Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος προβλημάτων, είτε είναι σωματικά, συναισθηματικά είτε συμπεριφορικά. Ένας συγκεκριμένος τύπος ψυχοθεραπείας, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty ImagesΤι είναι το CBT;
Το CBT είναι μια ενεργητική θεραπευτική προσέγγιση που βασίζεται στην έρευνα. Στην CBT, ο θεραπευτής και ο ασθενής εργάζονται ομαδικά για τον καθορισμό των θεραπευτικών στόχων, την ανάθεση της εργασίας στο σπίτι, την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των τεχνικών και τον καθορισμό του πότε θα σταματήσει η θεραπεία. Το CBT στοχεύει προβληματικούς τομείς μέσω της χρήσης συγκεκριμένων γνωστικών και συμπεριφορικών τεχνικών.
Γνωστικές τεχνικές
Οι γνωστικές τεχνικές διδάσκουν στρατηγικές για τη χρήση του νου για την αντιμετώπιση του κόσμου με πιο υγιεινό τρόπο. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:
- Προσδιορισμός και πρόκληση παράλογων σκέψεων
- Οραματισμός
- Ηρεμιστική αυτοσυζήτηση
- Φανταστική έκθεση (χρησιμοποιώντας τη φαντασία για να αντιμετωπίσετε έναν φόβο)
- Διακοπή σκέψης
Τεχνικές συμπεριφοράς
Οι τεχνικές συμπεριφοράς διδάσκουν συγκεκριμένες στρατηγικές για τον χειρισμό και την αντίδραση σε καταστάσεις με τρόπο που μειώνει τα ανεπιθύμητα συμπτώματα. Οι τεχνικές συμπεριφοράς περιλαμβάνουν:
- Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
- Προοδευτική χαλάρωση των μυών
- Εκπαίδευση επιθετικότητας
- Ευαισθητοποίηση (σταδιακή έκθεση σε κάτι που φοβάται)
Η χρήση του CBT για τη μείωση των συμπτωμάτων IBS
Υπάρχει ένα σημαντικό σώμα έρευνας που δείχνει ότι το CBT είναι αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων IBS του κοιλιακού πόνου, της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας.
Το CBT για IBS συνήθως περιλαμβάνει τη διδασκαλία των ατομικών συγκεκριμένων στρατηγικών για την ηρεμία του σώματος, την αντιμετώπιση δυσάρεστων συμπτωμάτων και την εκμάθηση αντιμετώπισης δύσκολων καταστάσεων. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε ή όλες οι παραπάνω τεχνικές, ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου. Γενικά, η βελτίωση των συμπτωμάτων που παρατηρείται μετά από μια πορεία CBT μπορεί να αναμένεται να συνεχιστεί μετά τη λήξη της θεραπείας.
Στην τελευταία ερευνητική τους κριτική, το Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας συνιστά το CBT ως βιώσιμη θεραπεία για το IBS.
Όπως με οποιαδήποτε μορφή θεραπείας, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν καλά εκπαιδευμένο, καταρτισμένο θεραπευτή. Ο Σύλλογος Συμπεριφορικής και Γνωστικής Θεραπείας προσφέρει μια υπηρεσία παραπομπής εύρεσης θεραπευτή.
.jpg)
