Πολλοί άνθρωποι με πόνο στην πλάτη ή ισχιαλγία περιγράφουν τον πόνο ως σφιχτό μυ ή σπασμό στην πλάτη. Οι πίσω σπασμοί μπορεί να αισθάνονται ήπιοι, σαν μια μικρή γροθιά να πιέζει στη μία πλευρά της σπονδυλικής σας στήλης.Ή, μπορεί να αισθάνονται έντονα και να σας εμποδίζουν να καθίσετε, να στέκεστε ή να περπατάτε άνετα.
Οι σπασμοί σπασμού μπορεί να γίνουν τόσο σοβαροί που δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την κανονική όρθια στάση. Και εάν οι σπασμοί της πλάτης γίνουν τόσο σοβαροί που δεν μπορείτε να κινηθείτε σωστά, ίσως χρειαστεί να ζητήσετε αμέσως ιατρική περίθαλψη. Λοιπόν, τι προκαλεί σπασμούς και τι μπορείτε να κάνετε για αυτούς εάν συμβούν σε εσάς;
Pornpak Khunatorn / Getty Images
Τι είναι ο πίσω σπασμός;
Ένας σπασμός στην πλάτη είναι μια ξαφνική εμφάνιση σφίξιμο στην πλάτη. Συνήθως αισθάνεται σαν σφιχτός μυς, και μερικές φορές η σφιχτή αίσθηση γίνεται τόσο έντονη και σοβαρή που σας εμποδίζει να κινηθείτε κανονικά. Ένας σπασμός στην πλάτη μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες έως αρκετές ημέρες. Μερικά άτομα με σπασμούς στην πλάτη δυσκολεύονται να κάμψουν προς τα εμπρός λόγω του πόνου και της στεγανότητας.
Συχνές αισθήσεις και συμπτώματα που αισθάνονται όταν έχετε σπασμό στην πλάτη μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Πόνος στη μία ή και στις δύο πλευρές της πλάτης σας
- Μια σφιχτή αίσθηση στην πλάτη σας
- Δυσκολία κάμψης της σπονδυλικής σας στήλης
- Παλμικοί πόνοι και αισθήσεις στην πλάτη σας
Μερικές φορές οι σπασμοί στην πλάτη μπορεί να σας προκαλέσουν πόνο στους γλουτούς και τους γοφούς σας. Όταν είναι πραγματικά σοβαρές, μπορεί να συνοδεύονται από πόνο στα νεύρα, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα που ακτινοβολεί κάτω από το ένα ή και τα δύο πόδια.
Αιτίες
Οι πίσω σπασμοί προκαλούνται από σφιχτό μυϊκό ιστό. Αλλά αυτή η στεγανότητα εμφανίζεται συχνά ως αποτέλεσμα κάποιου άλλου μηχανικού στρες. Το άγχος δημιουργεί μια κατάσταση στο σώμα σας όπου ο μυϊκός ιστός κοντά στη σπονδυλική σας στήλη τραβάται ασυνήθιστα. Ως αποτέλεσμα αυτής της έλξης, οι μυϊκές ίνες τεντώνονται και εμφανίζεται ένα αίσθημα επώδυνης σφίξιμο.
Οι μηχανικές αιτίες των σπασμών στην πλάτη μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Οσφυϊκές δίστες
- Αρθρίτιδα χαμηλής πλάτης
- Οσφυϊκά στελέχη
- Κατάχρηση
- Κακή στάση καθιστή ή όρθια
- Σπονδυλολίσθηση
- Σπονδυλική στένωση
Όλα αυτά τα προβλήματα δημιουργούν αυξημένο άγχος μέσω των ανατομικών δομών στη σπονδυλική σας στήλη. Οι μυς της πλάτης σας κοντά σε αυτές τις δομές μπορεί να εισέλθουν σε προστατευτικό σπασμό, προκαλώντας μια σφιχτή και επώδυνη αίσθηση στην πλάτη σας.
Άλλες μη μηχανικές αιτίες σπασμών στην πλάτη μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Άγχος και άγχος
- Έλλειψη σωματικής άσκησης
- Ινομυαλγία
Εάν έχετε μια κατάσταση που προκαλεί άγχος και πίεση στην σπονδυλική σας στήλη, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο σπασμών στην πλάτη.
Παράγοντες κινδύνου
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου για σπασμούς στην πλάτη. Μερικά από αυτά είναι τροποποιήσιμα, ενώ άλλα δεν μπορούν να αλλάξουν.
