Μια επισκόπηση της αφυδάτωσης

Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την επιβίωση του ανθρώπου. Όταν το σώμα χάνει περισσότερο νερό από ό, τι χρειάζεται, μπορεί να συμβεί αφυδάτωση. Τα προφανή συμπτώματα περιλαμβάνουν δίψα και ξηροστομία ή δέρμα, αλλά άλλα όπως πονοκέφαλο, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και σύγχυση μπορεί επίσης να είναι σημάδια αφυδάτωσης. Στη χειρότερη περίπτωση, αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι θανατηφόρα εάν δεν αντιμετωπιστεί και αντιμετωπιστεί άμεσα.

Δεδομένου ότι το νερό χάνεται μέσω διαφόρων σωματικών διεργασιών όπως εφίδρωση ή ούρηση, η αφυδάτωση είναι πιο πιθανό να συμβεί με αυξημένη σωματική δραστηριότητα, σε θερμότερες θερμοκρασίες ή όταν κάποιος είναι άρρωστος (π.χ. έμετος).

Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες περιπτώσεις αφυδάτωσης μπορούν να αντιμετωπιστούν με απλή κατανάλωση υγρών. Μερικές φορές όμως, με πιο σοβαρή αφυδάτωση, τα υγρά θα πρέπει να χορηγούνται ενδοφλεβίως ή μέσω της φλέβας.

Συμπτώματα

Η αφυδάτωση είναι συχνά ήπια και συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα. Καθώς εξελίσσεται, αυτά τα συμπτώματα και σημεία μπορεί να εμφανιστούν:

• Αίσθημα δίψας
• Ξηρό στόμα και μύτη
• Ραγισμένα χείλη
• Κόπωση και μυϊκή αδυναμία ή πόνος
• Ζαρωμένο δέρμα
• Πονοκέφαλο
• Ζάλη ή ζάλη
• Αδυναμία ή ασυνήθιστη κόπωση
• Ούρηση λιγότερο ή σκούρα ούρα (μπορεί να έχει έντονη μυρωδιά)
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αναπνοή
• Σύγχυση

Χωρίς θεραπεία και σε ακραίες περιπτώσεις, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια, επιληπτικές κρίσεις, εξάντληση θερμότητας, εγκεφαλικό επεισόδιο και θάνατο.

Τα παιδιά (επειδή το σώμα τους είναι μικρότερο και μπορεί να μην είναι σε θέση να επικοινωνήσουν ότι χρειάζονται κάτι για να πιουν) και οι ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπείς σε αφυδάτωση από άλλους, και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε κάποια αξιοσημείωτα συμπτώματα που μπορεί να παρουσιάσουν.

Επιπλέον συμπτώματα αφυδάτωσης σε βρέφη και παιδιά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Χωρίς δάκρυα όταν κλαίτε
• Χωρίς βρεγμένες πάνες για τέσσερις ώρες ή περισσότερο
• Βυθισμένη κοιλιά, μάτια, μάγουλα ή γραμματοσειρά (το χάσμα μεταξύ των οστών του κρανίου ενός βρέφους)
• Υψηλός πυρετός
• Αδιαθεσία ή ευερεθιστότητα

Ένα ιδιαίτερο σύμπτωμα αφυδάτωσης που μπορεί να είναι έντονο στους ηλικιωμένους είναι η κακή ελαστικότητα του δέρματος. Όταν το δέρμα τρυπιέται, κρατά τη μορφή του αντί να επιστρέφει στο φυσιολογικό του σχήμα.

Αιτίες

Εάν περισσότερο νερό αφήνει το σώμα από ό, τι εισέρχεται, μπορεί να συμβεί αφυδάτωση. Αυτό μπορεί, για παράδειγμα, να συμβεί με έντονη άσκηση ή όταν κάποιος έχει διάρροια.

Η υπερβολική ούρηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αφυδάτωση πολύ γρήγορα. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα αίτια υπερβολικής ούρησης είναι η λήψη διουρητικών φαρμάκων ("χάπια νερού"), η κατανάλωση αλκοόλ και η ύπαρξη ορισμένων συνθηκών υγείας, όπως το υψηλό σάκχαρο στο αίμα (υπεργλυκαιμία, μια κατάσταση που παρατηρείται στον διαβήτη που δεν αντιμετωπίζεται).

Η αφυδάτωση είναι επίσης πιο πιθανό να συμβεί σε θερμότερα κλίματα, σε μεγαλύτερα υψόμετρα και όταν κάποιος έχει πυρετό.

Διάγνωση

Δεν υπάρχει ούτε ένα τεστ για την πρόσβαση στην αφυδάτωση, αν και πολλά εργαλεία μπορούν να είναι χρήσιμα, όπως η πρόσβαση σε ζωτικά (π.χ. αρτηριακή πίεση και καρδιακός ρυθμός) και εξέταση διαφόρων εξετάσεων ούρων και αίματος.

