Είναι ο πόνος των μυών του μόσχου σας απλώς ένα στέλεχος ή κάτι άλλο;

Εάν εμφανίσετε ξαφνικό πόνο στο μυ του μοσχαριού σας κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, αυτό μπορεί να οφείλεται σε σχισμένο ή τραυματισμένο μυ. Αυτό ονομάζεται στέλεχος μοσχάρι ή έλξη μοσχάρι και είναι ένας κοινός τραυματισμός, ειδικά σε αθλητές

Ωστόσο, ο πόνος στο μοσχάρι σας μπορεί επίσης να είναι κάτι άλλο (ή κάτι πιο σοβαρό), όπως θρόμβος αίματος. Είναι σημαντικό να το ελέγξετε σωστά από γιατρό, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε αμέσως με τη θεραπεία.

Τι είναι ένα στέλεχος μόσχου;

Ένα στέλεχος ορίζεται ως τραυματισμός ενός μυός και / ή τένοντα, σε αντίθεση με ένα διάστρεμμα, το οποίο είναι ένας τραυματισμός ενός συνδέσμου. Ένα στέλεχος μόσχου συμβαίνει όταν οι ίνες των μυών του κάτω ποδιού (gastrocnemius, soleus, plantaris) υπερβάλλονται.

Ένα στέλεχος ή τράβηγμα μοσχάρι συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της επιτάχυνσης ή κατά τη διάρκεια μιας απότομης αλλαγής κατεύθυνσης κατά το τρέξιμο. Τα στελέχη μοσχάρι (τα οποία συμβαίνουν συχνότερα στον γαστροκνήμιο μυ) μπορεί να είναι δευτερεύοντα ή πολύ σοβαρά.

Βαθμολογούνται ως εξής:

• Στέλεχος μοσχαριού βαθμού 1: Το τέντωμα των μυών προκαλεί μικρά μικρο-δάκρυα στις μυϊκές ίνες. Θα έχετε πόνο, αλλά συνήθως μπορείτε να συνεχίσετε τη δραστηριότητα. Η πλήρης ανάρρωση διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες.
• Στέλεχος μοσχαριού βαθμού 2: Υπάρχει ένα μερικό σχίσιμο των προσβεβλημένων μυϊκών ινών, επομένως δεν μπορείτε να συνεχίσετε τη δραστηριότητα. Η πλήρης ανάρρωση διαρκεί περίπου πέντε έως οκτώ εβδομάδες.
• Στέλεχος μοσχαριού βαθμού 3: Αυτό είναι το πιο σοβαρό στέλεχος μοσχάρι, με πλήρη σχίσιμο ή ρήξη των προσβεβλημένων μυϊκών ινών. Η πλήρης ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει τρεις έως τέσσερις μήνες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Πόδι τένις

Συνήθως πρόκειται για τραυματισμό που σχετίζεται με τον αθλητισμό και συνήθως επηρεάζει άτομα που είναι μεσήλικες. Μπορεί να αισθανθείτε οξύ πόνο στη μέση του μοσχαριού σας και μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση απόσπασης ή / και να ακούσετε έναν ήχο.

Συνήθως είναι ρήξη της μεσαίας κεφαλής του γαστροκνήμιου και μπορεί επίσης να συμβεί λόγω της συλλογής υγρών μεταξύ του γαστροκνήμιου και του πέλματος.

Περίπου το 10% των ατόμων που εμφανίζουν συμπτώματα ποδιών τένις έχουν στην πραγματικότητα έναν θρόμβο αίματος, όχι ένα στέλεχος μόσχου - γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να έχουμε ακριβή διάγνωση.

