Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λίπους που παράγεται από το σώμα μας και καταναλώνεται μέσω της διατροφής μας. Τα ανώμαλα επίπεδα χοληστερόλης είναι ανθυγιεινά και μπορούν να συμβάλουν στην καρδιαγγειακή νόσο. Εάν έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου αυξάνεται λόγω του υψηλότερου επιπολασμού της παχυσαρκίας και της αντίστασης στην ινσουλίνη μεταξύ των γυναικών με PCOS. Περίπου το 70% των γυναικών με PCOS έχουν δυσλιπιδαιμία, η οποία μπορεί να προκληθεί από υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων (TG) και χαμηλά επίπεδα λιποπρωτεϊνών HDL υψηλής πυκνότητας (καλή χοληστερόλη).
Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει ανώμαλα επίπεδα χοληστερόλης μέσω μιας εξέτασης αίματος. Υπάρχουν τέσσερα κύρια συστατικά λίπους που θα αναγράφονται στον πίνακα των λιπιδίων σας: ολική χοληστερόλη, λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας, λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας και τριγλυκερίδια.
PeopleImages / Getty Εικόνες
Ολική χοληστερόλη
Σύμφωνα με το Εθνικό Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Χοληστερόλης, τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης πρέπει να είναι μικρότερα από 200 mg / dL (5,17 mmol / L). Τα επίπεδα μεταξύ 200 mg / dL και 239 mg / dL (5,17-6,18 mmol / L) θεωρούνται οριακά για την υψηλή χοληστερόλη και επίπεδα στα 240 mg / dL (6,21 mmol / L) θεωρούνται υψηλά επίπεδα ολικής χοληστερόλης.
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να σας θέσουν σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL)
Το LDL είναι η κακή μορφή χοληστερόλης. Παράγεται από το συκώτι σας και μεταφέρεται στο αίμα σας σε όλο το σώμα σας. Σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να συσσωρευτεί στον τοίχο των αιμοφόρων αγγείων και να δημιουργήσει μπλοκαρίσματα.
Οι τρέχουσες οδηγίες για τα επίπεδα LDL δηλώνουν ότι τα επίπεδα είναι:
- Βέλτιστο όταν είναι μικρότερο από 100 mg / dL (2,6 mmol / L)
- Κοντά ή πάνω από βέλτιστο μεταξύ 100 έως 129 mg / dL (2,6 έως 3,34 mmol / L)
- Οριακά υψηλά στα 130 έως 159 mg / dL (3,36 έως 4,13 mmol / L)
- Υψηλή από 160 έως 189 mg / dL (4,14 έως 4,90 mmol / L)
- Πολύ υψηλό στα 190 mg / dL (4,91 mmol / L)
Λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) και τριγλυκερίδια
Η HDL θεωρείται η «καλή» χοληστερόλη. Σε επαρκείς ποσότητες, εμποδίζει τη συσσώρευση της κακής χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία. Το επίπεδο HDL πρέπει να είναι πάνω από 40 mg / dL (1,04 mmol / L). Σε αυτήν την περίπτωση, τα χαμηλά επίπεδα HDL μπορεί να συμβάλουν στη συμβολή στις καρδιακές παθήσεις.
Τα τριγλυκερίδια αποθηκεύουν λίπος στην κυκλοφορία του αίματος σας, το οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί αργότερα ως ενέργεια. Όταν έχετε υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων, το σώμα σας τα αποθηκεύει αλλού για να χρησιμοποιηθεί αργότερα. Τα τριγλυκερίδια είναι συνήθως αυξημένα εάν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Θεραπεία για υψηλή χοληστερόλη
Εάν τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι ανώμαλα, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να δοκιμάσετε και να βελτιώσετε τα επίπεδά σας.
Η μείωση της πρόσληψης κορεσμένου λίπους σε λιγότερο από 7 τοις εκατό των συνολικών θερμίδων σας είναι σημαντική. Οι πηγές κορεσμένου λίπους συνήθως περιλαμβάνουν ζωικά προϊόντα όπως κόκκινο κρέας, μεταποιημένα πουλερικά και βούτυρο. Αντ 'αυτού, αντικαταστήστε τα κορεσμένα λιπαρά με ακόρεστες πηγές λίπους όπως ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, σπόρους και αβοκάντο. Η διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, που περιέχουν φυτικές ίνες και φυτικά θρεπτικά συστατικά, είναι επίσης σημαντική.
Επιπλέον, συμπεριλαμβανομένων 2 γραμμαρίων καθημερινών φυτικών στανόλων (ουσίες που απαντώνται φυσικά σε φρούτα και λαχανικά) έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η απώλεια βάρους, η αύξηση της δραστηριότητας ή της άσκησης και η διακοπή του καπνίσματος είναι όλες οι παρεμβάσεις που συνεργάζονται για τη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης σας. Ωστόσο, εάν δεν είναι αποτελεσματικά, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει στατίνες, ένα φάρμακο που λειτουργεί για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
.jpg)
