Τι είναι το άσθμα που προκαλείται από ερεθισμό;

Τα ερεθιστικά για το άσθμα είναι αερομεταφερόμενες ουσίες που δρουν ως αιτία άσθματος όταν εισπνέεται. Διαφέρουν από τα αλλεργιογόνα στο ότι δεν δημιουργούν ανοσοαπόκριση. Αντ 'αυτού, ερεθίζουν τους ήδη φλεγμονώδεις αεραγωγούς και προκαλούν συμπτώματα άσθματος - συριγμό, δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος και χρόνιο βήχα. Αναγνωρίζοντας τα ερεθιστικά του άσθματος στο σπίτι σας, στην εργασία και αλλού στο περιβάλλον σας, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να τα αποφύγετε και να μειώσετε τον κίνδυνο επίθεσης.

Εύκολες συμβουλές για τη μείωση των σκανδαλισμάτων άσθματος

Πώς οι ερεθιστές προκαλούν άσθμα

Το άσθμα είναι μια αποφρακτική ασθένεια των αεραγωγών στην οποία οι βρόγχοι και τα βρογχιόλια των πνευμόνων είναι εξαιρετικά ευαίσθητα (υπερευαίσθητα). Όταν προκαλείται από ένα σκανδάλη άσθματος, οι αεραγωγοί φλεγμονώνονται, συστέλλονται και παράγουν υπερβολική βλέννα, προκαλώντας τα συμπτώματα που αναγνωρίζονται ως άσθμα.

Τα ερεθιστικά του άσθματος προκαλούν επιθέσεις με ελαφρώς διαφορετικό τρόπο από τα αλλεργιογόνα:

• Με τα αλλεργιογόνα, το σώμα αποκρίνεται απελευθερώνοντας αντισώματα, που ονομάζονται ανοσοσφαιρίνη Ε (IgE), στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό προκαλεί την απελευθέρωση αμυντικών λευκών αιμοσφαιρίων - κυρίως τα ηωσινόφιλα - που υποκινούν φλεγμονή στους αεραγωγούς που προκαλούν επίθεση άσθματος.
• Με ερεθιστικά, δεν υπάρχει απόκριση IgE. Αντ 'αυτού, το σώμα αποκρίνεται όπως θα έκανε σε οποιαδήποτε ξένη ουσία: ενεργοποιώντας τα επιθηλιακά κύτταρα που ευθυγραμμίζουν τους ιστούς για να απελευθερώσουν λευκά αιμοσφαίρια - κυρίως τα ουδετερόφιλα - που υποκινούν τη φλεγμονώδη απόκριση. Όταν αυτό συμβαίνει σε ήδη υπερευαίσθητους αεραγωγούς, μπορεί να προκληθεί άσθμα.

Επειδή τα αερομεταφερόμενα ερεθιστικά μεταφέρονται στους ίδιους τους ιστούς στους οποίους εμφανίζεται άσθμα, προκαλούν άμεσα συμπτώματα. Αντίθετα, τα αλλεργιογόνα μπορούν να προκαλέσουν άσθμα είτε άμεσα (π.χ. εισπνοή γύρης, βροχής ή μούχλας) είτε έμμεσα (π.χ., τρώγοντας τρόφιμα στα οποία είστε αλλεργικοί).

Άλλοι συνηθισμένοι παράγοντες για άσθμα περιλαμβάνουν ιογενείς λοιμώξεις, ακραίο κλίμα, άσκηση, μη αλλεργικές αντιδράσεις φαρμάκων, μη αλλεργική τροφική δυσανεξία και στρες, καθένα από τα οποία προκαλεί άσθμα με ελαφρώς διαφορετικό τρόπο.

Κοινά ερεθιστικά για το άσθμα

Η άνω αναπνευστική οδός - αποτελούμενη από τα ρουθούνια, τους κόλπους, το στόμα, το λαιμό και τον λάρυγγα - είναι ευάλωτη σε ερεθιστικά αερομεταφερόμενα. Λειτουργεί ως το κύριο φίλτρο σε αυτές τις αερομεταφερόμενες διηθήσεις, παγιδεύοντας όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά σε εκκρίσεις βλέννας που καλύπτουν τους αεραγωγούς όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ακόμα και άτομα χωρίς άσθμα μπορούν να αντιδράσουν σε αυτά τα ερεθιστικά. Η μη αλλεργική ρινίτιδα είναι ένα τέτοιο παράδειγμα στο οποίο η φλεγμονή των βλεννογόνων προκαλεί ρινική λιποθυμία, φτέρνισμα, υδαρή μάτια και ρινική καταρροή.