Θεραπεία στελέχους μόσχου

Η αρχική θεραπεία για ένα στέλεχος μόσχου είναι το R.I.C.E. (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, υψόμετρο), που χρησιμοποιήθηκε τις πρώτες τρεις έως πέντε ημέρες μετά τον τραυματισμό:

• Ξεκούραση: Είναι σημαντικό να ξεκουράζετε τον τραυματισμένο μυ που σημαίνει ότι αποφεύγετε τυχόν δραστηριότητες που προκαλούν πόνο, καθώς και οποιαδήποτε δραστηριότητα πρόσκρουσης ή υπερβολικό τέντωμα - όπως τρέξιμο, άλματα ή άρση βαρών. Είναι επίσης σημαντικό να μην επιστρέφετε στον αθλητισμό έως ότου είστε χωρίς πόνο. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει πατερίτσες, ώστε να αποφύγετε να τοποθετήσετε περιττό βάρος στον τραυματισμένο μόσχο.
• Πάγος: Εφαρμόζεται πάγος στο μοσχάρι σας για διαστήματα 20 λεπτών, συνιστάται αρκετές φορές την ημέρα για να μειωθεί το πρήξιμο. Αποφύγετε την άμεση τοποθέτηση πάγου στο δέρμα σας τοποθετώντας μια λεπτή πετσέτα μεταξύ του πάγου και του μοσχαριού σας ή χρησιμοποιώντας κρύο πακέτο.
• Συμπίεση: Είναι καλή ιδέα να τυλίξετε τον τραυματισμένο μοσχάρι σας με έναν ελαστικό επίδεσμο συμπίεσης (όπως ένα περιτύλιγμα ACE ή μια ταινία κινησιολογίας) για να αποτρέψετε τη συγκέντρωση αίματος στο πόδι σας. Μερικοί αθλητές διαπιστώνουν ότι το να πατήσετε το μοσχάρι μπορεί να μειώσει τον πόνο και να προστατεύσει από περαιτέρω τραυματισμό.
• Υψόμετρο: Η διατήρηση του ποδιού σε ύψος (στο ή πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας) μπορεί να συμβάλει στη μείωση του πρηξίματος.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο όπως ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη, για να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο για έως και τρεις ημέρες.

Συνιστάται μια επίσκεψη σε γιατρό και φυσιοθεραπευτή για να εξασφαλιστεί η σωστή διάγνωση και γρήγορη αποκατάσταση.

Φυσικοθεραπεία

Εκτός από το R.I.C.E. πρωτόκολλο για ένα στέλεχος μόσχου, μπορεί να χρειαστείτε αποκατάσταση με έναν φυσιοθεραπευτή, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Παραδείγματα ασκήσεων ή παρεμβάσεων που μπορεί να συστήσει ένας φυσιοθεραπευτής περιλαμβάνουν:

• Εύρος ασκήσεων τεντώματος κίνησης: Όταν ο οξύς πόνος έχει φύγει, αρχίστε να τεντώνετε το μυ με μέτριο ρυθμό με παθητικό εύρος κίνησης. Τραβήξτε απαλά το πόδι και τα δάχτυλά σας προς τα πάνω, με τα πόδια σας ευθεία, αν είναι δυνατόν, για να τεντώσετε το μυ του μοσχαριού σας. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε πέντε έως 10 φορές.
• Προοδευτικές ασκήσεις τεντώματος μοσχάρι: Καθώς το μοσχάρι σας θεραπεύεται, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ένα κανονικό πρόγραμμα τεντώματος και ευελιξίας για να αποκτήσετε εύρος κίνησης και να αποφύγετε μελλοντικούς τραυματισμούς στο μοσχάρι.
• Χρήση ενός κυλίνδρου αφρού: Κάνοντας απαλό αυτο-μασάζ με έναν κύλινδρο αφρού καθώς ο τραυματισμός στο μοσχάρι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σχηματισμού ουλών και στη βελτίωση της ροής του αίματος στην περιοχή.
• Ενίσχυση μυών: Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συστήσει ασκήσεις για να βοηθήσει στην οικοδόμηση της μυϊκής δύναμης και συντονισμού, οι οποίες μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε μελλοντικούς τραυματισμούς.

Φροντίστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές του θεραπευτή σας κατά την έναρξη αυτών των ασκήσεων.

Ο στόχος της αποκατάστασης είναι να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Εάν επιστρέψετε πολύ νωρίς, κινδυνεύετε να εμφανίσετε χρόνιο τραυματισμό. Λάβετε υπόψη ότι ο καθένας ανακάμπτει με διαφορετικό ρυθμό - και η αποκατάστασή σας πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας και στην πρόοδό σας - όχι στο ημερολόγιο.