Οι παράγοντες κινδύνου για τους σπασμούς στην πλάτη περιλαμβάνουν:
- Κακή στάση καθίσματος
- Ηλικία
- Ασθένεια που αποδυναμώνει τα οστά
- Συχνή βαριά ανύψωση
- Παχυσαρκία ή υπερβολικό βάρος
- Ψυχολογικές καταστάσεις και συναισθηματικό στρες
- Κάπνισμα
Εάν έχετε κάποιον από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου, προσπαθήστε να τους ελαχιστοποιήσετε ή να τους αποφύγετε. Μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, να ασκηθείτε (υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας) ή να ασκήσετε θετικές δραστηριότητες που σας βοηθούν να διαχειριστείτε το άγχος.
Εάν έχετε σπασμούς στην πλάτη, ίσως χρειαστεί να κάνετε check in με τον γιατρό σας για να πάρετε μια σωστή διάγνωση και τη σωστή θεραπεία.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Τα περισσότερα επεισόδια σπασμών στην πλάτη θα εξαφανιστούν μόνοι τους, αλλά μερικές φορές η κατάστασή σας μπορεί να απαιτεί να επισκεφθείτε το γιατρό σας για σωστή θεραπεία. Τα συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν ιατρό για τους σπασμούς στην πλάτη σας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Σπασμοί που εμφανίστηκαν μετά από σημαντικό τραύμα
- Σπασμοί στην πλάτη που συνοδεύονται από μυρμήγκιασμα, μούδιασμα ή αδυναμία στο ένα ή και στα δύο πόδια σας
- Οι σπασμοί συνοδεύονται από δυσκολία έναρξης ούρησης ή δυσκολία στο κράτημα του εντέρου (αυτό απαιτεί γρήγορη ιατρική φροντίδα για διόρθωση.)
- Σπασμοί χαμηλής πλάτης που σας εμποδίζουν να καθίσετε ή να στέκεστε με όρθια στάση
- Σπασμοί που έρχονται με πυρετό ή με μερικές εβδομάδες ανεξήγητης απώλειας βάρους
- Σπασμοί που δεν βελτιώνονται με μια ή δύο εβδομάδες ανάπαυσης
Φυσικά, εάν έχετε κάποιο σύμπτωμα που σας προκαλεί να ανησυχείτε ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει, καλέστε το γιατρό σας. Δεν υπάρχει βλάβη στη συζήτηση για τους σπασμούς σας με το γιατρό σας. Στη συνέχεια, μπορούν να καθορίσουν εάν πρέπει να σας δουν και μπορούν να προσφέρουν καθοδήγηση σχετικά με τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της κατάστασής σας.
Πότε είναι ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης;
Εάν έχετε σπασμούς στην πλάτη που συνοδεύονται από ξαφνική απώλεια της λειτουργίας του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης, αυτή είναι μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο cauda equina. Είναι επείγουσα ιατρική κατάσταση και θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τον γιατρό σας ή το τμήμα επείγουσας ανάγκης.
Όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας σχετικά με τους σπασμούς στην πλάτη σας, πιθανότατα θα πραγματοποιήσουν διάφορες εξετάσεις για να προσδιορίσουν τη μηχανική αιτία του πόνου σας. Αυτές οι δοκιμές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Μια φυσική εξέταση
- Ακτινογραφίες
- Μαγνητική τομογραφία (MRI)
- Σάρωση υπολογιστικής τομογραφίας (CT)
- Ηλεκτρομυογραφικές εξετάσεις, ειδικά εάν έχετε ισχιαλγία μαζί με τους σπασμούς της πλάτης σας
Αυτές οι εξετάσεις έχουν σχεδιαστεί για να δώσουν στον γιατρό σας μια ιδέα για τις κινήσεις σας και την κατάσταση των οστών, των νεύρων, των δίσκων και των μυών της πλάτης σας. Στη συνέχεια, μπορεί να γίνει ακριβής διάγνωση για το τι προκαλεί τους σπασμούς της πλάτης σας. Στη συνέχεια, μπορεί να ξεκινήσει η σωστή θεραπεία για τους σπασμούς της πλάτης σας.