Οι γιατροί θα κάνουν επίσης φυσική εξέταση εάν ανησυχούν για αφυδάτωση. Υπάρχουν πολλά σημεία που δείχνουν τη διάγνωση, όπως ξηροστομία και δέρμα.

Θεραπεία

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αφυδατωθεί, είναι σημαντικό να κάνετε ενυδάτωση. Εκτός από το νερό, τα στοματικά διαλύματα επανυδάτωσης (π.χ. Pedialyte) είναι καλές επιλογές για ήπια έως μέτρια αφυδάτωση, επειδή παρέχουν ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες, οι οποίοι βοηθούν το σώμα σας να απορροφά καλύτερα το νερό.

Για να αποφύγετε τη ναυτία και για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, όλα τα υγρά πρέπει να πιείτε αργά. Το να πιείτε πολύ γρήγορα μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία ή έμετο. Επιπλέον, φροντίστε να μείνετε σε ένα δροσερό περιβάλλον και να ξεκουραστείτε για να επιτρέψετε στο σώμα σας να ενυδατωθεί χωρίς εφίδρωση.

Εάν η αφυδάτωσή σας είναι σοβαρή, δεν μπορείτε να κρατήσετε τα υγρά κάτω ή εάν τα συμπτώματά σας δεν υποχωρήσουν με την πρόσληψη υγρών, μεταβείτε σε νοσοκομείο για να μπορείτε να τεθείτε υπό τη φροντίδα γιατρού. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πιθανότατα θα λάβετε υγρά μέσω της φλέβας (που ονομάζονται ενδοφλέβια υγρά) για να ενυδατωθούν γρήγορα.

Με τα παιδιά, φροντίστε να καλέσετε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζουν εμετό που διαρκεί περισσότερο από μία ημέρα ή διάρροια που διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες.

Άλλοι λόγοι για να καλέσετε τον παιδίατρο:

• Το παιδί σας δεν μπορεί να κρατήσει τα υγρά κάτω ή δεν έπινε πολλές ώρες.
• Το μεγαλύτερο παιδί σας δεν έχει ουρήσει τις τελευταίες έξι έως οκτώ ώρες, ή το μωρό ή το μικρό παιδί σας δεν είχε βρεθεί πάνα σε τέσσερις έως έξι ώρες.
• Υπάρχει αίμα στον εμετό ή στα κόπρανα του παιδιού σας.

Πρόληψη

Είναι δύσκολο να κάνουμε ακριβείς συστάσεις σχετικά με το πόση καθημερινή πρόσληψη νερού χρειάζεται ένα συγκεκριμένο άτομο για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες στο παιχνίδι, όπως το επίπεδο δραστηριότητας και το κλίμα.

Το Ινστιτούτο Ιατρικής (IOM), ενώ δεν κάνει συγκεκριμένη σύσταση για την πρόσληψη νερού, συνιστάται στους ενήλικες άνδρες να πίνουν περίπου 125 ουγκιές (περισσότερα από 15 φλιτζάνια) υγρών την ημέρα. ενήλικες γυναίκες, περίπου 90 ουγκιές (πάνω από 11 φλιτζάνια). Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ, έχετε υπόψη σας ότι πρόκειται για συνολική πρόσληψη νερού, οπότε περιλαμβάνει υγρά από τρόφιμα και ποτά.

Φυσικά, εάν ασχολείστε με σωματική δραστηριότητα ή έχετε μια κατάσταση υγείας που απαιτεί έλεγχο υγρών, η ιδανική σας ποσότητα θα είναι διαφορετική.

Εκτός από την κατανάλωση υγρών, ακολουθούν μερικές επιπλέον συμβουλές για την πρόληψη της αφυδάτωσης:

• Αναζητήστε σκιά και αποφύγετε παρατεταμένες χρονικές περιόδους στον ήλιο.
• Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη όταν είναι δυνατόν, αλλά ειδικά όταν ασκείστε ή πετάτε.
• Φροντίστε να πίνετε υγρά αρκετές ώρες πριν από την άσκηση.
• Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, όπως πεπόνι και καρπούζι, για να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Φυσικά, αυτό δεν πρέπει να αποτελεί συμπλήρωμα για πόσιμο καθαρό νερό.

Μια λέξη από το Verywell

Η αφυδάτωση είναι μια σοβαρή αλλά αποτρέψιμη κατάσταση. Κρατήστε τον εαυτό σας και τα παιδιά σας καλά ενυδατωμένο και παραμείνετε επιμελής εάν (ή αυτά) παίζετε σπορ, είστε στη ζέστη ή είστε άρρωστοι. Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, μην διστάσετε να πάτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.