Το να φοράτε ψηλά τακούνια μπορεί να είναι μοντέρνο και να σας κάνει να νιώσετε ψηλότεροι και πιο σέξι, αλλά σε ποια τιμή; Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια μπορούν να προκαλέσουν πληθώρα προβλημάτων στα πόδια, ενώ επηρεάζουν τη σταθερότητα και αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Ο πόνος στα πόδια, στην πλάτη και στα πόδια είναι μερικά από τα πιο κοινά παράπονα. Η μακροχρόνια χρήση μπορεί ακόμη και να προκαλέσει δομικές αλλαγές στο ίδιο το πόδι, οδηγώντας σε κόντρα, σφυρί και άλλες καταστάσεις που μπορεί να απαιτούν χειρουργική διόρθωση.
Εκτός από τον τραυματισμό, τα ψηλά τακούνια δίνουν υπερβολικό άγχος στην πλάτη και τα κάτω άκρα που μπορούν να επηρεάσουν βαθιά τη στάση του σώματος, το βάδισμα και την ισορροπία.
Jim Arbogast / Getty Imagesσταση του ΣΩΜΑΤΟΣ
Ένα ψηλό τακούνι τοποθετεί το πόδι σας σε πελμαρισμένη (προς τα κάτω εκτεταμένη) θέση, αυξάνοντας έτσι την πίεση στο μπροστινό πόδι. Αυτό σας αναγκάζει να προσαρμόσετε το υπόλοιπο σώμα σας για να αντισταθμίσετε την αλλαγή ισορροπίας.
Καθώς το κάτω σώμα κλίνει προς τα εμπρός για να διατηρήσει ένα κέντρο ισορροπίας, το άνω σώμα πρέπει να κλίνει προς τα πίσω ως αντίβαρο. Ως αποτέλεσμα, η ευθυγράμμιση του σώματός σας απορρίπτεται, δημιουργώντας μια άκαμπτη, αφύσικη στάση παρά μια χαλαρή, ουδέτερη.
Η επίδραση στη στάση σας ενισχύεται όσο υψηλότερα είναι τα τακούνια. Ακόμα και μεταξύ των έμπειρων φορέων, τα εξαιρετικά ψηλά στιλέτα θα αναγκάσουν το σώμα να χαμηλώσει το κέντρο βάρους στα ισχία, προκαλώντας μια αφύσικη καμπυλότητα στο κάτω μέρος της πλάτης.
Βάδισμα
Τα κανονικά βήματα περιλαμβάνουν την κύλιση του ποδιού από τη φτέρνα προς τη σφαίρα, σπρώχνοντας με τα δάχτυλα των ποδιών. Όταν περπατάτε σε ψηλά τακούνια, η πελμαρισμένη θέση του ποδιού σας εμποδίζει να σπρώξετε αποτελεσματικά το έδαφος.
Αυτή η αφύσικη αλλαγή στη θέση των ποδιών αναγκάζει τους μύες του κάμπου του ισχίου να δουλέψουν σκληρότερα για να ωθήσει το σώμα προς τα εμπρός. Τα γόνατά σας θα πρέπει επίσης να παραμείνουν πιο τεντωμένα, προκαλώντας στους μυς του γόνατός σας να εργάζονται σκληρότερα από το κανονικό.
Και πάλι, όσο υψηλότερα είναι τα τακούνια σας, τόσο χειρότερο γίνεται. Εάν φορούν πολύ ψηλά στιλέτα, οι γυναίκες θα έχουν συχνά βαρετό, καμηλοπάρδαλη βάδισμα, ειδικά αν η πλάτη, τα γόνατα και τα μοσχάρια τους δεν έχουν τη δύναμη να αντισταθμίσουν την ανισορροπία.
