- Ζουν με
- Συμπτώματα
- Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
- Διάγνωση
- Θεραπεία
- Πρόληψη
- Ασκηση
- Σπονδυλικές καταστάσεις
Πρώτη ματιά
Καλύτερο συνολικά: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-inch Mattress Topper στο Amazon
"Σχεδιασμένο για να ανταποκρίνεται μοναδικά στο βάρος, το σχήμα και τη θερμοκρασία σας για μια μοναδική εξατομικευμένη υποστήριξη."
Καλύτερος προϋπολογισμός: Linenspa 2 ιντσών Gel Infused Memory Foam Mattress Topper στο Amazon
"Συμμορφώνεται στο σώμα σας και κατανέμει το βάρος ομοιόμορφα για να διατηρεί τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη και να ανακουφίζει τα σημεία πίεσης."
Καλύτερο για πόνο στην πλάτη: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam Mattress Topper στο Amazon
"Προσφέρει πλήρη υποστήριξη και μειώνει τους πόνους, ανεξάρτητα από τη θέση ύπνου σας."
Καλύτερη ψύξη: Το στρώμα Memory Foam 3 ιντσών της ViscoSoft στο Amazon
"Εμποτισμένο με τζελ και έχει σχεδιαστεί για να βελτιστοποιεί τη ροή του αέρα και να μειώνει την παγιδευμένη θερμότητα του σώματος, για να σας κρατάνε δροσερούς και δροσερούς τη νύχτα."
Καλύτερο για πλευρικούς κοιμώμενους: Tuft & Needle 2-inch Mattress Topper στο Amazon
"Ανακουφίζει τα σημεία πίεσης στους γοφούς και τους ώμους."
Καλύτερο για κοιμισμένους στομάχου: Sleep On Latex Pure Green 100% Natural Latex Mattress Topper στο Amazon
"Αρκετή σταθερή υποστήριξη για να διατηρήσετε την σπονδυλική σας στήλη σε ευθυγράμμιση."
Καλύτερη πολυτέλεια: Saatva Mattress Topper στο saatva.com
"Αφαιρεί τη θερμότητα από το σώμα σας καθώς το στρώμα αφρού μνήμης περιβάλλει τη σπονδυλική σας στήλη ενώ κοιμάστε"
Όταν είστε καμμμένοι πίσω από υπολογιστές όλη την ημέρα, είναι σημαντικό να έχετε ένα κρεβάτι που δεν είναι μόνο άνετο και ξεκούραστο, αλλά προσφέρει πλήρη υποστήριξη για την πλάτη και ανακουφίζει τυχόν πιθανό πόνο. Τα καλύμματα στρώματος είναι ένας εύκολος τρόπος για να μαλακώσετε το πολύ σκληρό στρώμα σας και να σας προσφέρουν τη σωστή υποστήριξη και άνεση.
Ο Daniel K. Park, MD, Αναπληρωτής Καθηγητής στο Τμήμα Ορθοπαιδικής της Ιατρικής Σχολής William Beaumont του Πανεπιστημίου του Όκλαντ στο Μίσιγκαν εξηγεί, "δεν υπάρχει κανένας τύπος στρώματος που να λειτουργεί για όλους τους ανθρώπους. Το κύριο σημαντικό σημείο είναι ότι χρειάζεστε υποστήριξη και ύπνο στο λάθος στρώμα μπορεί να επιδεινωθεί ή να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. "
Ο Δρ Park λέει επίσης ότι το τέλειο είδος στρώματος και καλύμματος εξαρτάται από τις ανάγκες και τις ευαισθησίες του σώματός σας. Λέει ότι ενώ το κλειδί είναι ότι το ίδιο το στρώμα έχει μια ισχυρή δομή στήριξης από ελατήριο ή αφρό, τα καλύμματα στρώματος μπορούν να βοηθήσουν γιατί αν έχετε πολύ στιβαρό στρώμα, ένα κάλυμμα μπορεί να ανακουφίσει τα σημεία πίεσης. Και αν το κρεβάτι σας είναι πολύ μαλακό, μπορείτε να βρείτε ένα που θα παρέχει περισσότερη υποστήριξη.
Εδώ είναι τα καλύτερα στρώματα αφρού στην αγορά.
