε φυσιοθεραπευτή μπορεί να είναι σωστή, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα γωνιόμετρο για να μετρήσει τη θέση του αγκώνα σας για να βεβαιωθεί ότι είναι σωστή.
- Ένας εναλλακτικός τρόπος μέτρησης του ύψους του ζαχαροκάλαμου είναι να σταθείτε με τον κάλαμο στο πλάι σας. Το πάνω μέρος του καλάμου πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο του καρπού σας όταν το χέρι σας κρέμεται άνετα στο πλάι σας.
Ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας θα πρέπει να ελέγξετε για να βεβαιωθείτε ότι το ζαχαροκάλαμο σας έχει το σωστό μέγεθος και ότι χρησιμοποιείτε σωστά το ζαχαροκάλαμο όταν περπατάτε.
Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί επίσης να συνεργαστεί μαζί σας για να βελτιώσει τον τρόπο που περπατάτε. Μπορούν να γίνουν ασκήσεις ενίσχυσης ισχίου και ποδιών και το PT μπορεί να συνταγογραφήσει ασκήσεις ισορροπίας για να βελτιώσει την ισορροπία και την ιδιοκτησία σας. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας δείξει κοινά λάθη που πρέπει να αποφεύγετε όταν χρησιμοποιείτε ζαχαροκάλαμο.
Εάν το κάνετε λάθος
Το ακατάλληλο μέγεθος του καλάμου σας μπορεί να είναι επιζήμιο για τη συνολική λειτουργική κινητικότητα και ασφάλειά σας. Εάν το μπαστούνι σας είναι πολύ μεγάλο, δεν θα σας παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη ενώ περπατάτε. Εάν είναι πολύ μικρό, μπορεί να σας προκαλέσει στάση προς τα εμπρός. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και μπορεί να φέρει το κέντρο μάζας σας προς τα εμπρός, οδηγώντας σε απώλεια ισορροπίας και πτώσεις. Γι 'αυτό φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να διαμορφώσετε σωστά το ζαχαροκάλαμο.
Μια λέξη από το Verywell
Η εύρεση του κατάλληλου ύψους από ζαχαροκάλαμο είναι εύκολο να γίνει αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές οδηγίες. Εάν περπατάτε με μπαστούνι, επικοινωνήστε με τον φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι το ζαχαροκάλαμο σας είναι το κατάλληλο ύψος και ότι το χρησιμοποιείτε σωστά. Το περπάτημα με ένα μπαστούνι θα πρέπει να είναι φυσικό, αν έχετε αφιερώσει χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι είναι το σωστό ύψος και ότι χρησιμοποιείτε τη συσκευή με τον σωστό τρόπο. Και εάν αποτύχετε να μετρήσετε σωστά το ζαχαροκάλαμο, μπορεί να δυσκολευτείτε το περπάτημα και μπορεί να σας προκαλέσει τραυματισμό λόγω πτώσης.
.jpg)
