Ο αγκώνας είναι ένας αρθρωτός σύνδεσμος που σχηματίζεται από την ένωση τριών οστών: του βραχίονα, της ακτίνας και της ulna. Μέσω της δράσης τεσσάρων μυϊκών ομάδων, συμπεριλαμβανομένων των γνωστών δικέφαλων μυών και τρικέφαλων μυών, ο αγκώνας μπορεί να λυγίσει προς τα πάνω ή να ισιώσει. Το άγχος αυτής της άρθρωσης μπορεί να επηρεάσει τους γύρω συνδέσμους και τους μύες και να προκαλέσει βλάβη στους ιστούς. Μάθετε περισσότερα για την ανατομία του αγκώνα, τους τραυματισμούς και την αποκατάσταση.
BSIP / Getty ImagesΣυνδέσεις της άρθρωσης του αγκώνα
Δύο σύνδεσμοι είναι παρόντες στην άρθρωση του αγκώνα - ο ελλοντικός παράπλευρος σύνδεσμος και ο ακτινικός παράπλευρος σύνδεσμος. Αυτοί οι σύνδεσμοι παρέχουν δύναμη και υποστήριξη στην άρθρωση, όπως και οι γύρω μύες.
Ο κολπικός σύνδεσμος της ulnar είναι μια ισχυρή συμπύκνωση σε σχήμα ανεμιστήρα της ινώδους κάψουλας άρθρωσης. Βρίσκεται στην εσωτερική πλευρά της άρθρωσης. Αυτός ο σύνδεσμος αποτρέπει την υπερβολική εξωτερική κίνηση της άρθρωσης του αγκώνα.
Ο ακτινικός παράπλευρος σύνδεσμος είναι επίσης μια ισχυρή συμπύκνωση σε σχήμα ανεμιστήρα της ινώδους κάψουλας άρθρωσης. Βρίσκεται στην εξωτερική πλευρά της άρθρωσης. Αυτός ο σύνδεσμος αποτρέπει την υπερβολική εσωτερική κίνηση της άρθρωσης του αγκώνα.
Διαταραχές του αγκώνα
Τενοντίτιδα δικέφαλου: Ο μυς του δικέφαλου σε έναν μεγάλο μυ που λειτουργεί για να λυγίσει τον αγκώνα καθώς και να ανυψώσει τον ώμο. Αυτός ο μυς συνδέεται με τα οστά πάνω και κάτω από τον βραχίονα με έναν παχύ ισχυρό τένοντα. Υπάρχουν δύο κεφαλές στον μυ του δικέφαλου, το μακρύ κεφάλι και το κοντό κεφάλι. Με επαναλαμβανόμενη χρήση, ο τένοντας του δικέφαλου μπορεί να γίνει φλεγμονή και οδυνηρός κατά τη χρήση.
Olecranon Bursitis: Ο θύλακας είναι ένας ολισθηρός σάκος μεταξύ του δέρματος και των οστών στην άκρη του αγκώνα. Η θύρα επιτρέπει στο δέρμα να κινείται ελεύθερα πάνω από το υποκείμενο οστό. Κανονικά, ο θύλακας είναι επίπεδος. Εάν ερεθιστεί ή φλεγμονή λόγω της επαναλαμβανόμενης κίνησης, αναπτύσσεται μια κατάσταση γνωστή ως θυλακίτιδα olecranon.
Αγκώνας του παίκτη του γκολφ: Ο αγκώνας του παίκτη του γκολφ (μεσαία επικονδυλίτιδα) είναι μια φλεγμονώδης διαταραχή. Ο αγκώνας του Γκόλφερ προκύπτει όταν οι μύες που κάμπτουν τον καρπό είναι υπερβολικά υπερβολικοί. Αυτή η υπερβολική χρήση οδηγεί σε πρήξιμο ή φλεγμονή των μυϊκών τενόντων. Ο αγκώνας του Γκόλφερ ονομάζεται ως τέτοιος λόγω της συχνής εμφάνισής του σε άτομα που παίζουν το άθλημα. Η επαναλαμβανόμενη κάμψη του καρπού συμβάλλει σε αυτή τη διαταραχή.
Tennis Elbow: Ο αγκώνας του τένις (πλευρική επικοδυλίτιδα) είναι επίσης μια φλεγμονώδης διαταραχή. Ο αγκώνας του τένις προκύπτει όταν οι μύες που εκτείνονται στον καρπό είναι υπερβολικές. Αυτή η υπερβολική χρήση οδηγεί σε πρήξιμο ή φλεγμονή των μυϊκών τενόντων. Αυτή η φλεγμονή προκαλεί πόνο και δυσφορία στην εξωτερική όψη της άρθρωσης του αγκώνα.
Αποκατάσταση αγκώνα
Το τέντωμα και η ενίσχυση των μυών του αγκώνα είναι ένας σημαντικός τρόπος για να ανακάμψετε από τους τραυματισμούς και να τους αποτρέψετε να επανεμφανιστούν. Η συνεργασία με τον φυσιοθεραπευτή σας είναι καλή ιδέα μετά από τραυματισμό στον αγκώνα. Το PT σας μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της φλεγμονής και μπορεί να συνταγογραφήσει συγκεκριμένες ασκήσεις για να βελτιώσει το εύρος κίνησης και δύναμης του αγκώνα σας. Η αποκατάσταση της πλήρους κινητικότητας και της κανονικής λειτουργικής χρήσης του βραχίονα σας είναι ο πρωταρχικός στόχος του PT για προβλήματα αγκώνων.
Μια λέξη από το Verywell
Η άσκηση των δικέφαλων μυών και των τρικέφαλων μυών όχι μόνο αυξάνει τη δύναμη του βραχίονα αλλά βοηθά στη σταθεροποίηση και την πρόληψη τραυματισμών στον αγκώνα. Η άσκηση σε ασκήσεις για τους καρπούς και τους βραχίονες σας μπορεί επίσης να βοηθήσει να διατηρήσετε τη σωστή λειτουργία των αγκώνων σας. Διατηρώντας τους ώμους και τους μύες του περιστρεφόμενου μανικιού σας βοηθάτε να υποστηρίξετε ολόκληρο το άνω άκρο σας. Επικοινωνήστε με τον φυσιοθεραπευτή σας για να μάθετε τις καλύτερες στρατηγικές για να διατηρήσετε τους αγκώνες σας υγιείς και να λειτουργούν σωστά.