Λεπτότερα αερομεταφερόμενα σωματίδια, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που περιέχουν σκόνη και αναθυμιάσεις, μπορούν να παρακάμψουν αυτά τα «φίλτρα» του ανώτερου αναπνευστικού και να περάσουν στους πνεύμονες όπου προκαλούν φλεγμονώδη απόκριση.

Τα αερομεταφερόμενα αλλεργιογόνα όπως η γύρη και το καλούπι, για παράδειγμα, κυμαίνονται σε μέγεθος από 1 μικρόν (μm) έως 1.000 μm. Αντίθετα, τα αερομεταφερόμενα ερεθιστικά όπως ο καπνός και η ατμοσφαιρική σκόνη μπορούν να έχουν μέγεθος τόσο μικρότερο από 0,01 μm έως 0,001 μm. Αυτό μπορεί να κάνει τα αερομεταφερόμενα ερεθιστικά ακόμη πιο δύσκολο να αποφευχθούν εάν έχετε άσθμα.

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα ερεθιστικά για το άσθμα είναι αυτά που συναντάτε καθημερινά στο σπίτι, στην εργασία ή στην περιοχή στην οποία ζείτε.

Καπνός καπνού

Ο καπνός του καπνού, είτε από πρώτο χέρι είτε από δεύτερο χέρι, είναι μια ισχυρή αιτία για τα συμπτώματα του άσθματος. Περιέχει πάνω από 7.000 χημικές ουσίες που όχι μόνο προκαλούν φλεγμονή στους αεραγωγούς, αλλά προκαλούν μια γενικευμένη φλεγμονή που επηρεάζει σχεδόν κάθε μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, του εγκεφάλου, του δέρματος και των αιμοφόρων αγγείων.

Οι συνέπειες του καπνού καπνού σε άτομα με άσθμα είναι καλά τεκμηριωμένα. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), τουλάχιστον 21% των ατόμων με άσθμα είναι καπνιστές. Όσοι καπνίζουν είναι πολύ πιο πιθανό να υποστούν σοβαρές επιθέσεις και χρειάζονται νοσηλεία από αυτούς που δεν το κάνουν. Οι καπνιστές με άσθμα τείνουν επίσης να ανταποκρίνονται λιγότερο καλά στα εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο των συμπτωμάτων του άσθματος.

Με την πάροδο του χρόνου, η έκθεση στον καπνό του καπνού μπορεί να προκαλέσει πυκνότητα και σκλήρυνση των τοιχωμάτων των αεραγωγών (αυτό ονομάζεται αναδιαμόρφωση) που αυξάνει την υπεραπόκριση καθώς και τον κίνδυνο οξείας προσβολής.

Ο παθητικός καπνός ισχύει και εδώ. Όχι μόνο προκαλεί επιθέσεις σε άτομα με άσθμα, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο άσθματος στα παιδιά. Σύμφωνα με μια κριτική του 2012 στο περιοδικόΠαιδιατρική,μικρά παιδιά με έναν ή δύο γονείς που καπνίζουν έχουν οπουδήποτε από 21% έως 85% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης άσθματος από εκείνα που δεν έχουν καπνιστές γονείς.

Μόλυνση του αέρα

Η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να έχει τόσο δραματική επίδραση στα συμπτώματα άσθματος όσο ο καπνός του καπνού, αλλά είναι εγγενώς πιο ύπουλη επειδή οι άνθρωποιζωμέσα σε αυτό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε αστικά κέντρα με πολλαπλασιασμό επικίνδυνων ατμοσφαιρικών ρύπων (HAP).

