Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθανθείτε πόνο στις αψίδες του ποδιού σας. Οι αψίδες των ποδιών σας, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη στήριξη του σωματικού σας βάρους, σχηματίζονται από οστά, συνδέσμους και τένοντες.
Η αδυναμία ή ο τραυματισμός οποιασδήποτε από αυτές τις δομές μπορεί να προκαλέσει πόνο στην αψίδα. Το σχήμα και το ύψος των αψίδων των ποδιών σας είναι μοναδικά. κανένα άτομο δεν είναι το ίδιο. Και σημαντικές παραλλαγές στο σχήμα και το ύψος της αψίδας σας μπορούν να σας κάνουν πιο ευαίσθητους στον πόνο.
Η θεραπεία περιλαμβάνει στρατηγικές όπως υποστήριξη ποδιών, φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία και πιθανώς επεμβατικές διαδικασίες επίσης. Η προσοχή στην καλή υποστήριξη ποδιών και αψίδων είναι θεμελιώδης για την πρόληψη του πόνου στην αψίδα.
Αιτίες
Η υπερβολική χρήση, ο τραυματισμός, η αδυναμία, η φλεγμονή και οι ανατομικές παραλλαγές στη δομή των αψίδων σας μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην αψίδα. Και υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε περισσότερες από μία αιτίες.
Η φυσική αψίδα των ποδιών σας μπορεί να περιγραφεί ως υψηλή, ουδέτερη ή επίπεδη. Οι υψηλές και επίπεδες καμάρες είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν πόνο εάν αντιμετωπίσετε σκανδάλη, όπως υπερβολική χρήση. Μερικές συγγενείς (από τη γέννηση) παραμορφώσεις της αψίδας μπορούν να σας κάνουν πιο ευαίσθητους στον πόνο, ακόμη και χωρίς σκανδάλη.
Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στην αψίδα, όπως:
Υψηλές καμάρες
Ένα ψηλό τόξο ονομάζεται επίσης pes cavus ή cavus foot. Ένα ψηλό τόξο μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε υπερβολικούς τραυματισμούς όταν παίζετε σπορ ή τρέξιμο. Οι ψηλές καμάρες δεν απορροφούν σοκ πολύ καλά και δεν παρέχουν μεγάλη υποστήριξη ενώ περπατάτε.
Επίπεδη πόδια και πεσμένες καμάρες
Οι ενήλικες μπορούν φυσικά να έχουν επίπεδη πόδια ή μπορεί να αποκτήσουν μια παραμόρφωση επίπεδου ποδιού όταν ο οπίσθιος κνημιαίος τένοντας στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού εξασθενεί. Το προκύπτον σχήμα ποδιού συχνά ονομάζεται πεσμένες καμάρες.
Εκ γενετής
Καταστάσεις όπως η εγκεφαλική παράλυση, η μυϊκή δυστροφία, η νόσος Charcot-Marie Tooth και η spina bifida είναι νευρομυϊκά προβλήματα που προκαλούν μυοσκελετικές παραμορφώσεις, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στο σχήμα της αψίδας.
Αποκτηθείσες προϋποθέσεις
Η νόσος της σπονδυλικής στήλης, η νευροπάθεια, η μυϊκή ατροφία και η πολιομυελίτιδα είναι παραδείγματα καταστάσεων που μπορούν να οδηγήσουν σε εξασθενημένους μυς ποδιών και ποδιών, αυξάνοντας την πιθανότητα αδυναμίας και πόνου στην αψίδα. Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να ασκήσει υπερβολική πίεση στο πόδι σας, προκαλώντας πόνο στις καμάρες σας.
Τραύμα
Ένας τραυματισμός στο πόδι ή το πόδι μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και αλλαγή στη θέση του ποδιού, οδηγώντας σε πόνο στην αψίδα.
Ενεργοί και επιδεινωτικοί παράγοντες
Όταν το καμάρα του ποδιού σας είναι ήδη επιρρεπές σε πόνο, πράγματα όπως η έλλειψη στήριξης του τόξου, η υπερβολική χρήση, η στάση για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή το πόδι ή το πόδι σας σε ασυνήθιστη θέση μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στις καμάρες σας και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή.
