Η επιμελητική πρόβα είναι μια μέθοδος για την αποτελεσματικότερη κωδικοποίηση πληροφοριών στη μακροχρόνια μνήμη σας, απαιτώντας από τον εγκέφαλο να τις επεξεργαστεί με πιο εμπεριστατωμένο τρόπο. Η επιμελητική πρόβα συνίσταται στη σύνδεση μεταξύ των νέων πληροφοριών που προσπαθείτε να μάθετε και των πληροφοριών που γνωρίζετε ήδη.
Η λεπτομερής πρόβα μπορεί να περιλαμβάνει την οργάνωση των πληροφοριών, τη σκέψη παραδειγμάτων, τη δημιουργία μιας εικόνας στο κεφάλι σας των πληροφοριών και την ανάπτυξη ενός τρόπου για να θυμάστε τις πληροφορίες μέσω μιας μνημονικής συσκευής. Υπάρχουν αρκετές μνημονικές συσκευές που μπορούν να διευκολύνουν την επιμελημένη πρόβα, όπως η χρήση του πρώτου γράμματος μιας λίστας λέξεων για τη δημιουργία μιας νέας λέξης.
Ήρωες Εικόνες / Getty ImagesΠροέλευση
Η επιμελητική πρόβλεψη βρίσκει τις ρίζες της στα επίπεδα της θεωρίας επεξεργασίας που πρότεινε ο Criak και το Lockhart το 1972. Αυτοί οι ερευνητές θεώρησαν ότι το βάθος της επεξεργασίας των πληροφοριών επηρεάζει άμεσα την ικανότητά μας να τις ανακαλούμε.
Διαφορές μεταξύ Επεκτατικής και Συντήρησης Πρόβας
Η πρόβλεψη συντήρησης είναι αυτό που συνήθως μπορούμε να σκεφτούμε ως πρόβα - δηλαδή, η απλή επανάληψη των πληροφοριών για να τις απομνημονεύσουμε. Αυτό μπορεί επίσης να αναφέρεται ωςπρόβα. Ένα παράδειγμα πρόβας συντήρησης είναι η επανάληψη των ψηφίων ενός αριθμού τηλεφώνου μέχρι να τα καλέσουμε.
Η πρόβα των πληροφοριών που προσπαθείτε να μάθετε μπορεί να είναι διανοητική, όπου σκέφτεστε και επαναλαμβάνετε τις πληροφορίες στο μυαλό σας, ή προφορικά, όπου μιλάτε και επαναλαμβάνετε τις πληροφορίες δυνατά.
Λειτουργεί η πρόβα ως βοήθημα μνήμης;
Έχουν διεξαχθεί πολλές ερευνητικές μελέτες για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας της πρόβλεψης πληροφοριών, προκειμένου να μπορέσουν αργότερα να τις ανακαλέσουν.
Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η πρόβλεψη λεπτομερειών βίντεο κλιπ αμέσως μετά την παρακολούθηση τους βελτίωσε σημαντικά την ανάκληση των βίντεο εβδομάδες αργότερα.
Ωστόσο, τα στοιχεία δείχνουν ότι η πρόβα συντήρησης είναι ως επί το πλείστον αποτελεσματική στην τοποθέτηση πληροφοριών στη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας (όπως ένας αριθμός τηλεφώνου), ενώ η επιμελημένη πρόβλεψη μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στην κωδικοποίησή της στη μακροπρόθεσμη μνήμη σας.
6 Στρατηγικές για Επεξεργαστική Πρόβα
Ας φανταστούμε ότι πρέπει να μάθετε τα ονόματα και τις τοποθεσίες όλων των οστών του σώματος. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα τρόπων χρήσης λεπτομερούς πρόβας σε αυτήν την εργασία.
- Μεταφράστε τις πληροφορίες στα δικά σας λόγια. Αντί να διαβάζετε απλώς τι λέει ο οδηγός μελέτης για το οστό που συνδέεται με το επόμενο οστό, δοκιμάστε να διατυπώσετε τις πληροφορίες διαφορετικά και στη συνέχεια να τις εξηγήσετε σε κάποιον άλλο.
