- Η πλάτη σου
- Πόνος στην πλάτη
- Γυμνάσια
- Ανατομία
- Γενικές συμβουλές
- Προϊόντα
- Ολιστική Βοήθεια
- Ο λαιμός σου
- Πονόλαιμος
- Γυμνάσια
- Ανατομία
- Γενικές συμβουλές
- Προϊόντα
- Ολιστική Βοήθεια
- Τα μάτια σου
- Καταπόνηση των ματιών
- Γυμνάσια
- Ανατομία
- Γενικές συμβουλές
- Προϊόντα
- Οι ώμοι σας
- Πόνος στον ώμο
- Γυμνάσια
- Ανατομία
- Γενικές συμβουλές
- Προϊόντα
- Οι καρποί σας
- Πόνος στον καρπό
- Γυμνάσια
- Ανατομία
- Γενικές συμβουλές
- Προϊόντα
- Τα χέρια σου
- Πόνος στο χέρι
- Γυμνάσια
- Ανατομία
- Γενικές συμβουλές
- Προϊόντα
- Τα ισχία σας
- Πόνος στο ισχίο
- Γυμνάσια
- Ανατομία
- Γενικές συμβουλές
- Προϊόντα
- Τα γόνατά σας
- Πόνος στο γόνατο
- Γυμνάσια
- Ανατομία
- Γενικές συμβουλές
- Προϊόντα
Πρώτη ματιά
Καλύτερα συνολικά: InvoSpa Back Neck και Shoulder Massager στο Amazon
"Τυλίγεται ακριβώς γύρω από το λαιμό και τους ώμους σας, με βρόχους μπορείτε να περάσετε τα χέρια σας για να προσθέσετε πίεση."
Καλύτερο για πονοκεφάλους: Εγχειρίδιο LuxFit Trigger Point Muscle Massage στο Amazon
"Απλώς γλιστρήστε τις μπάλες στο λαιμό σας και ζυμώνουν τους κόμπους και τις συστροφές με μια αίσθηση σαν αυτή των πραγματικών χεριών."
Καλύτερο μασάζ Shiatsu: HoMedics Shiatsu Deluxe Neck & Shoulder Massager στο Bed Bath & Beyond
"Έχει ιμάντες χεριών που μπορείτε να περάσετε τα χέρια σας, διατηρώντας τα ελεύθερα να δουλέψετε."
Best Ball Massage Ball: Massage Roller Ball από την Vive στο Amazon
"Κάνουν μια εξαιρετική δουλειά που ασχολούνται με κόμπους και είναι εύκολο στη χρήση για τον εαυτό σας ή για κάποιον άλλο."
Καλύτερο για ταξίδια: Papillon Back Massager with Heat στο Amazon
"Διαθέτει προσαρμογέα αυτοκινήτου, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια μεγάλων διαδρομών ή κρύων χειμωνιάτικων πρωινών."
Καλύτερο όπλο μασάζ: Συσκευή μασάζ δόνησης Hyperice Hypervolt στην καλύτερη αγορά
"Κάθε χρέωση παρέχει έως και τρεις ώρες χρήσης, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το ότι σας δίνει το μεσαίο μασάζ."
Best Tens Unit: HealthmateForever YK15AB Tens Unit στο Amazon
"Απομακρύνει τον πόνο στέλνοντας μικροσκοπικά ρεύματα στους μυς σας, λέγοντας στον εγκέφαλό σας να ανακουφίσει την ένταση."
Πολλά από τα πράγματα που κάνουμε καθημερινά ασκούν πίεση στον αυχένα και τους ώμους μας. Από το να κοιτάτε προς τα κάτω για να διαβάζετε μηνύματα κειμένου μέχρι να κοιμάστε σε μια δυσάρεστη θέση, υπάρχει τόσο μεγάλη ένταση σε αυτά τα μέρη του σώματος.