Οι κορυφαίες επιλογές μας
Καλύτερα συνολικά: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-inch Mattress Topper
Ευγενική προσφορά του Amazon
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Tempurpedic.com Αγορά στο WayfairΤο Tempur-Pedic είναι μία από τις πιο γνωστές μάρκες στρωμάτων για έναν λόγο. Είναι το τέλειο καπάκι για κρεβάτια που χρειάζονται περισσότερη υποστήριξη. Αυτό το υλικό αφρού τριών ιντσών είναι γνωστό για τη μείωση της κίνησης, που σημαίνει ότι μπορείτε να πετάξετε και να γυρίσετε χωρίς να αισθάνεται κάτι το σύντροφό σας. Το υλικό Tempur έχει επίσης σχεδιαστεί για να ανταποκρίνεται μοναδικά στο βάρος, το σχήμα και τη θερμοκρασία σας για μια μοναδική εξατομικευμένη υποστήριξη. Αυτό το κάλυμμα διαθέτει αφαιρούμενο και πλέσιμο κάλυμμα, που είναι ανθεκτικό σε μούχλα, αλλεργιογόνα και ακάρεα σκόνης.
Το κορυφαίο είναι μια εξαιρετική επιλογή για πελάτες που δεν θέλουν να αγοράσουν ένα πλήρες στρώμα Tempur-Pedic, αλλά εξακολουθούν να χρειάζονται την πίσω υποστήριξη. Αυτό το άριστο έρχεται με περιορισμένη εγγύηση 10 ετών και υπόσχεση ότι θα διαρκέσει για τα επόμενα χρόνια.
Καλύτερος προϋπολογισμός: Linenspa 2 ιντσών Gel Infused Memory Foam Mattress Topper
Ευγενική προσφορά του Amazon
Αγορά στο Amazon Αγορά στο Home Depot Αγορά στο OverstockΑυτό το επίστρωμα αφρού μνήμης 2 ιντσών με αφρόλουτρο είναι μια εξαιρετική επιλογή για κάποιον που έχει προϋπολογισμό. Αυτό το αφρώδες κάλυμμα προσαρμόζεται στο σώμα σας και κατανέμει το βάρος ομοιόμορφα για να διατηρεί τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη και να ανακουφίζει τα σημεία πίεσης. Επιπλέον, εγχέεται με σφαιρίδια γέλης που ρυθμίζουν τη θερμοκρασία που συλλαμβάνουν και διαλύουν τη θερμότητα για να αποτρέψουν την υπερθέρμανση και να σας κρατήσουν δροσερούς όλη τη νύχτα. Υποστηριζόμενη από τριετή εγγύηση, αυτό το άριστο υπόσχεται να προσφέρει υποστήριξη πίσω και να προστατεύσει το τρέχον στρώμα σας από φθορά.
Καλύτερο για πόνο στην πλάτη: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam Mattress Topper
Ευγενική προσφορά του Amazon
Αγορά στο AmazonΤο στρώμα αφρού μνήμης του Sure2Sleep χαιρετίζεται ως ένα από τα καλύτερα για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη και στον αυχένα. Ο παχύς αφρός τριών ιντσών του προσφέρει επιπλέον υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη και εγχύεται με τζελ σχεδιασμένο για να σας κρατά δροσερούς όλη τη νύχτα. Ο αφρός είναι ιδανικός για πόνο, επειδή συμμορφώνεται με το βάρος και το σχήμα του σώματός σας για να προσφέρει πλήρη υποστήριξη και να μειώσει τους πόνους καθώς ξεκουράζεστε, ανεξάρτητα από τη θέση του ύπνου σας.
Αυτό το άριστο είναι επίσης κατασκευασμένο με πιστοποιημένα υλικά CertiPUR-ΗΠΑ που σημαίνει ότι πληροί τα πρότυπα για το περιεχόμενο, τις εκπομπές και την ανθεκτικότητα και η εταιρεία προσφέρει πλήρη τριετή εγγύηση για πλήρη προστασία του κορυφαίου σας.
Καλύτερη ψύξη: Το στρώμα Memory Foam 3 ιντσών της ViscoSoft
Ευγενική προσφορά του Amazon
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Viscosoft.comΑυτό το ανώτατο αφρό μνήμης τριών ιντσών είναι η τέλεια επιλογή για ζεστά άτομα που πετούν και γυρίζουν τη νύχτα και καταλήγουν να απορροφούν τα σεντόνια τους με ιδρώτα. Το επάνω μέρος του ViscoSoft εγχύεται με γέλη και έχει σχεδιαστεί για να βελτιστοποιεί τη ροή του αέρα και να μειώνει την παγιδευμένη θερμότητα του σώματος, για να σας κρατήσει δροσερό τη νύχτα. Ο αναπνεύσιμος αεριζόμενος σχεδιασμός επιτρέπει τη διανομή της θερμότητας του σώματος σε όλη την κορυφή και ο αφρός μνήμης υψηλής πυκνότητας ευθυγραμμίζεται με το σχήμα του σώματος και τη σπονδυλική σας στήλη για να ανακουφίσει την πίεση και να σας προσφέρει την καλύτερη δυνατή υποστήριξη. Επιπλέον, έρχεται με αφαιρούμενο και πλένεται κάλυμμα από μπαμπού-ραγιόν που διαθέτει ελαστικούς ιμάντες χωρίς κόπο για να στερεώνεται στο στρώμα.