Τα HAPs αποτελούνται από σωματίδια καπνού και αερομεταφερόμενα μόλις 0,001 μm. (Για αναφορά, το μάτι μιας βελόνας έχει μέγεθος 1.230 μm). Μεταξύ των 33 HAP που ταξινομούνται ως τοξικά στον Νόμο περί καθαρού αέρα του 1990 είναι:

• Αρσενικό
• Βενζόλιο
• Τετραχλωράνθρακα
• Χλωροφόρμιο
• Εκπομπές φούρνου οπτάνθρακα (που προκύπτουν από βιομηχανικούς φούρνους που χρησιμοποιούνται για τη θέρμανση άνθρακα για την κατασκευή χάλυβα και σιδήρου)
• Διοξίνη
• Φορμαλδευγή
• Οδηγω
• Ερμής
• Νικέλιο
• Κινολόνη

Από αυτές, οι εκπομπές φούρνων οπτάνθρακα εκπέμπουν ουσίες όπως το διοξείδιο του θείου και το όζον που είναι γνωστό ότι προκαλούν άσθμα σε παιδιά και ενήλικες. Αυτοί οι ίδιοι ρύποι εκπέμπονται σε αναθυμιάσεις καυσαερίων αυτοκινήτων, ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες στην ατμοσφαιρική ρύπανση.

Το να ζείτε σε περιοχές με κακή ποιότητα αέρα θέτει τους πνεύμονές σας υπό επίμονο φλεγμονώδες στρες. Εάν έχετε άσθμα, αυτό θα αυξήσει σχεδόν πάντα την υπερευαισθησία των αεραγωγών και μπορεί ακόμη και να μειώσει την ανταπόκρισή σας στα εισπνεόμενα φάρμακα για το άσθμα.

Η ρύπανση μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης άσθματος. Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στοΠροοπτικές για την περιβαλλοντική υγείασυνέδεσε την ποιότητα του αέρα με το άσθμα.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, το να ζεις κοντά σε έναν μεγάλο δρόμο στην κομητεία του Λος Άντζελες στην Καλιφόρνια αυξάνει τον κίνδυνο άσθματος λόγω της συγκεντρωμένης έκθεσης σε αναθυμιάσεις. Με βάση την ανάλυση, τουλάχιστον το 8% των διαγνώσεων άσθματος σε αυτόν τον νομό μπορεί τουλάχιστον να συνδεθεί εν μέρει με την ατμοσφαιρική ρύπανση.

Επαγγελματική Έκθεση

Οι αναθυμιάσεις και τα σωματίδια αερολυμάτων σε εργοστάσια, εργοστάσια παραγωγής, συνεργεία επισκευών και πρατήρια καυσίμων μπορούν να εισάγουν άλλες τοξικές χημικές ουσίες στους πνεύμονες, προκαλώντας δυσκολίες στην αναπνοή. Αναφερόμενο ως επαγγελματικό άσθμα ή άσθμα που σχετίζεται με την εργασία, η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει έως και 21,5% των εργαζομένων με άσθμα.

Τέτοια αερομεταφερόμενα ερεθιστικά μπορούν επίσης να βρεθούν σε μη βιομηχανικά περιβάλλοντα όπως εγκαταστάσεις υγειονομικής περίθαλψης, καταστήματα λιανικής, εστιατόρια, κομμωτήρια ή οπουδήποτε όπου εμπλέκονται χημικές ουσίες ή διαδικασίες καύσης.

Μεταξύ των ερεθιστικών που σχετίζονται συνήθως με το επαγγελματικό άσθμα είναι:

• Κόμμι
• Σκόνη αλευριού από κόκκους δημητριακών
• Ισοκυανικά
• Υπερθειικά
• Αλδεϋδες (όπως φορμαλδεΰδη)
• Ζωικά προϊόντα
• Ξύλο σκόνη
• Μεταλλική σκόνη

Ορισμένες από αυτές τις ουσίες (όπως λατέξ, αλεύρι και ζωικά προϊόντα) μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση που προκαλεί επίθεση άσθματος. Άλλοι (όπως ξύλο, μέταλλο και αλδεϋδες) ενεργούν απλώς ως ερεθιστικά των αεραγωγών.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αντίδραση σε σωματίδιο εργασίας μπορεί να είναι πολύ συγκεκριμένη και να αλλάξει την πορεία της νόσου κάποιου.

Για παράδειγμα, η σκόνη που δημιουργείται από την ύφανση και την κοπή κλωστοϋφαντουργικών προϊόντων λειτουργεί ως έναυσμα για άτομα με άσθμα. Με την πάροδο του χρόνου, η παρατεταμένη έκθεση μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμες αλλαγές στους πνεύμονες, οδηγώντας σε μια κατάσταση που ονομάζεται υποσίνωση (επίσης γνωστή ως καφέ πνευμονοπάθεια), η οποία μοιάζει πολύ με τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).