Δεδομένου ότι η επιλογή μασάζ αυχένα πλάτη με πλάτη δεν είναι πρακτική για όλους, η αγορά ενός μασάζ αυχένα στο σπίτι είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε την ανακούφιση που χρειάζεστε, όποτε το χρειάζεστε. Οι μασάζ αυχένα διατίθενται σε διάφορα σχήματα και μεγέθη με μια σειρά διαφορετικών χαρακτηριστικών, οπότε κάντε την έρευνά σας για να βρείτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Για να κάνουμε τη διαδικασία όσο το δυνατόν πιο άγχος, έχουμε ήδη καταρτίσει μια λίστα με τους καλύτερους μασάζ αυχένα παρακάτω.
Οι κορυφαίες επιλογές μας
Καλύτερα συνολικά: InvoSpa Back Neck και Shoulder Massager
Αγορά στο AmazonΤο InvoSpa Back Neck and Shoulder Massager είναι εξοπλισμένο με οκτώ μπάλες κυλίνδρου μασάζ που παρέχουν βαθιά ανακούφιση από τον ιστό για ολόκληρο το σώμα σας. Επιπλέον, προσφέρονται τρία ξεχωριστά επίπεδα έντασης ταχύτητας με δύο βρόχους χεριών, οπότε μπορείτε να σπρώξετε προς το έδαφος για να βελτιστοποιήσετε την πίεση. Περιλαμβάνει ακόμη και μια υπέρυθρη θερμική λειτουργία που καταπραΰνει εύκολα τους πονόδοντους μύες και έρχεται επίσης με μια τσάντα μεταφοράς που σας επιτρέπει να το πάρετε οπουδήποτε μαζί σας. Σε περίπτωση που ο λαιμός σας αρχίσει να πονά κατά τη διάρκεια ενός μελλοντικού οδικού ταξιδιού, ο μασέρ διαθέτει προσαρμογείς τοίχου και αυτοκινήτου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εν κινήσει.
Καλύτερο για πονοκεφάλους: Εγχειρίδιο LuxFit Trigger Point Muscle Massage
Αγορά στο AmazonΠροσπαθείτε να απαλλαγείτε από έναν τεράστιο πονοκέφαλο; Το LuxFit Trigger Point Manual Muscle Massage είναι ένα χειροκίνητο μασάζ που παρέχει στοχευμένη ανακούφιση από τον πόνο. Διαθέτει δύο κουμπιά για να ασκήσει άμεση πίεση στο πίσω μέρος του λαιμού σας ή σε άλλα σημεία πίεσης για την προώθηση της επούλωσης για ένταση πονοκεφάλους και ημικρανίες. Οι εργονομικές λαβές του σάς επιτρέπουν να ελέγχετε εύκολα όλες τις πτυχές του μασάζ, όπως ρυθμό, κατεύθυνση και ένταση, ώστε να μπορείτε να πάρετε την ανακούφιση που χρειάζεστε.
Καλύτερο μασάζ Shiatsu: HoMedics Shiatsu Deluxe Neck & Shoulder Massager
Αγορά στο Bed Bath & Beyond Αγορά στην καλύτερη αγοράΤυλίξτε το HoMedics Shiatsu Deluxe Neck & Shoulder Massager γύρω σας για απόλυτη χαλάρωση. Πηγαίνουν οι ημέρες κράμπες στον αυχένα και τους ώμους, αυτό το φορητό, ελαφρύ μασάζ μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε. Διαθέτει εργονομικό σχεδιασμό σχήματος U που μπορεί να ρυθμιστεί ώστε να ταιριάζει άνετα στο λαιμό σας με βρόχους για να περάσουν τα χέρια σας.
Το μασάζ έχει δύο μικρούς και μεγάλους κόμβους που μπορείτε να προσαρμόσετε για περιστροφή προς οποιαδήποτε κατεύθυνση θέλετε. Μπορούν να ελεγχθούν για περιστροφή μέσα ή έξω και φυσικά, υπάρχει μια θερμαινόμενη επιλογή μασάζ. Θα μπορείτε να λαμβάνετε τακτικά ένα βαθύ μασάζ σε στιλ Σιάτσου κάθε φορά που χρησιμοποιείτε αυτό το μηχάνημα.
Καλύτερη μπάλα μασάζ λαιμού: Μασάζ Roller Ball από την Vive
Αγορά στο AmazonΠοιος ήξερε ότι αυτό το απλό Massage Roller Ball by Vive μπορεί να είναι η άνεση που χρειάζεστε; Δύο έρχονται με κάθε αγορά και οι φορητές μπάλες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί ή να διατηρηθούν σε ξεχωριστά σημεία για γρήγορη ανακούφιση εν κινήσει.
Αυτό το υποαλλεργικό προϊόν χωρίς λατέξ δεν θα ερεθίσει το δέρμα σας και είναι ανθεκτικό καθώς είναι κατασκευασμένο από ρητίνη υψηλής ποιότητας που δεν θα σπάσει, ανεξάρτητα από την πίεση που ασκείτε. Δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για οποιαδήποτε τριβή. Οι κυλινδρικές μπάλες γλιστρούν ομαλά στο γυμνό δέρμα ή τα ρούχα, αφήνοντάς σας ένα αποτελεσματικό και χαλαρωτικό μασάζ.
Καλύτερο για ταξίδια: Papillon Back Massager with Heat
Αγορά στο AmazonΜείνετε εν κινήσει με το Papillon Back Massager with Heat που προσφέρει ένα θερμαινόμενο μασάζ όπου κι αν σας ταξιδεύει η ζωή. Αυτή η συσκευή διαθέτει προσαρμογέα αυτοκινήτου, οπότε μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια μεγάλων διαδρομών ή κρύων χειμωνιάτικων πρωινών.
Το υψηλής ποιότητας μαξιλάρι ζυμώνει τα άβολα τσακίσματα στο λαιμό σας αλλάζοντας γρήγορα την κατεύθυνση κάθε λεπτό. Επίσης, εκπέμπει θερμότητα και θερμαίνει με ασφάλεια τους τεταμένους μυς σας. Δεν πρέπει να ξεχνάμε την εργονομική διάταξη του μασέρ καθώς ταιριάζει απόλυτα πίσω από το λαιμό και περιγράμματα σε διάφορα μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των κάτω και άνω πλάτης, της κοιλιάς, του μοσχαριού και των μηρών.
Καλύτερο όπλο μασάζ: Hyperice Hypervolt Vibration Massage Device
Αγορά στην καλύτερη αγοράΦέρτε το σπα σε εσάς με αυτό το πιστόλι μασάζ από το Hyperice. Η ρύθμιση τριών ταχυτήτων του πιστολιού μπορεί να αποδώσει έως και 3.200 παλμούς ανά λεπτό και περιλαμβάνει τέσσερα εναλλάξιμα εξαρτήματα κεφαλής, ώστε να μπορείτε να πάρετε το ακριβές είδος ανακούφισης που χρειάζεστε. Κάθε χρέωση παρέχει έως και τρεις ώρες χρήσης, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το ότι σας δίνει το μεσαίο μασάζ. Με μόλις 2,5 κιλά, είναι εύκολο να το κρατήσετε όταν χρειάζεστε ένα μεγαλύτερο μασάζ.
Best Tens Unit: HealthmateForever YK15AB Tens Unit
Αγορά στο AmazonΗ μονάδα δεκάδων HealthmateForever YK15AB μπορεί να φαίνεται εκφοβιστική στην αρχή, αλλά είναι εύκολο στη χρήση. Είναι σχεδιασμένο με τέσσερις εξόδους και οκτώ ταμπόν για άμεση εφαρμογή στο δέρμα χρησιμοποιώντας ηλεκτροθεραπεία γνωστή ως μονάδα TENS (διαδερμική διέγερση ηλεκτρικού νεύρου).