Θεραπεία
Η θεραπεία για τον σπασμό στην πλάτη μπορεί να περιλαμβάνει θεραπείες στο σπίτι ή θεραπείες από ιατρούς. Οι θεραπείες έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίζουν τους σπασμούς της πλάτης σας και να διαχειρίζονται τις μηχανικές καταπονήσεις που μπορεί να έχουν προκαλέσει τους σπασμούς σας. Οι ιατροί μπορούν επίσης να σας διδάξουν στρατηγικές για την πρόληψη των σπασμών στην πλάτη.
Οι θεραπείες στο σπίτι για τους σπασμούς στην πλάτη μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αναλγητικό φάρμακο
- Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
- Χαμηλό μασάζ πλάτης
- Απαλό τέντωμα
- Ορθοστατικές αλλαγές
- Εφαρμογή θερμότητας ή πάγου
Εάν κάποια από αυτές τις στρατηγικές αυτο-φροντίδας αποτύχει να διαχειριστεί τους σπασμούς της πλάτης σας, ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν ιατρό για θεραπεία. Οι ιατρικές θεραπείες για τους σπασμούς στην πλάτη μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Φυσική θεραπεία
- Χειροπρακτική φροντίδα
- Διαδερμική ηλεκτρική νευρομυϊκή διέγερση (TENS)
- Στεροειδείς ενέσεις
- Οσφυϊκή χειρουργική επέμβαση
Οι ενέσεις και η χειρουργική επέμβαση για τον πόνο σας είναι μάλλον επεμβατικές και επικίνδυνες και θα πρέπει να θεωρηθούν ως έσχατη λύση για τους σπασμούς της πλάτης σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι με σπασμούς στην πλάτη είναι σε θέση να διαχειριστούν με φυσιοθεραπεία ή χειροπρακτική φροντίδα που περιλαμβάνει μαθησιακές ασκήσεις και στάσεις που βοηθούν στην ανακούφιση της στεγανότητας στην πλάτη.
Πόσο διαρκούν οι σπασμοί πίσω;
Τα περισσότερα επεισόδια σπασμών στην πλάτη διαρκούν μόνο λίγες ημέρες. Μερικές σοβαρές περιπτώσεις διαρκούν περίπου έξι έως οκτώ εβδομάδες, αλλά οι σπασμοί και ο πόνος θα υποχωρήσουν σταδιακά κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, επιτρέποντάς σας να κινηθείτε κανονικά και να επιστρέψετε στην κανονική σας δραστηριότητα.
Πρόληψη των σπασμών
Μια ουγγιά πρόληψης αξίζει ένα κιλό θεραπείας. Η πρόληψη των σπασμών στην πλάτη είναι υψίστης σημασίας, ειδικά εάν έχετε υποστεί σπασμούς στο παρελθόν. Οι ιδέες για την πρόληψη των σπασμών στην πλάτη μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Τεχνικές ορθοστατικής διόρθωσης
- Συμμετοχή σε αερόβια άσκηση
- Σταματώντας το κάπνισμα
- Πραγματοποιείτε καθημερινές ασκήσεις τεντώματος και ενδυνάμωσης για τους μυς της πλάτης σας
- Εκτέλεση διαμεσολάβησης ή άλλων τεχνικών διαχείρισης στρες
Οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορούν να έχουν δραστική επίδραση στους σπασμούς της πλάτης. Η στενή συνεργασία με τον γιατρό, τον φυσιοθεραπευτή ή τον προσωπικό σας εκπαιδευτή μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε στο δρόμο για την πρόληψη των σπασμών στην πλάτη.
Μια λέξη από το Verywell
Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες των σπασμών στην πλάτη. Οι μηχανικές αλλαγές στη σπονδυλική σας στήλη μπορεί να προκαλέσουν αυξημένο άγχος στους μύες σας και το άγχος ή το άγχος μπορεί να προκαλέσουν σφιχτά την πλάτη σας. Όταν αισθάνεστε σπασμοί που έρχονται, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες στρατηγικές οικιακής φροντίδας για να διαχειριστείτε το πρόβλημα.
Οι επίμονοι ή σοβαροί σπασμοί στην πλάτη μπορεί να απαιτούν βοήθεια από το γιατρό σας ή άλλο ιατρό. Εάν έχετε σπασμούς, μαθαίνοντας την αιτία του προβλήματός σας και πώς να το διαχειριστείτε καλύτερα μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε γρήγορα και με ασφάλεια στο προηγούμενο επίπεδο λειτουργίας και δραστηριότητας.
