Οι περισσότεροι άνθρωποι αρέσει να περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους σε ηλιόλουστες μέρες, αλλά η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, όπως:
- Ηλιακό έγκαυμα
- Αφυδάτωση
- Υπονατριαιμία
- Εξάντληση θερμότητας
- Θερμοπληξία
Ηλιακό έγκαυμα
Το ηλιακό έγκαυμα είναι ένας κοινός τραυματισμός του δέρματος που προκαλείται από υπερβολική έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία (UV) από τον ήλιο. Ο τραυματισμός προκαλείται από μια φλεγμονώδη απόκριση καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία βλάπτει άμεσα το DNA στα κύτταρα του δέρματος.
Όταν το DNA ενός κυττάρου υποστεί ανεπανόρθωτα βλάβη, θα υποβληθεί σε απόπτωση (κυτταρικός θάνατος) και θα αποβληθεί γρήγορα, οδηγώντας σε απολέπιση και απολέπιση του δέρματος.
Συμπτώματα ηλιακού εγκαύματος
Τα κοινά συμπτώματα του ηλιακού εγκαύματος περιλαμβάνουν:
- Κοκκινωπό δέρμα
- Πόνος
- Πρήξιμο
- Κούραση
- Θερμοκρασίες ζεστού δέρματος
DermNet / CC BY-NC-ND
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί επίσης να έχετε:
- Εξάνθημα
- Ναυτία
- Πυρετός
- Ζάλη
- Κρυάδα
Επικοινωνήστε με έναν ιατρό εάν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα.
Τα ηλιακά εγκαύματα δεύτερου βαθμού μπορούν να εκδηλωθούν με:
- Φουσκάλες
- Oozing
- Αφυδάτωση
- Οίδημα (οίδημα ιστού)
- Λιποθυμία
Όταν διατρέχετε κίνδυνο
Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να ξεκινήσει μετά από 15 λεπτά άμεσης έκθεσης στον ήλιο. Ο πόνος και η ερυθρότητα τείνουν να είναι μεγαλύτερες κατά τις πρώτες έξι έως 48 ώρες.
Τα ηλιακά εγκαύματα δεν συμβαίνουν μόνο τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Η παρατεταμένη έκθεση ακόμη και σε χιονισμένες ή συννεφιασμένες ημέρες μπορεί να οδηγήσει σε κάψιμο. Τα προληπτικά μέτρα, συμπεριλαμβανομένων των αντηλιακών και προστατευτικών ενδυμάτων, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο.
Με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του δέρματος, πρόωρη γήρανση του δέρματος και καρκίνο του δέρματος. Ένα ιστορικό σοβαρού ηλιακού εγκαύματος σας δίνει 2,4 φορές αύξηση του κινδύνου καρκίνου των πλακωδών κυττάρων και 1,5 φορές αύξηση του κινδύνου μελανώματος.
Αντιμετώπιση του ηλιακού εγκαύματος
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το ήπιο ηλιακό έγκαυμα με ένα δροσερό μπάνιο ή ντους, δροσερές κομπρέσες και μια ενυδατική κρέμα χωρίς συνταγή.
Για πόνο, μπορείτε να πάρετε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ) όπως το Advil (ιβουπροφαίνη) ή το Τιλενόλη (ακεταμινοφαίνη).
Εάν σχηματιστούν φουσκάλες, μην τις σπάτε.
Αφυδάτωση
Η αφυδάτωση είναι η εξάντληση ή η ανισορροπία υγρών ή ηλεκτρολυτών που παρεμβαίνει στις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος. Εμφανίζεται όταν η απώλεια σωματικών υγρών υπερβαίνει την πρόσληψη υγρών, συνήθως τις ζεστές μέρες όταν είστε υπερβολικοί.
Συμπτώματα αφυδάτωσης
Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι μπορούν να ανεχθούν μεταξύ 3% έως 4% απώλεια σωματικού νερού χωρίς συμπτώματα.