Άρωμα και έντονες οσμές

Δεν είναι ασυνήθιστο για ορισμένα άτομα να έχουν αλλεργία στο άρωμα, η οποία γενικά εμφανίζεται όταν ένα άρωμα ή μια αρωματική ουσία έρχεται σε επαφή με το δέρμα. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν μια αντίδραση στη μυρωδιά του ίδιου του αρώματος στο οποίο τα αερολυμένα μόρια ενεργούν ως ερεθιστικά και προκαλούν τα πάντα, από ρινίτιδα σε σοβαρή προσβολή άσθματος.

Αναφερόμενη ως ευαισθησία αρώματος, η αντίδραση σχετίζεται με ανώμαλη ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος - αυτό που ρυθμίζει τις ακούσιες λειτουργίες του σώματος (όπως αναπνοή).

Ο ακριβής μηχανισμός για το άσθμα που προκαλείται από οσμή δεν είναι καλά κατανοητός, αλλά πιστεύεται ότι ορισμένα ισχυρά αρώματα μπορούν να προκαλέσουν αλυσιδωτή αντίδραση στην οποία οι νευρικοί υποδοχείς στη μύτη μπορούν ξαφνικά να αντιδράσουν και να απελευθερώσουν νευροδιαβιβαστές που διεγείρουν την αναπνοή, τη στένωση των αεραγωγών και τις βλεννογονικές εκκρίσεις.

Μια μελέτη του 2014 στοΠεριοδικό Ψυχοσωματικής Έρευναςδιαπίστωσαν ότι οι ισχυρότερες, αραιωμένες μυρωδιές, όπως τα αρώματα και οι κολώνιες, ήταν πιο πιθανό να προκαλέσουν άσθμα από εκείνες που αραιώθηκαν και θεωρήθηκαν πιο ουδέτερες ή "ευχάριστες".

Το γεγονός ότι οι "ευχάριστες" μυρωδιές είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν άσθμα υποδηλώνει ότι μπορεί να υπάρχει ψυχολογική συνιστώσα στο άσθμα που προκαλείται από οσμές. Θεωρείται ότι μια απότομη έκθεση σε έντονο άρωμα μπορεί να προκαλέσει απόκριση στο στρες κατά την οποία φλεγμονώδεις ενώσεις, που ονομάζονται κυτοκίνες, απελευθερώνονται αυθόρμητα στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας επίθεση άσθματος.

Η θεωρία υποστηρίζεται από έρευνα κατά την οποία η έκθεση σε μια πικάντικη κολόνια προκάλεσε οπουδήποτε από πτώση 18% έως 58% στον αναγκαστικό εκπνευστικό όγκο (FEV1) σε μια ομάδα ενηλίκων με άσθμα. Ωστόσο, όσο περισσότερο εκτέθηκαν στο άρωμα, τόσο πιο ομαλοποιημένο έγινε το FEV1.

Η φυσιολογία και η ψυχολογία φαίνεται να παίζουν διπλούς ρόλους στις επιδράσεις ενός αρώματος στα συμπτώματα του άσθματος

Διάγνωση

Η εμπειρία συνήθως θα σας πει ποιοι περιβαλλοντικοί παράγοντες προκαλούν τις επιθέσεις σας. Η αυξημένη ανάγκη για συσκευή εισπνοής διάσωσης στην εργασία ή κατά τη διάρκεια ειδοποίησης για αιθαλομίχλη, για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια αρκετά αξιόπιστη ένδειξη της πηγής του προβλήματος. Σε άλλες περιπτώσεις, η αιτία μπορεί να είναι πιο δύσκολη.

Οι γιατροί συχνά θα σας συνιστούσαν να κρατάτε ένα ημερολόγιο άσθματος (παρόμοιο με ένα ημερολόγιο τροφίμων) στο οποίο παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας, πράγματα που κάνατε πριν από τα συμπτώματα και τα αποτελέσματα του μέγιστου μετρητή ροής. Διατηρώντας μια ακριβή καταγραφή αυτών των λεπτομερειών, μπορείτε συνήθως να εντοπίσετε μοτίβα που μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε την αιτία.