Υπάρχουν 15 λειτουργίες, 20 επίπεδα έντασης και έξι ρυθμίσεις μασάζ για να διαλέξετε. Εάν είστε έγκυος ή έχετε προϋπάρχουσες καταστάσεις, απλώς φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού το δοκιμάσετε.
Τελική ετυμηγορία
Όταν χτυπά οξύς πόνος στον αυχένα, οι μασάζ του αυχένα είναι μια εξαιρετική λεωφόρος για εξερεύνηση κατά την αναζήτηση ανακούφισης. Η καταγραφή της ρίζας του πόνου στον αυχένα σας πρέπει να είναι το πρώτο βήμα. Συζητήστε με έναν γιατρό για να πετύχετε ένα κατάλληλο και αποτελεσματικό σχέδιο θεραπείας. Το InvoSpa Back Neck και Shoulder Massager είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για ανακούφιση στο σπίτι που είναι τόσο προσιτή όσο και αποτελεσματική. Εάν θέλετε ένα μασάζ που βοηθά τους πονοκεφάλους που σχετίζονται με τον πόνο στον αυχένα, το LuxFit Trigger Point Manual Muscle Massage μπορεί να βοηθήσει.
Συχνές Ερωτήσεις
Πόσο καιρό πρέπει να χρησιμοποιείτε μασάζ αυχένα;
Ο Lydell Nunn, ένας χειροπράκτης που έχει τη δική του πρακτική που ονομάζεται Chiropractic Healthcare Center στην Υόρκη της Πενσυλβανίας, προτείνει τη χρήση του μασάζ στο λαιμό σας δύο έως τέσσερις φορές την εβδομάδα για πέντε έως 10 λεπτά στις πληγείσες περιοχές. Εκτός από αυτό, συνιστά να κάνετε το τέντωμα και τη σωματική δραστηριότητα μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας για να διατηρήσετε τους μυς ενεργούς.
Τι να ψάξετε σε ένα μασάζ αυχένα
Φορητότητα
Τίποτα δεν νικά την ανακούφιση του πόνου εν κινήσει. Είτε εργάζεστε από το σπίτι είτε χρειάζεστε pick-me-up μετά το γυμναστήριο, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς πώς λειτουργεί το μασάζ σας. Μπορεί να λειτουργεί με μπαταρία, κάτι που είναι πιο εύκολο να το μεταφέρετε ή εάν μένετε κυρίως στο σπίτι, μια επιλογή προσθήκης μπορεί να είναι η καλύτερη για μεγαλύτερη χρήση.
Θεραπεία θέρμανσης και ψύξης
Η χρήση θεραπειών θέρμανσης ή ψύξης είναι πάντα μια κοινή συζήτηση για την ανακούφιση του πόνου. Ο Eeric Truumees, MD, ορθοπεδικός χειρουργός στο Texas Spine και Scoliosis στο Austin του Τέξας, και ο πρόεδρος της North American Spine Society (NASS) λέει για θέματα που βρίσκονται ακριβώς κάτω από την επιφάνεια, το κερασάκι μπορεί να είναι η θεραπεία, αλλά για βαθύτερα προβλήματα ιστού όπως ο πόνος στον αυχένα, η θερμότητα είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος να πάει. «Έχω ορκιστεί ασθενείς με παγοποίηση ως μέσο για τον έλεγχο του πόνου στον αυχένα. Για μένα, ωστόσο, η θέρμανση φαίνεται να είναι πιο χρήσιμη συνολικά. Οι κύριες δομές της αυχενικής μοίρας δεν μπορούν να παγώσουν, είναι πολύ βαθιές. οι μύες θα ωφεληθούν από τη θερμότητα. "