Άλλες αιτίες οξέος πόνου στο μοσχάρι

Ενώ μπορεί φυσικά να συνδέσετε τον πόνο των μοσχαριών με έναν μυϊκό τραυματισμό, υπάρχουν και άλλες αιτίες και μερικές είναι αρκετά σοβαρές, όπως ένας θρόμβος αίματος. Πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:

Μυϊκή κράμπα

Μια πολύ λιγότερο σοβαρή, αλλά συχνά επώδυνη αιτία του πόνου στο μοσχάρι είναι μια μυϊκή κράμπα ή σπασμός. Αυτή η ακούσια συστολή ενός μυός είναι βραχύβια, αλλά μπορεί να είναι τόσο ισχυρή ώστε να προκαλεί μώλωπες.

Σύγχυση μυών μόσχων

Ομοίως, ένα άμεσο πλήγμα στο μοσχάρι σας μπορεί να προκαλέσει σύγχυση (μώλωπες) καθώς το αίμα συγκεντρώνεται γύρω από τις θρυμματισμένες μυϊκές ίνες. Οι περισσότερες διαταραχές είναι ήπιες και μπορούν να αντιμετωπιστούν με το πρωτόκολλο R.I.C.E.

Θρόμβος αίματος

Ο οξύς μόσχος μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα θρόμβωσης βαθιάς φλέβας (DVT), η οποία είναι θρόμβος αίματος στη φλέβα. Μαζί με τον οξύ πόνο, ένα DVT μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, ζεστασιά ή / και ερυθρότητα. Και ο θρόμβος μπορεί να αποκολληθεί και να ταξιδέψει στους πνεύμονες - μια πιθανώς θανατηφόρα επιπλοκή.

Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται DVT στο πόδι σας, θα διατάξει έναν υπερηχογράφημα του ποδιού σας για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Ένας θρόμβος αίματος είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση και απαιτεί άμεση θεραπεία με αραιωτικό αίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για οξύ πόνο στα μοσχάρια - μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνετε έναν τραυματισμό μυών ή τένοντα από έναν θρόμβο αίματος.

Cyst Baker

Η κύστη του Baker είναι ένας σάκος γεμάτος με υγρό που συνήθως σχηματίζεται ως αποτέλεσμα αρθρίτιδας στην άρθρωση του γόνατος. Μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο ή πόνο ή να μην προκαλέσει καθόλου συμπτώματα. Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε πόνο στο μοσχάρι ή πρήξιμο, αν και αυτό συνήθως εμφανίζεται με κύστεις μεγάλου ή σπασμένου Baker.

Συνήθως, οι κύστεις του Baker υποχωρούν μόνες τους, αλλά μερικές φορές μια ένεση στεροειδών στην άρθρωση μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και την ταλαιπωρία που σχετίζεται με αυτήν. Σπάνια, απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

Αχίλλειο Tendon Tear ή ρήξη

Ο τένοντας του Αχιλλέα είναι ο μεγαλύτερος τένοντας στο ανθρώπινο σώμα και συνδέει δύο μύες μοσχάρι (το γαστροκνήμιο και το σόλο) με τη φτέρνα. Ένα σχίσιμο ή ρήξη του τένοντα του Αχιλλέα προκαλεί οξύ πόνο στο πίσω μέρος του αστραγάλου ή κάτω μέρος του ποδιού (χαμηλότερο από το μυ του μοσχαριού) και μπορεί να ακουστεί ένα ακουστικό "ποπ" ή "θραύση".

Εάν συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε πάγο και να σηκώσετε το πόδι σας αμέσως - θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό για να προσδιορίσετε εάν ο τένοντας είναι άθικτος ή όχι και μπορεί να υποδειχθεί χειρουργική επέμβαση.

Μια λέξη από το Verywell

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες πόνου στα μοσχάρια και είναι καλύτερο να κάνετε ιατρική αξιολόγηση. Εάν έχετε διαγνωστεί με στέλεχος μοσχάρι, κάντε ευγένεια στον εαυτό σας και δώστε στον μυ σας τον κατάλληλο χρόνο και θεραπεία που χρειάζεται για να επουλωθεί. Τότε μπορείτε να επιστρέψετε στην ενεργή ζωή σας.