Επειδή πολλά ερεθιστικά για το άσθμα δεν προκαλούν αλλεργική αντίδραση, το να βλέπεις αλλεργιολόγο και να κάνεις αλλεργικές εξετάσεις μπορεί να μην είναι χρήσιμο. Αντ 'αυτού, μπορεί να χρειαστεί να δείτε έναν πνευμονολόγο για μια μη επεμβατική δοκιμασία γνωστή ως πρόκληση βρογχοπροεγκατάστασης.

Δοκιμή βρογχοπροεγκατάστασης

Μια πρόκληση βρογχοπροεγκατάστασης είναι μια διαδικασία στο γραφείο που μετρά τη λειτουργία των πνευμόνων σας μετά από έκθεση σε κοινά σκανδάλη άσθματος. Είναι χρήσιμο για την επιβεβαίωση του άσθματος όταν οι συνήθεις δοκιμές πνευμονικής λειτουργίας (PFTs) είναι ασαφείς.

Όσο πολύτιμο μπορεί να είναι το τεστ, έχει περιορισμούς. Πρώτον, πολλά εργαστήρια εκτελούν μόνο μη συγκεκριμένες προκλήσεις που μπορούν να επιβεβαιώσουν ότι έχετε άσθμα, αλλά δεν προσφέρουν τίποτα άλλο. Εκείνοι που αντιμετωπίζουν συγκεκριμένες προκλήσεις θα το πράξουν μόνο με μη τοξικές ουσίες (όπως ξύλο, σκόνη ή καφέ) ή μη τοξικές ποσότητες μιας ουσίας (όπως νικέλιο, χρώμιο ή PVC). Δεν μπορεί να αξιολογηθεί κάθε ουσία.

Δεύτερον, συγκεκριμένες δοκιμές βρογχοπροεγκατάστασης έχουν υψηλό ποσοστό ψευδώς θετικών και ψευδώς αρνητικών αποτελεσμάτων και υπάρχουν λίγα (εάν υπάρχουν) επιβεβαιωτικά τεστ που μπορούν να υποστηρίξουν τη διάγνωση.

Ακόμα κι αν μια συγκεκριμένη δοκιμασία πρόκλησης βρογχοπροθεσίας είναι πολύ θετική, το αποτέλεσμα συνήθως δεν θα αλλάξει την πορεία της θεραπείας σας. Το μόνο που μπορεί να σας πει είναι ποιες ουσίες πρέπει να αποφύγετε. Παρ 'όλα αυτά, οι προκλήσεις βρογχοπροεγκατάστασης μπορεί να είναι κατάλληλες εάν οι επιθέσεις είναι επαναλαμβανόμενες και σοβαρές και οι δοκιμές αλλεργιογόνου δεν παρέχουν ενδείξεις σχετικά με τις αιτίες των επιθέσεων.

Θεραπεία

Υπάρχουν λίγες θεραπείες για μη αλλεργικά ερεθιστικά του άσθματος εκτός από την αποφυγή τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό είναι μερικές φορές πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε, ειδικά αν η έκθεση σχετίζεται με την εργασία ή είστε καπνιστής.

Δεν μπορούν όλοι οι εργοδότες, για παράδειγμα, να μεταφέρουν έναν υπάλληλο σε έναν «ασφαλή» χώρο. Ομοίως, η διακοπή των τσιγάρων είναι χρήσιμη αλλά δύσκολη και συχνά απαιτεί έως και 30 προσπάθειες πριν ξεκινήσει η συνήθεια.

Φάρμακα

Πέρα από την αποφυγή συγκεκριμένων ερεθιστικών, η θεραπεία του άσθματος που προκαλείται από ερεθισμό δεν διαφέρει από εκείνη του κανονικού άσθματος.Αυτό περιλαμβάνει την κατάλληλη χρήση β-αγωνιστών βραχείας δράσης (επίσης γνωστοί ως εισπνευστήρες διάσωσης) για τη θεραπεία οξέων συμπτωμάτων άσθματος.

Εάν υπάρχει επίμονο άσθμα, καθημερινά φάρμακα ελεγκτή, όπως εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή και βήτα-αγωνιστές μακράς δράσης, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της υπερευαισθησίας των αεραγωγών και στον έλεγχο της φλεγμονής. Άλλα φάρμακα μπορεί να προστεθούν στο σχέδιο θεραπείας με βάση τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας.