Ισορροπία
Το περπάτημα με ψηλοτάκουνα παπούτσια μπορεί να είναι σαν να περπατάτε σε δοκό ισορροπίας. Χρειάζεται πολλή ισορροπία και ακρίβεια για πλοήγηση σε διαφορετικές επιφάνειες, υψόμετρα και κλίσεις. Εάν κινείστε γρήγορα, θα πρέπει να τοποθετήσετε ακόμη μεγαλύτερο βάρος στις μπάλες των ποδιών σας για να διατηρήσετε σταθερή. Περπατώντας ουσιαστικά στα ακροφύσια σας, διατρέχετε κίνδυνο βλάβης στα υποκείμενα οστά και τους συνδετικούς ιστούς.
Τα στιλέτα είναι ιδιαίτερα προκλητικά, καθώς τα τακούνια που μοιάζουν με ραβδί σας προσφέρουν λίγη υποστήριξη ή σταθερότητα. Αναγκάζουν εγγενώς το πόδι και τον αστράγαλο σας σε λοξή θέση (προς τα έξω), αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων και στριμμένων αστραγάλων.
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα, τουλάχιστον 123.355 τραυματισμοί που σχετίζονται με ψηλά τακούνια αντιμετωπίστηκαν σε αίθουσες έκτακτης ανάγκης στις Ηνωμένες Πολιτείες από το 2002 έως το 2012, κυρίως διάστρεμμα και στελέχη του ποδιού ή του αστραγάλου.
Πίσω
Το κανονικό σχήμα καμπύλης C της πλάτης προορίζεται να δράσει ως αμορτισέρ, μειώνοντας την αντοχή στο βάρος στους σπονδύλους και τη λεκάνη. Τα ψηλά τακούνια αναγκάζουν την οσφυϊκή σπονδυλική στήλη της πλάτης να ισιώσει ενώ αναγκάζει τη θωρακική σπονδυλική στήλη της μεσαίας πλάτης σε υπερ καμπύλη θέση.
Για να το αντισταθμίσετε (ειδικά εάν έχετε φορέσει τα τακούνια όλη την ημέρα και κουράζεστε), θα πρέπει να γείρετε προς τα εμπρός για να απελευθερώσετε κάποια πίεση στην πλάτη σας. Η κακή ευθυγράμμιση θα οδηγήσει πάντοτε στην υπερβολική χρήση των μυών της πλάτης και θα αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιου πόνου στην πλάτη.
Γοφούς
Οι μύες κάμψης ισχίου βρίσκονται στο άνω μέτωπο των μηρών σας. Το να φοράτε τακούνια τα αναγκάζει σε μια επίμονη κάμψη. Ενώ μπορεί να το σκέφτεστε αυτό ως «άσκηση» των κάμψεων του ισχίου και των σχετικών μυών του μοσχαριού, η χρόνια χρήση αυτών των μυών μπορεί να τους κάνει να συντομεύσουν και να συστέλλονται.
Η συστολή των κάμψεων του ισχίου μπορεί να οδηγήσει στην προοδευτική ισοπέδωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και στην ανάπτυξη τόσο του πόνου της πλάτης όσο και του ισχίου.
Γόνατα
Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος ("φθορά της αρθρίτιδας") είναι πολύ πιο συχνή στις γυναίκες από τους άνδρες. Μεγάλο μέρος αυτής της ευθύνης μπορεί να αποδοθεί ακριβώς στη χρήση ψηλών τακουνιών. Τα ψηλά τακούνια αυξάνουν την απόσταση από το πάτωμα έως το γόνατο, προκαλώντας υπερβολική ροπή στο γόνατο (δύναμη περιστροφής) και συμπίεση.
Σε ψηλά τακούνια, η επίμονη λυγισμένη θέση του γόνατος θα αναγκάσει την κνήμη (οσφυϊκό οστό) να γυρίσει προς τα μέσα, εν μέρει για ισορροπία. Αυτή η αλλοιωμένη θέση προκαλεί τη συμπίεση του μέσου (εσωτερικού) γόνατος, μια κοινή θέση οστεοαρθρίτιδας.