Καλύτερο για πλαϊνά κρεβάτια: Tuft & Needle 2-inch Mattress Topper
Ευγενική προσφορά του Amazon
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Tuft & NeedleΗ αγορά του τέλειου στρώματος εξαρτάται από τον τρόπο ύπνου σας. Ο Δρ Park λέει ότι ορισμένα άτομα με πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα μπορεί να προτιμούν να κοιμούνται στις πλευρές τους για να ανακουφίσουν και να ευθυγραμμίσουν τις σπονδυλικές στήλες τους. Για παράδειγμα, "Εάν έχετε αρθρίτιδα των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης, ο ύπνος στο πλάι κάμπτεται λίγο μπορεί να ανοίξει τις αρθρώσεις και να ανακουφίσει τον πόνο."
Αυτό το κάλυμμα αφρού δύο ιντσών είναι ιδανικό για πλαϊνά στρωτήρες, επειδή ανακουφίζει από τα σημεία πίεσης στους γοφούς και τους ώμους. Αυτός ο αφρός απόκρισης είναι μαλακός, υποστηρικτικός και δροσερός όλη τη νύχτα. Διαθέτει επίσης έναν αντιολισθητικό πάτο για να βεβαιωθείτε ότι παραμένει στη θέση του, ακόμη και αν πετάξετε και γυρίσετε. Ένα πλεονέκτημα αυτού του κορυφαίου είναι ότι είναι απαλλαγμένο από επιβλαβείς χημικές ουσίες, όπως είναι πιστοποιημένο από το Greenguard Gold και το CertiPUR-US.
Καλύτερο για κοιμισμένους στομάχου: Sleep On Latex Pure Green 100% Natural Latex Mattress Topper
Ευγενική προσφορά του Amazon
Αγορά στο AmazonΟι κοιμισμένοι στομάχι χρειάζονται ένα στρώμα που θα προσφέρει άνεση αλλά αρκετή σφριγηλότητα για να εμποδίσει τους γοφούς και το σώμα να πέσουν πολύ μακριά στο κρεβάτι, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Το κορυφαίο στρώμα Pure Green είναι κατασκευασμένο από αφρό λατέξ δύο ιντσών που φυσικά παραμένει δροσερό και προσφέρει ένα απαλό αεριζόμενο μαξιλάρι με αρκετή σταθερή υποστήριξη για να διατηρείται η σπονδυλική σας στήλη σε ευθυγράμμιση. Αυτό το κάλυμμα έχει σχεδιαστεί για να αποτρέπει την αίσθηση βύθισης στο στρώμα καθώς και να βοηθά τους κοιμισμένους που υποφέρουν από πόνο στο ισχίο και στον ώμο από στρώματα που είναι πολύ σκληρά.
Αυτό το προϊόν είναι επίσης μια νίκη για όσους αγαπούν το περιβάλλον και είναι φυσικά κατασκευασμένο και είναι πιστοποιημένο από το Global Organic Latex Standard καθώς και από το Oeko-Tex Standard 100. Αυτό το κάλυμμα είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για ζεστά κρεβάτια, καθώς ο φυσικός αφρός από λατέξ είναι θερμικά ουδέτερος και δεν απορροφά θερμότητα σώματος.
Καλύτερη πολυτέλεια: Saatva Mattress Topper
Αγορά στο SaatvaΑν ψάχνετε για πολυτέλεια, το Saatva Mattress Topper θα πρέπει να είναι η πρώτη σας επιλογή. Αυτό το αφρώδες στρώμα αφρού μνήμης που υγραίνεται διαθέτει ιμάντες που θα συγκρατούν το επάνω μέρος στη θέση του καθώς πετάτε και γυρίζετε τη νύχτα. Ένα στρώμα γραφίτη απομακρύνει τη θερμότητα από το σώμα σας καθώς το στρώμα αφρού μνήμης περιβάλλει τη σπονδυλική σας στήλη ενώ κοιμάστε. Αυτή η επιλογή είναι λίγο πιο ακριβή από μερικές από τις άλλες, αλλά η Saatva προσφέρει δωρεάν αποστολή με δωρεάν επιστροφή 45 ημερών.