Μετά από 5%, μπορεί να αναπτύξετε:
- Ζάλη
- Πονοκέφαλοι
- Κούραση
Καθώς η απώλεια νερού υπερβαίνει το 10%, μπορεί να εμφανιστούν σοβαρά συμπτώματα, όπως:
- Μειωμένη ούρηση
- Σύγχυση
- Επιληπτικές κρίσεις
Αντιμετώπιση της αφυδάτωσης
Η ήπια αφυδάτωση μπορεί συνήθως να επιλυθεί με πόσιμο νερό ή ένα αθλητικό ποτό πλούσιο σε ηλεκτρολύτες.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την αφυδάτωση είναι να πίνετε νερόπρινθα διψάτε, ειδικά αν σκοπεύετε να είστε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα ή είστε υπερβολικοί.
Υπονατριαιμία
Το αντίθετο της αφυδάτωσης είναι μια κατάσταση γνωστή ως υπονατριαιμία (μερικές φορές αναφέρεται ως «δηλητηρίαση από νερό»).
Η υπονατριαιμία μπορεί να εμφανιστεί όταν χάνετε πολύ νερό μέσω του ιδρώτα, αλλά δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε το χαμένο νάτριο κατά την ενυδάτωση. Οι άνθρωποι συχνά θεωρούν την αφυδάτωση ως την απώλεια νερού όταν, στην πραγματικότητα, περιλαμβάνει επίσης μια ανισορροπία των ηλεκτρολυτών.
Συμπτώματα υπονατριαιμίας
Η υπονατριαιμία μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια αθλητικών αντοχής όταν χάνετε πάρα πολύ υγρό, αλλά πίνετε μόνο νερό. Εάν δεν αντικαταστήσετε το χαμένο νάτριο, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα της εξάντλησης, όπως:
- Πονοκέφαλο
- Κούραση
- Λήθαργος
- Απώλεια όρεξης
- Ευερέθιστο
- Μυϊκή αδυναμία
- Κράμπες
- Σύγχυση
Θεραπεία της υπονατριαιμίας
Η ήπια υπονατριαιμία μπορεί συνήθως να επιλυθεί πίνοντας ένα αθλητικό ποτό πλούσιο σε ηλεκτρολύτες.
Οι σοβαρές περιπτώσεις συνήθως απαιτούν διάλυμα αλατούχου διαλύματος 3% που χορηγείται ενδοφλεβίως (σε φλέβα) από ιατρικό προσωπικό έκτακτης ανάγκης.
Εξάντληση θερμότητας
Η αφυδάτωση σε συνδυασμό με την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο ή τη θερμότητα μπορεί να προκαλέσει εξάντληση της θερμότητας.
Εξ ορισμού, η εξάντληση της θερμότητας συμβαίνει όταν η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος αυξάνεται πάνω από 98,6 ° F (30 ° F), αλλά όχι πέραν των 104 ° F (40 ° C). Συνήθως συμβαίνει σε ζεστές, υγρές ημέρες όταν είστε υπερβολικοί.
Κίνδυνος εξάντλησης θερμότητας
Η αφυδάτωση και η παχυσαρκία αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο εξάντλησης της θερμότητας, όπως και:
- Αλκοόλ
- Καφεΐνη
- Ορισμένα φάρμακα (διουρητικά, αντιισταμινικά, βήτα-αποκλειστές, αλκοόλ, έκσταση και αμφεταμίνες)
Τα μωρά και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καθώς τείνουν να έχουν εξασθενημένη θερμορύθμιση (ικανότητα του σώματος να προσαρμόζεται στις κλιματικές αλλαγές).