Εάν έχετε ήδη οστεοαρθρίτιδα, θα προτιμούσατε να αποφύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια ή να διακινδυνεύσετε την επιτάχυνση της βλάβης και της δυσπλασίας των αρθρώσεων.
Αστράγαλοι
Τα ψηλά τακούνια περιορίζουν την κίνηση και τη δύναμη της άρθρωσης του αστραγάλου. Όταν φοράτε ψηλά τακούνια, οι μύες του μοσχαριού (γαστροκνήμιο και μύες γλώσσας) συντομεύονται στο υπερβολικό ύψος, προκαλώντας τους να χάσουν δύναμη όταν προσπαθούν να ωθήσουν το πόδι προς τα εμπρός.
Η αλλοιωμένη θέση του αστραγάλου μπορεί επίσης να προκαλέσει τη συστολή του τένοντα του Αχιλλέα όπου συνδέεται με το οστό της φτέρνας (ασβεστίου). Με την πάροδο του χρόνου, μια κοινή συνέπεια αυτού είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση γνωστή ως τενοντίτιδα Αχιλλέας.
Πόδια
Όταν το πόδι είναι τοποθετημένο προς τα κάτω, θα ασκηθεί σημαντική πίεση στο πελματιαίο (κάτω) τμήμα του μπροστινού ποδιού. Η πίεση θα αυξηθεί παράλληλα με το ύψος της φτέρνας.
Η αυξημένη πίεση μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο ή παραμορφώσεις του ποδιού, όπως κόντρα και νευρώματα. Ο ύπνος του ποδιού μπορεί επίσης να αλλάξει την ευθυγράμμιση του τένοντα του Αχιλλέα και να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως παραμόρφωση του Haglund (μια οστική διεύρυνση της φτέρνας).
Τα ψηλά τακούνια θα προκαλέσουν επίσης τη σύσφιξη των τενόντων και των συνδέσμων που υποστηρίζουν την αψίδα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην αψίδα του ποδιού, μια κατάσταση που ονομάζεται πελματιαία περιτονίτιδα.
Δάχτυλα των ποδιών
Φορώντας ψηλά τακούνια, τα δάχτυλα των ποδιών σας θα ωθηθούν στο κουτί των παπουτσιών από την καθαρή δύναμη της βαρύτητας. Εάν το κουτί των δακτύλων είναι στενό, τα δάχτυλα των δακτύλων σας θα πιεστούν μαζί, προκαλώντας τα εσωτερικά και εξωτερικά δάχτυλα σε μια ανώμαλη σταθερή θέση, γνωστή ως hammertoe. Ακόμη και το κουτί των δακτύλων είναι ευρύτερο, η πίεση στα δάχτυλα των ποδιών και του δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε αντιαισθητικά καλαμπόκια, κάλους και φουσκάλες.
Μια λέξη από το Verywell
Όσο τα ψηλά τακούνια παραμένουν μια δήλωση μόδας, είναι απίθανο να δούμε τις γυναίκες να πετάνε τους Christian Louboutins ή τον Jimmy Choos σύντομα. Ως εκ τούτου, πρέπει να λάβετε μέτρα για τον μετριασμό της ζημιάς εάν επιλέξετε να δέσετε ένα ζευγάρι τακούνια.
Πώς να φοράτε τακούνια με ασφάλεια
- Κρατήστε ψηλά τακούνια για ειδικές περιστάσεις.
- Εάν θέλετε να φορέσετε τακούνια στη δουλειά, μεταφέρετέ τα στην τσάντα σας και βάλτε τα μόλις φτάσετε.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα βγάζετε περιστασιακά για να τεντώσετε και να χαλαρώσετε.
- Σε όλες τις άλλες ώρες, φορέστε διαμερίσματα με στηρίγματα σόλας ή τακούνια όχι περισσότερο από 1 ίντσες.
.jpg)