- Συνθέστε ερωτήσεις μελέτης και απαντήστε σε αυτές. Υποβάλετε 10 ερωτήσεις σχετικά με το πού βρίσκονται συγκεκριμένα οστά στο σώμα και σε ποια άλλα οστά είναι συνδεδεμένα και, στη συνέχεια, απαντήστε στις ερωτήσεις σας.
- Χρησιμοποιήστε εικόνες για να σας βοηθήσουν. Χρησιμοποιήστε χαρτί και διαδικτυακές εικόνες του σκελετού, καθώς και προσδιορίστε στο σώμα σας όπου βρίσκεται κάθε οστό και ποιο είναι το όνομά του. Αντί να κοιτάτε απλώς τις εικόνες σε έναν οδηγό μελέτης, χρησιμοποιήστε το χρώμα για να σας βοηθήσουμε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να επιλέξετε το μπλε για να χρωματίσετε κάθε κόκκαλο του ποδιού, αφού έχετε προβάσει το όνομά του αρκετές φορές. Το μπλε χρώμα μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι το μπλε τζιν φοριέται πάνω από τα πόδια, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τη θέση του οστού.
- Ομαδοποίηση όρων. Περιγράψτε διαφορετικά χαρακτηριστικά ή κατηγορίες των οστών και ελέγξτε ποια ταιριάζουν σε κάθε ομάδα. Θα μπορούσατε να εντοπίσετε όλα τα οστά που βρίσκονται στο πόδι και να τα αναφέρετε σε αυτήν την κατηγορία και, στη συνέχεια, να κάνετε το ίδιο για τα άλλα μέρη του σώματος.
- Χρησιμοποιήστε μια μνημονική στρατηγική. Οι μνημονικές στρατηγικές μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες στην εκμάθηση ονομάτων ή όρων. Για παράδειγμα, πάρτε το πρώτο γράμμα της λίστας των οστών στο χέρι και το χέρι και δημιουργήστε μια νέα λέξη όπου κάθε γράμμα αντιπροσωπεύει ένα από τα οστά που πρέπει να θυμάστε.
- Διαστήστε τη μάθηση σας. Μην προσπαθήσετε να μάθετε όλα τα οστά του σώματος σε μια συνεδρίαση. Η αποδοτικότητά σας είναι πιθανό να μειωθεί εάν αφιερώσετε πολύ καιρό cramming για μια δοκιμή. Η έρευνα δείχνει ότι η χρήση του ίδιου χρόνου (ή λιγότερου) που απλώνεται κατά τη διάρκεια μερικών ημερών μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στην τοποθέτηση των πληροφοριών που πρέπει να γνωρίζετε στη μνήμη σας.
Επιμελητική πρόβα στην πρώιμη άνοια
Ενώ μεγάλο μέρος της έρευνας σχετικά με την επιμελητική πρόβα σχετίζεται με τους μαθητές που μαθαίνουν γεγονότα και όρους σε ένα εκπαιδευτικό περιβάλλον, υπήρξε επίσης κάποια συζήτηση για το πώς αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα στα αρχικά στάδια της άνοιας.
Η μνήμη είναι συχνά μια από τις πρώτες περιοχές που επηρεάζονται από τη νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλα είδη άνοιας. Ωστόσο, κάποια έρευνα έχει δείξει ότι οι επεκτατικές στρατηγικές πρόβας, όπως η χρήση μιας απλής μνημονικής τεχνικής, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιστάθμιση αυτών των ελλειμμάτων μνήμης και στη βελτίωση της ψυχικής λειτουργίας στην πρώιμη άνοια.
Μια λέξη από το Verywell
Η λεπτομερής πρόβα μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να μάθετε και αργότερα να ανακαλέσετε τις πληροφορίες που μάθατε. Αντί να επαναλαμβάνετε απλά γεγονότα που προσπαθείτε να μάθετε, η επιμελημένη πρόβα μπορεί να σας βοηθήσει να συνδέσετε το νόημα με αυτά τα γεγονότα και έτσι να τα καταστήσετε ευκολότερα να τα θυμάστε.
-to-prevent-breast-cancer-recurrence.jpg)