Συμπτώματα εξάντλησης θερμότητας
Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Ζάλη
- Πονοκέφαλο
- Ναυτία
- Δίψα
- Αδυναμία
- Υψηλή θερμοκρασία σώματος
- Άφθονη εφίδρωση
- Μειωμένη ούρηση
- Έμετος
Αντιμετώπιση θερμότητας
Εάν κάποιος που γνωρίζετε έχει θερμική εξάντληση:
- Μετακινήστε τα σε ένα δροσερό χώρο
- Αφαιρέστε τυχόν επιπλέον ρούχα
- Μειώστε τη θερμοκρασία του σώματος ανεβάζοντάς τα ή τοποθετώντας δροσερές, υγρές πετσέτες στο δέρμα τους
- Προσφέρετε νερό ή αθλητικό ποτό εάν μπορούν να διατηρήσουν τα υγρά
- Εάν εμφανιστεί ζάλη, ξαπλώστε στην πλάτη τους και σηκώστε τα πόδια σας
Εάν τα μέτρα πρώτων βοηθειών δεν παρέχουν ανακούφιση εντός 15 λεπτών, καλέστε το 911 ή ζητήστε ιατρική περίθαλψη έκτακτης ανάγκης. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η θερμική εξάντληση μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία.
Θερμοπληξία
Η θερμοπληξία, επίσης γνωστή ως ηλιόλουστη, είναι μια πιο σοβαρή μορφή θερμικής εξάντλησης στην οποία η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος υπερβαίνει τους 104 ° F (40 ° C).
Προκαλεί περισσότερους από 600 θανάτους στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο, είτε λόγω υπερβολικής άσκησης σε θερμές θερμοκρασίες (που αναφέρονται ως θερμοπληξία) είτε από ορισμένες συνθήκες που επηρεάζουν τη θερμορύθμιση (μη άσκηση ή «κλασική» θερμοπληξία).
Αιτίες θερμοπληξίας
Οι συνήθεις αιτίες της κλασικής θερμοπληξίας περιλαμβάνουν:
- Νεότερη ηλικία
- Μεγαλύτερη ηλικία
- Αλκοόλ
- Διεγερτικά
- Ορισμένα φάρμακα
Ο θάνατος από θερμοπληξία συμβαίνει συχνά όταν τα μικρότερα παιδιά ή οι ηλικιωμένοι αφήνονται σε σταθμευμένα αυτοκίνητα σε άμεσο ηλιακό φως, όπου οι θερμοκρασίες μπορούν να ανέβουν στους 124 ° F έως 153 ° F (51 ° C έως 67 ° C).
Συμπτώματα θερμοπληξίας
Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας είναι πιο βαθιά από την εξάντληση της θερμότητας, αλλά μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το εάν έχετε άσκηση ή κλασική θερμοπληξία.
Για παράδειγμα, η εφίδρωση είναι χαρακτηριστική της έντονης θερμοπληξίας, αλλά συνήθως απουσιάζει με την κλασική θερμοπληξία.
Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ταχεία αναπνοή
- Γρήγορος, αδύναμος παλμός
- Ναυτία και έμετος
- Σύγχυση ή παραλήρημα
- Εχθρότητα
- Συμπεριφορά που μοιάζει με τοξική
- Λιποθυμία και απώλεια αισθήσεων
- Επιληπτικές κρίσεις, ειδικά σε παιδιά
Καθώς τα συμπτώματα εξελίσσονται, το δέρμα μπορεί ξαφνικά να πάρει μπλε χρώμα καθώς τα αιμοφόρα αγγεία αρχίζουν να περιορίζουν και να περιορίζουν τη ροή του αίματος και την ανταλλαγή οξυγόνου.
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η θερμοπληξία μπορεί να οδηγήσει σε:
- Ανεπάρκεια οργάνων
- Ραβδομυόλυση (η διάσπαση του σκελετικού μυός)
- Θάνατος
Θεραπεία της θερμοπληξίας
Η θερμοπληξία είναι έκτακτη ανάγκη. Η θεραπεία περιλαμβάνει:
- Ψύχεται γρήγορα το σώμα
- Στοματική και IV ενυδάτωση
- Πρότυπα μέτρα ανάνηψης από εκπαιδευμένους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα
