6 ΒΉΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΏΠΙΣΗ ΜΙΑΣ ΧΡΌΝΙΑΣ ΚΑΤΆΣΤΑΣΗΣ ΆΣΘΜΑΤΟΣ

Διαχείριση της χρόνιας κατάστασής σας

Κανείς δεν πρέπει να αρνείται ότι έχει άσθμα. Η παράβλεψη της κατάστασης μπορεί να σημαίνει ότι ζείτε με ανεξέλεγκτα συμπτώματα, συχνές κρίσεις άσθματος και επιπλοκές. Ο έλεγχος του άσθματος μπορεί να μειώσει την ανάγκη για ορισμένα φάρμακα για το άσθμα. Τα ακόλουθα βήματα μπορούν να ληφθούν για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα τη ζωή με το άσθμα:

Συνεργαστείτε με έναν γιατρό για να επιτύχετε τον καλύτερο έλεγχο της ασθένειας. Από τα φάρμακα έως τον τρόπο ζωής και τις περιβαλλοντικές αλλαγές, ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για την παρακολούθηση και τη θεραπεία της κατάστασής σας. Ακολουθήστε το σχέδιο αυτοδιαχείρισης του άσθματος που παρέχει ο γιατρός.

Χρησιμοποιήστε σωστά τα φάρμακα για το άσθμα. Αυτό περιλαμβάνει τη λήψη του φαρμάκου σας σύμφωνα με το πρόγραμμα και τη σωστή χρήση των εισπνευστικών. Ζητήστε οδηγίες, επίδειξη και σχόλια σχετικά με την τεχνική σας πριν πάρετε το σπίτι της συσκευής εισπνοής σας. Σε μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε από το Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, ερευνητές διαπίστωσαν ότι πάνω από το 80% των ενηλίκων επέδειξαν κακή τεχνική όταν χρησιμοποιούν μια συσκευή εισπνοής.

Να γνωρίζετε τα συμπτώματα μιας επίθεσης άσθματος. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν βήχα, συριγμό, σφίξιμο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή. Μάθετε πότε να φτάσετε για αυτό το φάρμακο ταχείας ανακούφισης που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Χρησιμοποιήστε έναν μετρητή αιχμής για να παρακολουθείτε το άσθμα σας. Πόσο γρήγορα και πόσος αέρας μπορείτε να εκτοξεύσετε από τους πνεύμονές σας είναι ένα σημάδι του πόσο καλά ελέγχετε το άσθμα σας. Ο μέγιστος μετρητής ροής σάς επιτρέπει να μετράτε την ποσότητα αέρα που μπορείτε να εκπνεύσετε.

Ελέγξτε τα αλλεργιογόνα στο σπίτι. Ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες - όπως ο καπνός του καπνού και τα γούνινο κατοικίδια - μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα. Ακολουθήστε τις συμβουλές ενός γιατρού για να δημιουργήσετε ένα σπίτι φιλικό προς το άσθμα.

Κάντε τακτική άσκηση. Εάν οι επιθέσεις άσθματος περιορίζουν τη σωματική δραστηριότητα, ζητήστε από έναν γιατρό να σας προτείνει πώς να ενσωματώσετε την κατάλληλη άσκηση στις καθημερινές ρουτίνες. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα με πνευμονικές παθήσεις ωφελούνται τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά από τη σωματική δραστηριότητα.

Άλλες στρατηγικές

Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές αντιμετώπισης του άσθματος που μπορεί να σας βοηθήσουν να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο.

Να είστε ρεαλιστικοί, αλλά να είστε δημιουργικοί. Το να ζεις με μια χρόνια ασθένεια δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξουν οι ελπίδες και τα όνειρα, αλλά ο τρόπος που επιτυγχάνονται θα είναι πιθανώς διαφορετικός. Βάλτε δημιουργικές ενέργειες για να βρείτε έναν τρόπο επίτευξης των στόχων σας.

Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος της χρόνιας ασθένειας. Η ζωή με χρόνιο άσθμα μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα αβεβαιότητας, απογοήτευσης, θυμού και κατάθλιψης. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την οικογένεια και τους φίλους. Μερικά από τα σήματα του στρες περιλαμβάνουν διαφορετικά πρότυπα ύπνου - όπως ύπνο περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο - εκτός από κόπωση, πόνους στο σώμα, πόνο, άγχος, ευερεθιστότητα, ένταση και πονοκεφάλους. Ζητήστε βοήθεια συμμετέχοντας σε μια ομάδα υποστήριξης για να μοιραστείτε εμπειρίες με άλλους που ζουν επίσης με αυτήν τη χρόνια ασθένεια. Η ατομική συμβουλευτική μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι μια άλλη επιλογή για όσους έχουν κατάθλιψη.

Υιοθετήστε μια στάση επίλυσης προβλημάτων και ελέγξτε τις αρνητικές σκέψεις. Μην παραμείνετε στο παρελθόν πριν από τη διάγνωση άσθματος. Δείτε την κατάσταση ως πρόκληση που πρέπει να αντιμετωπιστεί και όχι ως πρόβλημα που δεν μπορεί να επιλυθεί.

Γίνετε ειδικός στην ασθένεια. Όσο περισσότερα εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα γνωρίζετε για το άσθμα, τόσο πιο εύκολο είναι να το διαχειριστείτε. Ζητήστε από έναν γιατρό να παράσχει όσες περισσότερες πληροφορίες μπορεί, συμπεριλαμβανομένων αξιόπιστων πηγών στο Διαδίκτυο. Αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε αυτόν τον ιστότοπο, συμπεριλαμβανομένης της ενότητας για άτομα που έχουν πρόσφατα διαγνωστεί με άσθμα.

Εκπαιδεύστε μέλη της οικογένειας και φίλους. Όσο περισσότερα αγαπημένα άτομα καταλαβαίνουν για το άσθμα, τόσο περισσότερη υποστήριξη θα μπορούν να προσφέρουν. Θα είναι επίσης σε εγρήγορση για τα προειδοποιητικά σήματα μιας επίθεσης άσθματος. Προσφέρετε βιβλία ή φυλλάδια για να διαβάσουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή ζητήστε τους να έρθουν στις επισκέψεις σας στο γιατρό σας για να μπορούν να κάνουν τις δικές τους ερωτήσεις.

Μάθετε να διαχειρίζεστε καθημερινές δραστηριότητες. Η αντιμετώπιση των προκλήσεων μιας χρόνιας ασθένειας μπορεί να είναι κουραστική. Αποφύγετε να κάνετε πάρα πολύ ή πολύ λίγα για να βοηθήσετε στον έλεγχο του άσθματος.

Κόψτε ταχύτητα. Χρησιμοποιήστε χαλάρωση και διαλογισμό για να εστιάσετε πλήρως στο να είστε παρόντες, γιατί το άγχος και το άγχος είναι από τα μεγαλύτερα αίτια που μπορούν να προκαλέσουν επίθεση άσθματος. Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη των κρίσεων άσθματος.

Τέλος, μην αγνοείτε όλη τη βοήθεια που είναι διαθέσιμη, είτε από γιατρούς, οικογένεια και φίλους, πόρους κοινότητας ή ομάδες υποστήριξης. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα που ζουν με χρόνια ασθένεια που έχουν ένα εκτεταμένο δίκτυο υποστήριξης είναι καλύτερα από εκείνα που αποσύρονται και απομονώνονται. Η αναζήτηση βοήθειας από γιατρό ή / και ομάδα υποστήριξης ή επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι ένα ζωτικό βήμα για την αντιμετώπιση των πολλών πτυχών μιας χρόνιας ασθένειας και θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της σωματικής και συναισθηματικής υγείας.