Ωστόσο, ο Δρ Truumees προειδοποιεί να μην πηδήξει κατευθείαν στη χρήση θερμότητας εάν ο πόνος στο λαιμό σας οφείλεται σε κάτι σαν έναν αθλητικό τραυματισμό. «Θα αποφύγω [θέρμανση] για λίγες μέρες αν είχατε σημαντική πίεση με τυχόν μώλωπες ή πρήξιμο. Το μαλακό αυχενικό κολάρο αφρού είναι ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε τους μυς του αυχένα ζεστούς, αλλά προσπαθώ να αποφύγω τιράντες, όταν είναι δυνατόν, για να αποφευχθεί τυχόν αυξημένη δυσκαμψία. "
Χρήση
Ένας σημαντικός παράγοντας για την αγορά ενός μασάζ λαιμού είναι πόσο εύκολο είναι να το χρησιμοποιήσετε. Όπως λέει ο Δρ Truumees, εάν υποφέρετε από πόνο που εκπέμπεται στο κρανίο προκαλώντας πονοκεφάλους, ίσως θελήσετε να αποφύγετε τα κρουστικά μασάζ που θα μπορούσαν να προσθέσουν μόνο ενόχληση. Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα και δεν μπορείτε να ντύσετε τα πράγματα στους ώμους σας, οι μασάζ Shiatsu δεν είναι το σωστό εργαλείο για εσάς. Οι μονάδες TENS είναι πολύ απαλές και δεν πρέπει να προκαλούν πίεση σε άτομα με πιο ευαίσθητες περιοχές στον αυχένα και στον ώμο. Σύμφωνα με τον Δρ Truumees, «ο πόνος στον αυχένα πολλών ανθρώπων θα εκπέμπει καλά στην άνω πλάτη. Θα συνιστούσα να το λάβετε υπόψη κατά την επιλογή μηχανών που θέλετε να δοκιμάσετε. "
"Τα άτομα που αντιμετωπίζουν πόνο στον αυχένα πρέπει να παραμείνουν ενεργά συνολικά. Η ανάπαυση στο κρεβάτι δεν είναι η απάντηση για τις περισσότερες αιτίες πόνου στον αυχένα ή στην πλάτη. Οι μύες κάνουν καλύτερα όταν ρέει το αίμα. Το περπάτημα ή άλλη αερόβια άσκηση είναι καλή ιδέα, ενώ οι μασάζ και η θερμότητα είναι μια άλλη τρόπος να κρατήσει το αίμα να ρέει »—Eeric Truumees, MD, ένας ορθοπεδικός χειρουργός πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο στο Texas Spine και η Σκολίωση στο Ώστιν του Τέξας και πρόεδρος της North American Spine Society (NASS)
—Γιατί να εμπιστευτείτε την Verywell Health;
Η Isis Briones είναι ένας έμπειρος συγγραφέας υγείας που εργάζεται για να βρει προϊόντα που ταιριάζουν καλύτερα σε εσάς και τις συνθήκες σας. Μπορείτε να βασιστείτε σε αυτήν για να παρέχει πάντα μια ποικιλία συστάσεων από αδειούχους ιατρούς, επειδή έχει δοκιμάσει και επανεξετάσει τόνους προϊόντων κατά τη διάρκεια των ετών για να γνωρίζει ότι ο καθένας είναι διαφορετικός.
Πρόσθετες αναφορές για αυτήν την ιστορία από την Janae Price
Ως συγγραφέας υγείας, η Janae Price κατανοεί τη σημασία μιας γνώσης και ειλικρινής αναθεώρησης. Όταν υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές απόψεις εκεί έξω, είναι υπέροχο να έχουμε μια συνοπτική απάντηση που διαπερνά όλα τα σκουπίδια στο διαδίκτυο. Κάθε προϊόν σε αυτό το κομμάτι έχει διερευνηθεί διεξοδικά και προέρχεται από επαγγελματίες με γνώμονα τις πιθανές ανάγκες των χρηστών.
-in-down-syndrome.jpg)