Μπορείτε, ωστόσο, να αισθανθείτε πόνο στην αψίδα, ακόμη και αν δεν έχετε μια κατάσταση που σας κάνει ευαίσθητο στον πόνο, ειδικά εάν εκτίθεστε συχνά σε αυτούς τους επιδεινωτικούς παράγοντες.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Εάν έχετε ήπιο πόνο στην αψίδα, θα πρέπει να ξεκουραστείτε και να σκεφτείτε να παγώσετε την οδυνηρή περιοχή. Εάν έχετε υποτροπιάζον πόνο, επίμονο πόνο ή εάν παρατηρήσετε πρήξιμο, ερυθρότητα, αδυναμία ή μειωμένη αίσθηση, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Ακόμα κι αν γνωρίζετε την αιτία του πόνου στην αψίδα σας, μπορεί να επιδεινωθεί εάν δεν λάβετε ιατρική βοήθεια. Το άγχος στους μύες των ποδιών σας μπορεί τελικά να προκαλέσει ακόμη περισσότερο πόνο στην καμάρα σας και στο υπόλοιπο πόδι, τα πόδια ή τους γοφούς σας. Και μερικές φορές, ο επίμονος πόνος μπορεί να σας κάνει να τοποθετήσετε το πόδι σας άβολα, με αποτέλεσμα πληγές, έλκη και ακόμη και πλαστά δάχτυλα.
Διάγνωση
Η διάγνωσή σας βασίζεται στο ιστορικό των συμπτωμάτων σας, στη φυσική σας εξέταση και πιθανώς σε τεστ απεικόνισης όπως ακτινογραφίες.
Σωματική εξέταση
Ο γιατρός σας θα αξιολογήσει το βάδισμα σας (τον τρόπο που περπατάτε) επειδή τα σωματικά προβλήματα που προκαλούν πόνο στην αψίδα του ποδιού σας μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον τρόπο που περπατάτε. Και τα προβλήματα βάδισης μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην αψίδα. Για παράδειγμα, μπορεί να υπερεκφράσετε το πόδι σας, το οποίο τοποθετεί το εξωτερικό μέρος του ποδιού σας στο έδαφος πριν το εσωτερικό μέρος του ποδιού σας (το εσωτερικό και το εξωτερικό θα πρέπει να χτυπήσουν ταυτόχρονα το έδαφος). Η υπερτονία είναι αιτία και αποτέλεσμα πόνου στην αψίδα.
Ένα άλλο σημαντικό μέρος της διάγνωσής σας είναι η εξέταση της εμφάνισης του ποδιού και του ποδιού σας. Ο γιατρός σας θα αισθανθεί για τυχόν ευαίσθητες ή πρησμένες περιοχές. Θα κάνετε μια εξέταση της νευρολογικής σας λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένου του μεγέθους και της δύναμης των μυών σας, των αντανακλαστικών και της αίσθησης. Οι καμάρες σας θα εξεταστούν προσεκτικά.
Το πόδι σας έχει τρεις ξεχωριστές καμάρες:
- Medial Longitudinal Arch: Η μεσαία διαμήκης καμάρα είναι η πιο εξέχουσα αψίδα ποδιών και αυτό που συνήθως αναφέρεται ως απλά, «η αψίδα». Τρέχει από μπροστά προς τα πίσω κατά μήκος του εσωτερικού του ποδιού σας. Αυτή η καμάρα απορροφά το μεγαλύτερο μέρος του σοκ της πρόσκρουσης ενώ περπατά, πηδά ή τρέχει.
- Πλευρική διαμήκης καμάρα: Η πλευρική διαμήκης καμάρα τρέχει παράλληλα με τη διάμηκη διαμήκης καμάρα κατά μήκος της εξωτερικής άκρης του ποδιού. Είναι πιο ορατό σε άτομα με πολύ ψηλές καμάρες.
- Transverse Arch: Η εγκάρσια καμάρα διασχίζει το midfoot από έξω προς τα μέσα. Αυτό το τόξο παρέχει επίσης υποστήριξη και ευελιξία στο πόδι.
Δοκιμές απεικόνισης
Μια ακτινογραφία είναι μια γρήγορη και απλή δοκιμή που παρέχει μια καλή εικόνα των μυοσκελετικών δομών. Εάν η ακτινογραφία σας δεν εξηγεί πλήρως τα συμπτώματά σας, ίσως χρειαστεί να κάνετε τομογραφία (CT) ή μαγνητική τομογραφία (MRI).