Τελική ετυμηγορία
Τα στρώματα καλυμμάτων αναρωτιούνται όταν πρόκειται για έναν πραγματικά αποκαταστατικό και ξεκούραστο ύπνο. Είτε υποφέρετε από πόνο στην πλάτη ή απλώς έχετε ένα παλιό στρώμα που θέλετε να κάνετε πιο σφριγηλό, τα καλύμματα στρώματος μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου, να ευθυγραμμίσετε τη σπονδυλική σας στήλη, να σας αποτρέψουν από την υπερθέρμανση και να σας επιστρέψουν στα όνειρα. Αν αναζητάτε μια απλή έκδοση, προτείνουμε το TEMPUR Topper Supreme 3-ιντσών στρώματος Tempur-Pedic, το οποίο αν και ακριβό, προσφέρει την καλύτερη υποστήριξη στην πλάτη. Εάν κοιμάστε ζεστά και χρειάζεστε μια λειτουργία ψύξης, το 3-ιντσών Memory Foam Mattress Topper της ViscoSoft είναι μια εξαιρετική επιλογή που θα σας επιτρέψει να ξυπνήσετε χωρίς ιδρώτα.
Τι πρέπει να προσέξετε στο Memory Foam Mattress Toppers
Πίσω υποστήριξη
Για πολλούς, ο πόνος στην πλάτη είναι ένας μεγάλος παράγοντας στην αγορά ενός στρώματος. Μερικές φορές τα στρώματα μπορεί να στερούνται καλής υποστήριξης και είναι παλιά. Ένα κάλυμμα στρώματος μπορεί να το κάνει πιο σφριγηλό και να προσφέρει τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης που χρειάζεστε. Άτομα που πάσχουν από πόνο στην πλάτη και στον αυχένα, λόγω ηλικίας, άσκησης ή καθημερινής φθοράς, μπορούν να χρησιμοποιήσουν στρώματα στρώματος για να ανακουφίσουν το άγχος στην πλάτη τους. Ανάλογα με τον πόνο σας, ίσως χρειαστεί να επιλέξετε μια πιο σταθερή ή πιο απαλή επιλογή.
Χαρακτηριστικά ψύξης
Οι ζεστοί υπνόσακοι συχνά αντιμετωπίζουν προκλήσεις στην εύρεση σεντονιών, κλινοσκεπασμάτων και στρωμάτων που δεν θα τους κάνουν να ιδρώνουν τη νύχτα. Υπάρχουν πολλές επιλογές στην αγορά που προσφέρουν αναπνεύσιμα, αεριζόμενα σχέδια για τη διανομή της θερμότητας του σώματος. Αναζητήστε επιλογές που εγχέονται με γέλη ή χρησιμοποιείτε γραφίτη στα υλικά τους.
Τιμή
Υπάρχει μια σειρά από επίστρωμα στρωμάτων στην αγορά σε διάφορα σημεία τιμών. Με πολλούς, όσο υψηλότερη είναι η τιμή, τόσο καλύτερη είναι η ποιότητα. Υπάρχουν όμως εξίσου προσιτές επιλογές στην αγορά που εξακολουθούν να διαθέτουν υλικά υψηλής ποιότητας. Ανακαλύψτε τι ψάχνετε στο στρώμα σας για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε το σημείο τιμής σας.
"Δεν υπάρχει μονός τύπος στρώματος που να λειτουργεί για όλους τους ανθρώπους. Το κύριο σημαντικό σημείο είναι ότι χρειάζεστε υποστήριξη και ο ύπνος σε λάθος στρώμα μπορεί να επιδεινωθεί ή να προκαλέσει πόνο στην πλάτη."—Daniel K. Park, MD, Αναπληρωτής Καθηγητής στο Τμήμα Ορθοπαιδικής της Ιατρικής Σχολής William Beaumont του Πανεπιστημίου του Όκλαντ στο Μίσιγκαν
—Γιατί να εμπιστευτείτε την Verywell Health;
Ως συγγραφέας υγείας, η Marlene Lenthang γνωρίζει πόσο σημαντικό είναι να βρει το σωστό προϊόν για το σώμα και το μυαλό σας. Με τα χρόνια έχει γράψει για κρίσεις υγείας, εμβόλια και οδηγούς προϊόντων. Σημειώνει προσεκτικά τις συστάσεις γιατρών, την ιατρική έρευνα και τις κριτικές πελατών σε κάθε κριτική προϊόντος για να βεβαιωθεί ότι οι αναγνώστες μπορούν να επιλέξουν ποιοτικά προϊόντα και να κατανοήσουν την επιστήμη που κρύβεται πίσω από αυτά.