Εάν καπνίζετε, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα βοηθήματα καπνίσματος για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να σταματήσετε. Πολλά ταξινομούνται ως βασικά οφέλη για την υγεία (EHB) βάσει του νόμου περί προσιτής φροντίδας και, ως εκ τούτου, καλύπτονται πλήρως από την ασφάλιση υγείας.

Πρόληψη

Εάν έχετε άσθμα που προκαλείται από ερεθισμό, πάρτε το φάρμακο για το άσθμα σύμφωνα με τις οδηγίες. Μόνο περίπου το 35% των ατόμων που λαμβάνουν καθημερινά φάρμακα για το άσθμα τα παίρνουν με συνέπεια.

Λαμβάνοντας τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες, μπορείτε να μειώσετε την υπεραπόκριση των αεραγωγών και, μαζί με αυτήν, την ευαισθησία σας στα ερεθιστικά του άσθματος.

Επιπλέον, κάντε ό, τι μπορείτε για να μειώσετε τον κίνδυνο έκθεσης:

• Αποφύγετε τον παθητικό καπνό. Ξεκινήστε ενημερώνοντας την οικογένεια και τους φίλους σας για την κατάστασή σας και αποθαρρύνετε οποιονδήποτε να καπνίσει κοντά σας ή στο σπίτι σας. Βρείτε εστιατόρια, ξενοδοχεία και ενοικιαζόμενα αυτοκίνητα χωρίς καπνό.
• Παρακολουθήστε την ποιότητα του αέρα. Πολλοί τοπικοί τηλεοπτικοί σταθμοί και εφαρμογές προσφέρουν αναφορές ποιότητας αέρα. Θα μπορούσατε επίσης να σκεφτείτε να αγοράσετε έναν μετρητή ποιότητας αέρα εσωτερικού χώρου εάν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι.
• Κρατήστε τα παράθυρα και τις πόρτες κλειστές. Εάν η ποιότητα του αέρα είναι κακή, μείνετε στο εσωτερικό και χρησιμοποιήστε ένα κλιματιστικό για να κρυώσετε το δωμάτιο αντί να ανοίξετε παράθυρα. Το ίδιο ισχύει όταν οδηγείτε σε κυκλοφορία.
• Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα. Οι καλύτεροι καθαριστές αέρα χρησιμοποιούν ένα σύστημα πολλαπλών φίλτρων (συνήθως ένα φίλτρο HEPA σε συνδυασμό με ένα φίλτρο ενεργού άνθρακα) και είναι σε θέση να απομακρύνουν σωματίδια τόσο μικρά όσο 0,3 μm. Ένας υγραντήρας μπορεί επίσης να βοηθήσει αλλά μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη αερομεταφερόμενων καλουπιών εάν η μονάδα και ο χώρος δεν είναι άψογα καθαροί.
• Μιλήστε στον εργοδότη σας. Εάν η έκθεσή σας σχετίζεται με την εργασία και το άσθμα σας είναι σοβαρό, ενημερώστε τον εργοδότη σας. Το σοβαρό άσθμα μπορεί μερικές φορές να χαρακτηριστεί ως αναπηρία που σχετίζεται με την εργασία και μπορεί να παρακινήσει τον εργοδότη σας να σας μεταφέρει σε ένα ασφαλέστερο τμήμα ή να σας παρέχει προστατευτικό εξοπλισμό για να αποτρέψετε την έκθεση.
• Φορέστε μάσκα προσώπου. Επιλέξτε τη μάσκα κατάλληλη για την κατάστασή σας. Εάν εργάζεστε σε βιομηχανική εγκατάσταση, μπορεί να είναι κατάλληλη η μέγιστη αναπνοή σωματιδίων διήθησης N95. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να είναι κατάλληλη μια μάσκα με βαθμολογία ASTM 1 (χαμηλή), ASTM 2 (μέτρια) ή ASTM 3 (υψηλή).
• Αποφύγετε τα αρώματα. Εάν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις οσμές, αγοράστε μόνο λοσιόν, σαπούνια, απορρυπαντικά και καλλυντικά με άρωμα χωρίς άρωμα ή χωρίς άρωμα. Ζητήστε από τα πλυντήρια αυτοκινήτων να μην προσθέσετε αρώματα στο εσωτερικό του αυτοκινήτου σας. Βρείτε ξενοδοχεία που προσφέρουν υποαλλεργικά δωμάτια που είναι λιγότερο πιθανό να χρησιμοποιούν αποσμητικά ή αρώματα.