Διαφορική διάγνωση
Ο πόνος στην αψίδα σχετίζεται με πολλές αλλαγές στις καμάρες του ποδιού. Η πελματιαία fasciitis, η οποία είναι φλεγμονή οποιασδήποτε από τις δομές του τόξου, είναι η πιο κοινή διάγνωση. Διαγιγνώσκεται συνήθως βάσει της κλινικής σας εξέτασης και οι διαγνωστικές εξετάσεις σας είναι πιθανό να είναι φυσιολογικές.
Ο γιατρός σας μπορεί να εντοπίσει αδυναμία των μυών ή των τενόντων στο πόδι σας, όπως ο οπίσθιος κνημιαίος τένοντας. Οι δυσπλασίες των οστών και οι τραυματικοί τραυματισμοί συχνά εμφανίζονται σε εξετάσεις απεικόνισης.
Θεραπεία
Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για τον πόνο στην αψίδα. Η σωστή θεραπεία για εσάς εξαρτάται από την αιτία. Οι συντηρητικές θεραπείες περιλαμβάνουν προσαρμοσμένες συσκευές στήριξης αψίδων ή τιράντες ποδιών και αστραγάλου.
Εάν έχετε ψηλές καμάρες, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα μαξιλαράκια και τα ένθετα παπουτσιών ειδικά σχεδιασμένα για να βοηθήσετε στην απορρόφηση των κραδασμών. Εάν έχετε χαμηλή καμάρα (επίπεδο πόδι), συνιστάται συχνά ορθοτική παπούτσι και τέντωμα του τένοντα του Αχιλλέα. Η θεραπεία μπορεί να προχωρήσει σε μια μπότα για περπάτημα, φυσική θεραπεία ή ακόμη και χειρουργική επέμβαση.
Μια τυπική άσκηση στο σπίτι περιλαμβάνει το κύλισμα μιας μπάλας ή ενός ποπ ποδιού κάτω από το πόδι σας για λίγα λεπτά κάθε μέρα.
Φροντίστε να λάβετε συμβουλές και διάγνωση από τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας πριν κάνετε ασκήσεις στο σπίτι, ώστε να μην επιδεινώσετε το πρόβλημά σας.
Η φυσική θεραπεία μπορεί να επικεντρωθεί στην ενίσχυση του τένοντα του Αχιλλέα στον αστράγαλο και στον κνημιαίο μυ στο πίσω μέρος του ποδιού σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της υπερβολικής πίεσης στις καμάρες σας.
Τα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των ενέσεων αντιφλεγμονωδών και / ή φαρμάκων για τον πόνο, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Και όταν υπάρχει ένα επισκευάσιμο ανατομικό ελάττωμα, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.
Τι να περιμένετε όταν κάνετε χειρουργική επέμβαση Plantar FasciaΠρόληψη
Μπορεί να μην σκέφτεστε απαραίτητα την προστασία των καμάρων σας εάν δεν έχετε βιώσει πόνο. Αλλά εάν είστε αθλητής ή αν είστε στα πόδια σας όλη την ημέρα, μπορείτε να αποφύγετε προβλήματα με τον πόνο στην αψίδα επιλέγοντας τα υποδήματά σας σωστά. Η χρήση υποστηρικτικών παπουτσιών σχεδιασμένων για φυσική κατάσταση είναι σημαντική, ακόμα κι αν συμμετέχετε σε αθλήματα ως χόμπι. Μερικές φορές, τα ένθετα μπορούν να τοποθετηθούν μέσα στα παπούτσια για να παρέχουν τη σωστή υποστήριξη καμάρας.
Η διατήρηση της καλής φόρμας προχωρεί επίσης πολύ. Εάν, για παράδειγμα, είστε δρομέας ή τενίστας, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να τοποθετείτε τον εαυτό σας με τον σωστό τρόπο, ώστε να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης πόνου.
Μια λέξη από το Verywell
Ο πόνος στην αψίδα είναι πολύ συχνός. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το αγνοήσετε. Μερικές φορές, οι ασκήσεις στο σπίτι, η απλή υποστήριξη καμάρας ή ένα πιο υποστηρικτικό παπούτσι μπορούν να ανακουφίσουν το πρόβλημα. Δώστε προσοχή στο σωστό τέντωμα και στάση του σώματος κατά τη συμμετοχή σε ψυχαγωγικά αθλήματα για την πρόληψη τραυματισμών και φλεγμονών. Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν προπονητή για να μάθετε τις ασφαλέστερες τεχνικές.
Εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν, απαιτείται εξατομικευμένη θεραπεία, προσαρμοσμένες συσκευές, φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση για την αποφυγή επιπλοκών.
.jpg)
